Cytrynian magnezu to organiczna sól, która charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością w wodzie, dzięki czemu uważana jest za jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu. Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym dla organizmu człowieka. Wspiera on działanie układu nerwowego, wzmacnia kości i zęby, chroni serce i układ krwionośny, poprawia pracę mięśni oraz zwiększa odporność na sytuacje stresowe. Niedobór magnezu może prowadzić do zmęczenia, drgań i skurczów mięśni, a także kołatania serca. Warto sięgnąć po suplementy diety zawierające cytrynian magnezu, które znajdziemy w sklepie ZdrowoStylowo.pl

Cytrynian magnezu - informacje

Magnez pełni ważną rolę w organizmie człowieka. Jego niedobory mogą prowadzić do wielu niekorzystnych skutków zdrowotnych. Aby uzupełnić niedobory magnezu, warto sięgnąć po suplementy diety zawierające ten pierwiastek.

Magnez występuje w różnych formach, w tym:

• Cytrynian magnezu,
• Jabłczan magnezu,
• Tlenek magnezu,
• Chelat magnezu,
• Mleczan magnezu.

Cytrynian magnezu uważany jest za jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu. Poniżej znajdują się najważniejsze informacje na temat cytrynianu magnezu i suplementów, które go zawierają.

Cytrynian magnezu - właściwości

Cytrynian magnezu jest organicznym związkiem chemicznym zaliczanym do cytrynianów. Charakteryzuje się neutralnym smakiem i zapachem.

Stosowanie cytrynianu magnezu jako suplementu diety dostarcza organizmowi magnezu. Preparat jest dostępny w kilku formach, w tym w postaci tabletek, kapsułek i proszku.

Cytrynian magnezu powstaje w wyniku reakcji kwasu cytrynowego z wodorotlenkiem magnezu lub węglanem magnezu. Jest to sól kwasu cytrynowego i magnezu.

Cytrynian magnezu - wchłanianie, przyswajalność

Cytrynian magnezu jest solą organiczną, która charakteryzuje się wysoką przyswajalnością w porównaniu do soli nieorganicznych..

Cytrynian magnezu jest bardzo dobrze rozpuszczalny w wodzie, na poziomie 200 g/dm3. Dzięki temu jego wchłanianie w organizmie człowieka jest łatwe i szybkie, co przekłada się na skuteczność w uzupełnianiu niedoborów magnezu i zapobieganiu ich powstawaniu.

Cytrynian magnezu - zastosowanie

Magnez jest uważany za pierwiastek życia. Pełni on rolę budulcową w tkankach oraz uczestniczy w ponad 300 różnych procesach zachodzących w organizmie człowieka. Zastosowanie magnezu obejmuje:

• Utrzymywanie równowagi elektrolitowej,
• Udział w przemianach metabolicznych,
• Budowanie tkanki kostnej i zębów,
• Stabilizowanie układu nerwowego,
• Wspieranie funkcji psychologicznych,
• Zmniejszanie ryzyka depresji,
• Regulowanie ciśnienia krwi,
• Wspomaganie pracy serca,
• Zmniejszanie ryzyka zawałów i udarów,
• Regulowanie napięcia mięśniowego,
• Wspieranie działania dróg oddechowych,
• Obniżanie ryzyka cukrzycy typu 2.

Zapotrzebowanie na magnez zależy od wieku i płci. Dzienne zapotrzebowanie na magnez u osoby dorosłej wynosi od 250 do 400 mg. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują około 500-600 mg magnezu dziennie.

Cytrynian magnezu - dawkowanie

Suplementacja magnezu w odpowiedniej ilości może pomóc w uzupełnieniu poziomu tego pierwiastka i zapobiec niedoborom.. Jak dawkować cytrynian magnezu?

Dzienne dawkowanie magnezu pochodzącego z cytrynianu dla:

• Dzieci – od 15 do 125 mg w zależności od wieku,
• Dorosłych – od 125 do 200 mg,
• Kobiet w ciąży i karmiących – od 250 do 300 mg.

Cytrynian magnezu - przeciwwskazania i skutki uboczne

Suplementy z cytrynianem magnezu nie powinny być stosowane przez osoby o nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. do stosowania suplementów z cytrynianem magnezu jest wystąpienie nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu.

Nadmiar cytrynianu magnezu lub nadwrażliwość mogą powodować skutki uboczne, takie jak bóle żołądka, biegunka, zawroty głowy i nadmierne pocenie się. Prawidłowe stosowanie preparatu w zalecanej dawce redukuje ryzyko pojawienia się działań niepożądanych.

Cytrynian magnezu - jak stosować?

Stosowanie cytrynianu magnezu zależy od formy preparatu i zaleceń producenta. Dawkę należy dostosować do wieku i zapotrzebowania organizmu na magnez. Najczęściej suplementy diety z cytrynianem magnezu przyjmuje się raz lub dwa razy dziennie, niezależnie od pory dnia. Najlepiej przyjmować suplementy z magnezem wraz z posiłkiem, gdyż wtedy magnez najlepiej się wchłania.

