SUPLEMENTY DIETY NA MENOPAUZĘ

Suplementy na menopauzę

Menopauza czas w życiu kobiety, w którym wchodzi w inny etap życia. Jej organizm podlega szerom zmian, związanych z wygaszaniem czynności jajników. Kończy się jej zdolność prokreacji i przestaje miesiączkować. Czasem mogą temu towarzyszyć dodatkowe objawy na przykład gwałtowne uderzenia gorąca czy rozdrażnienie, zwiększona potliwość lub bezsenność. Jeśli wkraczasz w ten okres i nie wiesz jakie suplementy na menopauzę w tabletkach przyjmować zapoznaj się z opisem tej kategorii w naszym sklepie.

Menopauza - czym jest? 

Jak już wspomnieliśmy, menopauza jest bardzo ważnym okresem w życiu kobiety. Świadczy on o końcu funkcji rozrodczej organizmu. Menopauzą nazywa się ostatnią miesiączkę, po której przez 12 miesięcy nie wystąpiły krwawienia z dróg rodnych. Pod warunkiem wykluczenia zaburzeń lub chorób, które mogłyby tak samo wpłynąć na zatrzymanie miesiączki. Okres okołomenopauzalny to czas około pięciu lat przed ostatnią miesiączką i do roku po niej. W tym okresie znacząco zmniejsza się wydzielanie progesteronu i estrogenów, kobieta traci cykle owulacyjne, a na koniec przestaje miesiączkować.

Menopauza a wiek 

Wiek, w którym występuje ostatnia miesiączka, uzależniony jest od czynników środowiskowych i genetycznych. Przeciętnie występuje między 45 a 55 rokiem życia kobiety. W Polsce średni wiek ostatniej miesiączki to 50-51 lat. Wcześniejsze wystąpienie menopauzy spowodowane może być paleniem papierosów, przebytą chemioterapią oraz czynnikami genetycznymi.

Jakie są objawy menopauzy?

Okres menopauzalny zaczyna się manifestować zmianami w cyklu miesiączkowym i w samym przebiegu miesiączek. Cykle mogą stawać się krótsze lub dłuższe, krwawienia albo skąpe, albo bardzo obfite. Mogą też pojawić się plamienia między miesiączkami.

Kolejnymi objawami są tzw. objawy wypadowe. Objawy wypadowe mogą pojawić się przed ostatnią w życiu miesiączką i trwać średnio do 5 lat po niej. Są to: 

• uderzenia gorąca- mogą mieć różną częstotliwość np. raz na tydzień albo kilkanaście razy w ciągu dnia
• labilność nastroju
• rozdrażnienie
• nerwowość
• problemy z zasypianiem lub bezsenność
• bóle głowy 
• zawroty głowy
• zaburzenia rytmu serca
• problemy z koncentracją
• zmęczenie
• uogólnione bóle mięśni i stawów
• na skutek zmniejszonej produkcji estrogenów dochodzi do zmian zanikowych w pochwie, które objawiają się jej suchością, co sprawia, że współżycie jest bolesne, większą podatnością na infekcję a czasem nietrzymaniem moczu
• długotrwały niedobór hormonów jest czynnikiem ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, osteoporozy, otyłości, miażdżycy czy choroby Alzheimera

Zmiany w układzie moczowo-płciowym 

Okres okołomenopauzalny predysponuje do większego ryzyka infekcji układu moczowego, stanów zapalnych sromu i pochwy oraz do obniżenia narządów rodnych. Na skutek obniżenia narządów rodnych dojść może do problemów z nietrzymaniem moczu. Tabletki na menopauzę w tym przypadku powinny zawierać spore ilości witaminy C, można też spożywać sok z żurawiny. Witamina C skutecznie zakwasi mocz, co uniemożliwi rozwój bakterii w moczu.

Menopauza a przybieranie na wadze

Analiza badań naukowych wykazała, że okres okołomenopauzalny warunkuje fizjologiczne zwiększenie się tkanki tłuszczowej. U kobiet przed 50 rokiem życia częściej występuje otyłość biodrowo-udowa. Po okresie częstsza jest otyłość brzuszna.

