KWAS FOLIOWY - WITAMINA B9

Witamina B9, znana wszystkim bardziej pod nazwą kwas foliowy lub folacyna, jest konieczna do tego, aby w organizmie prawidłowo przebiegały wszystkie procesy. Kwas foliowy odpowiada za rozwój układu nerwowego u płodu, zapobiegając wadom cewy nerwowej. Jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz krwionośnego.

Z tego tekstu dowiesz się, jakie są właściwości kwasu foliowego, kto w szczególności powinien go suplementować i w jakich ilościach jest bezpieczny. Poznasz pozostałe ważne informacje na jego temat, preparaty, które go zawierają i są dostępne w naszej ofercie. Zapraszamy!

Kwas foliowy (witamina B9) – właściwości 

Kwas foliowy, właściwości to szerokie spektrum działania na organizm. Uczestniczy w procesie syntezy kwasów nukleinowych, które tworzą naszą matrycę genetyczną, czyli DNA. W połączeniu z witaminą B12 uczestniczy w procesie powstawania nowych krwinek czerwonych (erytrocytów), czyli działa krwiotwórczo. jego niewystarczająca ilość może doprowadzić do anemii. Trwają badania nad działaniem ochronnym kwasu foliowego. Naukowcy przypuszczają, że chroni on ustrój człowieka przez obniżenie ryzyka występowania nowotworów, należy do nich np. rak szyjki macicy. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu, wpływając na pracę układu nerwowego chroni przed zmianami neurodegeneracyjnymi i wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych.

Kwas foliowy aktywna forma

Kwas foliowy, który jest powszechnie stosowany jako suplement diety, występuje w różnych formach, w tym jako jego aktywna forma nazywana 5-MTHF (5-metylotetrahydrofolian). Jest to bardziej biologicznie aktywna forma kwasu foliowego w porównaniu do syntetycznego kwasu foliowego (pteroylmonoglutaminianu), który występuje w wielu suplementach.

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w wielu procesach w organizmie, w tym w syntezie kwasów nukleinowych (DNA i RNA), dzięki czemu jest istotny dla prawidłowego wzrostu i rozwoju komórek. Jest także niezbędny do produkcji czerwonych krwinek i metabolizmu aminokwasów.

5-MTHF, czyli aktywna forma kwasu foliowego, jest bardziej łatwo przyswajalna przez organizm niż syntetyczny kwas foliowy. Dla wielu osób może to być korzystne, zwłaszcza dla tych, którzy mają trudności w przetwarzaniu i wykorzystywaniu syntetycznego kwasu foliowego.

Suplementy zawierające 5-MTHF są dostępne na rynku i są często polecane osobom, które mają trudności w metabolizowaniu standardowego kwasu foliowego. Jednak zawsze przed rozpoczęciem suplementacji kwasem foliowym, w jakiejkolwiek formie, zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie w przypadku planowania ciąży, aby zapewnić odpowiednie dawki i bezpieczeństwo stosowania.

Kwas foliowy – zapotrzebowanie

Kwas foliowy - zapotrzebowanie jest uzależnione od stanu zdrowia, wieku, płci, stylu życia, czy przyjmowanych leków. 

Jego dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: 

• od 0 do 6 miesięcy: 65 µg; 
• od 7 do 11 miesięcy: 80 µg; 
• od 1 do 9 lat: 150-300 µg; 
• od 10 do 18 lat: 300-400 µg; 
• od 19 do 75 lat: 400 µg; 
• od 75 lat: 400 µg. 

Kwas foliowy – dawkowanie

Kwas foliowy- dawkowanie tej substancji uzależnione jest od suplementu, jaki zakupisz. Dlatego kładziemy szczególny nacisk na to, aby każdy dostępny w naszym sklepie zawierał informację o sposobie jego dawkowania dla osób zdrowych. Jeśli chorujesz lub przyjmujesz jakieś leki w trybie stałym przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem celem omówienia zasadności suplementacji i sposobu dawkowania.

