Koenzym Q10

Koenzym Q10 reprezentuje kofaktory, są to związki chemiczne, które są nieodzowne do tego, aby każda komórka w naszym ciele mogła prawidłowo pracować. Słyszymy o nim najczęściej w przypadkach planowanej profilaktyki przeciwko negatywnym następstwom stresu oksydacyjnego. Koenzym Q10 ma jeszcze inne właściwości. O tym, jakie one są i czy warto go suplementować oraz w jakiej formie występuje i jakie dawki będą odpowiednie dowiesz się z poniższego tekstu. Zapraszamy do zapoznania się z nim.

Koenzym Q10 – właściwości 

Koenzym Q10 występuje także pod nazwami: ubidekarenon i ubichinon. Jak już wspomnieliśmy we wstępie bez niego żadna komórka ludzkiego organizmu nie mogłaby pracować prawidłowo, tym samym ma wpływ na pracę naszych organów wewnętrznych. Stężenie koenzymu Q10 tak jak np kwasu hialuronowego lub kolagenu obniża się wraz z zaawansowaniem lat. Odpowiednia dieta i suplementacja pozwoli opóźnić procesy starzenia się organizmu. Jaką jeszcze rolę koenzym Q10 odgrywa w naszym organizmie? 

Koenzym Q10 właściwości jego czynią go składnikiem, który jest niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania tkanek oraz narządów wewnętrznych. Jest obecny w każdej komórce naszego ciała, a jego brak szybko może być odczuwalny przez człowieka. Koenzym Q10 ma szerokie spektrum działania, a jego główne właściwości to:

• zapobieganie rozwojowi chorób serca poprzez działanie przeciwutleniające,
• regulacja produkcji cholesterolu,
• zapobieganie rozwojowi nowotworów dzięki działaniu antyoksydacyjnemu,
• regulacja metabolizmu,
• wspieranie układu odpornościowego poprzez zapewnienie komórkom odpowiedniej energii do ochrony przed patogenami,
• regulacja poziomu cukru we krwi u osób chorujących na cukrzycę,
• stabilizacja błon śluzowych komórek oraz ochrona zębów i dziąseł przed parodontozą,
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych oraz niektórych nowotworów,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy,
• likwiduje bóle głowy i mięśni.

Koenzym Q10 – zapotrzebowanie

Aby podnieść poziom koenzymu Q10 w organizmie, zaleca się długotrwałe stosowanie tej substancji. Można to osiągnąć poprzez spożywanie odpowiednio zbilansowanej diety, bogatej w mięso wołowe, drób lub baraninę, jednak często taka dieta okazuje się niewystarczająca i wtedy należy wprowadzić dodatkową podaż koenzymu Q10 w formie suplementów. Koenzym Q 10 zapotrzebowanie, jakie jest? Niestety brak jest oficjalnych ustaleń dotyczących zalecanych dawek tej substancji, jednak uważa się, że racjonalna dzienna dawka to 60 mg. Na rynku dostępne są również preparaty zawierające większe ilości koenzymu Q10, takie jak 90,100 lub 150 mg. Ważne, aby przyjmować suplementy koenzymu Q10 bezpośrednio po posiłkach zawierających tłuszcze, takie jak mięso, olej lub przetwory mleczne. Koenzym Q10 szczególnie dobrze wchłania się w połączeniu z lecytyną sojową, dlatego wiele preparatów zawiera ją dodatkowo w swoim składzie.

Koenzym Q10 – dawkowanie 

Koenzym Q 10 dawkowanie u osób dorosłych, od 30 do 90 mg koenzymu Q10 dziennie, choć w przypadku specyficznych problemów zdrowotnych mogą być zalecane większe dawki (po konsultacji z lekarzem lub wykwalifikowanym specjalistą). Na przykład większość badań nad skutecznością koenzymu Q10 w leczeniu chorób serca przeprowadzano na dawkach od 100 do 200 mg dziennie. Wyniki tych badań sugerują, że solubilizowane formy koenzymu Q10, takie jak ubichinol i ubichinon, są najlepiej wchłaniane i najpełniej wykorzystywane przez organizm. Koenzym Q10 rzadko powoduje poważne działania niepożądane u ludzi, jednak mogą wystąpić niektóre drobne efekty uboczne, takie jak niestrawność, nudności i zgaga. 

