ZdrowoStylowo.pl
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Menu

Dlaczego My?

Suplementy diety dla wegetarian i wegan

Pakiet DUOLIFE Regeneracja Pakiet DUOLIFE Regeneracja
Producent: DuoLife
Cena:

1 699,00 zł

( 1 zestaw = 1 699,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE Pakiet Odporność DUOLIFE Pakiet Odporność
Producent: DuoLife
Cena:

1 599,00 zł

( 1 zestaw = 1 599,00 zł )
szt.
zobacz więcej
Pakiet DUOLIFE Oczyszczanie Pakiet DUOLIFE Oczyszczanie
Producent: DuoLife
Cena:

1 399,00 zł

( 1 zestaw = 1 399,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE Pakiet Trawienie DUOLIFE Pakiet Trawienie
Producent: DuoLife
Cena:

1 299,00 zł

( 1 zestaw = 1 299,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN SanoMit® Q10 MSE 100ml DR ENZMANN SanoMit® Q10 MSE 100ml
Cena:

615,00 zł

( 1 szt. = 6 150,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Koenzym Q10 Classic MSE 360 kaps. DR ENZMANN Koenzym Q10 Classic MSE 360 kaps.
Cena:

563,00 zł

( 1 szt. = 1,56 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN QuinoMit Q10® Fluid MSE 50 ml DR ENZMANN QuinoMit Q10® Fluid MSE 50 ml
Cena:

529,00 zł

( 1 l = 10 580,00 zł )
szt.
zobacz więcej
3 x DUOLIFE Chlorofil 750ml 3 x DUOLIFE Chlorofil 750ml
Producent: DuoLife
Cena:

444,00 zł

( 1 szt. = 148,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Glutathion MSE 60 kapsułek DR ENZMANN Glutathion MSE 60 kapsułek
Cena:

325,00 zł

( 1 szt. = 5,42 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® BasicOne - 120 kaps. INTERCELL® BasicOne - 120 kaps.
Cena:

319,00 zł

( 1 szt. = 2,66 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Cynk II MSE 360 kaps. DR ENZMANN Cynk II MSE 360 kaps.
Cena:

308,00 zł

( 1 szt. = 0,86 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Selen MSE 360 kaps DR ENZMANN Selen MSE 360 kaps
Cena:

308,00 zł

( 1 szt. = 2,57 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Mikrobiom (IBS,SIBO) 90 kaps - probiotyk INTERCELL® Mikrobiom (IBS,SIBO) 90 kaps - probiotyk
Cena:

279,00 zł

( 1 szt. = 3,10 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN SiaMit Q10-Komb MSE 20 ml DR ENZMANN SiaMit Q10-Komb MSE 20 ml
Cena:

273,00 zł

( 1 szt. = 13 650,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE Clinical Formula ProOptical® DUOLIFE Clinical Formula ProOptical®
Producent: DuoLife
Cena:

269,00 zł

( 1 szt. = 8,97 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Krem liposomowy MythoSkin® MSE 50ml DR ENZMANN Krem liposomowy MythoSkin® MSE 50ml
Cena:

261,00 zł

( 1 l = 5 220,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN MitoGlucan MSE 60 kapsułek DR ENZMANN MitoGlucan MSE 60 kapsułek
Cena:

259,00 zł

( 1 szt. = 4,32 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN SanoMit® Q10 MSE 30ml DR ENZMANN SanoMit® Q10 MSE 30ml
Cena:

249,00 zł

( 1 szt. = 8 300,00 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® CurcuZym 100 kaps. INTERCELL® CurcuZym 100 kaps.
Cena:

244,00 zł

( 1 szt. = 2,44 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® BactoFlor 10/20® 100 kaps. INTERCELL® BactoFlor 10/20® 100 kaps.
Cena:

239,00 zł

( 1 szt. = 2,39 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Modulatory Glukozy 60 tabletek SOLGAR Modulatory Glukozy 60 tabletek
Producent: Solgar
Cena:

231,57 zł

( 1 szt. = 3,86 zł )

