Jod jest ważnym składnikiem odżywczym pomagającym w utrzymaniu zdrowia i działającym też profilaktycznie przeciwko wielu schorzeniom. Od jego prawidłowego poziomu w organizmie uzależniona jest prawidłowa funkcjonalność tarczycy, oddziaływuje on zarówno na psyche, jak i na somę. W jakich sytuacjach wskazane jest sięgnięcie po suplementy z jodem? W jakich postaciach jest dostępny w sprzedaży? O wszystkim dowiesz się z poniższego tekstu.

Jod- informacje

Ilość jodu w całym organizmie człowieka wynosi od 20 do 50 mg, z czego około 75 procent zmagazynowane jest w tarczycy. Tarczyca jest narządem leżącym u podstawy szyi, zbudowanym z dwóch płatów połączonych cieśnią. Hormony tarczycy działają stymulująco na przemianę materii, tj. zwiększają syntezę białka oraz nasilają zużycie tlenu w komórkach. Dobowe zapotrzebowanie na jod dla człowieka dorosłego wynosi 150-300 mikrogramów. Ta ilość zapewnia właściwe funkcjonowanie tarczycy, a tym samym wszystkich czynności organizmu regulowanych przez tarczycę.

Długotrwały niedobór jodu, występujący na terenach ubogich w jod w powietrzu i wodzie, może spowodować powiększenie tarczycy, czyli tzw. wola endemicznego z niedoboru jodu. Wole endemiczne może dawać dolegliwości wynikające z ucisku na tchawicę lub przełyk, a widać je jako uwypuklający się guz u podstawy szyi.

Utrzymujący się niedobór jodu w czasie ciąży może mieć negatywny wpływ na płód. Już w 12. tygodniu ciąży tarczyca płodu uruchamia własną syntezę hormonów, a potrzebny do tego jod pobiera z zapasów matki. Z kolei wzrost ilości estrogenów (hormonów kobiecych) w czasie ciąży obniża ilość aktywnych hormonów tarczycy. Utrzymujący się niedobór jodu może spowodować opóźnienie wzrastania i rozwoju mózgu u płodu.

Podsumowując, właściwa ilość jodu w organizmie jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i całego organizmu. Niedobór jodu może skutkować poważnymi konsekwencjami, szczególnie w czasie ciąży. Dlatego też ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę jodu w codziennej diecie.

Suplementy diety z Jodem

Suplementy z jodem są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, organu odpowiedzialnego za produkcję hormonów regulujących wiele procesów w naszym organizmie, takich jak tempo przemiany materii, wzrost i rozwój. Jod jest niezbędny do produkcji tych hormonów, a niedobór jodu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wole tarczycy czy kretynizm u dzieci.

Suplementy z jodem są szczególnie ważne dla osób mieszkających w regionach, gdzie poziom jodu w diecie jest niski, jak również dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, które potrzebują dodatkowego jodu dla prawidłowego rozwoju mózgu swojego dziecka. Suplementy z jodem są dostępne w różnych formach, w tym tabletki, kapsułki i płyny.

Podobnie jak w przypadku innych suplementów, stosowanie suplementów z jodem powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Nadmiar jodu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadczynność tarczycy. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji jodem.

Na koniec, warto pamiętać, że zdrowa, zrównoważona dieta jest najlepszym źródłem jodu. Produkty takie jak ryby, owoce morza, mleko i jaja są naturalnie bogate w jod i powinny stanowić podstawę naszej diety.

Jod – właściwości

Jod jest absolutnym "must have" dla poprawnej pracy tarczycy. Wykorzystywany jest do produkcji hormonów FT3 (trijodotyroniny) oraz FT4 (tyroksyny). Hormony tez są niezbędne do pracy wielu narządów w naszym organizmie i do prawidłowego wzrostu młodego człowieka. Bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi jodu w odpowiedniej ilości, aby ten mechanizm nie został zaburzony niedoborami. Właściwości jodu wykraczają także poza pracę tarczycy. Wydzielanie odpowiedniej ilość FT3 i FT4 zapewnia równowagę w gospodarce hormonalnej całego organizmu. A ta wpływa na pracę mięśni, serca, nerek czy mózgu. Hormony gruczoły tarczowego mają wpływ na metabolizm witamin, kwasów nukleinowych, węglowodanów, biorą udział w procesach syntezy enzymów, białka, lipolizy i dojrzewaniu komórek. Wykorzystywane także są w trakcie przebiegu procesów oddychania komórkowego i wytwarzania energii.

