Kwas alfa liponowy (ALA)

Kwas alfa-liponowy – właściwości

Kwas alfa-liponowy (ALA) to organiczny związek chemiczny naturalnie występujący w rozmaitych produktach spożywczych, takich jak szpinak, brukselka, zielony groszek, nerki i serca wołowe, otręby ryżowe oraz ziemniaki. Niestety, jego stężenie w jedzeniu jest zbyt niskie, aby można było cieszyć się jego kompleksowym oddziaływaniem na organizm, dlatego też w wielu przypadkach zaleca się jego suplementację.

ALA ma szereg właściwości, które sprawiają, że jest on bardzo pożądanym surowcem. Jest on skutecznym wsparciem w kuracji przeciwcukrzycowej, ponieważ zwiększa wrażliwość komórek na insulinę i poprawia funkcjonowanie gospodarki węglowodanowej. Jest to szczególnie ważne dla osób chcących pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Ponadto wspomaga on pracę układu sercowo-naczyniowego, redukując ryzyko wystąpienia zawału i udaru. Jest także silnym antyoksydantem, który spowalnia procesy starzenia się komórek i chroni przed reaktywnymi formami stresu. Warto również wspomnieć, że wykazuje on właściwości zwiększające wrażliwość mięśni na kreatynę.

ALA ma również cechy hepatoprotekcyjne, ponieważ zwiększa poziom L-cysteiny w wątrobie, co umożliwia szybsze usuwanie toksyn z organizmu. Badania naukowe wykazują, że może on stanowić element profilaktyki chorób o podłożu neurodegeneracyjnym, w tym demencji, Alzheimera i Parkinsona. Kwas alfa-liponowy jest więc bardzo przydatnym surowcem, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Kwas alfa-liponowy – dawkowanie

Dawkowanie kwasu alfa-liponowego zależy od celu suplementacji i indywidualnych potrzeb organizmu. Zwykle zalecana dawka wynosi od 300 do 600 mg dziennie. Dla osób z cukrzycą lub chorobami neurologicznymi dawka może być wyższa i wynosić nawet do 1200 mg dziennie. Kwas alfa-liponowy najlepiej stosować podczas posiłków, aby zminimalizować ryzyko efektów ubocznych, takich jak ból żołądka. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Kwas alfa-liponowy – zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie na kwas alfa-liponowy zależy od wieku, płci i ogólnego stanu zdrowia. Zwykle zaleca się dawkowanie od 300 mg do 600 mg na dobę. Jednak w niektórych przypadkach, takich jak cukrzyca, choroby neurologiczne czy stres oksydacyjny, zalecana dawka może być wyższa i wynosić nawet do 1200 mg na dobę. Przed rozpoczęciem suplementacji z kwasem alfa-liponowym, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od żywienia.

Kwas alfa-liponowy – skutki uboczne

Kwas alfa-liponowy jest zwykle dobrze tolerowany przez organizm, jednak w niektórych przypadkach mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne, takie jak ból głowy, ból brzucha, nudności, wymioty, reakcje alergiczne lub zmniejszenie poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych należy przerwać stosowanie kwasu alfa-liponowego i skonsultować się z lekarzem. 

Kwas alfa-liponowy – przeciwwskazania

Kwas alfa-liponowy (ALA) jest zazwyczaj dobrze tolerowany przez większość ludzi, ale istnieją pewne przeciwwskazania, które warto wziąć pod uwagę przed jego stosowaniem:

• Nadwrażliwość na kwas alfa-liponowy lub na którykolwiek z jego składników.

• Ciąża i karmienie piersią - brak wystarczających badań, które potwierdziłyby bezpieczeństwo stosowania ALA podczas ciąży i karmienia piersią, więc zaleca się unikanie go w tych okresach.

• Osoby z cukrzycą, które przyjmują leki obniżające poziom cukru we krwi, powinny konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania kwasu alfa-liponowego, ponieważ może to wpłynąć na poziom glukozy we krwi.

• Osoby z niedoborem witaminy B1(tiaminy) - kwas alfa-liponowy może zaburzać wchłanianie witaminy B1, co może prowadzić do jej niedoboru.

• Osoby z niedoczynnością tarczycy - kwas alfa-liponowy może wpływać na funkcjonowanie tarczycy, dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed jego stosowaniem.

