NATURALNE MINERAŁY

Minerały dzielą się na mikroelementy i makroelementy. I jedna i druga grupa jest niezbędna do przebiegu wszystkich procesów w organizmie oraz do jego prawidłowego funkcjonowania. Niektóre z nich stanowią składową budulca komórek. Powinny być stale dostarczane razem z dietą oraz suplementami diety do organizmu, ponieważ wydalane się z potem oraz moczem i stolcem. 

Do grupy makroelementów należą:

• sód,
• potas,
• fosfor,
• magnez,
• wapń,
• siarka,
• chlor.

Do grupy mikroelementów zalicza się:

• cynk,
• miedź
• jod,
• kobalt,
• fluor,
• mangan,
• selen,
• chrom,
• molibden, 
• bor,
• żelazo.

Jeśli chcesz wiedzieć, za co odpowiada każdy z wymienionych powyżej pierwiastków zapoznaj się z poniższym tekstem.

Minerały – właściwości

Jak już wspomnieliśmy na wstępie minerały-właściwości ich są nieodzowne do prawidłowych funkcji organizmu. Poniżej przedstawiamy, za co odpowiadają poszczególne pierwiastki. 

• Bor - działa grzybobójczo, antywirusowo, przeciwbakteryjnie, wykorzystywany do gospodarki wapniowej, poprawia pamięć i koncentrację, łagodzi alergię oraz objawy menopauzy.
• Chrom – bierze udział w metabolizmie tłuszczy, reguluje metabolizm węglowodanów, wspomaga odchudzanie, łagodzi bóle głowy, reguluje poziom cholesterolu i glukozy we krwi, działa antydepresyjnie i przeciwlękowo. 
• Cynk – utrzymuje stabilność struktur komórkowych, stabilizuje pracę układu krążenia, wspiera leczenie schizofrenii i depresji, poprawia płodność męską, bierze udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów.
• Jod – prawidłowa jego ilość ma wpływ na płodność kobiet, jest niezbędny do wytwarzania hormonów tarczycy FT3 i FT4, reguluje wzrost i podziały komórek, stymuluje odporność, chroni przed wolnymi rodnikami.
• Koenzym Q10 – silny antyoksydant a co za tym idzie niweluje stres oksydacyjny, reguluje metabolizm, wpływa na poprawienie pracy układu immunologicznego, poprawia jakość nasienia.
• Krzem – jest składową w budulcu kostnym, uelastycznia naczynia krwionośne, odpowiada za wzrost, mineralizację i uwapnienie układu kostnego, bierze udział w syntezie kwasu hialuronowego, kolagenu i elastyny
• Lit – transportuje witaminę B8 i B12 do komórek, poprawia samopoczucie, wspomaga płodność, wykorzystywany do terapii depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej.
• Magnez – wzmacnia układ odpornościowy, obniże ryzyko wystąpienie depresji i cukrzycy, przewodzi impulsy nerwowe, reguluje ciśnienie tętnicze krwi, wpływa na poziom glukozy we krwi, wpływa na kurczliwość mięśni. 
• Mangan – reguluje metabolizm kostny, bierze udział w gojeniu i wzroście kości, zwalcza wolne rodniki, metabolizuje węglowodany, bierze udział w produkcji tyroksyny.
• Molibden – zapobiega niedokrwistości poprzez wsparcie asymilacji żelaza, wpływa na stan kości i zębów, dostarcza komórkom energii, bierze udział w detoksykacji organizmu.
• Siarka organiczna (MSM) – wspiera pracę układów krążenia, mięśniowo-szkieletowego i układu krążenia.
• Potas – Reguluje pracę mięśni, ma wpływ na gospodarkę kwasowo-zasadową, a także wodno-elektrolitową.
• Selen – poprawia pracę tarczycy, wspiera płodność u mężczyzn, zapobiega występowaniu niektórych nowotworów.
• Wapń – bierze udział w przewodzeniu bodźców nerwowych oraz wzmacnia układ kostny.
• Żelazo – transport tleny w organizmie, bierze udział w procesie powstawania erytrocytów. 

Zapotrzebowanie dzienne na minerały

Dzienne zapotrzebowanie na minerały uzależnione jest od stanu zdrowia, wieku i płci. Dla zdrowych dorosłych osób średnie zapotrzebowanie na poszczególne minerały wygląda następująco: 

• Cynk: od 8 do 11 mg/dobę; 
• Krzem: od 20 do 30 mg/dobę;
• Krzem: od 20 do 30 mg/dobę; 
• Potas: 3 500 mg/dobę; 
• Jod: 150 µg/dobę; 
• Magnez: od 310 do 420 mg/dobę; 
• Wapń: od 1 000 do 1 200 mg/ dobę; 
• Selen: 55 µg/dobę; 
• Żelazo: od 10 do 18 mg/dobę.

