SPIRULINA BIO W KAPSUŁKACH I PROSZKACH

Niezwykła mikroalga z rodziny sinic, zwana spiruliną, zyskała w ostatnich latach ogromną popularność wśród osób szukających naturalnych produktów wspomagających zdrowie. Jest ona bowiem skarbnica substancji odżywczych i właściwości leczniczych, które mogą przynieść korzyści wielu osobom. Aby jednak móc pełni cieszyć się z dobrodziejstw spiruliny, ważne jest, aby dobrać odpowiednie dawki preparatu. Przyjrzyjmy się zatem bliżej właściwościom tej niezwykłej mikroalgi i zapoznajmy z jej działaniem, skutkami ubocznymi oraz sposobami jej stosowania.

Spirulina właściwości

Spirulina to alga o wyjątkowych właściwościach leczniczych, które pozytywnie wpływają na ludzki organizm. Zawiera ona szereg składników odżywczych, w tym przeciwutleniacze, aminokwasy, witaminy i minerały, dzięki którym może wspomagać odporność, zwalczać wolne rodniki i łagodzić stany zapalne. Badania naukowe wykazały, że jej regularne przyjmowanie może skutecznie zwalczać alergiczny nieżyt nosa, obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, spirulina ułatwia odchudzanie i redukuje poziom „złego” cholesterolu.

Dlatego też wielu ludzi decyduje się na włączenie jej do swojej diety. Jest ona dostępna w postaci tabletek, proszku lub kapsułek, a także może być dodawana do potraw, soków czy smoothie. Ze względu na swoje właściwości lecznicze spirulina jest uważana za jeden z najzdrowszych produktów spożywczych, a jej regularne stosowanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia.

Spirulina dawkowanie

Spirulina to naturalny suplement diety, który wykazuje szerokie spektrum korzystnych właściwości. Aby jednak czerpać z niego pełnię korzyści, należy dobrać odpowiednią dawkę. Jak ją obliczyć?

Na to pytanie odpowiada się zawsze według zaleceń producenta konkretnego preparatu. Na przykład, tabletki ze spiruliną Swanson powinny być spożywane w ilości 2 sztuk 1-3 razy dziennie, a w przypadku spiruliny Aliness – 3 sztuki x 2. Jeśli posiadasz suplement w proszku, zgodnie z informacjami zawartymi na opakowaniu, należy zażywać go w dawce 1-2 łyżeczek, najlepiej w połączeniu z jogurtem lub napojem. Natomiast w przypadku spiruliny Noble Health, najlepiej jest sięgać po 2 kapsułki w godzinach porannych. Zaleca się, aby dzienna porcja spiruliny wynosiła 2-10 g. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Spirulina skutki uboczne

Spirulina jest znana z wielu korzyści zdrowotnych, jednak nie jest wolna od skutków ubocznych. Działania niepożądane pojawiają się dość rzadko, ale mogą mieć łagodny lub bardziej dokuczliwy przebieg. Najczęściej występują dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak nudności i bóle brzucha. Niektórzy skarżą się również na bóle mięśni i głowy, problemy ze snem, nadpotliwość lub zaczerwienienie twarzy.

Dlatego też, jeśli zauważysz u siebie jakiekolwiek niepokojące objawy, należy natychmiast przerwać stosowanie spiruliny i skontaktować się z lekarzem. Warto jednak pamiętać, że skutki uboczne spiruliny są dość rzadkie i zazwyczaj nie są powodem do niepokoju.

Spirulina przeciwwskazania

Jeśli zastanawiasz się, czy spożywanie spiruliny jest bezpieczne, musisz wiedzieć, że istnieją przeciwwskazania do jej stosowania. Przede wszystkim, osoby uczulone lub nadwrażliwe na jakikolwiek składnik preparatu powinny unikać jego spożywania. Ostrożność należy zachować także u osób chorujących na choroby autoimmunologiczne, gdyż substancje zawarte w spirulinie mogą stymulować układ odpornościowy.

