Tryptofan / L-Tryptofan

Tryptofan jest egzogennym aminokwasem, który organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Bierze on udział w syntezie białek i jest składnikiem odpowiedzialnym za łagodzenie zaburzeń nastroju i stanów depresyjnych. Jego suplementacja jest zalecana w przypadku zaburzeń snu, niskiego nastroju, stanów lękowych, a także zaburzeń psychotycznych. Preparaty z L-tryptofanem są dostępne w postaci tabletek, kapsułek, syropów i proszków. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1500 mg dziennie, w zależności od potrzeb i wskazań lekarskich. Przed zastosowaniem jakiegokolwiek preparatu z L-tryptofanem, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Tryptofan - właściwości

Tryptofan to egzogenny aminokwas, którego organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć. Dlatego ważne jest, aby w codziennej diecie znalazły się zdrowe źródła tego składnika. W niektórych przypadkach konieczna jest dodatkowa suplementacja. Tryptofan ma wiele właściwości, które warto poznać.

Głównym zadaniem tryptofanu jest budowanie białek, ale to nie wszystko. Uczestniczy on także w syntezie serotoniny, a także w tworzeniu niacyny. Dzięki temu możliwa jest regulacja poziomu hormonów, w tym kortyzolu, hormonu wzrostu i prolaktyny. Tryptofan ma także wpływ na układ nerwowy. Pomaga wyciszać stres i depresję oraz poprawia nastrój w sytuacjach chronicznego stresu.

Ponadto bierze udział w produkcji melatoniny, co pozwala zachować zdrowy rytm okołodobowy. Ma także działanie wyciszające objawy PMS i chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV. Tryptofan to składnik, który ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Warto dbać o jego odpowiednią ilość w diecie, aby zapewnić organizmowi wszystkie korzyści, jakie ze sobą niesie.

Tryptofan - zapotrzebowanie

Ilość tryptofanu, którą należy dostarczać organizmowi, została określona przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) na 3,5-6,0 mg na kilogram masy ciała. Jako że jest to substancja egzogenna, musi być dostarczana wraz z różnorodną dietą. Jednakże, aby pokryć taką objętość, codzienny jadłospis może okazać się niewystarczający. W takim przypadku najlepiej skorzystać z preparatów zawierających w swoim składzie tryptofan. Dzięki temu można zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę tego aminokwasu.Tryptofan - dawkowanie

Tryptofan - dawkowanie

Zalecana dawka tryptofanu wynosi ok. 500 mg dziennie, najlepiej przyjmowaną przed snem. Przed rozpoczęciem kuracji zaleca się skonsultowanie z lekarzem, szczególnie jeśli chorujesz na jakąkolwiek przewlekłą chorobę. Tryptofan to substancja, która ma kompleksowe działanie na organizm człowieka. Przyjmowanie jej w odpowiedniej dawce może przynieść wiele korzyści. Dlatego też, jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie tryptofanu, upewnij się, że stosujesz się do zaleceń zawartych na opakowaniu. Przestrzeganie właściwej dawki i konsultacja z lekarzem mogą przyczynić się do uzyskania optymalnych efektów.

Tryptofan - skutki uboczne

Tryptofan jest substancją, która może być stosowana w celu poprawy nastroju i zmniejszenia stresu. Skutki uboczne jego stosowania są niezwykle rzadkie, jeśli zażywa się go zgodnie z zaleceniami producenta. Jednak przedawkowanie może powodować bóle głowy, niestrawność, nudności, biegunkę, wymioty i suchość w jamie ustnej. Ponadto, ze względu na działanie wyciszające, może on wpływać na bezpieczeństwo podróży i zdolność kierowania pojazdami. Dlatego też, jeśli planujesz zażywać tryptofan, należy zachować szczególną ostrożność i przestrzegać zaleceń producenta. W razie wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów, należy skonsultować się z lekarzem.