Cena regularna: 249,00 zł

Najniższa cena: 236,55 zł
zobacz więcej
  • promocja
SOLGAR Ubichinol - Koenzym Q10 Kaneka 200 mg 30 kaps SOLGAR Ubichinol - Koenzym Q10 Kaneka 200 mg 30 kaps
Producent: Solgar
Cena:

222,27 zł

( 1 szt. = 7,41 zł )

Cena regularna: 239,00 zł

Najniższa cena: 227,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
DUOLIFE My Mind 750ml DUOLIFE My Mind 750ml
Producent: DuoLife
Cena:

220,00 zł

( 1 l = 293,33 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN MitoSpermidin® MSE 90 kapsułek DR ENZMANN MitoSpermidin® MSE 90 kapsułek
Cena:

213,00 zł

( 1 szt. = 2,37 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Evolenz III MSE 90 tabletek DR ENZMANN Evolenz III MSE 90 tabletek
Cena:

199,00 zł

( 1 szt. = 2,21 zł )
zobacz więcej
DR ENZMANN Kwas alfa liponowy MSE 90 kapsułek DR ENZMANN Kwas alfa liponowy MSE 90 kapsułek
Cena:

197,00 zł

( 1 szt. = 2,19 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Immun - akut 60 kaps INTERCELL® Immun - akut 60 kaps
Cena:

197,00 zł

( 1 szt. = 3,28 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE My Blood Moja Krew 750ml DUOLIFE My Blood Moja Krew 750ml
Producent: DuoLife
Cena:

195,00 zł

( 1 l = 260,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina K2 MK-7 MSE 90 kapsułek DR ENZMANN Witamina K2 MK-7 MSE 90 kapsułek
Cena:

194,00 zł

( 1 szt. = 2,16 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Nutri-Nano CoQ-10 50 kaps. SOLGAR Nutri-Nano CoQ-10 50 kaps.
Producent: Solgar
Cena:

193,44 zł

( 1 szt. = 3,87 zł )

Cena regularna: 208,00 zł

Najniższa cena: 197,60 zł
zobacz więcej
  • promocja
SOLGAR Kwas Hialuronowy Kolagen Kompleks 30 tab. SOLGAR Kwas Hialuronowy Kolagen Kompleks 30 tab.
Producent: Solgar
Cena:

190,65 zł

( 1 szt. = 6,36 zł )

Cena regularna: 205,00 zł

Najniższa cena: 194,75 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
DR JACOBS Regenerat imun 320g DR JACOBS Regenerat imun 320g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

189,00 zł

( 1 kg = 590,63 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Immun- dla dzieci 90 mikrokapsułek INTERCELL® Immun- dla dzieci 90 mikrokapsułek
Cena:

188,00 zł

( 1 szt. = 2,09 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® ADEK 90 mikrokapsułek INTERCELL® ADEK 90 mikrokapsułek
Cena:

185,00 zł

( 1 szt. = 2,06 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina A + D3 MSE 120 kapsułek DR ENZMANN Witamina A + D3 MSE 120 kapsułek
Cena:

183,00 zł

( 1 szt. = 1,53 zł )
szt.
zobacz więcej
DR MERCOALA Complete Probiotics 30 kaps. DR MERCOALA Complete Probiotics 30 kaps.
Producent: Dr Mercola
Cena:

179,00 zł

( 1 szt. = 5,97 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® B-Kompleks 60 kapsułek INTERCELL® B-Kompleks 60 kapsułek
Cena:

178,00 zł

( 1 szt. = 2,97 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN CurcuMit MSE 60 kapsułek DR ENZMANN CurcuMit MSE 60 kapsułek
Cena:

177,00 zł

( 1 szt. = 2,95 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Koenzym Q10 Classic MSE 100 kaps. DR ENZMANN Koenzym Q10 Classic MSE 100 kaps.
Cena:

177,00 zł

( 1 szt. = 1,77 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE RegenOil Liquid Gold™ 250ml DUOLIFE RegenOil Liquid Gold™ 250ml
Producent: DuoLife
Cena:

169,00 zł

( 1 l = 676,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 180 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 180 tabl.
Cena:

169,00 zł

( 1 szt. = 0,94 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Kora sosny + L-cytrulina + L-arginina Premium 200g SKOCZYLAS Kora sosny + L-cytrulina + L-arginina Premium 200g
Producent: Skoczylas
Cena:

169,00 zł

( 1 kg = 845,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN L-Karnityna MSE 90 kaps. DR ENZMANN L-Karnityna MSE 90 kaps.
Cena:

168,00 zł

( 1 szt. = 1,87 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Prostalovit 252 g DR JACOBS Prostalovit 252 g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

168,00 zł

( 1 szt. = 666,67 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE Fiber Powder 15 x 10g DUOLIFE Fiber Powder 15 x 10g
Producent: DuoLife
Cena:

165,00 zł

( 1 zestaw = 8,25 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® BactoFlor 90 kaps INTERCELL® BactoFlor 90 kaps
Cena:

159,00 zł

( 1 szt. = 1,77 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Moc Kobiety 333g DR JACOBS Moc Kobiety 333g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

159,00 zł

( 1 kg = 477,48 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE Medical Formula ProImmuno® 60 kaps. DUOLIFE Medical Formula ProImmuno® 60 kaps.
Producent: DuoLife
Cena:

155,00 zł

( 1 szt. = 2,58 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE My Gastrin 750ml DUOLIFE My Gastrin 750ml
Producent: DuoLife
Cena:

155,00 zł

( 1 l = 206,67 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Oregano 60 kapsułek INTERCELL® Oregano 60 kapsułek
Cena:

154,00 zł

( 1 szt. = 2,57 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Advanced Multi-Billion Dophilus SOLGAR Advanced Multi-Billion Dophilus
Producent: Solgar
Cena:

152,52 zł

( 1 szt. = 1,69 zł )

Cena regularna: 164,00 zł

Najniższa cena: 155,80 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja

Osoby, które przestrzegają diety wegańskiej, czyli nie jedzą mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, a są one cennym źródłem witamin i minerałów, które organizm może właściwie wykorzystać. Dlatego witaminy wegańskie muszą być dostarczone w jakiś inny sposób. Specjalne pokarmy przeznaczone są dla wegan i wegetarian bez składników pochodzenia zwierzęcego. Zobacz, jak możesz wspomóc swój organizm o wegańskie suplementy i jaki jest zestaw witamin dla wegetarian.

Wprowadzenie do suplementacji w diecie roślinnej

Suplementacja w diecie wegańskiej i wegetariańskiej

W przypadku osób stosujących dietę wegańską lub wegetariańską, odpowiednia suplementacja jest kluczowa dla zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Ponieważ te diety mogą być ubogie w pewne składniki odżywcze, warto rozważyć uzupełnienie ich poprzez suplementy diety. Istnieje wiele suplementów dla wegan i wegetarian, które mogą pomóc w zaspokojeniu potrzeb organizmu. Oto kilka istotnych kwestii dotyczących suplementacji w dietach roślinnych:

  • B12: Wegańska dieta często jest uboga w witaminę B12, dlatego zaleca się regularne spożywanie suplementów B12.
  • Żelazo: Osoby na diecie wegetariańskiej powinny monitorować poziom żelaza i ewentualnie sięgnąć po suplementy żelaza.
  • Omega-3: Dla wegan zaleca się suplementację kwasami omega-3 pochodzenia roślinnego, takimi jak DHA i EPA.
  • Witamina D: Warto sprawdzić poziom witaminy D i rozważyć suplementację, szczególnie w okresie zimowym.

Dobór odpowiednich suplementów dla wegan oraz wegetarian może wesprzeć utrzymanie równowagi żywieniowej i zdrowia. Przed podjęciem decyzji o suplementacji warto skonsultować się z dietetykiem, aby dobrać preparaty odpowiednie dla indywidualnych potrzeb. Dbałość o kompleksową suplementację może pomóc uniknąć niedoborów pokarmowych i wspierać ogólny stan zdrowia przy stosowaniu diet roślinnych.

Witaminy kluczowe dla wegetarian i wegan

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na dietę bezmięsną, taką jak wegetarianizm lub weganizm. Jednakże istnieje kilka kluczowych witamin, których dostarczenie może być utrudnione w tego rodzaju dietach. Dlatego ważne jest zrozumienie, które witaminy są najbardziej potrzebne dla osób praktykujących dietę bezmięsną, takich jak B12, D oraz omega-3.