Ponadto, preparaty z spiruliną nie są zalecane dla osób z fenyloketonurią ze względu na wysoką zawartość fenyloalaniny. Należy także wziąć pod uwagę, że spirulina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym środkami immunosupresyjnymi i zwiększającymi krzepliwość krwi. Aby uniknąć szkodliwych skutków, należy wybierać preparaty ze spiruliną pochodzące z wiarygodnych źródeł, ponieważ niektóre z nich mogą zawierać mikrocystyny – związki o działaniu hepatotoksycznym.

Spirulina w ciąży

Ciężarne kobiety często szukają sposobów na poprawę swojego zdrowia i samopoczucia. W tym celu często sięgają po spirulinę. Badania na zwierzętach wykazały, że wdrożenie tego suplementu do diety ciężarnej może przynieść korzyści. Niestety, nie ma jeszcze wystarczających danych na temat bezpieczeństwa jej stosowania w ciąży. Przyszłe mamy powinny być świadome ryzyka spożycia preparatu zanieczyszczonego toksynami. Jeśli mimo to chcą sięgnąć po spirulinę, powinny wybierać produkty z zaufanych źródeł i skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy, że zdrowie matki i dziecka jest najważniejsze.

Spirulina dla dzieci

Według wielu popularnych serwisów o tematyce zdrowotnej podawanie spiruliny dzieciom jest w 100% bezpiecznie – niestety nie można się z tym całkowicie zgodzić. Ze względu na ryzyko wystąpienia działań niepożądanych konieczne jest wprowadzenie jej do diety malucha ostrożnie i tylko za zgodą lekarza. 

Spirulina preparaty

Jeśli chcesz w pełni skorzystać z wyjątkowych właściwości spiruliny, nie czekaj i zaopatrz się w najlepsze preparaty. ZdrowoStylowo.pl oferuje preparaty ze spiruliną w postaci kapsułek, tabletek i proszku, wszystkie wysokiej jakości i dobrze przyswajalne. Produkty pochodzą od uznanych producentów suplementów diety, więc możesz mieć pewność, że będą skuteczne. Wybierz preparaty, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom i ciesz się ich właściwościami.

Wśród napopularnijszych rodzjajów suplementów z spirulina wyrózniamy:

• Spirulina – kapsułki
• Spirulina – tabletki 
• Spirulina – proszek

Spirulina – cena

Cena tabletki, kapsułki lub spiruliny w proszku zależy od rodzaju produktu, objętości opakowania, stężenia głównej substancji oraz producenta. W ZdrowoStylowo.pl znajdziesz szeroki wybór preparatów, które zostały podzielone na kategorie, aby ułatwić dokonywanie zakupów. Najtańszym produktem jest spirulina Intenson w cenie 16,90 zł.

Tabletki Swanson kosztują 39,90-41,99 zł, natomiast spirulina Now Foods 25,90-61,99 zł (500/1 000 mg). Za spirulinę Aliness (proszek lub tabletki) zapłacisz 77,90 zł/53,90 zł, a za Noble Health 40,99 zł (kapsułki) lub 46,99 zł (tabletki). Warto zajrzeć do zakładki z promocjami, aby wzbogacić swoje zamówienie o produkty w mega atrakcyjnych cenach. ZdrowoStylowo to miejsce, w którym znajdziesz szeroki asortyment suplementów dla dzieci i dorosłych, w tym zioła, probiotyki, oleje, witaminy i minerały.

Odmiany spiruliny

Spirulina to rodzaj sinic, który zawiera wiele składników odżywczych i jest często stosowany w suplementach diety. Spirulina występuje w kilku odmianach, które różnią się między sobą składem i zawartością składników odżywczych.

Jedną z najpopularniejszych odmian jest Spirulina platensis, która jest słodkowodna i występuje w jeziorach górskich. Zawiera mało jodu, dlatego jest odpowiednia dla osób z nadczynnością tarczycy lub chorobą Hashimoto.

Inna odmiana to Spirulina pacifica, zwana też spiruliną hawajską, która hodowana jest na Hawajach w mieszance wody morskiej i słodkiej.