Tryptofan - przeciwwskazania

Tryptofan jest związkiem, który może mieć pozytywny wpływ na nasz organizm. Jednak nie każdy może go stosować. Przede wszystkim osoby uczulone na jeden lub kilka składników preparatu powinny unikać jego stosowania. Nie można go też łączyć z lekami MAO, stosowanymi w leczeniu depresji, Parkinsona i hipotensji. W połączeniu z tryptofanem mogą one wywołać zespół serotoninowy, który objawia się przegrzaniem ciała, hipertensją, drżeniem mięśni, halucynacjami, wzmożoną potliwością i bólem głowy. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny zrezygnować z jego stosowania. Dlatego przed zastosowaniem tryptofanu należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest on bezpieczny dla naszego zdrowia.

Suplementy z tryptofanem

Suplementy z tryptofanem są popularne ze względu na swoje potencjalne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Tryptofan jest jednym z niezbędnych aminokwasów, które organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować i musi go otrzymać z zewnątrz, głównie z pożywienia. Tryptofan jest prekursorem serotoniny, neurotransmitera odpowiedzialnego za regulację nastroju, snu i apetytu. Suplementy z tryptofanem mogą pomóc w zwiększeniu poziomu tryptofanu i serotoniny w organizmie, co może wpływać na poprawę nastroju, redukcję objawów depresji, łagodzenie lęku i poprawę jakości snu. Dodatkowo, tryptofan odgrywa również rolę w syntezie melatoniny, hormonu regulującego sen, co może wpływać na poprawę jakości snu.

Tryptofan - preparaty

Cierpisz na zaburzenia nastroju lub doświadczasz problemów ze snem? Jeśli tak, to w naszym sklepie z suplementami znajdziesz produkty z L-tryptofanem, które pomogą ci uporać się z tymi problemami. Oferujemy szeroki wybór preparatów w kapsułkach, takich jak Swanson Tryptofan (500 mg, 60 kapsułek) i Aliness Tryptofan (500 mg, 100 kapsułek). Są one skuteczne i łatwe w użyciu, dzięki czemu możesz szybko i łatwo poprawić swoje samopoczucie i jakość snu. Przyjmowanie suplementów z L-tryptofanem może być dla ciebie korzystne, dlatego zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą.

Tryptofan – tabletki

Przykładowy preparat z tryptofanem w tabletkach:

• Essence L-Tryptophan (1 000 mg, 90 tabletek).

Tryptofan – proszek

Przykładowy preparat z tryptofanem w proszku:

• ForMeds Tryptofan (350 mg, 60 porcji).

Tryptofan - cena

ZdrowoStylowo.pl to miejsce, w którym możesz znaleźć wiele produktów, w tym tryptofan. Preparaty tego składnika są dostępne w różnych cenach, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. Na przykład, tryptofan ForMeds kosztuje 28,90 zł, a Aliness 29,90 zł. Swanson (60 kapsułek) to koszt 31,15 zł. W sklepie znajdziesz także inne witaminy i minerały oraz algi. W zakładce PROMOCJE czekają na ciebie atrakcyjne rabaty. W MyBionic znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do zadbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Źrodła:

Kałużna-Czaplińska, Joanna, et al. "How important is tryptophan in human health?." Critical reviews in food science and nutrition 59.1 (2019): 72-88. Friedman, Mendel. "Analysis, nutrition, and health benefits of tryptophan." International Journal of Tryptophan Research 11 (2018). Comai, Stefano, et al. "Tryptophan in health and disease." Advances in clinical chemistry 95 (2020): 165-218. Nikolaus, Susanna, et al. "Increased tryptophan metabolism is associated with activity of inflammatory bowel diseases." Gastroenterology 153.6 (2017): 1504-1516. Palego, Lionella, et al. "Tryptophan biochemistry: structural, nutritional, metabolic, and medical aspects in humans." Journal of amino acids 2016 (2016). Dawn M Richard i wsp.: L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res., 2009, 2, 45–60. http://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2018/8/2/135.pdf https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1178646918802282 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/%28SICI%291099-1077%28199703/04%2912%3A2%3C111%3A%3AAID-HUP846%3E3.0.CO%3B2-M https://www.hindawi.com/journals/jaa/2016/8952520/