Jod – zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie na jod uzależnione jest od płci wieku i stanu zdrowia. U osób zdrowych wygląda ono następująco:

• od 0 do 6 miesięcy: 110 µg/ dobę; 
• od 1 do 11 miesięcy: 130 µg /dobę; 
• od 1 do 3 lat: 90 µg/dobę; 
• od 4 do 6 lat: 90 µg/dobę; 
• od 7 do 9 lat: 100 µg/dobę; 
• od 10 do 12 lat: 120 µg/dobę;
• od 13 do 15 lat: 150 µg/dobę; 
• od 16 do 18 lat: 150 µg/dobę;
• od 19 lat: 150 µg/dobę.

Jod – dawkowanie 

Dawkowanie preparatów z jodem przede wszystkim uzależnione jest od stanu zdrowia i ewentualnych wskazań lekarskich. Jeśli jesteś osobą zdrową, ściśle przestrzegaj informacji dołączonych do opakowania z preparatem. Jak już wiesz, u osób dorosłych zapotrzebowanie na jod to około 150 µg. Suplementacja jodu u kobiet w ciąży to wartość 220 µg, a w okresie laktacji średnio 290 µg.

Jod – skutki uboczne 

Jeśli rozważasz rozpoczęcie suplementacji preparatami z jodem, powinieneś znać skutki uboczne jodu, jeśli doprowadzisz do jego nadmiernej ilości w organizmie. Są one następujące: 

• zmiany skórne,
• nadczynność tarczycy,
• alergia,
• śluz w oskrzelach,
• nagły spadek masy ciała, 
• wypadanie włosów,
• nadmierne pobudzenie,
• ślinotok,
• przy zażyciu bardzo dużej ilości jodu możesz doprowadzić do zatrucia, które objawi się silnym bólem brzucha, biegunki, nudności, wymiotów, zaburzeniami w pracy serca. Do tych objawów dojdzie pieczenie w jamie ustnej i żołądku oraz białkomocz.

Przy przyjmowaniu preparatów z jodem zwróć uwagę na to, co stosujesz w codziennym życiu. Źródłem jodu są; 

• mleko,
• inne suplementy diety,
• sól jodowana, 
• leki wykrztuśne zawierające Amiodaron,
• niektóre z wodorostów,
• krople do oczu zawierające jodek potasu lub jodek sodu,
• jodyna używana na rany. 

Dlatego bardzo ważne jest zwracanie uwagi na zawartość spożywanych produktów.

Jod dla dzieci 

Jod jest bardzo ważny dla prawidłowego przebiegu rozwoju i zdrowia dziecka. Niedobory jodu u dzieci mają wpływ na rozwój psychiczny i fizyczny. Dziecko z deficytami jodu może być przewlekle zmęczone, mieć wolniejszy metabolizm, problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, suchą skórę, być apatyczne oraz mieć zaburzoną koordynację ruchową.

Jod w ciąży

Suplementacja jodu u kobiet w ciąży jest jednym z gwarantów prawidłowego rozwoju płodu. Utrzymanie odpowiednich wartości jodu pozwoli płodowi na produkcję jego własnych hormonów gruczołu tarczowego. Jod warunkuje także neurologiczny rozwój płodu. Niewystarczająca jego ilość w ciąży może doprowadzić do poronienia, wewnątrzmacicznego obumarcia płodu, a także wrodzonego niedoboru jodu, za co dziecko zapłaci niedorozwojem umysłowym i niskim wzrostem.

 Tak jak już wcześniej wspominaliśmy zapotrzebowanie na jod u kobiet ciężarnych to 250 µg. Przypuszcza się, że takie zapotrzebowanie bardzo trudno pokryć, korzystając jedynie z dostępnego pożywienia. Rekomenduje się zażywanie tabletek z jodem w dawce 150 µg dziennie, jeszcze przed planowanym zajściem w ciążę. Pozwoli to na zgromadzenie zapasów, które są konieczne do zwiększonej produkcji tyroksyny w pierwszych tygodniach ciąży.

Preparaty z jodem 

Nasz sklep oferuje preparaty z jodem w kapsułkach, jodem do picia, jodem w tabletkach w różnych stężeniach, od różnych producentów i w różnych stężeniach. 

