Lions Mane / Soplówka Jeżowata

Lion's mane (soplówka jeżowata) – właściwości

Soplówka jeżowata, znana również jako lion’s mane, shishigashira, hou tou gu oraz yamabushitake, to jadalny grzyb znany w tradycyjnej medycynie chińskiej od ponad 1000 lat. Dopiero w latach 90. stał się on celem badań specjalistów na całym świecie.

Dzięki licznym substancjom bioaktywnym soplówka jeżowata ma bezpośredni wpływ na ludzki układ nerwowy. Pomaga ona w tworzeniu się osłonki mielinowej neuronów, która zapewnia poprawny przesył sygnałów nerwowych. Poza tym grzyb ten jest doskonałym wsparciem dla osób borykających się z zaburzeniami nastroju lub stanami depresyjnymi. Jego silne własności przeciwzapalne, odbudowujące komórki, normalizujące emocje oraz wyciszające stany lękowe, pozwalają na skuteczne radzenie sobie z tymi problemami.

Soplówka jeżowata pomaga również w zaburzeniach metabolicznych. Blokuje ona działanie alfa-glukozydazy – enzymu biorącego udział w rozkładzie węglowodanów złożonych do cukrów prostych. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2. Ponadto grzyb ten wykazuje potencjał w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ obniża poziom trójglicerydów we krwi. Jeśli więc szukasz naturalnego wsparcia dla swojego zdrowia, soplówka jeżowata może okazać się doskonałym rozwiązaniem. Możesz w niej znaleźć skuteczne narzędzie do radzenia sobie z zaburzeniami nastroju, depresją, zaburzeniami metabolicznymi, a także chorobami sercowo-naczyniowymi.

Lion's mane, inaczej soplówka jeżowata (Hericium erinaceus), to grzyb leczniczy, który od wieków jest używany w medycynie tradycyjnej w Azji. W ostatnim czasie zyskuje popularność jako suplement diety ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Poniżej przedstawiamy niektóre z nich:

• Poprawa funkcji poznawczych: Lion's mane jest bogaty w β-glukan i ergotioneinę, które poprawiają funkcję poznawczą i wspomagają pracę mózgu. Badania wykazują, że regularne spożywanie soplówki jeżowatej może pomóc w poprawie pamięci, koncentracji i motywacji.

• Ochrona układu nerwowego: Składniki zawarte w soplówce jeżowatej, takie jak Nerve Growth Factor (NGF), wspierają zdrowie i funkcjonowanie układu nerwowego. NGF pomaga w regeneracji uszkodzonych komórek nerwowych i zapobiega neurodegeneracyjnym chorobom, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.

• Wspomaganie układu odpornościowego: Soplówka jeżowata zawiera polisacharydy, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom.

• Poprawa funkcji trawiennych: Soplówka jeżowata zawiera błonnik, który pomaga w regulacji perystaltyki jelit i poprawia trawienie. Może być pomocna w łagodzeniu objawów związanych z zespołem jelita drażliwego i chorobą wrzodową.

• Wspomaganie zdrowia skóry: Soplówka jeżowata zawiera substancje o właściwościach przeciwzapalnych, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów trądziku i innych chorób skórnych.

Warto jednak pamiętać, że większość badań na temat właściwości soplówki jeżowatej została przeprowadzona na zwierzętach lub na małych grupach ludzi, dlatego dalsze badania są potrzebne, aby potwierdzić te korzystne właściwości u większej populacji.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – dawkowanie

Lion's Mane, czyli soplówka jeżowata, to grzyb o wielu właściwościach zdrowotnych, w tym wspierających układ nerwowy i poprawiających koncentrację. Dawkowanie suplementów z soplówką jeżowatą zależy od formy preparatu i jego stężenia. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze należy zapoznać się z zaleceniami producenta oraz skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

W przypadku kapsułek z soplówką jeżowatą, zwykle zaleca się stosowanie jednej lub dwóch kapsułek (po 500 mg) dwa razy dziennie, najlepiej w trakcie posiłków. Dla płynnych ekstraktów, zalecana dawka to około 1-3 ml (odpowiadające około 20-60 kroplom) dwa razy dziennie, również podczas posiłków.

Pamiętaj, że dawkowanie może się różnić w zależności od producenta i formy preparatu, dlatego zawsze należy dokładnie przeczytać ulotkę lub skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – skutki uboczne

Lion's mane (soplówka jeżowata) jest zwykle dobrze tolerowana przez większość ludzi i ma niewiele skutków ubocznych. Jednakże, jak każdy suplement, może powodować niepożądane reakcje u niektórych osób. Oto niektóre z potencjalnych skutków ubocznych związanych z suplementacją soplówki jeżowatej:

• Objawy alergiczne: Osoby uczulone na grzyby mogą doświadczyć objawów alergicznych, takich jak swędzenie, pokrzywka, trudności w oddychaniu i obrzęk.

• Bóle brzucha: Niektórzy ludzie mogą doświadczać bólu brzucha, wzdęć i biegunek po spożyciu soplówki jeżowatej.

• Interakcje z lekami: Suplementacja soplówką jeżowatą może wpływać na działanie niektórych leków, w szczególności na leki przeciwzakrzepowe i leki na cukrzycę.

• Zawartość histaminy: Soplówka jeżowata może zawierać histaminę, co może powodować u niektórych osób reakcje alergiczne.

Należy również pamiętać, że w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią brakuje badań na temat bezpieczeństwa suplementacji soplówką jeżowatą, dlatego należy unikać jej stosowania w tym okresie.

