Witamina A

Witamina A - Retinol

Mianem witaminy A określa się kilka związków chemicznych, które należą do grupy karotenoidów. Należy do nich retinol oraz beta-karoten. Najważniejsza substancja to retinol, stąd zamienne używanie nazw witamina A / retinol.  Witamina A rozpuszczalna jest w tłuszczach, a jej zapasy w organizmie magazynowane są w wątrobie i tkance tłuszczowej. Bardzo trudno o jej niedobór, ale uważać należy z jej dawkowaniem, gdyż jej nadmiar może okazać się szkodliwy dla zdrowia. 

Pełni ona bardzo ważne funkcje w organizmie na przykład, umożliwia widzenie po zmierzchu, bierze udział we wzroście tkanek i kości. Jest konieczna do utrzymania w dobrej formie zgryzu i żuchwy. Umożliwia prawidłową pracę błon komórkowych, dróg oddechowych i skóry. Może być pozyskiwana z pożywienia, jej źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. O tym, jakie jest jej dzienne zapotrzebowanie, o skutkach niedoboru i nadmiaru tej witaminy, dowiesz się z poniższego tekstu.

Witamina A- właściwości 

Witamina A, właściwości tej witaminy są imponujące. Bez niej nie bylibyśmy w stanie funkcjonować prawidłowo. Oto one:

• przyspiesza proces gojenia się ran,
• pełni funkcję ochronną dla nabłonka oddechowego, chroniąc go przez drobnoustrojami chorobotwórczymi,
• wspiera proces likwidacji bakterii i wirusom; zapobiega zakażeniom,
• dzięki niej skóra, paznokcie i włosy są zdrowe,
• wspiera pracę układu immunologicznego,
• obniża ryzyko lub spowalnia rozwój raka jelita grubego, prostaty, piersi i płuc,
• wpływa na jakość widzenia, 
• wspiera regenerację komórek,
• ma wpływ na regulacje wzrostu tkanki nabłonkowej,
• ma wpływ na potencję u mężczyzn
• stymuluje szpik kostny do produkcji erytrocytów
• wspiera prawidłową pracę błon komórkowych 
• wspiera prawidłowe nawilżenie skóry, stąd popularna jest maść z witaminą A na zmarszczki 

Niedobory witaminy A manifestują się złym stanem skóry, łamliwymi, wypadającymi włosami oraz problemami z widzeniem po zmroku. Jej nadmiar u kobiet w trakcie ciąży może być niebezpieczny dla rozwoju dzieci przyczyniając się do powstawania wad rozwojowych płodu.

Średnie dobowe spożycie witaminy A dla osoby dorosłej wynosi około 800 μg. Ostateczna dawka powinna być uzależniona od stylu życia, diety i stanu zdrowia.

Witamina A- niedobór 

Czynnikami sprzyjającymi deficytowi witaminy A są osoby w podeszłym wieku, osoby pracujące przy komputerze, ciężarne kobiety, palacze i alkoholicy. Najczęstsze objawy niedoborów witaminy A to:

• wypryski na skórze, trądzik
• tendencje do występowania biegunek 
• wolny wzrost paznokci
• kruchość płytki paznokciowej
• zahamowanie wzrostu u dzieci
• opóźniona akomodacja wzroku w ciemnościach, przekraczająca 10 sekund
• kurza ślepota- czyli złe widzenie po zmroku
• zespół suchego oka (wysychanie rogówki i spojówki)
• przesuszenie skóry i jej szorstką fakturę, głównie na udach, ramionach, kolanach i łokciach
• wypadanie włosów
• łamliwość włosów
• zaburzenia cyklu miesiączkowego
• niepłodność
• u starszych ludzi "dzwonienie" w uszach 
• przewlekłe zmęczenie
• zaburzenia apetytu
• problemy w trawieniu 
• zaburzenia libido

Witamina A- produkty  

Występująca w postaci retinolu witamina A pochodzi z produktów pochodzenia zwierzęcego oraz w postaci beta-karotenu z produktów roślinnych. Przyswajanie retinolu jest łatwiejsze od przyswajania beta-karotenu z pożywienia. 