Jod – tabletki 

Tabletki z jodem są formą suplementacji diety, która dostarcza jod - niezbędny pierwiastek śladowy, mający kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów tarczycy. Jod odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych w organizmie i jest niezbędny dla prawidłowego wzrostu, rozwoju oraz ogólnego stanu zdrowia.

Suplementacja jodem jest szczególnie ważna w regionach, gdzie naturalne źródła jodu (takie jak morskie owoce, ryby, wodorosty) są ograniczone. Jod jest również ważny dla kobiet w ciąży i karmiących, ponieważ niedobór jodu może wpływać na rozwój płodu i zdrowie dziecka.

Tabletki z jodem mogą być stosowane w celu zapobiegania niedoborom jodu oraz leczenia niektórych schorzeń tarczycy, jednak ich stosowanie powinno być zawsze konsultowane z lekarzem. Należy także zwracać uwagę na zalecane dawki, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu mogą prowadzić do problemów zdrowotnych.

Jod – kapsułki 

Kapsułki z jodem są suplementem diety, który dostarcza organizmowi jod - niezbędny pierwiastek śladowy, ważny przede wszystkim dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jod jest kluczowy w produkcji hormonów tarczycy, które regulują wiele funkcji metabolicznych w organizmie, w tym wzrost, rozwój i metabolizm energetyczny.

Suplementacja jodem jest szczególnie istotna w rejonach, gdzie jego naturalne źródła w diecie (jak ryby, owoce morza, wodorosty) są ograniczone. Jod odgrywa ważną rolę również podczas ciąży i w okresie karmienia piersią, ponieważ wspiera prawidłowy rozwój płodu i małe dziecko.

Kapsułki z jodem mogą być wybierane przez osoby, które wolą tę formę suplementacji ze względu na wygodę stosowania i dokładność dawkowania. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanych dawek, gdyż zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu mogą prowadzić do zaburzeń zdrowotnych, w tym problemów z tarczycą. Wybierając suplement jodu, warto zwrócić uwagę na jakość produktu i wybrać preparaty od renomowanych producentów. Suplementacja jodem powinna być uzupełnieniem zbilansowanej diety, a nie jej substytutem.

Jod w płynie

Jod w płynie to forma suplementu diety, która dostarcza jod w łatwo przyswajalnej postaci płynnej. Jod jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy i produkcji jej hormonów, wpływając na wiele procesów metabolicznych w organizmie, w tym wzrost, rozwój i metabolizm energetyczny.

Suplementacja jodem w płynie może być szczególnie przydatna w rejonach, gdzie naturalne źródła jodu w diecie (takie jak ryby, owoce morza, wodorosty) są ograniczone. Jest to również ważne dla osób na specjalnych dietach, które mogą nie dostarczać wystarczającej ilości tego pierwiastka.

Forma płynna umożliwia łatwe dozowanie i jest wygodna dla osób, które wolą tę formę suplementacji lub mają trudności z połykaniem tabletek czy kapsułek. Ważne jest, aby przestrzegać zalecanych dawek, gdyż zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu mogą prowadzić do problemów zdrowotnych. Przy wyborze suplementu jodu w płynie warto zwrócić uwagę na jakość produktu i wybrać preparaty od renomowanych producentów. Suplementacja jodem powinna być uzupełnieniem zbilansowanej diety.

Jod w kroplach 

Jod w kroplach to forma suplementu diety, która umożliwia łatwe i precyzyjne dostarczanie jodu, niezbędnego pierwiastka śladowego dla organizmu. Jod jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów tarczycowych, które regulują wiele procesów metabolicznych, w tym wzrost i rozwój.

Forma kropli jest szczególnie praktyczna, gdyż umożliwia dokładne dostosowanie dawkowania do indywidualnych potrzeb. Jest to również wygodna opcja dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek czy kapsułek. Suplementacja jodem w kroplach może być szczególnie ważna w rejonach, gdzie dieta naturalnie uboga jest w jod, a także dla osób stosujących diety specjalne.

Ważne jest, aby przy stosowaniu jodu w kroplach przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania, ponieważ zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Należy zwrócić uwagę na jakość suplementu, wybierając produkty od renomowanych producentów. Jod w kroplach powinien być traktowany jako uzupełnienie zbilansowanej diety, a nie jej substytut.

Gdzie kupić jod

Jod można kupić w sklepach z suplementami diety oraz w niektórych sklepach spożywczych w postaci soli jodowanej. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji jodem.

