ZdrowoStylowo.pl
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Menu

Dlaczego My?

Witamina C dla dorosłego

DR MERCOLA Witamina C 1000 Liposomalna  180 kapsułek Licaps® DR MERCOLA Witamina C 1000 Liposomalna 180 kapsułek Licaps®
Producent: Dr Mercola
Cena:

229,00 zł

( 1 szt. = 1,27 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 180 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 180 tabl.
Cena:

169,00 zł

( 1 szt. = 0,94 zł )
szt.
zobacz więcej
DR MERCOLA Liposomalna WITAMINA C 1000 w płynie 450 ml DR MERCOLA Liposomalna WITAMINA C 1000 w płynie 450 ml
Producent: Dr Mercola
Cena:

145,00 zł

( 1 l = 322,22 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina C  90 kaps. INTERCELL® Witamina C 90 kaps.
Cena:

134,00 zł

( 1 szt. = 1,49 zł )
szt.
zobacz więcej
OSAVI Liposomalna Witamina C 1000 mg - 120 kapsułek OSAVI Liposomalna Witamina C 1000 mg - 120 kapsułek
Producent: Osavi
Cena:

115,00 zł

( 1 szt. = 0,96 zł )
szt.
zobacz więcej
DR MERCOLA Witamina C 1000 Liposomalna 60 kapsułek Licaps® DR MERCOLA Witamina C 1000 Liposomalna 60 kapsułek Licaps®
Producent: Dr Mercola
Cena:

105,00 zł

( 1 szt. = 1,75 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 90 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 90 tabl.
Cena:

96,00 zł

( 1 szt. = 1,07 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR witamina C 500 mg do ssania pomarańczowa 90 pastylek SOLGAR witamina C 500 mg do ssania pomarańczowa 90 pastylek
Producent: Solgar
Cena:

92,07 zł

( 1 szt. = 1,02 zł )

Cena regularna: 99,00 zł

Najniższa cena: 94,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
SKOCZYLAS Witamina C dzika róża 300g SKOCZYLAS Witamina C dzika róża 300g
Producent: Skoczylas
Cena:

89,00 zł

( 1 kg = 296,67 zł )

Cena regularna: 97,00 zł

Najniższa cena: 97,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
ALINESS Witamina C optymalna 250 mg, 200 vege caps ALINESS Witamina C optymalna 250 mg, 200 vege caps
Producent: Aliness
Cena:

74,90 zł

( 1 szt. = 0,37 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Ester-C Plus 1000 mg witaminy C 30 tab. SOLGAR Ester-C Plus 1000 mg witaminy C 30 tab.
Producent: Solgar
Cena:

73,47 zł

( 1 szt. = 2,45 zł )

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 75,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
INTERCELL® Witamina C 30 kaps. INTERCELL® Witamina C 30 kaps.
Cena:

72,00 zł

( 1 szt. = 2,40 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Acerola Proszek 250 g - naturalna witamina C ALINESS Acerola Proszek 250 g - naturalna witamina C
Producent: Aliness
Cena:

59,90 zł

( 1 kg = 239,60 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Witamina C Liposomalna 150g DR JACOBS Witamina C Liposomalna 150g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

59,00 zł

( 1 kg = 393,33 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Rutyna z witaminą C i kwercetyną - 90 kaps YANGO Rutyna z witaminą C i kwercetyną - 90 kaps
Producent: Yango
Cena:

59,00 zł

( 1 szt. = 0,66 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C Quali®-C (kwas L-askorbinowy) 250 g proszek ALINESS Witamina C Quali®-C (kwas L-askorbinowy) 250 g proszek
Producent: Aliness
Cena:

58,00 zł

( 1 kg = 232,00 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Liposomalna witamina C 1000 mg - 60 kaps YANGO Liposomalna witamina C 1000 mg - 60 kaps
Producent: Yango
Cena:

58,00 zł

( 1 szt. = 0,97 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Witamina C z aronią 300g SKOCZYLAS Witamina C z aronią 300g
Producent: Skoczylas
Cena:

51,00 zł

( 1 szt. = 170,00 zł )