Ostatnia odmiana to Spirulina maxima, czyli spirulina morska, zawierająca jod. Jest ona polecana osobom, które nie mają przeciwwskazań do spożywania tego pierwiastka. Wszystkie odmiany spiruliny są bogate w składniki odżywcze, a spożywanie jej może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Główne składniki spiruliny

Główne składniki spiruliny to: białko, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, minerały, witaminy, barwniki naturalne, karotenoidy, ksantofile, polisacharydy oraz związki polifenolowe. Białko stanowi około 60-70% suchej masy tej algi i jest źródłem wszystkich aminokwasów endogennych i egzogennych. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawierają kwas GLA, linolowy i arachidonowy.

Spirulina zawiera również minerały, takie jak żelazo, magnez, potas, fosfor, wapń, krzem, molibden, cynk, selen, sód, selen, miedź, mangan i jod. Zawiera również witaminy, w tym witaminy C, E, K oraz witaminy z grupy B, w tym B1, B2, B3, B4, B5, B6 i kwas foliowy.

Spirulina zawiera również barwniki naturalne, takie jak chlorofil o barwie zielonej i fikocyjanina o barwie niebieskiej, karotenoidy, w tym beta-karoten, oraz ksantofile, takie jak zeaksantyna, która wspomaga wzrok.

Zawiera również polisacharydy i związki polifenolowe, które mają silne działanie przeciwutleniające.

Wskazania do stosowania spiruliny

• Spirulina to alga, która przyciąga uwagę nie tylko swoim niezwykłym kolorystycznym wyglądem, ale przede wszystkim swoimi prozdrowotnymi właściwościami. Jej stosowanie jest zalecane w wielu przypadkach, co sprawia, że jest coraz popularniejsza w Polsce i na całym świecie.
• Spirulina pomaga zwalczyć miażdżycę naczyń krwionośnych, obniżając poziom "złego" cholesterolu (LDL) oraz cholesterolu całkowitego, trójglicerydów i lipoprotein o małej gęstości (VLDL). Dzięki temu zmniejsza ryzyko udarów mózgu i zawałów serca.
• Wspomaga także osoby z nadciśnieniem tętniczym poprzez obniżenie ciśnienia oraz działanie na naczynia krwionośne.
• Spirulina posiada właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, a także pobudza układ odpornościowy, co pomaga w redukcji częstotliwości infekcji. Dzięki swojemu antyoksydacyjnemu i przeciwzapalnemu działaniu jest pomocna w redukcji stanów zapalnych, takich jak grypa i zakażenia wirusowe.
• Suplementacja spiruliną wspiera także pracę wątroby, zmniejsza ryzyko marskości wątroby oraz wspomaga regenerację hepatocytów. Wysoka zawartość żelaza w spirulinie sprawia, że może być stosowana jako wsparcie w leczeniu anemii.
• Spirulina pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą oraz w stanach przedcukrzycowych. Ze względu na swoje działanie jest polecana również osobom z zespołem metabolicznym, który sprzyja rozwojowi cukrzycy typu 2 i miażdżycy naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.
• Spirulina umożliwia kompleksowe oczyszczanie organizmu, wspierając usuwanie zbędnych produktów przemiany materii oraz metali ciężkich. Według niektórych źródeł może także pomóc w odkwaszeniu organizmu i wspierać naturalną równowagę kwasowo-zasadową.
• Duża ilość błonnika w spirulinie poprawia pracę jelit i zmniejsza ryzyko zaparć. Ponadto dzięki bogactwu składników aktywnych korzystnie wpływa na włosy, zmniejszając ich wypadanie i wzmacniając ich strukturę.
• Suplementacja spiruliną jest polecana również osobom z trądzikiem, ponieważ pomaga w oczyszczaniu skóry i redukcji stanów zapalnych. Spirulina zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na stan skóry. Ponadto, zawiera również antyoksydanty, które pomagają w usuwaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za procesy zapalne w organizmie. Jednym z najważniejszych składników spiruliny jest fikocyjanina, która jest silnym przeciwutleniaczem i może pomóc w zmniejszeniu trądziku. Dlatego też, suplementacja spiruliną może być dobrym sposobem na walkę z trądzikiem, szczególnie dla osób, które nie widzą poprawy po stosowaniu tradycyjnych metod leczenia.

