Dlaczego ZdrowoStylowo?
Działamy od 2013 roku, mamy więc już ponad 10 lat doświadczenia na polskim rynku.
Wszystkie nasze produkty pochodzą prosto od producenta, więc masz pewność co do oryginalności.
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł! - Paczkomat 24h

Kategorie
Producent
Cena
-
od
do
Karnityna / L-Karnityna


L-karnityna to substancja, która ma istotne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Może być dostarczana z zewnątrz lub syntezowana przez ludzki organizm. Ostatnio jej popularność znacznie wzrosła, głównie dlatego, że wykazuje właściwości wspomagające odchudzanie. Jak działa L-karnityna? Można ją znaleźć w różnych produktach spożywczych, a także suplementować. L-karnityna pomaga organizmowi wykorzystać tłuszcz jako źródło energii, co pozytywnie wpływa na metabolizm. Dodatkowo wspiera procesy detoksykacji, wzmacnia mięśnie i zmniejsza zmęczenie.większyć metabolizm tłuszczów, zwiększyć energię i wytrzymałość, a także wspomóc proces odchudzania. Czy warto suplementować L-karnitynę? To zależy od indywidualnych potrzeb i celów, jakie chce się osiągnąć.
Co to jest L-karnityna?
L-karnityna to związek chemiczny z grupy aminokwasów, którego główną funkcją jest transportowanie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie ulegają one utlenieniu i przemianie w energię. L-karnityna jest syntetyzowana w organizmie z aminokwasów lizyny i metioniny, ale może być także przyjmowana z zewnątrz, np. w formie suplementów diety.
Pełni ważną rolę w procesie przemiany materii, przede wszystkim w produkcji energii. Ponadto może wpływać na redukcję masy ciała, poprawę wydolności fizycznej, zwiększenie wytrzymałości mięśniowej, zmniejszenie uczucia zmęczenia, poprawę funkcji układu sercowo-naczyniowego, a także wpływać na poprawę stanu skóry i włosów.
Występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby i nabiał, ale także w mniejszych ilościach w niektórych roślinach. Suplementy diety z L-karnityną są dostępne w postaci kapsułek, tabletek lub płynów.
Jest popularnym suplementem diety stosowanym zarówno przez sportowców, jak i osoby chcące poprawić swoją sylwetkę czy ogólny stan zdrowia. Jednakże, suplementacja L-karnityną może nie być odpowiednia dla niektórych grup ludzi, takich jak osoby z chorobami nerek, wątroby lub serca, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią.
L-karnityna – właściwości
L-karnityna to suplement diety, który może być stosowany w celu odchudzania. Bierze udział w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one wykorzystywane do produkcji energii. Dodatkowo, reguluje poziom cholesterolu we krwi, a także wspomaga wydalanie z organizmu produktów przemiany materii. Przypisuje się jej także właściwości antyoksydacyjne, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. L-karnityna jest więc skutecznym narzędziem do walki z nadwagą i ogólnego wzmocnienia organizmu.
Dlaczego przed karnityną występuje oznaczenie "L"?
Karnityna to substancja, która występuje naturalnie w organizmie człowieka. Składa się z dwóch izomerów, określonych jako L i D. Oznaczenie literą "L" przed nazwą substancji wskazuje, że jest to izomer optyczny. Jednak to właśnie izomer "L" jest aktywny biologicznie i ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania poszczególnych układów w organizmie. Karnityna odgrywa ważną rolę w procesach metabolicznych, ponieważ pomaga w transportowaniu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one przekształcane w energię.
Właściwości L-karnityny
Karnityna jest aminokwasem, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów. Główną funkcją L-karnityny jest transportowanie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one spalane na energię. Dlatego L-karnityna często jest stosowana jako suplement diety przy diecie odchudzającej i treningach fitness.
Karnityna może również wpływać na poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Badania wykazały, że L-karnityna może obniżać poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi, a także wpływać na obniżenie ciśnienia krwi. Ponadto, L-karnityna może poprawić funkcjonowanie mięśnia sercowego.
Karnityna jest również związana z poprawą funkcjonowania układu nerwowego. Badania wykazały, że L-karnityna może wpływać na poprawę pamięci i koncentracji, a także zmniejszać objawy depresji.
L-karnityna jest ważna również dla poprawy funkcji układu odpornościowego. Badania wykazały, że L-karnityna może wpływać na poprawę funkcji limfocytów, które są kluczowe dla obrony organizmu przed infekcjami.
Ponadto, L-karnityna może wpływać na poprawę funkcji mięśni i kości. Badania wykazały, że L-karnityna może zmniejszać ryzyko utraty masy mięśniowej i wpływać na zwiększenie siły mięśniowej. L-karnityna może również wpływać na poprawę gęstości kości, co jest szczególnie ważne dla kobiet w okresie menopauzy.
W związku z jej właściwościami, L-karnityna jest stosowana jako składnik wielu suplementów diety oraz produktów do poprawy wydolności organizmu i odchudzania. Jednak przed zażyciem L-karnityny, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób serca czy nerek, ponieważ L-karnityna może wpływać na funkcjonowanie tych narządów.
Jak działa L-karnityna i jakie niesie ze sobą korzyści?