Minerały – rodzaje

Minerały-rodzaje preparatów, jakie dostępne są w naszym sklepie, są bardzo zróżnicowane. Pochodzą od różnych producentów i występują w postaci proszków, płynów, tabletek, kapsułek. W naszej ofercie są także produkty zawierające zestawy minerałów, które ochronią Cię przed potencjalnymi niedoborami. Oto wybrane z nich:

• Bor: Swanson Boron, Aliness Bor, ForMeds Bicaps Bor. 
• Chrom: ForMeds Bicaps Chromium, Olimp Chrom Activ, Swanson Pikolinian Chromu. 
• Cynk: Olimp Chela-Cynk, Minerały Solgar Wapń + Magnez + Cynk. 
• Jod: Dr Jacob’s Jod, Aura Herbals Jodadrop. 
• Koenzym Q10: ForMeds Bicaps Coenzyme Q10, Swanson Koenzym Q10,
• Krzem: Aliness Krzem Organiczny, Olimp Innovum Silica. 
• Lit: Aliness Lit, Swanson Lithium Orotate,
• Magnez: Solgar Magnesium Citrate, Minerały Olimp Tri-Mag B6. 
• Mangan: ForMeds F-MANGANIUM, Swanson Albion Cheat Manganu. 
• Molibden: YANGO Molibden, Swanson Albion Chelat Molibdenu. 
• Siarka organiczna: Swanson MSM, Solgar MSM, ForMeds F-MSM. 
• Potas: Aliness Cytrynian Potasu, Olimp Potas, Swanson Cytrynian Potasu. 
• Selen: Olimp Selen, Solgar Selenium, SOLHERBS Selen. 
• Wapń: Aliness Wapń z muszli ostryg, Solgar Minerały Wapń + Magnez + Cynk. 
• Żelazo: Olimp Chela-Ferr Forte, Solgar Gentle Iron.

Minerały dla dzieci 

Minerały dla dzieci i witaminy dostarczane w odpowiednich ilościach wraz z dietą oraz z odpowiednimi suplementami gwarantują lepszy rozwój fizyczny i intelektualny dziecka. Jeśli jesteś rodzicem malucha, który nie chce połykać tabletek, mamy suplementy w postaciach sprayu, kropli, żelkach lub tabletek do ssania. 

Minerały dla mężczyzn 

Minerały dla mężczyzn, które są szczególnie ważne dla mężczyzn to selen, magnez, żelazo i cynk. Wpływają one korzystnie na libido, żywotność, poprawiają także jakość plemników. Aby zmniejszyć ilość przyjmowanych dziennie tabletek, warto rozważyć zakup suplementów w postaci multiwitaminy, przykładem takiego produktu jest np. Olimp Vita-Min 40+.

Minerały dla sportowców

Minerały dla sportowców powinny wspierać ich wydolność, wpływać na regenerację organizmu, podnieść poziom energii i ograniczyć ryzyko kontuzji. Jeśli jesteś sportowcem rozważ także połączenie kilku różnych pierwiastków, przykładem tu są preparaty Multiple Sport lub Olimp Vita-Min.

Minerały dla seniorów

Minerały dla seniorów powinny zawierać głównie związki wzmacniające stawy, kości i odporność. Starsi ludzie bardzo często mają problemy z przełykaniem tabletek, między innymi dla nich dedykowane są preparaty w proszku lub w postaci płynu np. ForMeds F-Collagen Zinc, lub Aliness MSM.

Minerały – cena 

Minerały, cena ich uzależniona jest od postaci suplementu, producenta, objętości czy ilości dawek. Nasz sklep oferuje całą gamę suplementów diety w cenach na każdą kieszeń. Przykładowo tabletki musujące DuoLife Fizzy zakupisz u nas za 37 złotych. Minerały firmy Solgar kosztują średnio kilkadziesiąt złotych. Zapraszamy też do śledzenia naszych promocji i zakupów produktów w bardzo atrakcyjnych cenach.

 

Źródła:
1. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, pod redakcją Mirosława Jarosza, Ewy Rychlik, Katarzyny Stoś, Jadwigi Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.