Naturalny Magnez

Magnez jest makroelementem nieodzownym, aby organizm mógł utrzymać swoją hemostazę. Wykorzystywany jest przez organizm do reakcji enzymatycznych, do wspierania pracy układu sercowo-naczyniowego i układu mięśniowego. Ma także udział w przewodzeniu bodźców nerwowych. Jakie są właściwości magnezu, jakie dawki magnezu przyjmować oraz jakie zapotrzebowanie na magnez mają poszczególne grupy wiekowe, dowiesz się z poniższego tekstu. Zapraszamy do zapoznania się z nim.

Magnez – właściwości

Magnez ma bardzo szerokie spektrum oddziaływania na ludzki organizm. Zasoby magnezu organizm przechowuje w mięśniach szkieletowych (około 20%), w układzie kostnym (około 60%), oraz w tkankach i narządach wewnętrznych. Ustalona przez naukowców prawidłowa wartość stężenia magnezu w organizmie ludzkim to przedział od 0,65 do 1,2 mmol/l.

Główne właściwości magnezu to: 

• wsparcie procesów tworzenia kwasów nukleinowych,
• udział w hydroksylacji witaminy D,
• regulacja ciśnienia tętniczego krwi,
• wsparcie w pracy komórek serca,
• wsparcie pracy układu nerwowego i mózgu,
• wsparcie racy układu immunologicznego,
• wpływa na przepuszczalność błon komórkowych,
• reguluje poziom glukozy we krwi,
• jest ważny dla aktywności parathormonu.

 Dzienne zapotrzebowanie na magnez 

Zapotrzebowanie na magnez uzależnione jest od płci, wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, potencjalnych schorzeń przewlekłych. Natomiast zapotrzebowanie dla osób dorosłych wygląda następująco: 

Wiek	Mężczyna	Kobieta	Ciąża	Laktacja
Narodziny do 6 miesięcy	30 mg	30 mg
7–12 miesięcy	75 mg	75 mg
1–3 lata	80 mg	80 mg
4–8 lat	130 mg	130 mg
9–13 lat	240 mg	240 mg
14–18 lat	410 mg	360 mg	400 mg	360 mg
19–30 lat	400 mg	310 mg	350 mg	310 mg
31–50 lat	420 mg	320 mg	360 mg	320 mg
51+ lat	420 mg	320 mg

Większe zapotrzebowanie magnezu zalecane jest kobietom w okresie ciąży i karmiących piersią. Ciężarne 360 mg/ dobę a kobiety w okresie laktacji 320 mg/dobę.

Magnez – niedobór

Niedobór magnezu w organizmie skutkuje poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. W początkowej fazie nie daje objawów, natomiast z biegiem czasu może dawać następujące objawy:

• chroniczne zmęczenie,
• apatia,
• stany depresyjne,
• bolesne skurcze mięśni, 
• pogorszenie kondycji włosów i nadmierne ich wypadanie, 
• łamliwość paznokci,
• tężyczka,
• senność,
• wzmożona potliwość,
• zaburzenia koncentracji i procesów poznawczych.

Magnez – skutki uboczne 

Skutki uboczne stosowania magnezu w suplementach diety mogą objawić się formie reakcji alergicznej na jeden ze składników produktu. Nadmiar magnezu objawia się następująco: 

• zmniejszenie napięcia mięśniowego,
• obniżone ciśnienie tętnicze,
• trudności z oddychaniem,
• zwolnienie rytmu serca
• zaburzenia mowy,
• zaburzenia widzenia,
• biegunka, 
• zaburzenia snu,
• wymioty.

 Magnez – przeciwwskazania 

Przeciwwskazania do spożywania suplementów z magnezem są następujące: 

• przyjmowanie antykoagulantów,
• hipermagnezemia (nadmiar magnezu), 
• przyjmowanie barbituranów, tubokaryn i opioidów- magnez może wejść w reakcje z tymi lekami.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do możliwości dawkowania lub przyjmowania magnezu skonsultuj się z lekarzem.