Bogatymi źródłami witaminy A są następujące produkty:

• masło
• jaja
• mleko
• przetwory z mleka
• niektóre gatunki tłustych ryb
• wątróbka- najcenniejsza jest wołowa, ale spożywać ją tylko raz w tygodniu
• podroby zwierzęce
• rzeżucha
• jarmuż
• słodkie ziemniaki
• dynia
• szpinak
• propolis
• marchew
• czerwona papryka
• sałata
• wiśnie
• śliwki, 
• brzoskwinie
• morele suszone i świeże
• natka pietruszki
• szczaw
• szczypiorek 

Ze względu na rozpuszczalność witaminy A w tłuszczach, wskazane jest łączenie warzyw i owoców razem z olejami. Zwiększy to przyswajanie witaminy A do organizmu

Korzyści ze stosowania witaminy A 

Witamina A w tabletkach wspiera organizm uzupełniając jej niedobory od wewnątrz. Są też sytuacje, w których można zastosować witaminę A zewnętrznie. Zewnętrznie witamina A na co? 

Maść z witaminą A na twarz-efekty są następujące:

• wspieranie prawidłowego funkcjonowania skóry, stosowana nieregularnie zadziała tylko na zewnętrzną powierzchnię skóry, natomiast przy regularnym stosowaniu ta witamina na twarz działać będzie na poziomie skóry głębokiej. Co przyczyni się znacznie do właściwej kondycji skóry. Stosując witaminę A na twarz efekty będą zaskakujące. Skóra stanie się bardziej elastyczna, sprężysta, miękka i gładka.
• witamina A na trądzik- skóra z trądzikiem jest bardzo wymagająca w zakresie jej pielęgnacji. Potrzebne jest działanie na wielu torach, czyli: działanie przeciwzapalne, regeneracja uszkodzonego naskórka oraz gojenie zmian trądzikowych. To wszystko zapewni witamina A w maści. Zmniejszy ona produkcję sebum, zwalczy powstawanie wyprysków i będzie chronić przed powstawaniem nowych zmian. Likwiduje także przebarwienia potrądzikowe i zaczerwienienia skóry. Odżywi skórę w procesie jej regeneracji, ureguluje proces keratynizacji naskórka, sprawiając, że stanie się odpowiednio nawilżony i gładki. Maść z witaminą A ma tłustą konsystencję, dlatego ważne jest, aby stosować ją tylko na zmiany trądzikowe, aby nie zostały zatkane pory skóry zdrowej. 
• witamina A stosowana na suche, spierzchnięte usta, poprawi ich wygląd i przyspieszy regenerację  naskórka. Może być stosowana również profilaktycznie, kiedy jesteśmy narażeni na czynniki atmosferyczne, upał, wiatr lub silny mróz.
• maść z witaminą A zredukuje obrzęki i cienie pod oczami- jest to bardzo delikatna i wymagająca szczególnej pielęgnacji część naszej twarzy. Stosowanie maści z witaminą A na okolice oczu wzmocni tę część twarzy. Niedrogi preparat a skutecznie zlikwiduje cienie prześladujące Cię każdego ranka w lustrze, poradzi sobie z workami i obrzękami pod oczami. Zniszczy wszystko, czego nienawidzi kobieta w swoim wyglądzie.
• maść z witaminą A to jeden z najlepszych specyfików opóźniających proces starzenia się skóry. Maść z witaminą A na zmarszczki wypełni bruzdy, rozjaśni przebarwienia i ujednolici koloryt skóry. Skóra pomimo wieku będzie wyglądać na zdrową i jędrną. Witamina A zawarta w maści złuszczy także martwy naskórek, pobudzi odnowę komórek skóry i spotęguje produkcję włókien elastynowych i kolagenowych.
• pomoże w pozbyciu się zajadów w kącikach ust

Inna wspaniała właściwość maści z witaminą A to likwidacja rogowaciejącej skóry na dłoniach, łokciach, kolanach i stopach. Przydatna będzie też w przypadku bardzo suchych i spękanych pięt.

