RYBOFLAWINA WITAMINA B2

Witamina B2, zwana również ryboflawiną, jest ważnym składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest ona niezbędna do produkcji energii, ponieważ umożliwia przemianę węglowodanów i tłuszczów w energię, a także wspomaga procesy metaboliczne w organizmie. Witamina B2 jest również ważna dla zdrowia skóry, wzroku i układu nerwowego. Witamina B2 jest dostępna w różnych pokarmach, takich jak nabiał, jaja, ryby, mięso, orzechy, rośliny strączkowe i zielone warzywa. Można ją również znaleźć w formie suplementów diety, które są dostępne w naszym sklepie.

Witamina B2 – właściwości

Jak już wspomnieliśmy we wstępie witamina B2, właściwości ma bardzo szerokie w odniesieniu do całego organizmu człowieka. Oprócz pozytywnego wpływu na funkcjonowanie wzroku bierze udział w transporcie tlenu do soczewki oka, obniża ryzyko występowania zaćmy i umożliwia poprawne widzenie. Do innych ról witaminy B2 należą: 

• wpływ na odpowiedni stan błon śluzowych,
• udział w procesie tworzenia krwinek czerwonych (erytrocytów),
• potęguje działanie insuliny,
• jest jednym z czynników niezbędnych do prawidłowego wzrostu u dzieci,
• jest nieodzowna do produkcji kortyzolu, który między innymi działa przeciwzapalnie,
• jest ważnym czynnikiem umożliwiającym prawidłową przemianę materii, 
• obniża ryzyko wystąpienie depresji poporodowej,
• wpływa na odpowiednie wartości ciśnienia tętniczego krwi i pracę serca,
• umożliwia prawidłową gospodarkę hormonalną,
• dba o błonę śluzową całego układu pokarmowego,
• ochrania drogi oddechowe przez szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych, 
• obniża ryzyko chorób jelita grubego, w tym nowotworu, 
• jest antyoksydantem,
• wpływa na pracę układu nerwowego,
• łagodzi uczucie zmęczenia i znużenie,
• zmniejsza czas trwania i częstotliwość występowania migren,
• łagodzi przebieg chorób spowodowanych neurodegeneracją np. Alzheimera i Parkinsona,
• obniża ryzyko zachorowania na raka piersi. 

Witamina B2 – zapotrzebowanie 

dzienne uzależnione jest od wieku, płci, ogólnej kondycji organizmu i stanu zdrowia. Mogą być sytuacje zdrowotne wymagające zwiększonego jej dostarczania. Dlatego, jeśli chorujesz na przewlekłe choroby wymagające stałego przyjmowania leków, zanim rozpoczniesz suplementacje witaminą B2 skonsultuj to z lekarzem prowadzącym. Zapotrzebowanie dzienne na witaminę B2 u osób zdrowych wygląda następująco: 

• od 0 do 6 miesięcy: 0,3 mg; 
• od 7 do 11 miesięcy: 0,4 mg; 
• od 1 do 3 lat: 0,5 mg; 
• od 4 do 6 lat: 0,6 mg; 
• od 7 do 9 lat: 0,9 mg; 
• od 10 do 12 lat: 1,0 mg; 
• od 13 do 15 lat: 1,1 mg u dziewczynek, 1,3 mg u chłopców; 
• od 16 do 18 lat: 1,1 mg u dziewczynek, 1,3 mg u chłopców; 
• od 19 lat dla kobiet 1,1 mg, dla mężczyzn 1,3 mg.