Jeśli nie wprowadzisz właściwej modyfikacji nawyków żywieniowych i zrezygnujesz całkowicie z aktywności fizycznej to otyłość brzuszna nie dość, że będzie psuła Twój nastrój, to może pociągnąć za sobą kolejne konsekwencje w postaci zaburzeń lipidowych, nadciśnienia tętniczego czy insulinooporności. Z wiekiem organizm ma mniejsze potrzeby energetyczne oraz spowalniają procesy metabolizmu, przy dotychczasowych nawykach żywieniowych bardzo łatwo o systematyczne zwiększanie masy ciała. Tak naprawdę zależy od Ciebie, jak będziesz wyglądać i się czuć. Menopauza to nie wyrok. Zadbaj o siebie, a zachowasz dobrą formę. W tym pomogą Ci suplementy diety na menopauzę.

Jakie suplementy na menopauzę?

Naturalnym sposobem na zachowanie dobrej kondycji jest regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz odstawienie używek. Do wyboru masz propozycje z działu medycyny konwencjonalnej w postaci hormonalnej terapii zastępczej. Niestety istnieje szereg przeciwwskazań do ich zażywania oraz sporo działań ubocznych. Drugim wyborem są środki medycyny niekonwencjonalnej takich jak medytacje, akupresura oraz suplementy na menopauzę bazujące na składnikach naturalnych. Dostępne są one w różnych formach: tabletek, kapsułek, herbatek czy suszu. Jakie suplementy na menopauzę powinnaś włączyć do codziennej diety, dowiesz się z dalszej części tego artykułu.

• Olej z wiesiołka - roślina ta zawiera fitoestrogeny naśladujące działanie ludzkich estrogenów. Ich regularne przyjmowanie łagodzi lub całkowicie niweluje objawy okresu menopauzalnego. Fitoestrogeny w swoim działaniu wspierane są przez nienasycone kwasy tłuszczowe, głównie w kwas gamma-linolenowy znajdujący się również w wiesiołku. 
• Wyciąg z macy - w składzie zawiera witaminy z grupy B, włókna i minerały, dodaje energii, zwiększa witalność organizmu, reguluje gospodarkę hormonalną, tym samym także łagodzi objawy menopauzy.
• Czerwona koniczyna - to popularny suplement na menopauzę, ranking produktów stawia ją na wysokiej lokacie najbardziej skutecznych i znanych środków naturalnych stosowanych przez kobiety w okresie menopauzy. Przyjmowanie codzienne 80 mg ekstraktu z czerwonej koniczyny redukuje w znacznym stopniu uderzenia gorąca. Ponadto reguluje wypróżnianie oraz działa pozytywnie na pracę układu pokarmowego. Wspiera układ krwionośny, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
• Niepokalanek pospolity - roślina bogata między innymi we flawonoidy i glikozydy, Łagodzi objawy menopauzy, poprawia także samopoczucie i emocjonalny balans.
• Chmiel - surowcem zielarskim są szyszki chmielu. Działają uspokajająco, wspomagają pracę układu pokarmowego, dzięki zawartości fitoestrogenów zmniejsza objawy okołomenopauzalne.
• Witamina E - jest antyoksydantem, łagodzi suchość śluzówek w tym i pochwy, zmniejsza oznaki starzenia się skóry. Bierze udział w procesach odnowy kości, co jest ważne w profilaktyce osteoporozy.
• Ashwagandha - stabilizuje nastrój i łagodzi objawy okołomenopauzalne, jest silnym adaptogenem, wzmacnia siły witalne organizmu.
• Shatavari - poprawia kondycję psychiczną, redukuje uderzenia gorąca, działa antydepresyjnie, poprawia pamięć i koncentrację.

Menopauza preparaty

W naszym sklepie posiadamy suplementy na menopauzę takie jak:

• Menopauza kapsułki
• Menopauza tabletki

Bibliografia:

1. Kargozar R, Azizi H, Salari R. A review of effective herbal medicines in controlling menopausal symptoms. Electron Physician. 2017 Nov 25;9(11):5826-5833. doi: 10.19082/5826. PMID: 29403626; PMCID: PMC5783135.
2. Franco OH, Chowdhury R, Troup J, Voortman T, Kunutsor S, Kavousi M, Oliver-Williams C, Muka T. Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA. 2016 Jun 21;315(23):2554-63. doi: 10.1001/jama.2016.8012. PMID: 27327802.