Karnityna jest związkiem chemicznym, który bierze udział w metabolizmie lipidów i wpływa na procesy energetyczne organizmu. Jest kluczowa dla transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one przetwarzane na energię. Dzięki temu, L-karnityna może pomóc w spalaniu tłuszczu i utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Dodatkowo, L-karnityna wpływa na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, poprawiając tolerancję na wysiłek oraz wydajność tlenową. Dlatego też, jest popularnym suplementem diety wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Karnityna może również wspomagać funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, poprzez obniżenie poziomu cholesterolu oraz triglicerydów we krwi. Badania sugerują również, że może ona działać przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, chroniąc organizm przed stresem oksydacyjnym.
Ponadto, L-karnityna może mieć korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, poprzez poprawę pamięci i koncentracji, zmniejszenie objawów depresji oraz zmniejszenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych.
L-karnityna a odchudzanie
L-karnityna jest powszechnie stosowana jako suplement diety wspomagający proces odchudzania. Działanie L-karnityny polega na zwiększeniu transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one spalane w celu wytwarzania energii. W ten sposób L-karnityna przyczynia się do zwiększenia spalania tłuszczu, co może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej.
Dodatkowo, L-karnityna może wpłynąć na poprawę wydolności fizycznej, co może prowadzić do zwiększonej aktywności fizycznej i większej liczby spalanych kalorii. Niektóre badania sugerują również, że L-karnityna może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej podczas procesu odchudzania.
Należy jednak pamiętać, że sama L-karnityna nie jest „cudownym lekiem na odchudzanie”. Właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna są kluczowe w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Suplementacja L-karnityny może stanowić jedynie uzupełnienie diety i aktywności fizycznej.
Występowanie L-karnityny. W jakich produktach jej szukać?
L-karnityna występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, przede wszystkim w mięsie czerwonym, drobiu, rybach oraz mleku i jego przetworach. Najwięcej L-karnityny znajduje się w mięsie jagnięciny, a także w serze typu feta. Nieco mniej L-karnityny zawierają mięsa z kurczaka, indyka, wieprzowiny, cielęciny i ryb, takich jak tuńczyk, łosoś czy makrela. W mniejszych ilościach L-karnityna występuje również w produktach roślinnych, takich jak awokado czy orzechy nerkowca, ale ich zawartość jest znacznie niższa w porównaniu do produktów pochodzenia zwierzęcego.
Objawy niedoboru L-karnityny
Niedobór L-karnityny w organizmie może prowadzić do różnych objawów. Poniżej przedstawiam najważniejsze z nich:
-
Spadek wydolności fizycznej: L-karnityna odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są przetwarzane na energię. Jej niedobór może skutkować słabszą wydolnością fizyczną i szybszym zmęczeniem.
-
Problemy z koncentracją: L-karnityna jest również ważna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Niedobór tej substancji może prowadzić do problemów z koncentracją, spadku pamięci i innych zaburzeń poznawczych.
-
Zaburzenia metaboliczne: L-karnityna bierze udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, więc jej niedobór może prowadzić do zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność, cukrzyca czy zaburzenia lipidowe.
-
Problemy ze snem: L-karnityna wpływa na produkcję serotoniny i melatoniny, co wpływa na jakość snu. Jej niedobór może skutkować problemami ze snem, bezsennością czy innymi zaburzeniami snu.
-
Problemy ze skórą: L-karnityna jest ważna dla zdrowia skóry, a jej niedobór może skutkować suchością, łuszczeniem, trądzikiem czy innymi problemami skórnymi.
Jeśli podejrzewasz u siebie niedobór L-karnityny, warto skonsultować się z lekarzem, który może zlecić odpowiednie badania i zaproponować odpowiednią suplementację.
L-Karnityna w tabletkach - efekty
L-karnityna w tabletkach to popularny suplement diety, który może pomóc w poprawie wyników sportowych oraz w odchudzaniu. Jednak, aby czerpać z jej działania korzyści, trzeba pamiętać, że sam suplement nie wystarczy. Konieczna jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. L-karnityna może wspomóc procesy regeneracji organizmu i pomóc w usuwaniu z krwi mleczanów nagromadzonych podczas treningu, co pozwala uniknąć uczucia zmęczenia.
Sportowcy i osoby odchudzające się powinny stosować L-karnitynę regularnie, ponieważ jest to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W ofercie ZdrowoStylowo.pl znajdują się suplementy z L-karnityną przeznaczone zarówno do odchudzania, jak i do stosowania przy intensywnych treningach. Preparaty mogą być dostępne w postaci tabletek lub kapsułek, a także w formie płynnej, np. w postaci gotowych „shotów” lub proszku, który należy rozpuścić w wodzie lub dodać do napoju.
BIBLIOGRAFIA
- H. Czeczot, D. Ścibior, Rola L-karnityny w przemianach, żywieniu i terapii, "Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej", nr 59 2005.
- A. Matwiejuk, L-karnityna - funkcje i zastosowanie, Roczniki Naukowe Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Białymstoku, 2010.
- B. Męczekalski, Karnityny i ich rola w funkcjach hormonalnych, metabolicznych i rozrodczych u kobiet, "Ginekologia i Perinatologia Praktyczna", nr 5 (1) 2020.
- R. Fielding, L. Riede, J. Lugo, A. Bellamine, L-Carnitine Supplementation in Recovery after Exercise, "Nutrients", nr 10 (3) 2018.
- L. Mongioi, A. E. Calogero, E. Vicari, R. A. Condorelli, G. I. Russo, S. Privitera, G. Morgia, S. La Vignera, The role of carnitine in male infertility, "Andrology", nr 4 (5) 2016.