Magnez dla dzieci

Magnez dla dzieci jest nieodzownym pierwiastkiem dla ich prawidłowego rozwoju. Najlepszym sposobem jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta. W przypadku niedoboru magnezu u dzieci obserwuje się negatywny wpływ na ich układ ruchowy, układ sercowo-naczyniowy i układ nerwowy. Aby uzupełnić zasoby magnezu w dziecięcym organizmie, można  stosować suplementację preparatami z zawartością magnezu. Nasz sklep w ofercie posiada produkty skierowane do dzieci i w formie dopasowanej do dzieci, czyli w smakowitych żelkach, sprayu, czy płynie. Utrzymanie odpowiedniego poziomu magnezu w organizmie jest jednym z gwarantów dobrej pamięci, koncentracji oraz podnosi odporność na stres i wspiera sen.

 Magnez w ciąży

Jak już wspomnieliśmy wcześniej zapotrzebowanie na magnez w okresie ciąży wynosi około 360 mg/dobę. Niedobór magnezu w ciąży niesie konsekwencje i dla kobiety ciężarnej i dla dziecka w jej łonie. Deficyt magnezu w okresie ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia śmierci łóżeczkowej u dziecka. Aby wspomóc przyswajanie magnezu do organizmu, najlepiej będzie spożywać suplementy diety z magnezem i witaminą B6. Poprawi to stopień przyswajalności magnezu do organizmu.

Magnez dla mężczyzn

Jakie korzyści niesie magnez dla mężczyzn?  Regularne przyjmowanie preparatów z magnezem wzmacnia funkcje poznawcze, czyli pamięć, koncentrację, logiczne myślenie, niweluje uczucie zmęczenia, nadmierną drażliwość. Magnez także poprawia kondycję mięśniową oraz metabolizm energetyczny. Preparaty z magnezem dostępne w naszym sklepie występują w różnych formach, objętościach i cenach. 

Magnez – preparaty

Suplementy diety zawierające magnez występują w różnych formach są to preparaty do picia, preparaty z magnezem w tabletkach, magnezem w kapsułkach, magnezem w proszku i magnezem w płynie. Są to preparaty pochodzące od różnych sprawdzonych producentów, posiadających odpowiednie certyfikaty. Preparaty mogą mieć różne stężenia, ilości dawek i objętości.

Magnez – tabletki

Przykładem może tu być preparat Solgar Magnez Wapń Cynk- 100 tabletek.

 Magnez – kapsułki

Magnez w postaci kapsułek to na przykład preparat: Magnez Aliness cytrynian magnezu z potasem i witaminą B6 - 100 kapsułek.

 Magnez w proszku

Magnez Swanson 100% czystości - 244 gram, to przykładowy preparat z magnezem w postaci proszki.

Magnez – shot

Magnez w formie shota to preparat: Olimp Magnez B6 Skurcz Shot -25 ml.

Magnez w płynie

Preparat z magnezem w płynie to: Invex Remedies Biochelat Cynk + Miedź + Magnez -150 ml.

Magnez B6

Preparat z magnezem i witaminą B6 to: Magnez Aliness + witamina B6 -100 kapsułek.

Magnez z potasem

Przykład preparatu z magnezem i potasem to: Magnez Aliness + potas i witamina B6 -100 kapsułek

Magnez – cena

Cena suplementów z magnezem uzależniona jest od stężenia substancji aktywnych, formy, rodzaju opakowania, producenta, objętości, ilości dawek. Przykładowo preparat Magnez Swanson kosztuje 54,90 złotych. Jesteśmy pewni, że znajdziesz odpowiedni dla siebie produkt dopasowany do możliwości Twojej kieszeni, potrzeb i indywidualnych preferencji. Zapraszamy także do śledzenia aktualnych promocji.

Magnez rodzaje

Do najpopularniejszych form magnezu w przemyśle suplementacyjnym zaliczamy:

•  Cytrynian magnezu
•  Tlenek magnezu
•  Jabłczan magnezu
•  Taurynian magnezu
•  Magnez chelatowany
•  Magnez w proszku
•  Magnez B6
•  Magnez z potasem

 

 

źrodła: 

https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf Jarosz M., Normy żywienia dla populacji polskiej, IŻŻ, Warszawa, 2017. Magnez – pierwiastek niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu – H. Szymczyk Znaczenie magnezu w diecie w odniesieniu do najnowszych wytycznych żywieniowych – A. Lebiedowska Magnez aktualny stan wiedzy – A. Karmańska, A. Stańczak, B. Karwowski Magdalena Makowska-Donajska, Lidia Hirnle, Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciąży, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017, tom 2, nr 4