CYNK

Cynk – właściwości

Cynk jest ważnym pierwiastkiem, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie ludzkim. Jest on składnikiem ponad 300 enzymów i odpowiada za szereg procesów zachodzących w naszym ciele. Jedną z głównych rol, jaką pełni cynk, jest wspomaganie pracy układu odpornościowego. Spożywanie odpowiednich ilości cynku może pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia, przyspieszeniu gojenia się ran, wspomaganiu leczenia chorób skóry oraz zmniejszeniu ryzyka wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów. 

Cynk, właściwości tego minerału, są szeroko cenione. Oprócz swoich właściwości immunologicznych cynk jest również korzystny dla narządu wzroku, szczególnie w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej w wieku. Regularne przyjmowanie suplementów z cynkiem oraz dbanie o odpowiednią ilość tego minerału w diecie może również poprawić nastrój i złagodzić stany depresyjne.

Cynk – zapotrzebowanie

Cynk, zapotrzebowaniena ten pierwiastek jest różny dla poszczególnych grup wiekowych: 

• od 0 do 6 miesięcy życia- 2 mg dziennie, 
• od 6 do 12 miesięcy- 3 mg dziennie,
• od 1 do 3 roku- 3 mg dziennie, 
• od 4 do 6 lat- 5 mg dziennie, 
• od 7 do 9 lat- 5 mg dziennie, 
• od 10 do 12 lat- 8 mg dziennie, 
• od 13 do 15 lat- 11 mg dziennie dla chłopców i 9 mg dziennie dla dziewcząt, 
• od 16 do 18 lat- 11 mg dziennie dla chłopców i 9 mg dziennie dla dziewcząt, 
• od 19 roku życia 11 mg dziennie dla mężczyzn i 8 mg dziennie dla kobiet.

Cynk – niedobór 

W przypadku niedoboru cynku organizm może reagować takimi objawami jak:

• obniżenie odporności,
• brak apetytu,
• zwiększona senność,
• niepokój,
• drażliwość,
• apatia,
• opóźnienie wzrostu,
• choroby skóry,
• wypadanie włosów,
• biegunka,
• spadek libido,
• utrata węchu i smaku,
• pogorszenie pamięci,
• suchość w ustach,
• nasilenie stanów zapalnych,
•  trudności z płodnością. 

Cynk, niedobór jest poważnym problemem, który może prowadzić do wielu negatywnych skutków dla zdrowia. Dlatego tak ważne jest dbanie o odpowiedni poziom tego minerału w organizmie. Cynk jest minerałem, którego niedobór dotyka szczególnie wegan i wegetarian, osoby nadużywające alkoholu, seniorów, sportowców, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią. Może on także być skutkiem przewlekłego stresu oraz chorób takich jak marskość wątroby, celiakia, cukrzyca, anemia sierpowa, anoreksja, a także nowotwory złośliwe. Niedobór cynku jest poważnym problemem, który może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego ważne jest, aby dbać o odpowiedni poziom tego minerału w organizmie.

Cynk – dawkowanie 

Ile cynku najlepiej przyjmować? Cynk, dawkowanie tego minerału zależy od wielu indywidualnych czynników, takich jak wiek, płeć i ogólny stan zdrowia. Maksymalne tolerowane spożycie cynku wygląda następująco: 

• od 0 do 6 miesięcy- 4 mg dziennie,
• od 7 do 12 miesięcy- 4 mg dziennie, 
• od 1 do 3 lat- 7 mg dziennie, 
• od 4 do 8 lat- 12 mg dziennie, 
• od 9 do 13 lat- 23 mg dziennie, 
• od 14 do 18 lat- 34 mg dziennie,
• od 19 roku życia - 40 mg dziennie.

Cynk – przeciwwskazania 

Cynk, przeciwwskazania: głównym ograniczeniem w przyjmowaniu cynku jako suplementu jest uczulenie lub nadwrażliwość na którykolwiek z jego składników. Nie zaleca się również przyjmowania cynku w przypadku niewydolności nerek oraz przy stosowaniu niektórych leków, takich jak antybiotyki tetracyklinowe i chinolony oraz leki moczopędne. Pamiętaj, że przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

Cynk – skutki uboczne 

Cynk jest ważnym minerałem, który odgrywa szereg ważnych ról w organizmie. Jest składnikiem ponad 300 enzymów i pomaga w wielu ważnych procesach w ciele. Może być przyjmowany jako suplement diety, ale należy pamiętać, że nadmierne jego spożycie może prowadzić do toksycznych działań. Cynk skutki uboczne:

• mdłości,
• wymioty,
• ból głowy,
• brzucha,
• biegunka,
• osłabienie,
• zaburzenia wchłaniania innych mikroelementów,
• upośledzenie odporności. 