Suplementy z spiruliną – zdrowie w kapsułce i proszku

Spirulina to alga słodkowodna, która od lat cieszy się popularnością wśród osób dbających o zdrowie i dietę. Dostępna jest ona w formie suplementów diety, zarówno w proszku, jak i w kapsułkach i tabletkach. Jakie są zalety obu form i na co zwrócić uwagę, wybierając suplementy z spiruliną?

Spirulina w kapsułkach i tabletkach

Suplementy z spiruliną w kapsułkach i tabletkach są wygodne w stosowaniu – łatwo je zażyć, nie trzeba martwić się o smak i zapach spiruliny. Warto jednak pamiętać, że takie preparaty zawierają często substancje pomocnicze, takie jak skrobia czy celuloza, które są dodawane do formowania kapsułki lub tabletki. Dlatego przy wyborze suplementu należy zwrócić uwagę na skład oraz na ewentualne dodatki, które mogą nie być pożądane w diecie.

Spirulina w proszku

Suplementy z spiruliną w proszku to opcja dla osób, które chcą w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości tej algi, dodając ją do swoich posiłków lub napojów. Spirulina w proszku ma intensywny smak i zapach, który może być nie do końca akceptowany przez niektórych. Jednak można ją dodawać do różnych potraw, takich jak smoothie, koktajle, owsianki, musli czy jogurty, wzbogacając je w ten sposób o cenne składniki odżywcze.

Preparaty złożone

Na rynku dostępne są także preparaty złożone, które oprócz spiruliny zawierają inne składniki, takie jak chlorella, trawa pszeniczna i jęczmienna, białko grochu czy konopie. Takie suplementy mają szersze zastosowanie i mogą być dobrym wyborem dla osób, które chcą wzbogacić swoją dietę w różnorodne składniki odżywcze.

Warto zwrócić uwagę na pochodzenie i certyfikację suplementów

Wybierając suplementy z spirulina, warto zwrócić uwagę na ich pochodzenie i certyfikację. Dobry preparat powinien pochodzić z obszarów czystych, wolnych od zanieczyszczeń, na przykład metalami ciężkimi. Można także zdecydować się na zakup spiruliny bio, która pochodzi z ekologicznych plantacji. Dzięki temu mamy pewność, że spożywamy produkt bezpieczny i wolny od szkodliwych substancji.

Chlorella czy spirulina? Co warto wybrać?

Jeśli interesujesz się naturalnymi metodami dbania o zdrowie, na pewno słyszałeś o chlorelli i spirulinie - dwóch algach, które zdobyły sobie popularność w ostatnim czasie. Oba te składniki mają wiele do zaoferowania dla organizmu, jednak w nieco inny sposób. Czym się różnią i którą z nich warto wybrać? Oto krótkie omówienie obu substancji.

Chlorella - regeneracja i oczyszczanie organizmu

Chlorella to mikroskopijna alga, która rośnie w wodach słodkich i słonych. Zawiera ona wiele składników odżywczych, takich jak białka, witaminy, minerały i antyoksydanty. Jednym z największych atutów chlorelli jest jej zdolność do oczyszczania organizmu z toksyn i metali ciężkich. Dzięki temu jest ona polecana w celu detoksykacji organizmu i regeneracji komórek.

Chlorella może także wpłynąć pozytywnie na układ nerwowy, poprawić trawienie oraz wzmocnić system odpornościowy. Zawarta w niej chlorofil może pomóc w ochronie przed wolnymi rodnikami i zmniejszyć ryzyko chorób nowotworowych.

Spirulina - dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi

Spirulina to również alga, która występuje w wodach słodkich i słonych. Zawiera ona wiele składników odżywczych, takich jak białka, witaminy, minerały i kwas gamma-linolenowy. Jednym z największych atutów spiruliny jest jej wpływ na układ sercowo-naczyniowy - zawarte w niej składniki mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i redukcji poziomu złego cholesterolu.

