Dlaczego ZdrowoStylowo?
Działamy od 2013 roku, mamy więc już ponad 10 lat doświadczenia na polskim rynku.
Wszystkie nasze produkty pochodzą prosto od producenta, więc masz pewność co do oryginalności.
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 249 zł! - Paczkomat 24h

Kategorie
Producent
Cena
-
od
do
Naturalny Magnez














Magnez jest makroelementem nieodzownym, aby organizm mógł utrzymać swoją hemostazę. Wykorzystywany jest przez organizm do reakcji enzymatycznych, do wspierania pracy układu sercowo-naczyniowego i układu mięśniowego. Ma także udział w przewodzeniu bodźców nerwowych. Jakie są właściwości magnezu, jakie dawki magnezu przyjmować oraz jakie zapotrzebowanie na magnez mają poszczególne grupy wiekowe, dowiesz się z poniższego tekstu. Zapraszamy do zapoznania się z nim.
Magnez – właściwości
Magnez ma bardzo szerokie spektrum oddziaływania na ludzki organizm. Zasoby magnezu organizm przechowuje w mięśniach szkieletowych (około 20%), w układzie kostnym (około 60%), oraz w tkankach i narządach wewnętrznych. Ustalona przez naukowców prawidłowa wartość stężenia magnezu w organizmie ludzkim to przedział od 0,65 do 1,2 mmol/l.
Główne właściwości magnezu to:
- wsparcie procesów tworzenia kwasów nukleinowych,
- udział w hydroksylacji witaminy D,
- regulacja ciśnienia tętniczego krwi,
- wsparcie w pracy komórek serca,
- wsparcie pracy układu nerwowego i mózgu,
- wsparcie racy układu immunologicznego,
- wpływa na przepuszczalność błon komórkowych,
- reguluje poziom glukozy we krwi,
- jest ważny dla aktywności parathormonu.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez
Zapotrzebowanie na magnez uzależnione jest od płci, wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, potencjalnych schorzeń przewlekłych. Natomiast zapotrzebowanie dla osób dorosłych wygląda następująco:
Wiek | Mężczyna | Kobieta | Ciąża | Laktacja |
Narodziny do 6 miesięcy | 30 mg | 30 mg | ||
7–12 miesięcy | 75 mg | 75 mg | ||
1–3 lata | 80 mg | 80 mg | ||
4–8 lat | 130 mg | 130 mg | ||
9–13 lat | 240 mg | 240 mg | ||
14–18 lat | 410 mg | 360 mg | 400 mg | 360 mg |
19–30 lat | 400 mg | 310 mg | 350 mg | 310 mg |
31–50 lat | 420 mg | 320 mg | 360 mg | 320 mg |
51+ lat | 420 mg | 320 mg |
Większe zapotrzebowanie magnezu zalecane jest kobietom w okresie ciąży i karmiących piersią. Ciężarne 360 mg/ dobę a kobiety w okresie laktacji 320 mg/dobę.
Magnez – niedobór
Niedobór magnezu w organizmie skutkuje poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. W początkowej fazie nie daje objawów, natomiast z biegiem czasu może dawać następujące objawy:
- chroniczne zmęczenie,
- apatia,
- stany depresyjne,
- bolesne skurcze mięśni,
- pogorszenie kondycji włosów i nadmierne ich wypadanie,
- łamliwość paznokci,
- tężyczka,
- senność,
- wzmożona potliwość,
- zaburzenia koncentracji i procesów poznawczych.
Magnez – skutki uboczne
Skutki uboczne stosowania magnezu w suplementach diety mogą objawić się formie reakcji alergicznej na jeden ze składników produktu. Nadmiar magnezu objawia się następująco:
- zmniejszenie napięcia mięśniowego,
- obniżone ciśnienie tętnicze,
- trudności z oddychaniem,
- zwolnienie rytmu serca
- zaburzenia mowy,
- zaburzenia widzenia,
- biegunka,
- zaburzenia snu,
- wymioty.
Magnez – przeciwwskazania
Przeciwwskazania do spożywania suplementów z magnezem są następujące:
- przyjmowanie antykoagulantów,
- hipermagnezemia (nadmiar magnezu),
- przyjmowanie barbituranów, tubokaryn i opioidów- magnez może wejść w reakcje z tymi lekami.
W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do możliwości dawkowania lub przyjmowania magnezu skonsultuj się z lekarzem.