Przed rozpoczęciem suplementacji soplówką jeżowatą zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, szczególnie jeśli masz jakieś choroby lub przyjmujesz jakieś leki.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – przeciwwskazania

Nie ma znanych poważnych przeciwwskazań do stosowania Lion's Mane, jednak w przypadku alergii na grzyby lub objawów nietolerancji zaleca się ostrożność lub konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Ponadto, w przypadku stosowania jakichkolwiek leków, zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji Lion's Mane.

Lion's mane (soplówka jeżowata) dla dzieci

Nie ma wystarczających badań naukowych, które potwierdzałyby bezpieczeństwo i skuteczność stosowania soplówki jeżowatej u dzieci. Dlatego zaleca się, aby przed podaniem preparatu dziecku skonsultować się z lekarzem. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, również nie ma wystarczających danych naukowych, dlatego zaleca się ostrożność i skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania soplówki jeżowatej.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – preparaty

Soplówka jeżowata, znana również jako Lion's mane, jest dostępna w różnych formach suplementów diety. Oto kilka przykładów preparatów zawierających soplówkę jeżowatą:

• Kapsułki: Soplówka jeżowata jest dostępna w postaci kapsułek, które zawierają ekstrakt z grzyba. Kapsułki są łatwe w użyciu i są dobrym sposobem na uzyskanie stałej dawki suplementu.

• Proszek: Soplówka jeżowata jest również dostępna w postaci proszku, który można dodać do wody, soku lub smoothie. Proszek można również używać do gotowania i pieczenia, dodając go do zup, gulaszy i innych dań.

• Ekstrakty płynne: Soplówka jeżowata jest dostępna w postaci ekstraktów płynnych, które mogą być dodane do wody lub innego napoju. Są one szybko wchłaniane przez organizm i mogą być łatwiejsze w użyciu niż kapsułki.

• Tabletki: Soplówka jeżowata jest również dostępna w postaci tabletek, które zawierają ekstrakt z grzyba. Tabletki są łatwe w użyciu i są dobrym sposobem na uzyskanie stałej dawki suplementu.

• Produkty spożywcze: Soplówka jeżowata jest czasami dodawana do produktów spożywczych, takich jak kawa, herbata, batony energetyczne i płatki śniadaniowe. Produkty te nie są tak skoncentrowane jak suplementy diety, ale mogą być dobrym sposobem na dodanie do swojej diety soplówki jeżowatej.

Przed rozpoczęciem suplementacji soplówką jeżowatą zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, aby upewnić się, że jest to bezpieczne dla Twojego zdrowia i aby uzyskać poradę dotyczącą najlepszej formy suplementu do Twoich potrzeb.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – kapsułki

Przykładowe preparaty w kapsułkach;

• Host Defense Lion's Mane Capsules - suplement diety zawierający ekstrakt z organicznej soplówki jeżowatej, łącznie z mycelem i owocnikami grzyba, w kapsułkach wegetariańskich.

• Real Mushrooms Lion's Mane Capsules - suplement diety zawierający ekstrakt z organicznej soplówki jeżowatej, w kapsułkach wegetariańskich.

• Fungi Perfecti Host Defense MycoBotanicals Lion's Mane + Turmeric Capsules - suplement diety zawierający ekstrakt z organicznej soplówki jeżowatej i kurkumy, w kapsułkach wegetariańskich.

• Solaray Lion's Mane Mushroom Capsules - suplement diety zawierający ekstrakt z soplówki jeżowatej, w kapsułkach wegetariańskich.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – proszek

Przykładowe preparaty w proszku; 

• Real Mushrooms Lion's Mane Mushroom Powder - proszek z 100% organicznej soplówki jeżowatej, pochodzącej z lasów Pacyfiku w USA.

• Om Lion's Mane Mushroom Powder - proszek z organicznej soplówki jeżowatej, pochodzącej z farmy w Chinach, zawierający także ekstrakt z czarnego pieprzu.

• Four Sigmatic Lion's Mane Elixir Mix - proszek z organicznej soplówki jeżowatej, pochodzącej z Chin, wzbogacony o ekstrakt z młodego kokosa, sproszkowaną liść morwy i lucumę.

• Sun Potion Lion's Mane Mushroom Powder - proszek z organicznej soplówki jeżowatej, pochodzącej z Chin, bez dodatku wypełniaczy i substancji słodzących.

Lion's mane (soplówka jeżowata) – cena

Jakie są ceny wysokiej jakości suplementów z soplówką jeżowatą? W naszym sklepie ceny produktów z lion's mane wahają się od 18,99 zł do 155 zł, w zależności od formy i producenta. Lion's mane Swanson kosztuje 18,99 zł, a soplówka jeżowata w postaci proszku od SolveLabs kosztuje od 49,00 zł do 155 zł.

Jeśli szukasz innych leczniczych grzybów, to nasz sklep ma bogatą ofertę. Oferujemy także różne witaminy i minerały, które pomagają w różnych dolegliwościach. Nasza oferta jest podzielona na kategorie, aby ułatwić wyszukiwanie konkretnych produktów. Przed dokonaniem zakupów, warto zajrzeć do zakładki Promocje, gdzie można znaleźć najlepsze promocyjne ceny.

 

Bibliografia:

Mykhaylo G. Moldavan et al. „Neurotropic and Trophic Action of Lion’s Mane Mushroom Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Extracts on Nerve Cells in Vitro” International Journal of Medicinal Mushrooms 9(1):15-28, January 2007. Nagano M, et al. „Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake.” Biomed Res. (2010). Yao W et al. „Effects of amycenone on serum levels of tumor necrosis factor-α, interleukin-10, and depression-like behavior in mice after lipopolysaccharide administration.” Pharmacol Biochem Behav. 2015 Sep;136:7-12. Chong PS, Fung ML, Wong KH, Lim LW. Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder. Int J Mol Sci. 2019;21(1):163. Published 2019 Dec 25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34169530/