Magnez B6 to popularny suplement diety, który łączy magnez i witaminę B6, mając na celu poprawę zdrowia nerwowego i mięśniowego oraz wsparcie dla ogólnej równowagi mineralnej organizmu.

Bez odpowiedniego poziomu magnezu i witaminy B6 organizm człowieka nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Obie te substancje są synergiczne względem siebie, co oznacza, że jedna substancja zwiększa bioprzyswajalność drugiej. Synergia jest tu obustronna. Dlatego, jeśli chcesz zwiększyć ilość magnezu lub witaminy B6 wesprzyj to przyjmując te dwa związki. Magnez z B6 jest bardzo popularny na rynku suplementów, dlatego warto dobrze wybrać i zainwestować w preparat najwyższej jakości. W naszym sklepie do wyboru masz suplementy najwyższej jakości tylko od wiodących na rynku producentów posiadających odpowiednie certyfikaty. Dostępne są także w różnych postaciach: proszku, kapsułek, tabletek lub w formie płynnej. Z poniższego tekstu dowiesz się, jakie suplementy będą dla Ciebie odpowiednie oraz w jakich dawkach je dozować.

Magnez B6 – właściwości 

Suplementy zawierające magnez z witaminą B6 wpływają na funkcjonowaniu organizmu na wielu poziomach. Między innymi wspierają pracę układu mięśniowego, poprawiają ogólne samopoczucie, podnoszą poziom witalności, poprawiają jakość snu oraz zmniejszają stany lękowe. Magnez B6 jest też zbawieniem dla osób bardzo aktywnych fizycznie lub zawodowych sportowców, u których często występować mogą bolesne skurcze mięśni. Jeśli masz problem z częstym kołataniem serca, masz dolegliwości ze strony układu pokarmowego na skutek stresujących sytuacji lub wahania nastroju jest to suplement dla Ciebie.

 Magnez B6 – dawkowanie

Jeśli zamierzasz przyjmować magnez z B6 profilaktycznie to przeczytaj ulotkę dołączoną do preparatu i trzymaj się zaleceń producenta. Natomiast jeśli stwierdzono u Ciebie niedobory któregoś ze składników, to dawkę dzienną ustal ze swoim lekarzem. Pamiętaj o tym, że magnez z witaminą B6 należy zażywać tuż po posiłku lub w jego trakcie. Jakie jest zapotrzebowanie na te substancje u osoby zdrowej? 

 W jakich ilościach przyjmować magnez z witaminą B6? Dawkowanie należy dopasować wspólnie z lekarzem lub według informacji zawartej w ulotce dołączonej do opakowania. Suplementy diety z magnezem B6 najczęściej spożywa się w trakcie lub tuż po posiłku. Dzienne zapotrzebowanie na obie substancje u zdrowej osoby dorosłej kształtuje się następująco: 

• witamina B6 od 1,4 do 1,7 mg/ dobę
• magnez od 310 do 420 mg/dobę.

Magnez B6 w ciąży

Istnieją doniesienia jakoby zażywany magnez + B6 łagodził u ciężarnych część z dolegliwości ciążowych. Należą do nich wymioty i mdłości. Rolą magnezu w trakcie ciąży jest wspomaganie prawidłowego rozwoju dziecka w okresie życia łonowego i po jego narodzinach, stosowany jest także w stanach przedwczesnej czynności skurczowej mięśnia macicy. Dobowe zapotrzebowanie w okresie ciąży na magnez i witaminę B6:

• witamina B6 około 1,9 mg/dobę
• magnez od 360 do 400 mg/dobę.

Każda suplementacja w okresie ciąży powinna być skonsultowana z lekarzem lub położną prowadzącą ciążę.

Magnez B6 dla dzieci

Konsekwencje niedoboru magnezu i witaminy B6 u dzieci są bardzo niebezpieczne dla ich zdrowia. Objawy niedoborów u dzieci to: nieprawidłowa budowa szkieletu, zwiększona płaczliwość, opóźnienie umysłowe, trudności w zasypianiu, zaburzone procesy poznawcze- pamięć, koncentracja, nadpobudliwość, drżenie kończyn, skurcze mięśni, uczucie niepokoju. Magnez z witaminą B6 dla dzieci dostępny jest w postaci kropli, płynu lub proszku.