Przykładowym produktem jest Kwas foliowy Solgar, który należy przyjmować w dawce 400 mcg, którą zawiera jedna tabletka. Preparat firmy Swanson z kwasem foliowym ma większą dawkę przypadającą na jedną kapsułkę i przyjmować należy także jedną kapsułkę dziennie, zawiera ona 800 mcg. Jeżeli planujesz zakup kwasu foliowego w formie aerozolu np. z firmy Aura Herbals to należy aplikować go sobie od 4 do 8 razy dziennie, dodając go do napoju lub rozpylając go do jamy ustnej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z osobą kompetentną.

Kwas foliowy – niedobór 

Kwas foliowy- niedobór objawia się na następujące sposoby. Może wystąpić labilność emocjonalna, drażliwość, utrata apetytu, uczucie chronicznego zmęczenia, problemy z utrzymaniem koncentracji oraz zaburzenia procesów poznawczych, zaburzenia snu, niedokrwistość i blade zabarwienie skóry. Okoliczności przyczyniające się do wystąpienia deficytu kwasu foliowego to nikotynizm, alkoholizm, nieprawidłowa dieta, zapalenie jelit oraz podeszły wiek.

Kwas foliowy – skutki uboczne 

Kwas foliowy- skutki uboczne jego nadmiernego przedawkowania to głównie reakcje alergiczne i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Przedawkowanie kwasu foliowego ukrywa objawy niedoboru witaminy B12. Utrudnia to diagnostykę tego niedoboru, a brak odpowiedniej diagnozy może doprowadzić do nieodwracalnych zmian degeneracyjnych w układzie nerwowym. Przy chorobach nowotworowych nadmiar kwasu foliowego nasila karcynogenezę, czyli powstawania zmian nowotworowych.

Kwas foliowy – przeciwwskazania

Kwas foliowy- przeciwwskazania do stosowania tego suplementu w formie kropli, proszku, tabletek czy kapsułek jest nadwrażliwość na składniki zawarte w suplemencie.

Kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy w ciąży jest jednym z najważniejszych suplementów diety, który powinien być przyjmowany jeszcze przed planowanym poczęciem dziecka. Jest on niezbędny do tego, aby rosnący w łonie matki płód mógł się prawidłowo rozwijać. Niedobór kwasu foliowego w organizmie ciężarnej kobiety skutkować może wystąpieniem wady cewy nerwowej, zwiększa ryzyko utraty ciąży oraz predysponuje do wystąpienia niebezpiecznego dla życia matki i płodu stanu przedrzucawkowego. Dawka dziennego zapotrzebowania u kobiety ciężarnej to 600 µg. 

Kwas foliowy dla dzieci 

Kwas foliowy u dzieci w niedostatecznych ilościach ma odzwierciedlenie nie tylko w rozwoju wewnątrzmacicznym dziecka, ale także po jego urodzeniu. Deficyt powoduje zahamowanie wzrostu oraz niedokrwistości.

Kwas foliowy dla niemowląt 

Kwas foliowy dla niemowląt jest dostępny w formie kropli łatwych do aplikacji oraz zmniejszających ryzyko zachłyśnięcia się malucha, przy jego dawkowaniu. Suplementacja kwasem foliowym powinna być rozpoczęta tylko i wyłącznie na zlecenie lekarza, należy także ściśle przestrzegać zaleconych przez niego dawek.

Kwas foliowy – preparaty 

Kwas foliowy- preparaty dostępne w naszym sklepie występują w każdej formie. Jesteśmy pewni, że bez problemu dopasujesz odpowiedni produkt zgodnie ze swoimi potrzebami oraz preferencjami. Wszystkie preparaty dostępne w naszej ofercie pochodzą od sprawdzonych producentów posiadających odpowiednie certyfikaty. Stawiamy zawsze na wysoką jakość preparatów.