Spirulina może także wpłynąć pozytywnie na układ odpornościowy oraz pomóc w walce z anemią. Zawarty w niej beta-karoten jest również dobry dla zdrowia oczu i skóry.

Którą substancję wybrać?

Obie te substancje mają wiele do zaoferowania dla organizmu i warto zastanowić się, która z nich będzie lepsza dla naszych potrzeb. Jeśli interesuje nas detoks organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego, warto postawić na chlorellę. Jeśli z kolei zmagamy się z chorobami sercowo-naczyniowymi, warto wybrać spirulinę.

Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią zdrowej i zrównoważonej diety oraz aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Gdzie kupić spirulinę?

Jeśli interesuje Cię zakup spiruliny, możesz znaleźć ją w wielu sklepach stacjonarnych, takich jak zielarskie, apteki czy sklepy ze zdrową żywnością i suplementami. Jednak jeśli chcesz mieć większy wybór produktów i cen, najlepiej szukać jej w internecie.

W sieci znajdziesz wiele sklepów internetowych oferujących spirulinę w różnych postaciach, takich jak tabletki, kapsułki czy proszek. Przed dokonaniem zakupu warto zwrócić uwagę na skład i pochodzenie produktu oraz na opinie innych klientów. Ważne jest również, aby wybrać sprawdzonego i zaufanego sprzedawcę.

Spirulina - jaka najlepsza?

Jeśli zastanawiasz się, jaka spirulina jest najlepsza, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych czynników. Przede wszystkim warto postawić na produkty renomowanych producentów, którzy stosują odpowiednie procedury wytwarzania i dbają o jakość swoich produktów.

Istotne jest również pochodzenie spiruliny. Najlepiej wybierać produkty pochodzące z kontrolowanych upraw, wolne od szkodliwych substancji chemicznych, pestycydów i alergenów. Warto też zwrócić uwagę na to, czy dany produkt posiada certyfikaty i atesty potwierdzające jego jakość i bezpieczeństwo.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest odmiana spiruliny. W sprzedaży dostępne są różne odmiany tej algi, różniące się składem i właściwościami. Najczęściej spotykane to spirulina platensis i spirulina maxima. Oba gatunki są bogate w składniki odżywcze, ale posiadają też nieco różniące się właściwości.

Warto zwrócić uwagę na ilość chlorofilu oraz fikocyjaniny zawartej w spirulinie. Im więcej tych związków, tym lepsza jakość preparatu. Dobrym wyborem są także produkty wzbogacone o dodatkowe składniki, takie jak witaminy, minerały czy enzymy.

Podsumowując, wybierając spirulinę, warto zwrócić uwagę na:

• renomę i jakość producenta,
• pochodzenie i czystość produktu,
• odmianę spiruliny,
• zawartość chlorofilu i fikocyjaniny,
• wzbogacenie o dodatkowe składniki.

Źródła:
1. Current knowledge on potential health benefits of Spirulina, Amha Belay, Yoshimichi Ota, Kazuyuki Miyakawa, Hidenori Shimamatsu, Journal of Applied Phycology volume 5, pages 235–241 (1993).
2. Nutritional and Therapeutic Potential of Spirulina, Khan, Z.; Bhadouria, P.; Bisen, P. S., Current Pharmaceutical Biotechnology, Volume 6, Number 5, 2005, pp. 373-379(7).
3. Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications, P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, D. A. Assimakopoulos, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Volume 2011, Article ID 531053.
4. The effects of spirulina on glycemic control and serum lipoproteins in patients with metabolic syndrome and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Zahra Hamedifard, Alireza Milajerdi, Željko Reiner, Mohsen Taghizadeh, Fariba Kolahdooz, Zatollah Asemi, Phytotherapy Research, 2019 Oct;33(10):2609-2621.
5. Quantifying the effects of spirulina supplementation on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure, Haohai Huang, Dan Liao, Rong Pu, Yejia Cui, Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity, 2018; 11: 729–742.