Cena regularna: 57,00 zł

Najniższa cena: 57,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
ALINESS Witamina C 1000 Buforowana Plus Proszek 250 g (z miarką) ALINESS Witamina C 1000 Buforowana Plus Proszek 250 g (z miarką)
Producent: Aliness
Cena:

44,90 zł

( 1 kg = 179,60 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C 500 mg, microactive 12h x 100 Vege caps ALINESS Witamina C 500 mg, microactive 12h x 100 Vege caps
Producent: Aliness
Cena:

39,90 zł

( 1 szt. = 0,40 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 30 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 30 tabl.
Cena:

37,00 zł

( 1 szt. = 1,23 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C 1000 mg Plus x 100 kaps VEGE ALINESS Witamina C 1000 mg Plus x 100 kaps VEGE
Producent: Aliness
Cena:

36,90 zł

( 1 szt. = 0,37 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Witamina C TRIO 60 kaps SKOCZYLAS Witamina C TRIO 60 kaps
Producent: Skoczylas
Cena:

35,00 zł

( 1 szt. = 0,58 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE, Witamina C Quali-C krople 30 ml AVITALE, Witamina C Quali-C krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

29,00 zł

( 1 l = 966,67 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Witamina C acerola 60 kaps. SKOCZYLAS Witamina C acerola 60 kaps.
Producent: Skoczylas
Cena:

29,00 zł

( 1 szt. = 0,48 zł )
szt.
zobacz więcej
SANCT BERNHARD Witamina C Supra 60 kaps. SANCT BERNHARD Witamina C Supra 60 kaps.
Cena:

28,00 zł

( 1 szt. = 0,47 zł )
szt.
zobacz więcej

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest niezbędnym składnikiem diety dorosłych, odgrywającym kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu. Wspiera układ odpornościowy, jest silnym antyoksydantem, przyczynia się do produkcji kolagenu, co wpływa na zdrowie skóry, zębów, dziąseł oraz naczyń krwionośnych. Ponadto, witamina C ułatwia wchłanianie żelaza z pokarmów roślinnych, co jest istotne w zapobieganiu anemii. Znajdziemy ją w owocach cytrusowych, kiwi, papryce, czarnej porzeczce, truskawkach i brokułach. Dla osób, które nie mogą dostarczyć wystarczającej ilości witaminy C w diecie, zalecana może być suplementacja. Dzienna zalecana dawka dla dorosłych wynosi około 75-100 mg, choć w okresach zwiększonego zapotrzebowania, takich jak choroba czy stres, dawka ta może być wyższa.

Rola witaminy C w organizmie dorosłego

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Kluczowe aspekty związane z tą witaminą obejmują:

  • Wpływ na układ odpornościowy: Witamina C odgrywa istotną rolę w wzmacnianiu odporności organizmu poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek, które walczą z infekcjami i chorobami.
  • Produkcja kolagenu: Kolejną ważną funkcją witaminy C jest jej udział w produkcji kolagenu - białka niezbędnego do utrzymania zdrowej skóry, kości, i naczyń krwionośnych.
  • Absorpcja żelaza: Kwas askorbinowy pomaga również w lepszej absorpcji żelaza roślinnego (non-heme) przez organizm, co jest istotne dla osób na dietach wegetariańskich lub wegańskich.

Dla dorosłych istnieje wiele różnych form suplementów witaminy C, takich jak witamina C w kroplach dla dorosłych czy witaminy w proszku dla dorosłych. Wybierając dobrą witaminę C dla dorosłych, warto zwrócić uwagę na skład, dawkowanie oraz formę preparatu. Pamiętaj, żeby konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Dzięki właściwej diecie i ewentualnemu wsparciu suplementacyjnemu możesz zadbać o odpowiednie spożycie tej kluczowej witaminy i cieszyć się korzyściami dla zdrowia.