Kwas foliowy – kapsułki 

Kwas foliowy- kapsułki znajdziesz w następujących preparatach: 

• Swanson Kwas foliowy- 30 kapsułek, 
• ForMeds BICAPS Kwas foliowy- 60 kapsułek, 
• ForMeds PRENACAPS Kwas Foliowy- 60 kapsułek, 
• Osavi Kwas Foliowy- 60 kapsułek, 
• Aliness Methylo Folian 5-mthf - 100 kapsułek.

Kwas foliowy – tabletki 

Kwas foliowy, tabletki dostępne w naszym sklepie to:

• Solgar Kwas Foliowy- 50 tabletek, 
• Jarrow Formulas Kwas Foliowy + Witamina B12 - 100 tabletek,
• Now Foods Kwas Foliowy- 250 tabletek, 
• Puritan's Pride Kwas Foliowy- 250 tabletek,
• Solgar Kwas Foliowy- 50 tabletek.

Kwas foliowy – tabletki do ssania

Tabletki do ssania z kwasem foliowym to suplement diety, który dostarcza organizmowi folianów w łatwo przyswajalnej formie. Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest kluczowym składnikiem odżywczym niezbędnym do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę, gdyż odgrywa istotną rolę w rozwoju płodu, zwłaszcza w kształtowaniu układu nerwowego.

Tabletki do ssania mogą być preferowaną formą suplementacji kwasem foliowym, ponieważ:

• Są łatwe w użyciu, nie wymagają połykania i mogą być wygodne dla osób mających trudności z przełykaniem tabletek.
• Dostarczają kwas foliowy bezpośrednio do krwiobiegu przez błonę śluzową jamy ustnej, co może zwiększać jego biodostępność.
• Mogą być stosowane jako alternatywa dla osób, które odczuwają dyskomfort żołądkowy po połykaniu tradycyjnych tabletek.

Suplementacja kwasem foliowym jest szczególnie zalecana w następujących sytuacjach:

• W okresie przedkoncepcyjnym i w pierwszym trymestrze ciąży, aby zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej u płodu.
• W przypadku niedoborów wynikających z nieodpowiedniej diety lub zaburzeń wchłaniania.
• Dla wspierania prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i zapobiegania anemii.

Zalecana dawka kwasu foliowego w tabletkach do ssania jest ustalana przez producenta, ale standardowa profilaktyczna dawka to zazwyczaj 400 mikrogramów dziennie dla dorosłych, w tym dla kobiet planujących ciążę. W przypadku ciąży, lekarz może zalecić wyższą dawkę.

 Kwas foliowy – aerozol 

Aerozol z kwasem foliowym to forma suplementacji, która może być stosowana w celu szybkiego dostarczenia tej ważnej witaminy do organizmu. Kwas foliowy, czyli witamina B9, jest kluczowy dla wielu procesów w organizmie, w tym dla syntezowania DNA, podziału komórek oraz prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu w czasie ciąży.

Stosowanie aerozolu z kwasem foliowym może oferować kilka korzyści:

• Szybka absorpcja: Przyjmowanie kwasu foliowego w formie aerozolu może przyspieszać jego wchłanianie przez organizm, ponieważ substancja aktywna jest dostarczana bezpośrednio do błony śluzowej jamy ustnej, a stąd szybko do krwiobiegu.
• Wygodna aplikacja: Aerozol może być szczególnie wygodny dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub preferują lokalne aplikowanie leków.
• Dokładne dawkowanie: Precyzyjny mechanizm dozujący w aerozolu umożliwia łatwe i dokładne odmierzenie odpowiedniej dawki witaminy.

Kwas foliowy w proszku 

Kwas foliowy w proszku to forma suplementu diety, który dostarcza witaminę B9 w łatwo przyswajalnej postaci. Jest to szczególnie wygodna opcja dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek oraz dla tych, którzy potrzebują większej elastyczności w dostosowywaniu dawek.