Witamina A a kobiety w ciąży

Suplementacja witaminy A w ciąży powinna zostać rozpoczęta tylko i wyłącznie ze wskazań lekarskich. Ciąża nie jest okresem, kiedy można narazić się na jej nadmiar w organizmie. Dlatego, każdy epizod suplementacji witaminy A w ciąży powinien być poprzedzony odpowiednimi badaniami poziomu tej witaminy we krwi. Nadmiar tej witaminy ma działanie teratogenne, może doprowadzić do obumarcia zarodka, poronienia, zaburzeń w rozwoju płodu i poród przedwczesny. Dlatego suplementacja witaminą A w ciąży nie jest wskazana. Kobiety ciężarne powinny ograniczyć ilość zjadanej wątróbki. Ważna jest informacją, że mogą spożywać bez ograniczeń witaminę A pochodzącą z roślinnych produktów. Beta-karoten zostanie przekształcony w wątrobie w postać witaminy A tylko w takiej ilości, w jakiej będzie potrzebny na dany okres organizmowi. Tak więc jedząc warzywa i owoce nie przedawkujemy witaminy A.

Objawy nadmiaru witaminy A 

Nadmiar witaminy A w organizmie odkłada się w wątrobie i w takiej sytuacji stanie się przyczyną pogorszenia stanu zdrowia i samopoczucia. Objawy nadmiaru witaminy A to: 

• świąd skóry
• bóle głowy
• bóle stawów
• uogólnione bóle mięśni
• nadpobudliwość
• rozdrażnienie
• zwiększenie rozmiarów wątroby
• zaburzenia pracy wątroby
• wymioty
• mdłości
• zwiększenie rozmiarów śledziony
• światłowstręt
• żółtawe zabarwienie skóry
• niedostateczna ilość wapnia w tkance kostnej 
• wypadanie włosów
• łamliwość paznokci 
• wady wrodzone płodu, jeśli nadmiar wystąpił u kobiety ciężarnej 

Witamina A dla dzieci  

Dzieciom w przedziale wiekowym:

• 1-3 rokiem życia zaleca się spożywanie 1000 IU witaminy A 
• 4-8 rok życia zalecone spożycie to 1330 IU
• 9-13 rok życia to 2000 IU 

Ilość ta powinna też uwzględniać dawki witaminy A pochodzące z pożywienia przyjmowanego przez dzieci. Jednym z produktów naszej oferty jest witamina A w kroplach, doskonała w podawaniu małym dzieciom, dla starszych dzieci polecana jest witamina A kapsułki. 

Dostępna witamina A dla dzieci pochodzi tylko od sprawdzonych, certyfikowanych producentów, którzy oferują najwyższą jakość suplementów. 

W naszej ofercie posiadamy również preparat będący połączeniem witaminy A+E. Połączenie tych dwóch witamin, dwóch antyoksydantów zwiększa ich właściwości ochronne przed działaniem wolnych tlenowych rodników, które uszkadzają komórki i przyspieszają proces starzenia.

Witamina A - preparaty

Wśród preparatów z witamina A wyróżniamy :

• Witamina A kapsułki
• witamina A w proszku
• Witamina A krople

Witamina A cena

Jeśli szukasz produktów z witaminą A, w naszym sklepie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Na przykład, Aura Herbals oferuje krople z witaminą A w cenie 17,90 zł za 30 ml i 26,90 zł za 50 ml. Możesz również wybrać witaminę A Swanson za 32,90 zł lub witaminę A Now Foods za 21,90 zł. Oprócz witamin z grupy A, oferujemy również witaminy z grupy B, C, D, E i K, a także starannie wyselekcjonowane zioła, grzyby witalne probiotyki, algi, oleje i superfoods. Pamiętaj, aby przed złożeniem zamówienia sprawdzić zakładkę PROMOCJE, aby skorzystać z atrakcyjnych cen.

 

źródła:

1. Zaborska A., Król J. i Brodziak A. Witamina A - funkcje i znaczenie dla człowieka. Przemysł Spożywczy, 2015, 69(7);s.36-38.
2. Brzozowska A., Roszkowski W., Pietruszka B. i Kaluza J. Witaminy i składniki mineralne jako suplement diety. Żywność Nauka Technologia Jakość. Suplement, 2005, 12(4); s.5-16.
3. Zasada M. i Adamczyk A. Witamina A. Budowa i mechanizm działania. Kosmetologa Estetyczna, 2018, 7(5); s.517-521.
4. www.ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/witaminy-i-skladniki-mineralne-w-suplementach-diety-czy-wiecej-znaczy-lepiej/ [dostęp 22.09.2021]
5. www.pbkm.pl/pregnancy-zone-2/jak-dbac-o-siebie-w-ciazy/witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-jakie-sa-najwazniejsze-w-rozwoju-maluszka [dostęp 22.09.2021]