Magnez dla dzieci
Magnez dla dzieci jest nieodzownym pierwiastkiem dla ich prawidłowego rozwoju. Najlepszym sposobem jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta. W przypadku niedoboru magnezu u dzieci obserwuje się negatywny wpływ na ich układ ruchowy, układ sercowo-naczyniowy i układ nerwowy. Aby uzupełnić zasoby magnezu w dziecięcym organizmie, można stosować suplementację preparatami z zawartością magnezu. Nasz sklep w ofercie posiada produkty skierowane do dzieci i w formie dopasowanej do dzieci, czyli w smakowitych żelkach, sprayu, czy płynie. Utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu w organizmie jest jednym z gwarantów dobrej pamięci, koncentracji oraz podnosi odporność na stres i wspiera sen.
Magnez w ciąży
Jak już wspomnieliśmy wcześniej zapotrzebowanie na magnez w okresie ciąży wynosi około 360 mg/dobę. Niedobór magnezu w ciąży niesie konsekwencje i dla kobiety ciężarnej i dla dziecka w jej łonie. Deficyt magnezu w okresie ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia śmierci łóżeczkowej u dziecka. Aby wspomóc przyswajanie magnezu do organizmu, najlepiej będzie spożywać suplementy diety z magnezem i witaminą B6. Poprawi to stopień przyswajalności magnezu do organizmu.
Magnez dla mężczyzn
Jakie korzyści niesie magnez dla mężczyzn? Regularne przyjmowanie preparatów z magnezem wzmacnia funkcje poznawcze, czyli pamięć, koncentrację, logiczne myślenie, niweluje uczucie zmęczenia, nadmierną drażliwość. Magnez także poprawia kondycję mięśniową oraz metabolizm energetyczny. Preparaty z magnezem dostępne w naszym sklepie występują w różnych formach, objętościach i cenach.
Magnez – preparaty
Suplementy diety zawierające magnez występują w różnych formach są to preparaty do picia, preparaty z magnezem w tabletkach, magnezem w kapsułkach, magnezem w proszku i magnezem w płynie. Są to preparaty pochodzące od różnych sprawdzonych producentów, posiadających odpowiednie certyfikaty. Preparaty mogą mieć różne stężenia, ilości dawek i objętości.
Magnez – tabletki
Przykładem może tu być preparat Solgar Magnez Wapń Cynk- 100 tabletek.
Magnez – kapsułki
Magnez w postaci kapsułek to na przykład preparat: Magnez Aliness cytrynian magnezu z potasem i witaminą B6 - 100 kapsułek.
Magnez w proszku
Magnez Swanson 100% czystości - 244 gram, to przykładowy preparat z magnezem w postaci proszki.
Magnez – shot
Magnez w formie shota to preparat: Olimp Magnez B6 Skurcz Shot -25 ml.
Magnez w płynie
Preparat z magnezem w płynie to: Invex Remedies Biochelat Cynk + Miedź + Magnez -150 ml.
Magnez B6
Preparat z magnezem i witaminą B6 to: Magnez Aliness + witamina B6 -100 kapsułek.
Magnez z potasem
Przykład preparatu z magnezem i potasem to: Magnez Aliness + potas i witamina B6 -100 kapsułek
Magnez – cena
Cena suplementów z magnezem uzależniona jest od stężenia substancji aktywnych, formy, rodzaju opakowania, producenta, objętości, ilości dawek. Przykładowo preparat Magnez Swanson kosztuje 54,90 złotych. Jesteśmy pewni, że znajdziesz odpowiedni dla siebie produkt dopasowany do możliwości Twojej kieszeni, potrzeb i indywidualnych preferencji. Zapraszamy także do śledzenia aktualnych promocji.
Magnez rodzaje
Do najpopularniejszych form magnezu w przemyśle suplementacyjnym zaliczamy:
- Cytrynian magnezu
Tlenek magnezu
Jabłczan magnezu
Taurynian magnezu
Magnez chelatowany
Magnez w proszku
Magnez B6
Magnez z potasem
źrodła:
https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej, IŻŻ, Warszawa, 2017. Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu – H. Szymczyk Znaczenie magnezu w diecie w odniesieniu do najnowszych wytycznych żywieniowych – A. Lebiedowska Magnez aktualny stan wiedzy – A. Karmańska, A. Stańczak, B. Karwowski Magdalena Makowska-Donajska, Lidia Hirnle, Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciąży, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017, tom 2, nr 4