Witamina B2 – niedobór

Witamina B2, niedobór jej stwierdzany jest bardzo rzadko. Bardzo trudne jest też jego rozpoznanie. Objawy niedobory witaminy B2 nie są charakterystyczne i mogą być błędnie diagnozowane przez podobieństwo do innych chorób. Pierwszymi objawami są problemy z widzeniem objawiające się światłowstrętem, wrażeniem, że pod powiekami jest piasek lub zmętnienie soczewki. Kolejnym objawem jest niedokrwistość (anemia mikrocytarna). Przy deficycie ryboflawiny często występują stany zapalne jamy ustnej, pleśniawki, afty, stany zapalne mogą obejmować także śluzówkę nosa. W kącikach ust pojawiają się bolesne zajady. Równocześnie pogorszeniu ulega stan włosów, które zaczynają nadmiernie wypadać oraz paznokci, które zaczynają się rozdwajać, być bardziej łamliwe. Skóra twarzy zaczyna się łuszczyć często występuje stan zapalny i łojotok. Nie jest to koniec listy objawów niedoboru witaminy B2. Osoby z jej deficytem mają częste bóle głowy, zawroty głowy, dołączają się problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji, bezsenność. Osoba taka jest rozdrażniona, permanentnie zmęczona i może być chwiejna emocjonalnie. 

Witamina B2 – dawkowanie 

Witamina B2- dawkowanie tej witaminy uzależnione jest od płci, wieku i stanu zdrowia. Średnie zapotrzebowanie zdrowej dorosłej osoby to około 1,1 do 1,3 mg dziennie. U kobiet w ciąży oraz w okresie laktacyjnym, u sportowców i osób bardzo aktywnych fizycznie, u osób w podeszłym wieku, żyjących w przewlekłym stresie lub chorującymi na przewlekłe choroby, lub alkoholizm zapotrzebowanie na witaminę B2 jest większe. Także osoby leczone spironolaktonem i chloropromazyną mają większe zapotrzebowanie.

Witamina B2 dla dzieci 

Witamina B2 dla dzieci jest bardzo ważna w procesach jego wzrostu i rozwoju. Niedobór witaminy B2 u dzieci doprowadzić może do przykrych, nieodwracalnych następstw zdrowotnych. Deficyt może spowodować znaczne obniżenie sprawności intelektualnej, opóźnić wzrost i doprowadzić do spadku masy ciała. 

Witamina B2 w ciąży

Witamina B2 w ciąży znajduje się w czołówce niezbędnych witamin, jakie powinny być dostarczane w odpowiedniej ilości. Niedobór zwany aryboflawinozą przyczynia się do zwiększenia ryzyka wystąpienia stanu przedrzucawkowego, do nieprawidłowego rozwoju mięśnia sercowego u płodu. Zapotrzebowanie na witaminę B2 dla ciężarnych to 1,4 mg na dobę.

 Witamina B2 – preparaty 

Witamina B2, preparaty, w jakich jest dostępna w naszym sklepie to rozmaite formy np. proszek, tabletki, kapsułki. Preparaty te dostępne są w różnych objętościach i stężeniach. Każdy nasz klient ma ogromne możliwości wyboru dostosowanego do swoich potrzeb oraz osobistych preferencji.

Witamina B2 w kapsułkach 

Witamina B2 w kapsułkach dostępna jest w następujących preparatach: 

• Witamina B2 ForMeds Bicaps- 60 kapsułek,
• Swanson Witamina B2- 100 kapsułek.

Witamina B2 w proszku 

Witamina B2, czyli ryboflawina w proszku, to suplement diety, który może być używany jako dodatek do pokarmów lub płynów, ułatwiając w ten sposób dostarczanie organizmowi tej ważnej witaminy. Proszek z witaminą B2 jest szczególnie przydatny dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek, oraz dla tych, którzy chcą precyzyjnie dostosować dawkowanie suplementu do swoich potrzeb.

Zalety witaminy B2 w proszku:

• Łatwość mieszania: Możesz dodać proszek do smoothie, soku, jogurtu lub innego pokarmu.
• Dostosowanie dawki: Proszek pozwala na łatwe odmierzenie odpowiedniej ilości witaminy B2, co jest przydatne w przypadku indywidualnych zaleceń lekarskich dotyczących dawkowania.
• Szybka absorpcja: Forma proszku może ułatwić szybsze wchłanianie witaminy przez organizm.