  • Witamina B12: Jest to jedna z najważniejszych witamin dla wegan i wegetarian. Jej główne funkcje to wsparcie produkcji czerwonych krwinek oraz utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Źródła witaminy B12 dla wegan są ograniczone, dlatego zaleca się regularną suplementację b12.
  • Witamina D: Kluczowa dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia kości i większego ryzyka infekcji. Wegańskie źródła witaminy D obejmują suplementy oraz wzbogacone produkty roślinne.
  • Omega-3: Kwas tłuszczowy omega-3, zwłaszcza DHA i EPA, odgrywa istotną rolę w zdrowiu mózgu, serca i oczu. Roślinne źródła omega-3 obejmują nasiona lniane, olej rzepakowy oraz orzechy włoskie. Dla lepszej przyswajalności zaleca się również suplementację.

Dbanie o odpowiednie spożycie tych kluczowych składników odżywczych jest niezwykle istotne dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji organizmu przy praktykowaniu diety bezmięsnej. Regularna kontrola poziomu tych witamin oraz dostosowanie diety lub suplementacji może zapewnić niezbędne wsparcie dla organizmu osób praktykujących wegetarianizm lub weganizm.

Minerały ważne w diecie roślinnej

Minerały W Diecie Wegetariańskiej i Wegańskiej

W diecie wegetariańskiej i wegańskiej istnieje ryzyko niedoboru żelaza, wapnia i cynku, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby uzupełniać te składniki poprzez odpowiednie źródła lub suplement żelaza dla wegetarian. Oto kilka faktów na temat tych minerałów:

  • Żelazo: Roślinne źródła żelaza, takie jak szpinak czy ciecierzyca, zawierają żelazo niehemowe, które organizm gorzej przyswaja niż żelazo hemowe z mięsa. Dlatego wegetarianie i weganie powinni monitorować spożycie żelaza i ewentualnie sięgać po suplementy.
  • Wapń: Produkty mleczne są bogatym źródłem wapnia, którego brak może prowadzić do osłabienia kości. Osoby nie spożywające nabiału powinny szukać alternatywnych źródeł wapnia, takich jak migdały, nasiona chia czy warzywa liściaste.
  • Cynk: Ten pierwiastek jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i gojenia się ran. Roślinne produkty zawierające cynk to np. orzechy nerkowca i pestki dyni. Brak wystarczającej ilości cynku może osłabić odporność organizmu.

Dlatego dbając o zrównoważoną dietę, warto świadomie wybierać produkty bogate w te minerały lub rozważyć suplement żelaza dla wegetarian dla zapewnienia odpowiedniej podaży składników odżywczych. Regularne monitorowanie poziomu tych minerałów może pomóc uniknąć niedoborów i utrzymać dobre zdrowie przy praktykowaniu diety roślinnej.

Jak wybrać odpowiednie suplementy dla wegan?

Porady dotyczące wyboru suplementów diety dla wegetarian i wegan

Kiedy decydujesz się na suplementy dla wegan, istotne jest, abyś wybrał produkty odpowiednie dla twojej diety roślinnej. Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru suplementów diety, biorąc pod uwagę formę, skład i źródło pochodzenia:

  • Forma suplementu: Wybierz suplementy w formie kapsułek, tabletek lub proszku, które są łatwe do spożycia i przyswajania przez organizm.
  • Składniki odżywcze: Upewnij się, że suplement zawiera niezbędne składniki, takie jak witaminy B12, D3, żelazo, wapń oraz kwasy omega-3.
  • Źródło pochodzenia: Wybieraj produkty pochodzące z naturalnych źródeł roślinnych lub morskich, aby zapewnić wysoką jakość i biodostępność składników.

Przy zakupie suplementów dla wegan warto również zwrócić uwagę na certyfikaty potwierdzające ich jakość i odpowiednie składy. Dzięki świadomym wyborom możesz uzupełnić swoją dietę roślinną o niezbędne składniki odżywcze i dbać o zdrowie w zrównoważony sposób. Warto także regularnie konsultować się z dietetykiem w celu dostosowania suplementacji do indywidualnych potrzeb.