Zalety kwasu foliowego w proszku:

• Dostosowanie dawki: Możliwość precyzyjnego odmierzania wymaganej ilości proszku w zależności od indywidualnych potrzeb.
• Wszechstronność użycia: Proszek można dodawać do pokarmów, napojów lub smoothie, co ułatwia włączenie go do codziennej diety.
• Szybka absorpcja: Proszek może być szybciej i lepiej absorbowany przez organizm, zwłaszcza kiedy jest spożywany z posiłkiem, który wspomaga wchłanianie.

Kwas foliowy w płynie

Kwas foliowy w płynie to suplement diety zawierający rozpuszczoną formę witaminy B9, która jest kluczowa dla wielu procesów w organizmie, w tym dla prawidłowego rozwoju płodu oraz funkcjonowania układu nerwowego. Forma płynna może być preferowana przez osoby, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek, a także przez tych, którzy poszukują alternatywnych metod suplementacji.

Korzyści suplementacji kwasem foliowym w płynie:

• Lepsza absorpcja: Płynna forma kwasu foliowego może być łatwiej i szybciej absorbowana przez organizm.
• Łatwość stosowania: Suplement w płynie może być prostszy w dozowaniu, a także umożliwia mieszanie z jedzeniem lub napojami dla osób, które wolą taką formę.
• Dostosowanie dawki: Możliwość dostosowania dawki do indywidualnych potrzeb poprzez zmianę ilości spożywanego płynu.

Kwas foliowy który wybrać?

Wybór odpowiedniego kwasu foliowego jako suplementu diety zależy od indywidualnych potrzeb, preferencji oraz zaleceń lekarza. Oto kilka kryteriów, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze:

1. Forma suplementu: Kwas foliowy dostępny jest w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, proszek czy płyn. Wybór formy powinien zależeć od osobistych preferencji i wygody stosowania. Na przykład, osoby mające trudności z połykaniem mogą wybrać płyn lub tabletki do ssania.

2. Dawka: Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mikrogramów, natomiast dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę dawka może być wyższa. Ważne jest, aby wybrać suplement, który umożliwia łatwe dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb.

3. Czystość i jakość: Wybieraj produkty od renomowanych producentów, które nie zawierają niepożądanych dodatków, takich jak sztuczne barwniki, konserwanty czy alergeny.

4. Certyfikaty: Suplementy posiadające certyfikaty jakości (np. GMP, ISO) dają większą pewność, że są one produkowane zgodnie z wysokimi standardami.

5. Opinie i rekomendacje: Przeczytaj opinie innych użytkowników i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Opinie mogą pomóc w ocenie efektywności i tolerancji produktu.

6. Absorpcja i biodostępność: Niektóre produkty mogą zawierać dodatkowe składniki, które wspomagają absorpcję kwasu foliowego, na przykład metylokobalaminę (aktywną formę witaminy B12).

7. Cena: Porównaj ceny różnych produktów, ale pamiętaj, że jakość powinna być ważniejsza od ceny. Najtańszy produkt nie zawsze jest najlepszym wyborem.

8. Potrzeby indywidualne: W przypadku szczególnych potrzeb zdrowotnych, takich jak ciąża, choroby czy przyjmowanie określonych leków, zawsze konsultuj wybór suplementu z lekarzem.

Kwas foliowy gdzie kupić

Kwas foliowy jest jednym z najbardziej powszechnych suplementów diety, który łatwo można nabyć w sklepie internetowym ZdrowoStylowo.pl. Oferuje on szeroki wybór produktów z kwasem foliowym, co pozwala na znalezienie formy i dawki odpowiedniej dla indywidualnych potrzeb każdego klienta.

