Potas

Rolą potasu w ludzkim organizmie jest między innymi wpływ na prawidłową funkcjonalność układu mięśniowego, układu sercowo-naczyniowego oraz układu nerwowego. Przekazywanie impulsów elektrycznych w mięśniu sercowym zawdzięczamy potasowi, dzięki niemu praca serca jest prawidłowa, dotyczy to także impulsów w całym układzie mięśniowym. Co oznacza, że możemy się nimi posługiwać w niezaburzony sposób. O tym, jakie są inne właściwości potasu oraz w jakiej formie jest dostępny i jakie są skutki niedostatecznej lub nadmiernej jego ilości w organizmie dowiesz się z poniższego tekstu.

Potas – właściwości

Oto lista właściwości potasu w ludzkim organizmie:

• kontrola objętości płynów- co ma wpływ na prawidłową gospodarkę wodną organizmu,
• regulacja pH komórek wpływa na równowagę kwasowo-zasadową,
• wpływ na prawidłową pracę układu mięśniowego i nerwowego,
• jony potasu w połączeniu z jodami chloru i sodu zapewniają odpowiednie stężenie po obu stronach błony komórkowej, co zapewnia prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych do mięśnia sercowego i pozostałych,
• utrzymuje zasoby glikogenu, co ważne jest szczególnie dla sportowców,
• jeśli utrzymuje się na właściwym poziomie reguluje wartości ciśnienia tętniczego,
• wzmacnia śródbłonek naczyń krwionośnych, 
• zmniejsza liczbę wolnych rodników co za tym idzie obniża ryzyko wystąpienia udaru,
• obniża ryzyko powstawania kamieni w układzie moczowym, 
• zapobiega wydalaniu wapnia z moczem, co pośrednio przyczynia się do wpływu na stan układu kostnego i możliwość zachorowania na osteoporozę.

Dzienne zapotrzebowanie na potas

Zapotrzebowanie na potas uzależnione jest od wieku i stanu zdrowia. Wygląda następująco: 

• od 0 do 6 miesięcy: 400 mg/dobę; 
• od 7 do 11 miesięcy: 750 mg/dobę; 
• od 1 do 3 lat: 800 mg/dobę; 
• od 4 do 6 lat: 1 100 mg/dobę; 
• od 7 do 9 lat: 1 800 mg/dobę;
• od 10 do 12 lat: 2 400 mg/ dobę; 
• od 13 do 15 lat: 3 000 mg/dobę; 
• od 16 do 18 lat: 3 500 mg/dobę; 
• od 19 lat: 3 500 mg/dobę.

Zapotrzebowanie na potas jest większe w następujących przypadkach: 

• u osób, które przyjmują leki moczopędne,
• u osób o dużej aktywności fizycznej lub zawodowych sportowców,
• u osób pracujących w wysokich temperaturach,
• u osób, które mają dietę zawierającą wysoką zawartość sodu,
• kobiety w okresie laktacji.

W powyższych sytuacjach dawki potasu powinny być skonsultowane z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.

 Potas – dawkowanie

Dawkowanie potasu bez względu na formę, czy to będzie potas w płynie, proszku czy w tabletkach, suplementować należy ściśle do wskazówek lekarza lub dietetyka, lub zgodnie z ulotką dołączoną do każdego produktu, jaki jest dostępny w naszej ofercie. Osoba zdrowa w ciągu dnia powinna dostarczać organizmowi 3500 mg potasu.

Potas – niedobór

Niedobór potasu manifestuje się następującymi objawami: 

• zaburzona praca serca (arytmie),
• skurcze mięśni,
• nadciśnienie tętnicze,
• rozdrażnienie,
• osłabienie siły mięśni,
• mrowienie i drętwienie kończyn,
• zaburzenia w koncentracji i procesach poznawczych,
• uczucie przewlekłego zmęczenia,
• wzdęcia, 
• zaparcia, 
• dolegliwości bólowe w obrębie jamy brzusznej,
• skrajny niedobór potasu doprowadzi do rozpadu mięśni poprzecznie prążkowanych (rabdomiolizy), prowadzi to do ostrej niewydolności nerek i zgonu.