 

Suplementy dla wegan – co warto suplementować?

Pożywienie wegańskie nie zawiera niektórych niezbędnych składników. Oczywiście dużo zależy od tego, co i ile jemy. Nie zmienia to jednak faktu, że poszczególne witaminy dla wegan i minerały mają w swoim składzie przede wszystkim głównie produkty , które są pochodzenia zwierzęcego. Poniżej jest przedstawiona lista produktów, których zwykle brakuje w diecie roślinnej.

Osoby stosujące dietę wegetariańską i wegańską są w znacznym stopniu narażone na niedobór następujących substancji:


Nawet dieta wegetariańska, która jest zbilansowana, nie zawsze może przekazać kompleks witamin dla wegetarian w odpowiedniej ilości. Dlatego ciało musi być wspierane w inny sposób. A więc jakie witaminy dla wegetarian? Wyżej wymienione witaminy i minerały mogą być stosowane jako składniki odżywcze. Trzeba jednak uważać, aby były pochodzenia naturalnego, wysokiej jakości i żeby była specjalnie przystosowana suplementacja dla wegetarian i wegan. 

Witamina B12 dla wegan i wegetarian

W zasadzie każdy weganin wie, że jego dieta nie zawiera dużo witaminy B12, ponieważ pochodzi ona głównie z produktów pochodzenia zwierzęcego – jaj, mięsa i ryb. Zdarza się, że dodaje się go do różnych pokarmów roślinnych, w tym do drożdży, jednak w większości przypadków jest to dawka zbyt mała, aby była wystarczająca dla naszego organizmu. Jeżeli nie dostarczymy b12 dla wegan w odpowiednich ilościach, możemy spotkać się z przykrymi konsekwencjami niedoboru.

Witamina B12 stanowi kilka ważnych funkcji w organizmie. Niezbędna jest do produkowania krwi, a ściślej mówiąc czerwonych krwinek. Dzięki temu witamina b12 dla wegetarian zapobiega anemii, która objawia się zmęczeniem, osłabieniem, zawrotami głowy i spadkiem koncentracji.

Witamina B12 uczestniczy również w syntezie kwasów nukleinowych, lipidów, białek i węglowodanów. Dzięki temu w komórkach dochodzi do utleniania kwasów organicznych. Witamina B12 odpowiada za dużo różnych funkcji — poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, a tym samym poprawia koncentrację i czujność. Uczestniczy w tworzeniu osłonek mielinowych komórek nerwowych i neuroprzekaźników. Ta witamina b dla wegetarian działa tak, żeby przyhamować poziom cholesterolu we krwi.


Skutki niedoboru witaminy B12

Brak witaminy B12 w diecie roślinnej może powodować takie objawy jak:

  • zaburzenia snu,

  • apatię,

  • wahania nastroju,

  • senność,

  • zmęczenie,

  • anemie,

  • dolegliwości neurologiczne.

Oczywiście musimy wiedzieć, że objawy te nie pojawiają się tylko przy braku tej witaminy. Jest to jednak najczęstszy powód, dla którego dieta B12 wegańska nie jest uzupełniana odpowiednimi suplementami.

Cynk

Jest to bardzo ważny pierwiastek śladowy biorący udział w wielu sekwencjach zachodzących w organizmie człowieka. Osoby stosujące dietę wegańską odnajdą ją w następujących produktach:

  • Rośliny strączkowe,

  • Chleb pełnoziarnisty,

  • Orzechy.

W każdym razie biodostępność cynku jest wyższa w wyrobach pochodzenia zwierzęcego.

 Cynk wykonuje wiele funkcji w organizmie – do najważniejszych możemy zaliczyć: 

  • wzmacnianie zdrowej skóry, paznokci i włosów,

  • wspieranie układ odpornościowy,

  • regulowanie płodność u obu płci,

  • obecność w mineralizacji kości,

  • wspomaganie gojenia się ran,

  • wspomaganie pracy trzustki,

  • regulowanie ciśnienia krwi i puls.