• Osoby z chorobą wątroby - kwas alfa-liponowy jest metabolizowany w wątrobie, dlatego osoby z chorobą wątroby powinny stosować go ostrożnie i konsultować się z lekarzem przed jego stosowaniem.

W każdym przypadku przed rozpoczęciem suplementacji kwasem alfa-liponowym zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakieś leki.

Kwas alfa-liponowy dla dzieci

Nie ma wystarczających badań, aby określić bezpieczeństwo i skuteczność stosowania kwasu alfa-liponowego u dzieci. Dlatego też nie zaleca się stosowania kwasu alfa-liponowego u dzieci bez konsultacji z lekarzem. Jeśli istnieje potrzeba suplementacji kwasem alfa-liponowym u dziecka, należy skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem, aby uzyskać odpowiednią dawkę i monitorować ewentualne skutki uboczne.

Kwas alfa-liponowy w ciąży

Nie ma dostępnych wystarczających badań, które wykazałyby, że kwas alfa-liponowy jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Z tego powodu nie zaleca się stosowania kwasu alfa-liponowego w czasie ciąży, chyba że zaleci to lekarz prowadzący po dokładnej ocenie korzyści i ryzyka dla matki i dziecka. W przypadku kobiet karmiących piersią również nie zaleca się stosowania kwasu alfa-liponowego bez konsultacji z lekarzem.

Kwas alfa-liponowy – preparaty

Kwas alfa-liponowy występuje w różnych formach suplementów diety, w tym w postaci kapsułek, tabletek, proszku i płynu. Przykłady preparatów zawierających kwas alfa-liponowy to ALA Max od Swanson, Alpha Lipoic Acid od Doctor's Best, Alpha-Lipoic Acid od Solgar, Alpha-Lipoic Acid 300 mg od Now Foods oraz Alpha-Lipoic Acid od Nature's Bounty. Przed zakupem preparatu z kwasem alfa-liponowym zawsze należy zapoznać się z etykietą produktu i skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Kwas alfa-liponowy – kapsułki

Przykłady preparatów zawierających kwas alfa-liponowy w postaci kapsułek to:

• ALA Max od Swanson
• Alpha-Lipoic Acid od Solgar
• Alpha Lipoic Acid 600 mg od Jarrow Formulas
• Alpha Lipoic Acid 300 mg od Now Foods

Kwas alfa-liponowy – tabletki

Przykłady preparatów zawierających kwas alfa-liponowy w postaci tabletek to:

• Alpha Lipoic Acid 200 mg od Solgar
• Alpha-Lipoic Acid 100 mg od Source Naturals
• Alpha-Lipoic Acid 300 mg od Puritan's Pride
• Alpha-Lipoic Acid 600 mg od Natrol

Kwas alfa-liponowy – cena

Jakie są ceny dobrych jakościowo produktów z kwasem alfa-liponowym? Ceny specyfików oferowanych na naszej stronie internetowej różnią się w zależności od producenta, objętości i formy. Kwas alfa-liponowy Puritan's Pride kosztuje 83,90 zł, a zakup kwasu alfa-liponowego Olimp to wydatek rzędu 106,90 zł. Warto również zwrócić uwagę na produkt firmy Aliness, który oferuje kwas alfa-liponowy w tabletkach za jedyne 54,90 zł.

Bibliografia:

Akiba S, et al., Assay of protein-bound lipoic acid in tissues by a new enzymatic method. Anal Biochem., 1998. Wollin S.D., Jones P.J., Alpha-lipoic acid and cardiovascular disease. J Nutr., 2003. Moini H, Packer L, Saris N.E., Antioxidant and prooxidant activities of alpha-lipoic acid and dihydrolipoic acid. Toxicol Appl Pharmacol., 2002. Merry BJ, Kirk AJ, Goyns MH. Dietary lipoic acid supplementation can mimic or block the effect of dietary restriction on life span. Mech Ageing Dev., 2008. Satoh S, et al., Selective and sensitive determination of lipoyllysine (protein-bound alpha-lipoic acid) in biological specimens by high-performance liquid chromatography with fluorescence detection. Anal Chim Acta., 2008. Hiltunen JK, et al. Mitochondrial fatty acid synthesis type II: more than just fatty acids. J Biol Chem., 2009.