Ważne jest, aby przestrzegać zalecanego dawkowania i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów z cynkiem. 

Cynk u dzieci 

Nie ulega wątpliwości, że cynk jest niezwykle ważnym pierwiastkiem dla zdrowia i dobrego rozwoju dzieci. Cynk u dzieci w wartościach deficytowych może prowadzić do zaburzeń funkcjonowania układu immunologicznego oraz zwiększenia podatności na choroby i infekcje. Jednocześnie, cynk jest skutecznym środkiem zapobiegającym biegunkom u dzieci oraz łagodzącym ich objawy. Warto więc pamiętać o jego odpowiedniej podaży w diecie maluchów.

Cynk w ciąży 

Dla zapewnienia prawidłowego rozwoju płodu oraz uniknięcia komplikacji okołoporodowych, kobiety w ciąży powinny dbać o odpowiedni poziom cynku w swoim organizmie. Cynk w ciążypowinien być spożywany w ilości 11-12 mg. Niedobór cynku może prowadzić do niskiej wagi urodzeniowej dziecka oraz przedwczesnego porodu. Dlatego tak ważne jest, aby dostarczać go w odpowiednich ilościach w trakcie ciąży.

Cynk dla mężczyzn

Cynk dla mężczyzn jest bardzo ważnym pierwiastkiem. Cynk to pierwiastek, który ma decydujący wpływ na płodność mężczyzn. Jego obecność jest kluczowa dla procesu spermatogenezy, czyli tworzenia i dojrzewania plemników. Badania naukowe wskazują, że cynk poprawia jakość, ruchliwość i objętość nasienia, a także zmniejsza produkcję przeciwciał przeciwplemnikowych. Jego odpowiednia podaż jest więc niezbędna dla zachowania zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn. 

Cynk – preparaty 

Chcesz uzupełnić swoją dietę o cynk, preparatymożesz wybierać spośród wielu różnych form suplementów dostępnych na rynku. Znajdziesz je w postaci tabletek, kapsułek, kropli oraz proszku. Wśród nich znajdziesz produkty, które warto wybrać, by móc cieszyć się korzyściami płynącymi z dodatkowego dostarczenia tego cennego mikroelementu do organizmu.

Cynk w tabletkach

Cynk w tabletkachwystępuje między innymi w następujących preparatach: 

• Solgar Cynk pikolinian- 100 tabletek, 
• Aliness Cynk organiczny- 100 tabletek,
• Aliness Cynk chelatowany- 100 tabletek,
• Swanson Cynk glukonian- 30 tabletek, 
• Solgar Cynk chelat aminokwasowy- 100 tabletek.

Cynk w kapsułkach

Cynk w kapsułkachdostępny jest w następujących preparatach: 

• Cynk Swanson Zinc Picolinate- 60 kapsułek,
• Cynk Swanson Chelated Zinc- 90 kapsułek, 
• Cynk Swanson Zinc Citrate- 60 kapsułek,
• Cynk Singularis- 60 kapsułek,
• Cynk ForMeds Lipocaps Zinc- 120 kapsułek.

Cynk – tabletki do ssania

Cynk tabletki do ssania reprezentowany jest przez następujące produkty: 

• Cynk Olimp CynkoVir Immuno- 30 tabletek do ssania,
• Cynk Now Foods z czarnym bzem- 30 tabletek do ssania, 
• Cynk Solgar Flavo-Zinc- 50 tabletek do ssania.

Cynk w kroplach

Cynk w kroplachto preparat Dr Mercola Siarczan Cynku- 115 ml.

Cynk w proszku

Przykład preparatu z cynkiem w proszku: ForMeds Cynk + Witamina C + Witamina D (60 porcji).

Cynk – cena

Cynk- cena produktów jest uzależniona od kilku różnych czynników, w tym rodzaju produktu, objętości oraz marki. W naszej ofercie znajdziesz suplementy diety z cynkiem w różnych cenach, dostosowanych do różnych budżetów. Na przykład, 100 tabletek Aliness z cynkiem można kupić już za 19,90 zł. Zachęcamy do sprawdzenia naszej oferty witamin i minerałów i wybrania produktów, które spełnią Twoje potrzeby i oczekiwania.

Źródła:

1. M. Szcześniak, B. Grimling, J. Meler, Cynk - pierwiastek zdrowia, "Farmacja Polska" 2014, nr 70, s. 363-366.
2. M. Kuras i in., Żelazo i cynk główne mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, "Lek w Polsce" 2015, nr 5, s. 6-13.