Źródła witaminy C w diecie

Przegląd produktów bogatych w witaminę C dla dorosłych

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, pełni kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dorośli powinni zadbać o regularne spożycie tej witaminy, aby wesprzeć układ odpornościowy, poprawić wchłanianie żelaza oraz zapewnić właściwe funkcjonowanie skóry. Oto lista produktów bogatych w witaminę C, które warto uwzględnić w codziennej diecie:

  • Papryka czerwona: Zawiera znaczną ilość witaminy C oraz przeciwutleniaczy, wspierając zdrowie serca i wzmacniając odporność.
  • Brukselka: Bogata w witaminę C, K oraz błonnik, korzystnie wpływa na trawienie i stan zapalny organizmu.
  • Kiwi: Oprócz witaminy C zawiera także potas i folat, wspomagając funkcjonowanie mózgu i regulując ciśnienie krwi.
  • Pietruszka: Nie tylko dodaje smaku potrawom, ale także dostarcza organizmowi witaminy C, K oraz żelaza.
  • Jagody: Pełne antocyjanów i witaminy C, pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i opóźniają proces starzenia.

Włączenie tych żywności do codziennej diety może przynieść wiele korzyści dla zdrowia dorosłych. Zapewnienie odpowiedniej podaży witaminy C może pomóc w zapobieganiu infekcjom, wspierać proces gojenia się ran oraz poprawić ogólny stan zdrowia. Dlatego warto świadomie wybierać produkty bogate w tę cenną witaminę, dbając o równowagę i różnorodność spożywanych posiłków.

Zapotrzebowanie na witaminę C

Dawka witaminy C dla dorosłego i jak dostosować dietę

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia. Dla dorosłych zalecana dzienna dawka witaminy C wynosi 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet. Jednakże istnieją pewne czynniki, które mogą wpłynąć na zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. Aby sprostać tym potrzebom, warto wziąć pod uwagę następujące kwestie:

  • Palenie papierosów: Osoby palące mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C.
  • Ciąża i laktacja: Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny spożywać dodatkową dawkę witaminy C.
  • Stres: W okresach wzmożonego stresu organizm może potrzebować większej ilości tej witaminy.
  • Choroby przewlekłe: Niektóre schorzenia mogą wymagać większego spożycia witaminy C.

Aby dostosować dietę do zalecanego dziennego spożycia witaminy C, warto sięgnąć po produkty bogate w tę substancję. Oto kilka źródeł witaminy C, które można uwzględnić w diecie:

  1. Cytrusy (pomarańcze, grejpfruty, cytryny)
  2. Papryka czerwona
  3. Kiwi
  4. Brukselka
  5. Jagody
  6. Szpinak

Włączenie tych produktów do codziennej diety pomoże zapewnić odpowiednią dawkę witaminy C dla dorosłego oraz wspierać ogólny stan zdrowia i odporność organizmu. Zapewnienie właściwego spożycia tej witaminy jest kluczowe dla utrzymania dobrego samopoczucia i zapobiegania niedoborom.

Suplementacja witaminy C - kiedy jest potrzebna?

Suplementacja witaminy C dla dorosłych w okresach zwiększonego stresu czy choroby

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Istnieją sytuacje, zwłaszcza u dorosłych, kiedy suplementacja tej witaminy może być zalecana, szczególnie w okresach zwiększonego stresu lub choroby. Dobra witamina C w proszku dla dorosłych lub witamina C w kroplach dla dorosłych może być skutecznym wsparciem w takich okolicznościach. Oto sytuacje, w których suplementacja witaminy C może być korzystna:

  • Okres zwiększonego stresu: W czasach intensywnego stresu organizm potrzebuje dodatkowej dawki witaminy C, ponieważ jest ona niezbędna do produkcji hormonów stresu oraz wspiera układ odpornościowy.
  • Choroba: Podczas infekcji wirusowych czy bakteryjnych zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta. Dlatego warto rozważyć suplementację, aby wesprzeć układ immunologiczny w walce z infekcją.
  • Palenie papierosów: Osoby palące mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C ze względu na jej szybsze wydalanie z organizmu.

Gdy decydujesz się na suplementację witaminy C, ważne jest wybranie najlepszej witaminy C dla dorosłych, która będzie miała odpowiednią dawkę i formę dostępności. Suplementacja powinna być również skonsultowana z lekarzem, aby dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb organizmu. Pamiętaj, że regularne spożywanie świeżych owoców i warzyw bogatych w witaminę C powinno być podstawą diety, a suplementacja powinna stanowić jedynie uzupełnienie niedoborów w określonych sytuacjach.