Kupując kwas foliowy w ZdrowoStylowo.pl, można liczyć na:

• Różnorodność produktów: Sklep proponuje kwas foliowy w różnych formach, w tym tabletki, kapsułki, a także specjalistyczne formy takie jak płyny czy formuły do ssania, co pozwala na wybór najlepszego rozwiązania dla siebie.

• Wygodę zakupów online: Dostępność produktu 24/7, szybka wysyłka oraz możliwość zapoznania się z dokładnym opisem i składem suplementu bez wychodzenia z domu.

• Konkurencyjne ceny: ZdrowoStylowo.pl często oferuje atrakcyjne ceny oraz promocje, co sprawia, że zakup kwasu foliowego może być bardziej dostępny cenowo niż w tradycyjnych aptekach.

• Informacje o produkcie: Sklep zapewnia szczegółowe opisy suplementów, ich skład, zalecane dawkowanie oraz informacje o producencie, co pomaga w świadomym wyborze.

• Opinie innych użytkowników: Możliwość zapoznania się z opiniami innych klientów, którzy już wypróbowali dany produkt, co może pomóc w podjęciu decyzji o zakupie.

Kwas foliowy – cena

Jeśli szukasz kwasu foliowego w naszym sklepie, mamy dla ciebie kilka opcji. Możesz wybrać kwas foliowy Puritan's Pride za 12,90 zł za 250 tabletek lub zdecydować się na kwas foliowy Aliness za 39,90 zł. Inne dostępne suplementy to kwas foliowy Olimp za 14,90 zł oraz kwas foliowy Solgar za 39,99 zł. W naszej ofercie znajdziesz także szeroki wybór innych produktów, takich jak zioła, superfoods, oleje, probiotyki, witaminy i minerały. Pamiętaj, że podczas składania zamówienia warto zajrzeć do zakładki z promocjami, gdzie czekają na ciebie atrakcyjne rabaty.

FAQ - często zadawane pytania na temat kwasu foliowego:

1. Czym jest kwas foliowy i dlaczego jest ważny? Kwas foliowy, znany również jako folian lub witamina B9, jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w wodzie, która odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowych komórek, w tym czerwonych krwinek. Jest szczególnie ważny w okresie szybkiego wzrostu, takim jak ciąża i rozwój płodu, oraz przyczynia się do prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka.

2. Jakie są objawy niedoboru kwasu foliowego? Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do anemii megaloblastycznej, objawiającej się zmęczeniem, osłabieniem, bólami głowy, trudnościami z koncentracją oraz, w przypadku ciąży, zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej u płodu.

3. W jakich produktach występuje kwas foliowy? Kwas foliowy znajduje się naturalnie w zielonych warzywach liściastych, cytrusach, roślinach strączkowych, całych ziarnach i wzbogaconych produktach zbożowych. Jest również często dodawany do produktów spożywczych, takich jak mąka, płatki śniadaniowe i chleb.

4. Jaka jest zalecana dzienna dawka kwasu foliowego? Zalecane dzienne spożycie kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mikrogramów, ale dla kobiet w ciąży i karmiących piersią zalecana dawka wynosi 600 mikrogramów i odpowiednio 500 mikrogramów.

5. Gdzie można kupić suplementy kwasu foliowego? Suplementy kwasu foliowego są dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach, a także w wielu sklepach internetowych, w tym na ZdrowoStylowo.pl, gdzie można znaleźć różnorodne suplementy zawierające kwas foliowy, dostępne w formie tabletek, kapsułek i proszku.

Źrodła:

1. H. Czeczot, Kwas foliowy w fizjologii i patologii, “Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej” 2008, nr 62, s. 405-419.
2. L. Kapka-Skrzypczak i in., Kwas foliowy – skutki niedoboru i zasadność suplementacji,
3. “Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu” 2012, t. 18, nr 1, s. 65-69.
4. E. Cieślik, A. Kościej, Kwas foliowy – występowanie i znaczenie, “Problemy Higieny i Epidemiologii” 2012, nr 93, s. 1-7.