Preparaty z cytrynianem magnezu

Na rynku dostępna jest szeroka gama preparatów zawierających cytrynian magnezu. Podczas wyboru warto zwrócić uwagę na:

• Skład preparatu – najlepiej wybierać naturalny cytrynian magnezu, bez wypełniaczy i dodatkowych składników,
• Dawka – suplement powinien dostarczyć około połowy dziennego zapotrzebowania na magnez,
• Liczba jonów – im więcej jonów, tym skuteczniejsze działanie suplementu,
• Forma preparatu – zarówno kapsułki, jak i proszek z cytrynianem magnezu pozwalają na uzupełnienie niedoborów magnezu,
• Dodatkowe składniki – preparaty z dodatkami, takimi jak potas czy witamina B6, poprawiają wchłanianie magnezu i oferują lepsze wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Cena cytrynianu magnezu

Cena preparatów z cytrynianem magnezu zależy od ilości kapsułek lub proszku w opakowaniu oraz jakości składników. Przykładowo, opakowanie zawierające 100 kapsułek kosztuje około 25-35 złotych, a cytrynian magnezu w proszku w opakowaniu 250 g kosztuje około 40 złotych.

Suplementy z cytrynianem magnezu można nabyć w aptekach, sklepach prozdrowotnych oraz w internecie. Przy wyborze preparatu warto zwrócić uwagę na jego jakość i skład, aby uzyskać najlepsze efekty.

Najlepsze preparaty z cytrynianem magnezu, według opinii klientów

Jeśli szukasz dobrego źródła magnezu, warto zwrócić uwagę na preparaty z cytrynianem magnezu. Są one łatwo przyswajalne przez organizm i pomagają w wielu funkcjach, takich jak praca układów nerwowego i odpornościowego, a także wchłanianie innych składników odżywczych.

Cytrynian magnezu Aliness

Preparat Aliness zawiera cytrynian magnezu wraz z aktywną formą witaminy B6, czyli pirydoksalo-5-fosforan. Dzięki temu wchłanianie magnezu jest jeszcze lepsze, a organizm otrzymuje dodatkowe wsparcie dla pracy układów nerwowego, odpornościowego i krążeniowego.

Cytrynian magnezu w proszku Aliness

Jeśli wolisz preparaty w proszku, to ta propozycja od Aliness będzie dla Ciebie idealna. Cytrynian magnezu w proszku jest bardzo łatwy w stosowaniu i dobrze rozpuszcza się w wodzie. W opakowaniu znajduje się również praktyczna miarka, dzięki czemu łatwo dawkować odpowiednią ilość.

Cytrynian magnezu z potasem Aliness

Kolejna propozycja od Aliness to preparat zawierający cytrynian magnezu wraz z potasem i witaminą B6. Te dodatkowe składniki pomagają w lepszym przyswajaniu magnezu oraz wspierają ogólne zdrowie organizmu. Preparat ten jest również wolny od laktozy, glutenu, soi oraz GMO, a kapsułki są wegańskie.

Cytrynian magnezu dla dzieci

Bezpieczeństwo i dawkowanie cytrynianu magnezu dla dzieci

Cytrynian magnezu jest bezpieczny dla dzieci, pod warunkiem przestrzegania odpowiednich dawek. Zanim zdecydujesz się na suplementację u swojego dziecka, skonsultuj się z pediatrą.

Cytrynian magnezu z witaminą B6

Korzyści płynące z połączenia cytrynianu magnezu i witaminy B6

Dodanie witaminy B6 do suplementu z cytrynianem magnezu może przynieść dodatkowe korzyści. Witamina B6 wspomaga przyswajanie magnezu i może mieć pozytywny wpływ na układ nerwowy i funkcje mózgu.

Cytrynian magnezu w ciąży

Bezpieczeństwo i korzyści stosowania cytrynianu magnezu w ciąży

Suplementacja cytrynianem magnezu może być korzystna dla kobiet w ciąży. Magnez odgrywa istotną rolę w rozwoju płodu i może pomóc w łagodzeniu niektórych dolegliwości ciążowych. Warto jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Preparaty z cytrynianem magnezu są jednymi z najlepszych źródeł tego ważnego składnika dla organizmu. Propozycje od Aliness cieszą się dobrymi opiniami klientów, a ich skład jest bezpieczny i odpowiedni dla wegan oraz osób z nietolerancjami pokarmowymi. Jeśli więc szukasz dobrego preparatu z magnezem, warto zwrócić uwagę na cytrynian magnezu od Aliness.

Źródła:
1. Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka, M. Iskra, B. Krasińska, A. Tykarski, Nadciśnienie Tętnicze, 2013, 17, 447–459.
2. Preparaty magnezu, A. Jabłecka, K. Korzeniowska, A. Skołuda, A. Cieślewicz, Farmacja Współczesna, 2011, 4, 29–32