Potas – skutki uboczne

O nadmiarze potasu mówimy, jeśli jego wartości w surowicy krwi przekraczają 5,5 mmol/l. Stan taki nazywa się hiperkaliemią. Objawia się on:

• zaburzeniami czucia,
• skurczami mięśni,
• porażeniem mięśni szkieletowych,
• apatią,
• drgawkami, 
• splątaniem, 
• zaburzeniami świadomości,
• bardzo niskim tętnem,
• zaburzeniami rytmu serca prowadzącymi do bloku i zatrzymania akcji serca
• bardzo rzadko, ale się zdarza, że nadmiar potasu nie daje żadnych objawów. 

Do nadmiaru potasu przyczynia się: 

• przyjmowanie zbyt dużych dawek suplementów z potasem,
• zaburzone wydalanie potasu przy niewydolności nerek lub niedoczynności kory nadnerczy,
• przyjmowanie następujących leków farmaceutycznych z następujących grup: betadrenolityków, sartanów, inhibitorów konwertazy angiotensyny, antagonisty receptora aldosteronowego, heparyny oraz niesteroidowych leków przeciwzapalnych. 

Nadmiar potasu redukuje się ograniczeniem przyjmowania produktów spożywczych zawierających potas oraz na przyjmowaniu środków, które ograniczą jego stężenie, czyli diuretyków, soli wapnia, insuliny, glukozy. Jeśli wartości potasu są ogromne stosowana jest hemodializa.

Potas dla dzieci 

Potas zapewnia prawidłowy rozwój dziecka, zapotrzebowanie na niego sukcesywnie wzrasta z wiekiem. Odpowiedni jego poziom uchroni dziecko przez późniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi np. osteoporozie czy kamicy nerkowej.

Potas w ciąży 

U kobiety ciężarnej potas reguluje ciśnienie tętnicze krwi. Co może zapobiec występowaniu nadciśnienia tętniczego ze wszystkimi konsekwencjami, czyli stanem przedrzucawkowym, rzucawką, co niesie ogromne niebezpieczeństwo dla życia matki i płodu. Dzienne zapotrzebowanie na potas u ciężarnych to 3500 mg.

Preparaty z potasem

Preparaty z potasem dostępne są w naszej ofercie pod postacią tabletek, kapsułek i proszku, stężenia preparatów są różne. Wierzymy, że każdy klient znajdzie u nas coś dla siebie w dogodnej dla siebie formie.

Potas – tabletki

Preparat z potasem w tabletce to: Aliness Cytrynian Potasu

Potas – kapsułki

Preparat z potasem w kapsułkach to: Swanson Potas- 120 kapsułek.

Potas – proszek

Potas w proszku to: Bene Vobis Potas w proszku- 500 g. 

Potas – cena

Jeśli szukasz produktów z wysoko przyswajalnym potasem, w naszym sklepie z suplementami diety znajdziesz szeroki wybór opcji o różnych cenach i formach. Możesz wybrać między innymi 100 tabletek potasu Aliness za 24,90 zł, czy 120 kapsułek potasu Swanson za 18,99 zł. Atrakcyjnym wyborem może być również potas ForMeds w kapsułkach za 20,99 zł (60 sztuk). W naszej ofercie znajdziesz także inne witaminy i minerały oraz suplementy diety w bardzo atrakcyjnych cenach. Sprawdź nasz asortyment i znajdź coś dla siebie!

Źrodła:

1. M. Jarosz i in., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
2. K. Korzeniowska, A. Cieślewicz, A. Jabłecka, Zaburzenia gospodarki potasowej (część I) Hipokaliemia polekowa – przypadki zarejestrowane przez Regionalny Ośrodek Monitorowania Działań Niepożądanych Leków w Poznaniu, "Farmacja Współczesna" 2011, nr 4, s. 66-72.
3. P. Uruski, A. Tykarski, Znaczenie i zasady kontroli gospodarki potasowej w chorobach sercowo- -naczyniowych, "Forum Medycyny Rodzinnej" 2009, tom 3, nr 1, s. 49–60.
4. K. Wyskida, M. Wyskida, J. Chudek, Optymalna suplementacja potasu– aktualny stan wiedzy, "Terapie" 2013, nr 2, s. 1-3.