Gdzie kupić witaminę B2 w proszku:

• Apteki: Niektóre apteki mogą oferować witaminę B2 w formie proszku.
• Sklepy z suplementami diety: Miejsca specjalizujące się w sprzedaży suplementów często mają w swoim asortymencie różne formy witamin, w tym proszki.
• Sklepy internetowe: Platformy takie jak ZdrowoStylowo.pl oferują szeroki wybór suplementów diety, w tym witaminę B2 w proszku, umożliwiając zakupy online z dostawą do domu.
• Sklepy ze zdrową żywnością: Te sklepy często oferują szeroki wybór naturalnych suplementów, w tym witaminę B2 w proszku.

Przy zakupie suplementów warto zwrócić uwagę na jakość produktu oraz renomę producenta. Upewnij się, że produkt nie zawiera niepotrzebnych wypełniaczy czy dodatków i jest odpowiedni dla Twojej diety oraz stanu zdrowia.

Witamina B2 w tabletkach 

Witamina B2 w tabletkach, jaką mamy w ofercie to na przykład preparaty: 

• Rodzina Zdrowia Vitaminum B2 Forte - 60 tabletek
• Aliness Witamina B2 R-5-P- 100 tabletek vege. 

Witamina B2 przeciwwskazania 

Przeciwwskazaniem do przyjmowania witaminy B2 w formie suplementów są:

• ciężka niewydolność nerek,
• hiperkalcemia, czyli niedobór wapnia w organizmie.

Witamina B2 – cena

Jeśli szukasz sprawdzonych suplementów z witaminą B2, istnieje wiele opcji do wyboru. Ceny produktów mogą się różnić w zależności od stężenia substancji czynnej, rodzaju preparatu, producenta oraz objętości opakowania. Na przykład, zakup 60 kapsułek witaminy B2 firmy ForMeds kosztuje 24,90 zł, natomiast 100 kapsułek od Swanson kosztuje 34,90 zł. Jeśli wolisz witaminę B2 w proszku, możesz skorzystać z oferty ForMeds, która kosztuje jedynie 17,90 zł za opakowanie. Pamiętaj, że w naszym asortymencie dostępne są również inne witaminy i minerały, które mogą być szczególnie przydatne dla seniorów, dzieci, mężczyzn, kobiet lub sportowców. Warto skorzystać z naszych atrakcyjnych rabatów i znaleźć wszystko, czego potrzebujesz.

FAQ - Często zadawane pytania na temat witaminy B2:

1. Co to jest witamina B2 i jakie pełni funkcje w organizmie? Witamina B2, czyli ryboflawina, jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie z grupy B. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu – uczestniczy w procesach energetycznych komórek, pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, błon śluzowych, wzroku oraz wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

2. Jakie mogą być objawy niedoboru witaminy B2? Niedobór ryboflawiny może objawiać się zmęczeniem, zapaleniem błon śluzowych, światłowstrętem, pękaniem kącików ust, łuszczycą, anemią oraz problemami ze skórą.

3. W jakich produktach występuje witamina B2? Ryboflawina jest obecna w takich produktach jak mleko i jego przetwory, jaja, mięso, ryby, warzywa zielonolistne, drożdże, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz w wątrobie.

4. Jaka jest zalecana dzienna dawka witaminy B2? Zalecane dzienne spożycie witaminy B2 dla dorosłych wynosi około 1,1-1,3 mg dla kobiet i 1,3-1,7 mg dla mężczyzn, choć zapotrzebowanie może wzrosnąć w przypadku kobiet ciężarnych lub karmiących piersią.

5. Gdzie można kupić suplementy z witaminą B2? Suplementy z witaminą B2 są dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach oraz w sklepach internetowych, w tym na ZdrowoStylowo.pl, gdzie można znaleźć różne formy suplementów zawierających ryboflawinę.

zródła:

www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525977/

www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5517396/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10862839/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9484373/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19649688/

vitapedia.pl/witamina-b2