Pamiętaj o tym, żeby ściśle przestrzegać zaleceń producenta danego preparatu odnośnie do dawkowania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. Suplementy z koenzymem Q10 z reguły wymagają przyjmowania co najmniej przez 4 tygodnie, przeważnie zaleca się kuracje 3-miesięczne.

 Koenzym Q10 – przeciwwskazania

Koenzym Q10 przeciwwskazania bezwzględne dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe np. warfarynę. Spowodowane jest to podobieństwem w budowie do witaminy K. Przez to koenzym Q 10 ma także działania prokoagulacyjne. Kolejną grupą osób, które jeśli zdecydują się na suplementację to osoby z niedociśnieniem krwi (zbyt niskimi jego wartościami). Koenzym Q10 obniża wartości ciśnienia tętniczego. Nie zaleca się także suplementacji osobom ciężarnym i karmiącym piersią.

Koenzym Q10 – skutki uboczne 

Koenzym Q10, skutki uboczne, jakie zostały zaobserwowane przy jego przyjmowaniu to: 

• zaburzenia gastryczne,
• mniejszy apetyt,
• nudności,
• wymioty.

Koenzym Q10 w ciąży

Koenzym Q10 jest ważną substancją, której poziom warto zbadać kilka miesięcy przed planowanym zajściem w ciążę. Odpowiedni poziom tej substancji ma kluczowe znaczenie dla ilości wytwarzanych dojrzałych pęcherzyków jajnikowych u kobiet oraz jakości plemników u mężczyzn. Szczególnie istotne jest to podczas kilku nieudanych prób zajścia w ciążę, gdy sprawdzenie poziomu koenzymu Q10 może pomóc w leczeniu niepłodności. Koenzym Q10 w ciąży. Ciąża i karmienie to szczególny okres, dlatego przyjmowanie suplementów diety w tym czasie powinno być konsultowane z lekarzem prowadzącym. Prawidłowy poziom koenzymu Q10 pomaga wspierać każdą komórkę organizmu, co jest ważne dla zachowania zdrowia fizycznego i zapobiegania chorobom cywilizacyjnym.

 Koenzym Q10 dla dzieci 

Koenzym Q10 jest niezbędnym składnikiem dla każdej komórki w naszym ciele. Uczestniczy on w procesie produkcji energii wewnątrz komórek i pełni ważną rolę w funkcjonowaniu mięśnia sercowego. Chociaż koenzym Q10 jest naturalnie wytwarzany przez nasz organizm, w pewnych sytuacjach suplementacja może okazać się korzystna.

Dla dzieci, zwłaszcza tych z pewnymi schorzeniami metabolicznymi czy genetycznymi, suplementacja koenzymem Q10 może być zalecana. Jednak ważne jest, by zawsze konsultować się z pediatrą przed podaniem suplementu dziecku. Choć koenzym Q10 jest ogólnie uważany za bezpieczny, odpowiednia dawka i forma suplementu dla dzieci mogą się różnić od tych dla dorosłych.

Koenzym Q10 dla mężczyzn 

Mężczyźni, podobnie jak kobiety, korzystają z wielu korzyści zdrowotnych płynących z koenzymu Q10. W przypadku mężczyzn, suplementacja może przynieść korzyści w zakresie zdrowia serca, funkcji mięśni oraz w walce z oznakami starzenia. Ponadto, badania sugerują, że koenzym Q10 może wspierać płodność mężczyzn poprzez poprawę jakości plemników.

Koenzym Q10 – preparaty 

Na rynku dostępne są liczne preparaty z koenzymem Q10. Wybierając odpowiedni produkt, warto zwrócić uwagę na formę koenzymu Q10 (ubichinon vs. ubichinol), stężenie oraz dodatkowe składniki wchodzące w skład suplementu. Niektóre preparaty łączą koenzym Q10 z innymi składnikami, takimi jak witamina E czy selen, które mogą potęgować korzyści zdrowotne.