Jod – cena

Jeśli szukasz preparatów z jodem dla dzieci lub dorosłych, w naszej ofercie znajdziesz szeroki wybór produktów o różnych cenach i formach. Dr Jacob’s Jod w w kapsułkach kosztuje 69,99 zł, a Aura Herbals Jodadrop to wydatek rzędu 37,90 zł. Jeśli wolisz jod w płynie, Invex Remedies Silor kosztuje 92,90 zł za 500 ml. Inne opcje to Life Extensions Sea Iodine (60 kapsułek, 36,90 zł), ForMeds Bicaps Kelp (60 kapsułek, 28,90 zł) oraz Jod Swanson (250 tabletek, 20,90 zł). W naszej ofercie znajdziesz także inne witaminy i minerały oraz suplementy diety na każdą kieszeń. Nie zapomnij sprawdzić naszych PROMOCJI!
Jod ma także wpływ na rozwój intelektualny nieletnich. W przypadku stwierdzenia jego zbyt niskiego poziomu w organizmie najmłodszych warto rozważyć wdrożenie suplementacji – na rynku dostępnych jest wiele praktycznych preparatów z jodem dla dzieci, np. w kroplach czy płynie.

FAQ: Często zadawane pytania na temat Jod jako Suplement Diety

1. Co to jest jod i jaką rolę pełni w organizmie? Jod to niezbędny pierwiastek śladowy, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy i produkcji hormonów tarczycowych. Hormony te są ważne dla regulacji procesów metabolicznych, wzrostu i rozwoju organizmu.

2. Jakie są korzyści zdrowotne suplementacji jodem? Suplementacja jodem pomaga w zapobieganiu niedoborom jodu, co jest istotne dla utrzymania zdrowia tarczycy. Adekwatny poziom jodu w organizmie wspiera również prawidłowy rozwój mózgu, szczególnie u płodu i małych dzieci.

3. W jakich formach dostępny jest suplement jodu? Jod jest dostępny w różnych formach suplementów, takich jak tabletki, kapsułki, płyn czy krople. Różne formy pozwalają na wygodę stosowania i precyzyjne dawkowanie.

4. Jakie są zalecane dawki jodu? Zalecane dzienne dawki jodu różnią się w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Dla większości dorosłych wynoszą one około 150 mikrogramów na dzień, ale mogą być wyższe dla kobiet w ciąży i karmiących.

5. Czy suplementacja jodem może powodować skutki uboczne? W zalecanych dawkach jod jest generalnie bezpieczny, ale nadmierna suplementacja może prowadzić do problemów z tarczycą, takich jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Należy przestrzegać zalecanych dawek i monitorować reakcję organizmu.

6. Kto powinien zwrócić szczególną uwagę na suplementację jodem? Suplementacja jodem jest szczególnie ważna dla osób mieszkających w rejonach z niedoborem jodu w diecie, kobiet w ciąży, karmiących matek oraz małych dzieci. Jest również istotna dla osób z zaburzeniami funkcji tarczycy.

źrodła :

https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej, IŻŻ, Warszawa, 2017. Socha J, Piotrowska-Jastrzębska J, Socha P: Niedobory żywieniowe jodu – konsekwencje kliniczne. Nowa Pediatria 2004, 1: 36-40. Pencharz P.B., Young V.R., Protein and amino acids, [w:] Present knowledge in nutrition, [red.] B. A. Bowman, R. M. Russel, ILSI Press, Washington DC, 2006. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), Scientific opinion on Dietary Reference Values for iodine, EFSA Journal, 2014, 12, 5, 3660. Bath S.C., Steer C.D., Golding J. i wsp., Effect of inadequate iodine status in UK pregnant women on cognitive outcomes in their children: results from the Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), Lancet, 2013, 382, 9889, 331–337. Bougma K., Aboud F.E., Harding K.B. i wsp., Iodine and mental development of children 5 years old and under: a systematic review and meta-analysis, Nutrients, 2013, 5, 4, 1384–1416. Zimmermann M.B., The effects of iodine deficiency in pregnancy and infancy, Paediatr. Perinat. Epidemiol., 2012, 26, Suppl. 1, 108–117. Scientific Committee on Food, Scientific Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals, EFSA, 2006. Glineor D.: The regulation of thyroid function during normal pregnancy: importance of the iodine nutrition status. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2004; 18: 133–152.