Tylko od 10% do 40% cynku wchłania się z przewodu pokarmowego. Osoby stosujące wegańskie witaminy powinny pamiętać, że przyczyniają się do nich białka zwierzęce.

Skutki niedoboru cynku

Ze względu na wysoką pozycję w hierarchii potrzeb organizmu, brak cynku wiąże się z nieprzyjemnymi chorobami. Należą do nich częste uczucie zmęczenia, upośledzone funkcje poznawcze, takie jak pamięć, problemy skórne i wypadanie włosów.

Witamina D

To witamina d wegańska, której działanie jest w ostatnich latach coraz bardziej doceniane dzięki licznym badaniom wykazującym jej niedobór w organizmach niemal wszystkich ludzi żyjących w najbardziej uprzemysłowionych regionach świata. Warto wiedzieć, że istnieją dwie różne formy witaminy D – ergokalcyferol i cholekalcyferol. Pierwsza z nich określana jest jako witamina D2 i jest pochodzenia roślinnego. Innym z tych związków chemicznych jest potocznie nazywana witamina D3 dla wegan, która jest głównie pochodzenia zwierzęcego. Znacznie mocniejszym produktem jest cholekalcyferol, a witamina d dla wegan do niedawna stanowiła duży problem. Na szczęście odkrycie, że wodorosty są doskonałym źródłem witaminy D3, zaowocowało, że powstała witamina D3 wegańska z suplementów z nich zrobionych. 

Witamina D:

  • zapewnia zdrowie kości,

  • wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,

  • reguluje gromadzenie wapnia w kościach, dzięki czemu pomaga to w utrzymaniu prawidłowej masy kostnej,

  • wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego,

  • stymuluje regenerację wątroby.


Witamina D jest zalecana dla każdego w tabletkach lub kroplach w okresie wrzesień-maj. To z całą pewnością witamina d dla wegetarian w tych miesiącach jest szczególnie ważna, ponieważ jesteśmy wtedy najwięcej narażeni na brak tej witaminy.

Niedobór witaminy D

Niedobór witaminy D powoduje bardzo poważne niebezpieczeństwo dla zdrowia a w konsekwencji nawet życia. Jej objawami są:

  • zmęczenie,

  • uszkodzenia skóry,

  • osłabienie odporności,

  • rozmiękanie kości,
  • upośledzenie funkcjonowania układu nerwowego,

  • bóle kości, stawów i mięśni.


Niedobór witaminy D u dzieci powoduje krzywicę.

Jod

Pierwiastek ten występuje głównie w rybach i owocach morza, w mniejszych ilościach w produktach mlecznych – jest więc bardzo dużym utrudnieniem dla wegan. Często konieczne jest uzupełnienie jodu poprzez suplement diety dla wegan

 Konsekwencje niedoboru jodu to:

  • powiększenie tarczycy,

  • suchość skóry i wypadanie włosów,

  • problemy z koncentracją,

  • problemy z utrzymaniem odpowiedniej wagi.


Reasumując, jod jest bardzo ważnym pierwiastkiem w naszej diecie. Odpowiada za prawidłowe krążenie krwi i zdrową skórę oraz włosy, a także za prawidłowo funkcjonujący układ nerwowy. 

Żelazo

Niedobór żelaza jest bardzo powszechny u początkujących wegan i wegetarian, którzy jeszcze nie wiedzą, jak przygotowywać różne potrawy. Z produktów roślinnych żelazo jest bogate w rośliny strączkowe, nasiona i orzechy. Niestety, ich spożywanie często nie wystarcza. 

Organizm człowieka magazynuje żelazo głównie w:

  • tkankach,

  • hemoglobinie,

  • osoczu,

  • szpiku kostnym,

  • mięśniach,

  • enzymach,

  • białku krwi,

  • ferrytynie.

Żelazo spełnia kilka ważnych funkcji, co czyni je jednym z niezbędnych składników odżywczych. Dzięki temu wszystkie komórki ciała mogą otrzymać tlen. Dzieje się tak, ponieważ jego cząsteczki hemoglobiny mają wysoką zdolność wiązania cząsteczek tlenu. Ponadto pierwiastek ten wspomaga układ nerwowy oraz układ odpornościowy.