 Magnez B6 - suplementacja 

Wchłanianie magnezu do organizmu w towarzystwie witaminy B6 zwiększa je o od 20 do 40%. Witamina B6 zwiększa także transport do wszystkich komórek w organizmie oraz utrzymuje stężenie jonów magnezowych na odpowiednim poziomie. 

Magnez B6 – preparaty

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, w naszym sklepie dostępne są suplementy diety magnezu z witaminą B6 we wszystkich formach. Pochodzą one także tylko i wyłącznie od producentów z odpowiednimi certyfikatami.

Tabletki – magnez B6

Magnez z witaminą B6 dostępny jest w naszym sklepie w postaci:

• tabletek - Solgar Magnez z witaminą B6- 100 tabletek lub Magnez B6 Olimp Tri-Mag B6- 30 tabletek. 
• kapsułek - Aliness Cytrynian Magnezu- 60 kapsułek lub ForMeds Magnez B6 Prenacaps- 60 kapsułek.
• w formie płynów - Namedsport Magnez B6- 20 × 25 ml lub Magnez chelatowany Aliness B6 . 
• w formie proszku - ForMeds Magnez B6 F-Mag B6 - 60 porcji.

Magnez B6 na co pomaga

Magnez i witamina B6 są dwoma składnikami, które mają kluczowe znaczenie dla wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Kiedy są one spożywane razem, ich korzyści mogą się wzajemnie zwiększać, tworząc unikalne kombinacje zdrowotne. Poniżej przedstawiamy, na co pomaga magnez B6.

• Regulacja nastroju i funkcji mózgu

Magnez i witamina B6 odgrywają kluczową rolę w produkcji neurotransmiterów, w tym serotoniny, która jest odpowiedzialna za regulację nastroju. Niski poziom serotoniny jest często związany z depresją i lękiem. Dlatego magnez B6 może być szczególnie korzystny dla osób cierpiących na te stany.

• Zdrowie serca

Magnez i witamina B6 mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Magnez jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i pomaga regulować rytm serca. Witamina B6 pomaga w redukcji homocysteiny, aminokwasu, który jest związany z ryzykiem choroby serca.

• Poprawa trawienia

Magnez i witamina B6 mogą również pomóc w poprawie trawienia. Magnez pomaga regulować perystaltykę jelit, co może przeciwdziałać zaparciom. Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu białek i węglowodanów, co może poprawić trawienie i absorpcję składników odżywczych.

• Wsparcie dla zdrowia kości

Magnez jest ważny dla zdrowia kości, ponieważ pomaga w regulacji poziomu wapnia w organizmie, który jest kluczowy dla tworzenia i utrzymania zdrowych kości. Witamina B6 pomaga w produkcji kolagenu, białka, które jest niezbędne do utrzymania mocnych kości.

• Poprawa snu

Magnez pomaga regulować melatoninę, hormon odpowiedzialny za regulację cyklu snu. Regularna suplementacja magnezem B6 może pomóc poprawić jakość snu, szczególnie u osób z niskim poziomem magnezu.

Podsumowując, magnez B6 jest pomocny w wielu różnych obszarach zdrowia, w tym regulacji nastroju, poprawie trawienia, utrzymaniu zdrowia serca, wspieraniu zdrowia kości, a nawet poprawie jakości snu. Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.

Magnez B6 – cena

Ceny preparatów w naszym sklepie uzależnione są od wielu czynników, od producenta, liczby dawek, zawartości składników, opakowania, czy postaci suplementu. Przykładowo Magnez B6 Olimp w formie shota kosztuje 5,59 PLN; 100 tabletek magnezu z witaminą B6 Solgar kosztuje 52,90 PLN. Jeśli szukasz innych suplementów znajdziesz je także w naszym sklepie z suplementami. Zapraszamy do zapoznania się całą naszą ofertą.

źrodła: 

https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11687087/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557436/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6298677/