Koenzym Q10 – krople 

Krople z koenzymem Q10 to jedna z form dostarczania tego suplementu. Mają one tę zaletę, że są łatwo przyswajalne i mogą być dobrane do indywidualnych potrzeb dawkowania. Krople są też idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek. Warto jednak upewnić się, że wybrany produkt nie zawiera niepożądanych dodatków i jest przeznaczony dla konkretnej grupy wiekowej.

Koenzym Q10 – spray 

Spray z koenzymem Q10 to kolejna innowacyjna forma dostarczania suplementu. Taki spray jest zwykle przeznaczony do stosowania w jamie ustnej i zapewnia szybkie wchłanianie koenzymu Q10 bezpośrednio do krwioobiegu. Jest to szczególnie korzystne w przypadkach, gdy szybki wzrost poziomu koenzymu Q10 w organizmie jest pożądany. Spray jest również wygodny w użyciu i może być stosowany w dowolnym miejscu i czasie.

Koenzym Q10 – kapsułki 

Koenzym Q10, kapsułki dostępne są w naszej ofercie w następujących preparatach:

• Dr.Enzmann QuinoMit Q10- 90 kapsułek,
• Dr.Enzmann SanoMit Q10- 30 ml, 
• Koenzym Q10 Aliness UbiquinoN- 100 kapsułek,
• Koenzym Q10 ForMeds- 60 kapsułek, 
• Aliness Koenzym Q10 UbiquinoL™ KANEKA- 60 kapsułek, 
• Koenzym Q10 Hepatica- 60 kapsułek,
• Swanson Koenzym Q10 - 100 kapsułek.

Koenzym Q10 gdzie kupić?

W dzisiejszych czasach zakupy online są bardzo popularne i wygodne. Istnieje wiele sklepów internetowych, w których można łatwo znaleźć suplementy z koenzymem Q10. Ważne jest, aby wybierać renomowane sklepy, które oferują wysokiej jakości produkty. Przed zakupem warto zapoznać się z opiniami innych klientów i rankingami sklepów, aby mieć pewność, że dokonujemy zakupu u wiarygodnego sprzedawcy.

Koenzym Q10 – cena 

 Koenzym Q10- cena suplementu może się różnić w zależności od producenta, składu, stężenia i ilości dawek. W naszym sklepie można znaleźć szeroki wybór preparatów z koenzymem Q10, w różnych cenach. Singularis Koenzym Q10 kosztuje 69,90 zł za 60 kapsułek, natomiast suplement z naturalnym koenzymem Q10 Aliness kosztuje 129,90 zł. Innymi dostępnymi opcjami są Koenzym Q10 Puritan’s Pride (200 kapsułek, 30 zł) oraz Koenzym Q10 Swanson (100 kapsułek, 175,90 zł). Nasz sklep obfituje także w inne witaminy i minerały, które można wyszukać za pomocą intuicyjnej wyszukiwarki, kategoryzującej produkty według grup (np. witaminy z grupy B lub minerały). Warto też regularnie sprawdzać zakładkę PROMOCJE, aby skorzystać z atrakcyjnych rabatów.

 źrodła 

A. Danysz, Koenzym Q10 i jego rola w lecznictwie, Warszawa 2000.

A. Czernic, M. Bartosz, J. Błaszczyk, A. Andysz, J. Błaszczyk‑Suszyńska, Wpływ suplementacji koenzymem Q10 na enzymatyczną obronę antyoksydacyjną krwinek czerwonych ludzi zdrowych,

"Problemy Higieny i Epidemiologii", nr 92 (3) 2011. K. Dominiak, W. Jarmuszkiewicz, Różne oblicza mitochondrialnego koenzymu Q, "Postępy Biochemii", nr 65 (4) 2019.

Natural Standard Patient Monograph: "Coenzyme Q10." Mayo Clinic Drugs and Supplements: "Coenzyme Q10." www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27770619/ www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19703336/