Potencjalne skutki niedoboru i nadmiaru

Wpływ niedoboru i nadmiaru witaminy C na organizm dorosłych

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu. Niedobór tej witaminy może prowadzić do szeregu niekorzystnych skutków dla zdrowia, takich jak osłabienie układu odpornościowego, spowolnienie gojenia się ran oraz problemy z dziąsłami. Długotrwały niedobór witaminy C może nawet doprowadzić do poważniejszych schorzeń, takich jak szkorbut.

Z drugiej strony, nadmiar spożycia witaminy C również niesie ze sobą ryzyko negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Chociaż rzadko dochodzi do przedawkowania tej witaminy z naturalnych źródeł pokarmowych, nadmierna suplementacja może prowadzić do problemów żołądkowych, biegunki oraz kamicy nerkowej u niektórych osób.

Konsekwencje niedoboru witaminy C:

  • Osłabienie układu odpornościowego
  • Spowolnione gojenie się ran
  • Problemy z dziąsłami
  • Ryzyko rozwoju szkorbutu przy długotrwałym niedoborze

Ryzyko nadmiernego spożycia witaminy C:

  • Problemy żołądkowe
  • Biegunka
  • Ryzyko kamicy nerkowej przy nadmiernej suplementacji

Dlatego ważne jest utrzymanie równowagi w spożyciu witaminy C poprzez zrównoważoną dietę bogatą w owoce i warzywa oraz ewentualne konsultacje z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zapewnienie odpowiedniej ilości tej witaminy może wspomóc prawidłowe funkcjonowanie organizmu i zapobiec niepożądanym skutkom zarówno niedoboru, jak i nadmiaru.

FAQ: Witamina C dla Dorosłych

  1. Dlaczego witamina C jest ważna dla dorosłych?
    Witamina C wspiera układ odpornościowy, działa jako antyoksydant, przyczynia się do produkcji kolagenu, wspomaga zdrowie skóry, zębów i naczyń krwionośnych oraz ułatwia wchłanianie żelaza.
  2. Jakie są źródła witaminy C w diecie?
    Bogatymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe, kiwi, papryka, czarna porzeczka, truskawki, brokuły i brukselka.
  3.  Ile witaminy C powinien przyjmować dorosły człowiek dziennie?
    Zalecana dzienna dawka witaminy C dla dorosłych wynosi 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn, ale może być zwiększona w okresach zwiększonego zapotrzebowania, np. podczas choroby.
  4. Czy możliwe jest przedawkowanie witaminy C?
    Tak, choć witamina C jest generalnie bezpieczna, spożywanie bardzo dużych dawek (powyżej 2000 mg dziennie) może prowadzić do dolegliwości żołądkowych, takich jak biegunka czy zgaga.
  5. Czy witamina C może wspomagać walkę z przeziębieniem?
    Choć witamina C nie zapobiega przeziębieniom, istnieją dowody, że może skracać ich trwanie i łagodzić objawy u niektórych osób.
  6.  Czy witamina C jest bezpieczna dla wszystkich dorosłych?
    Witamina C jest bezpieczna dla większości ludzi, ale osoby z pewnymi schorzeniami, jak np. kamica nerkowa, powinny konsultować jej spożycie z lekarzem.
  7. Jak stosować suplementy witaminy C?
    Suplementy witaminy C dostępne są w formie tabletek, proszków czy kapsułek. Zawsze należy stosować się do zalecanej dawki na opakowaniu lub zaleceń lekarza.
  8.  Czy witamina C ma wpływ na skórę?
    Tak, witamina C wspomaga produkcję kolagenu, co ma kluczowe znaczenie dla elastyczności i zdrowia skóry, a także może przyczyniać się do zmniejszenia widoczności zmarszczek.
  9.  Gdzie można kupić suplementy witaminy C?
    Suplementy witaminy C są dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach internetowych.
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl