Kwercetyna

Kwercetyna – właściwości

Kwercetyna to silny i dobrze opisany antyoksydant. W przeszłości był on wykorzystywany jako naturalny barwnik, np. do malowania jaj i barwienia tkanin. Reprezentuje on związki organiczne z grupy flawonoli i wykazuje zbawienny wpływ na ludzki organizm. Jego lecznicze właściwości zostały zauważone w 1977 roku.

Kwercetyna wspomaga ogólny stan oksydacyjny organizmu, zmniejsza zapalenia, przyspiesza detoksykację i spowalnia procesy starzenia. Ponadto korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy – wspiera funkcjonowanie serca, a także obniża ciśnienie krwi poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych.

Kwercetyna ma również właściwości odchudzające, chroni układ nerwowy przed neurotoksynami, a także działa antynowotworowo. Zalecane dzienne spożycie kwercetyny wynosi od 500 do 1000 mg. Można ją dostać w postaci suplementów, ale również występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak jabłka, cebula, czarna porzeczka, truskawki i zielona herbata. Należy jednak pamiętać, że zażywanie zbyt dużych dawek może być szkodliwe i może powodować skutki uboczne, takie jak bóle głowy, nudności, zawroty głowy i zaburzenia trawienia.

Kwercetyna to związek z grupy flawonoidów, który występuje naturalnie w wielu roślinach, takich jak cebula, jabłka, kapusta i herbata. Związek ten posiada wiele właściwości prozdrowotnych, w tym:

• Działanie przeciwzapalne - Kwercetyna działa przeciwzapalnie, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie i zmniejszeniu ryzyka chorób związanych z przewlekłym stanem zapalnym, takich jak choroby serca, cukrzyca i choroby autoimmunologiczne.

• Działanie antyoksydacyjne - Kwercetyna działa jako silny antyoksydant, co oznacza, że pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, co może przyczynić się do zapobiegania chorobom nowotworowym i procesom starzenia.

• Wspomaganie funkcji mózgu - Kwercetyna może poprawić funkcjonowanie mózgu i zdolność zapamiętywania, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

• Wspomaganie układu sercowo-naczyniowego - Kwercetyna może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa i nadciśnienie, poprzez obniżanie poziomu cholesterolu LDL i ciśnienia krwi.

• Wspomaganie odporności - Kwercetyna może pomóc wzmocnić system odpornościowy organizmu, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób zakaźnych.

Warto jednak pamiętać, że większość badań na temat właściwości kwercetyny przeprowadzono na zwierzętach lub na poziomie in vitro, a nie na ludziach, więc potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te korzystne działania u ludzi.

Kwercetyna – dzienne zapotrzebowanie

Nie ma ustalonego oficjalnego dziennej dawki kwercetyny. Jednakże, dawki do 500 mg dziennie uważane są za bezpieczne i dobrze tolerowane u dorosłych osób. Zalecana dawka może zależeć od celu suplementacji, wieku, płci, masy ciała i stanu zdrowia. W przypadku suplementów diety z kwercetyną zawsze należy przestrzegać zaleceń producenta i nie przekraczać zaleconych dawek. W przypadku wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Kwercetyna – dawkowanie

Nie ma ustalonej oficjalnej dawki kwercetyny, ponieważ większość badań przeprowadzonych na ten temat była eksperymentalna. Jednak zazwyczaj zaleca się dawkę od 500 mg do 1000 mg dziennie dla dorosłych. Niektóre źródła sugerują, że dawki do 2000 mg dziennie są bezpieczne i dobrze tolerowane.

Należy jednak pamiętać, że kwercetyna może wpływać na działanie niektórych leków, w tym leków przeciwzakrzepowych, leków przeciwpadaczkowych i leków przeciwhistaminowych, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji kwercetyną należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Ponadto, nie zaleca się suplementacji kwercetyną w czasie ciąży i karmienia piersią, ponieważ nie ma wystarczających badań, aby określić jej bezpieczeństwo w tych okresach.

Kwercetyna – przeciwwskazania

Kwercetyna to związek chemiczny z grupy flawonoidów, który występuje w wielu roślinach. W zasadzie nie ma przeciwwskazań do spożycia kwercetyny w ilościach występujących w normalnej diecie, jednak w przypadku suplementacji należy zachować ostrożność. Osoby, które przyjmują leki przeciwzakrzepowe, powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów z kwercetyną, ponieważ mogą one wpływać na krzepliwość krwi i zwiększać ryzyko krwawienia. Ponadto, nie zaleca się stosowania kwercetyny w przypadku nietolerancji lub uczulenia na ten związek.