 Skutki niedoboru żelaza w organizmie

Niedobór żelaza daje o sobie znać przez: 

  • zmęczenie,

  • apatie,

  • bladość skóry,

  • cienie pod oczami,

  • osłabienie,

  • wypadanie włosów,

  • słabą koncentrację.


Oczywiście wszystkie te konsekwencje łączą się w — niedokrwistość, a więc anemię. Aby ustrzec się przed tym przykrym problemem, należy dopasować odpowiednie suplementy diety dla wegetarian i wegan.

Suplementy dla wegan – od czego zacząć?

 Przede wszystkim należy zasięgnąć porady eksperta – lekarza lub dietetyka, aby dowiedzieć się jakie suplementy dla wegetarian stosować. Ekspert zaleci wykonanie badań w celu wykrycia braków w organizmie. To są proste testy laboratoryjne. Aby na bieżąco monitorować poziom witamin i składników mineralnych należy regularnie wykonywać badania. 

Po uzyskaniu tych informacji dobierane są odpowiednie suplementy dla wegan i jest ustalana suplementacja wegetarian oraz dawkowanie. Oprócz wyników analizy lekarz bierze również pod uwagę Twój styl życia i codzienne czynności. Dzięki temu nie tylko uzupełniane są ubytki, ale również zmniejsza się ryzyko powstawania nowych ubytków, a także dowiemy się, jaka jest najlepsza witamina B12 dla wegan. Musimy jednak pamiętać, że nasza wegańska dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona, bo tylko to zapewni pełne zdrowie i siły. Doświadczony dietetyk może pomóc w przygotowaniu jadłospisu oraz w ustaleniu witamin dla wegetarian.

Witaminy dla wegetarian ranking

Często w Internecie możemy trafić na różne rankingi suplementów diety oraz witamin dla wegetarian i wegan, my jednak polecamy nasz sklep jako źródło sprawdzonych opinii oraz zakupów przez samych klientów.
Więc niejako ranking witamin dla wegetarian znajduje sie w naszym sklepie, wystarczy tylko pooglądać opinie danych suplementów dla wegetarian i samemu się przekonać o opiniach klientów.
 

FAQ: Suplementy dla Wegetarian i Wegan

  1. Dlaczego wegetarianie i weganie powinni rozważyć suplementację? Diety wegetariańska i wegańska mogą czasami prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, które są łatwiej dostępne w diecie zawierającej produkty pochodzenia zwierzęcego. Suplementacja pomaga w uzupełnieniu tych niedoborów, zapewniając pełne wsparcie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

  2. Jakie suplementy są zalecane dla wegetarian i wegan? Kluczowe suplementy dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej to witamina B12, żelazo, Omega-3 (EPA i DHA pochodzące z alg), witamina D, wapń i cynk.

  3. Czy suplementacja witaminy B12 jest ważna dla wegetarian i wegan? Tak, witamina B12 jest szczególnie ważna, ponieważ występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej niedobór może prowadzić do anemii i problemów neurologicznych.

  4. Dlaczego weganie mogą potrzebować suplementacji Omega-3? Omega-3 w postaci EPA i DHA jest głównie obecna w tłustych rybach. Weganie mogą potrzebować suplementacji tymi kwasami tłuszczowymi z alg, aby wspierać zdrowie serca, mózgu i oczu.

  5. Jakie inne suplementy mogą być ważne dla osób na diecie roślinnej? Osoby na diecie roślinnej mogą potrzebować suplementacji żelaza, zwłaszcza jeśli ich dieta nie dostarcza wystarczającej ilości tego składnika. Ponadto, witamina D i wapń są ważne dla zdrowia kości, a cynk dla funkcjonowania układu odpornościowego.

Bibliografia:
  1. M. Jarosz i in., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.

  2. A. Gadomski, Skutki niedoboru witaminy D w organizmie człowieka, "Nowa Pediatria" 2017, nr 21, s. 34-37.

  3. A. Kośmider, K. Czaczyk, Witamina B12 - budowa, biosynteza, funkcje i metody oznaczania, "Żywność, Nauka, Technologia, Jakość" 2010, nr 5, s. 17-32.

Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl