Witamina E

Witamina E jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów wśród witamin. Oznacza to, że neutralizuje ona wolne rodniki, tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych dla organizmu chorób. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, w jej składzie są tokotrienole i tokoferole. największą aktywność biologiczną wśród tych związków ma alfa-tokoferol. Po przeczytaniu tego tekstu poznasz, po jakie suplementy diety z witaminą E sięgnąć oraz usystematyzujesz swoją wiedzę na temat tej witaminy.

Witamina E – działanie

Witamina E – zapotrzebowanie 

• noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia- 4 mg,
• niemowlęta od 7 do 11 miesiąca życia- 5 mg, 
• dzieci od 1 roku życia do 6 roku życia- 6 mg,
• dzieci od 7 roku życia do 9 roku życia- 7 mg, 
• chłopcy w przedziale 10- 18 roku życia- 10 mg,
• dziewczęta w przedziale 10-18 roku życia- 8 mg,
• mężczyźni od 19 roku życia- 10 mg,
• kobiety od 19 roku życia- 8 mg, 
• kobiety ciężarne- 10 mg
• kobiety karmiące piersią- 11 mg.

Witamina E – niedobór

Witamina E, niedobórmoże mieć katastrofalne w skutkach następstwa. Objawiają się one bardzo zróżnicowanymi symptomami. Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy E należą:

• zaburzenia neurologiczne,
• rogowacenie skóry
• większe ryzyko zapadalności na infekcje układu oddechowego,
• przewlekłe zmęczenie,
• niepłodność,
• obniżenie jakości wzroku,
• zanik mięśni,
• wydłużenie gojenia się ran,
• bolesność mięśni,
• słabsza koncentracja,
• rozdrażnienie,
• wypadanie włosów,
• pogorszenie kondycji zębów i kości.

Witamina E – dawkowanie

Witamina E, dawkowaniejej uzależnione jest od osobniczych potrzeb oraz zastanego poziomu witaminy E w organizmie. Z tego powodu dawki dobierane są indywidualnie, z dużą ostrożnością. Jest to poważne, ponieważ w przypadku przedawkowania witaminy E dojść może do rozwoju hiperwitaminozy. Wytyczne EFSA odnośnie do górnej granicy przyjmowania witaminy E są również uzależnione od wieku. Wygląda to następująco: 

• dzieci od 1 do 3 lat- 100 mg dziennie,
• dzieci od 4 do 6 lat- 120 mg dziennie,
• dzieci od 7 do 10 lat- 160 mg dziennie,
• dzieci od 11 do 14 lat- 220 mg dziennie,
• młodzież od 15 do 17 lat- 260 mg dziennie,
• dorośli- 300 mg dziennie,
• kobiety w okresie ciąży i laktacji- 300 mg dziennie.

Witamina E – przeciwwskazania

Witamina E, przeciwwskazania do jej stosowania to radioterapia i chemioterapia w toku; stosowanie leków przeciwzakrzepowych, stosowanie estrogenów i zaburzenia krzepnięcia krwi.

Witamina E – skutki uboczne 

Witamina E, skutki uboczne posiada tak jak każdy przyjmowany specyfik. Witamina E nie wykazuje zbyt dużej toksyczności i organizm toleruje ją bardzo dobrze. Jeśli jej podawanie nie będzie kontrolowane i nastąpi jej za duża podaż to jest bardzo wysokie ryzyko pojawienia się następującymi symptomami:

• rozdrażnienie,
• bóle głowy,
• słabsza niż dotychczas siła mięśniowa,
• zmęczenie, 
• zaburzenia widzenia,
• senność,
• problemy natury żołądkowo-jelitowej.

Witamina E dla dzieci

Witamina E dla dzieci nie powinna być suplementowana dla samej sztuki podawania suplementów u zdrowych dzieci zarówno u niemowląt, jak i kilkulatków. Jeśli lekarz zaleci inaczej należy przy podawaniu witaminy E, ściśle trzymać się jego wskazówek. W przypadku niemowląt naturalna witamina E w kroplach będzie optymalnym rozwiązaniem. Krople są o wiele łatwiejsze do połknięcia, ponadto niwelują ryzyko zachłyśnięcia się.

Witamina E w ciąży 

Witamina E w ciążyjest jedną z najważniejszych witamin dla ciężarnych. Często zalecenia jej przyjmowania nie obejmują specyfików aptecznych, ale w formie bardzo dobrze zbilansowanej diety, nawet przy bardzo dużych je niedoborach.

Witamina E – preparaty 

• Witamina E, preparaty, w jakich jest dostępna w sprzedaży są w stanie zadowolić nawet najbardziej wymagających klientów. Są one przeznaczone dla wszystkich grup wiekowych. Dostępne w naszym sklepie są:

Naturalna witamina E w kapsułkach 

Przykładowy produkt w kapsułkach to:

• Witamina E Aliness- 100 kapsułek,
• Swanson Witamina E- 100 kapsułek,
• For Meds Witamina E+C- 100 kapsułek, 
• Selen i Witamina E Swanson- 90 kapsułek,
• Swanson Witamina E Mix Tokoferoli- 90 kapsułek.

Naturalna witamina E w kroplach 

Przykłady naturalnej witaminy E w kroplach to: 

• Witamina E Aura Herbals- 30 ml,
• Avitale by Aliness Witamina E- 30 ml.

Naturalna witamina E w płynie

Naturalna witamina E w płyniewystępuje jako produkt:

• Solgar Witamina E - 59 ml

Witamina E – cena 

Witamina E, cena uzależniona jest od producenta, rodzaju preparatu, pojemności czy ilości kapsułek. Nasz sklep oferuje produkty tylko najwyższej jakości pochodzące od znanych, certyfikowanych producentów. Za produkty zapłacisz od kilku do kilkudziesięciu złotych. Wybór należy do Ciebie, drogi Kliencie.

1. Źrodła:
2. A. Zielińska i in., Tokoferole i tokotrienole jako witamina E, “Chemik” 2014, t. 68, nr 7, s. 585-589.
3. B. Milanovic, Witamina E - co kryje świat tokoferoli?, “Świat Przemysłu Farmaceutycznego” 2016
4. https://www.jagiellonskiecentruminnowacji.pl/wp-content/uploads/2019/01/witamina_e_co_kryje_swiat_tokoferoli_bozena_milanovic.pdf 
5. W. Czerwonka i in., Zastosowanie witaminy E w kosmetologii, “Kosmetologia Estetyczna” 2019, nr 1, s. 13-16.
6. Witamina E, Medycyna Praktyczna
7. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/62907,witamina-e (dostęp 22.10.2021).