Kwercetyna – skutki uboczne

Kwercetyna jest zazwyczaj dobrze tolerowana przez organizm, jednak w niektórych przypadkach może powodować skutki uboczne, takie jak:

• Reakcje alergiczne: Osoby uczulone na kwercetynę lub produkty roślinne, takie jak owoce cytrusowe, mogą doświadczyć reakcji alergicznych, takich jak pokrzywka, świąd skóry, obrzęk twarzy, ust i gardła, trudności w oddychaniu i zawroty głowy.
• Interakcje z lekami: Kwercetyna może wpływać na działanie niektórych leków, takich jak leki przeciwzakrzepowe, leki przeciwpadaczkowe, leki immunosupresyjne i leki przeciwnowotworowe. Osoby przyjmujące te leki powinny skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem suplementów z kwercetyną.
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: W niektórych przypadkach, stosowanie preparatów z kwercetyną może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, nudności, wymioty, zgaga i bóle brzucha.

 

Kwercetyna dla dzieci

Nie ma wystarczających badań, aby określić bezpieczeństwo stosowania kwercetyny u dzieci. Dlatego też, nie zaleca się stosowania suplementów z kwercetyną u dzieci bez konsultacji z pediatrą.

Chociaż kwercetyna występuje naturalnie w niektórych owocach i warzywach, to nie zawsze oznacza, że jest bezpieczna dla dzieci w dużych ilościach. Dlatego ważne jest, aby rodzice nie decydowali o samodzielnej suplementacji swojego dziecka kwercetyną.

Jeśli rodzic chce stosować suplementy diety z kwercetyną u swojego dziecka, powinien skonsultować się z lekarzem lub pediatrą w celu uzyskania odpowiedniej dawki i oceny bezpieczeństwa stosowania u dziecka.

Kwercetyna w ciąży

Kwercetyna, podobnie jak wiele innych związków, może wpływać na rozwój płodu w trakcie ciąży, dlatego nie zaleca się stosowania suplementów z kwercetyną bez konsultacji z lekarzem.

Nie ma jednak badań naukowych na temat bezpieczeństwa stosowania kwercetyny w trakcie ciąży, dlatego też nie jest jasne, jakie dawki mogą być bezpieczne.

Jeśli kobieta w ciąży chce stosować suplementy diety z kwercetyną, powinna skonsultować się z lekarzem, który oceni ryzyko dla płodu i doradzi, czy suplementacja jest wskazana.

 
Kwercetyna– kapsułki

Przykładowe produkty Kwercetyny– w kapsułkach 

• Quercetin Plus marki Life Extension - kapsułki z dodatkiem witaminy C, dla osób chcących wzmocnić układ odpornościowy,
• Quercetin Bioflavonoid Complex marki Solgar - kapsułki zawierające mieszankę bioflawonoidów, w tym kwercetynę, z zielonej herbaty i ziół,
• Quercetin & Bromelain marki NOW Foods - kapsułki zawierające kwercetynę i bromelinę, enzym z ananasa, wspomagające układ odpornościowy i redukujące stan zapalny,
• Quercetin Phytosome marki Thorne Research - kapsułki zawierające kwercetynę związana z lecytyną, co poprawia wchłanialność, dla osób chcących poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• Quercetin Complex marki Swanson - kapsułki z mieszanką bioflawonoidów, w tym kwercetyny, dla osób chcących poprawić odporność i redukować stan zapalny.

Kwercetyna – cena

Jaka jest cena dobrego preparatu zawierającego kwercetynę? Koszt zależy od różnych czynników, takich jak objętość, forma i producent. Na przykład, 60 kapsułek kwercetyny Swanson kosztuje 105,90 zł, a 100 sztuk kwercetyny Aliness to koszt 59,90 zł. Kwercetyna ForMeds w cenie 36,90 zł za 60 kapsułek oraz kwercetyna Olimp za 79,90 zł za 60 kapsułek to również interesujące opcje.

Jeśli interesują Cię inne suplementy diety, w sklepie mamy bogaty wybór antyoksydantów, takich jak beta-glukan, glutation, resweratrol i cierpką wiśnię. W ofercie posiadamy również spersonalizowane opcje dla kobiet, mężczyzn, dzieci, seniorów, ciężarnych i sportowców. Nie tylko antyoksydanty, ale także adaptogeny, oleje, grzyby, neurotransmitery, stymulanty, batony białkowe, boostery azotu, spalacze tłuszczu oraz witaminy i minerały są dostępne w naszym sklepie. Pamiętaj, aby sprawdzić naszą zakładkę z promocjami i zapisując się do newslettera, otrzymasz 5% zniżki na wszystkie produkty.

Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34087741/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127724/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34248976/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31261749/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28146071/