Selen

Selen jest pierwiastkiem o szerokim spektrum oddziaływania na ludzki organizm. Bardzo trudno wymienić wszystkie jego role. Między innymi wspiera on prawidłową pracę tarczycy, wspiera również działanie układu odpornościowego, krwionośnego. Dowiedz się więcej jakie jest jego działanie.

Selen – właściwości 

Jakie ma selen właściwości? Jego prozdrowotne działanie jest bardzo wszechstronne. Najważniejszą rolą tego pierwiastka jest wspieranie pracy tarczycy. Selen jest składnikiem selenoprotein. Selenoproteiny są składową enzymów przekształcających tyroksynę (T4) w trijodotyroninę (T3), czyli aktywną postać tyroksyny. Badania naukowe wykazały, że odpowiednia podaż selenu obniża ilość przeciwciał anty-TPO (peroksydaza tarczycowa). Selen obniża także ryzyko zapadalności na choroby gruczołu tarczowego. Trwają badania nad jego wpływem na układ krążenia, depresję i niepłodność u mężczyzn. Chodzi tu o jego rolę w obniżeniu występowania schorzeń w obrębie tych układów. 

Pozostałe właściwości selenu:

• wspomaga leczenie depresji,
• wzmacnia układ immunologiczny,
• bierze udział w usuwaniu wolnych rodników, jest silnym antyoksydantem,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera,
• zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu,
• opóźnia proces starzenia się organizmu,
• łagodzi dolegliwości bólowe przy reumatoidalnym zapaleniu stawów,
• obniża ryzyko raka jelita grubego, gruczołu krokowego, piersi oraz płuc, stwardnienia rozsianego oraz choroby Parkinsona,
• zapobiega wystąpieniu miażdżycy,
• wspomaga leczenie astmy oskrzelowej.

Selen – zapotrzebowanie 

Selen- zapotrzebowanie na ten pierwiastek uzależnione jest płci i wieku. Wygląda to następująco: 

• od 0- do 6 miesięcy: 15 µg; 
• od 7 do 11 miesięcy: 20 µg;
• od 1 do 3 lat: 20 µg; 
• od 4 do 6 lat: 30 µg; 
• od 7 do 9 lat: 30 µg; 
• od 10 do 12 lat: 40 µg; 
• od 13 do 15 lat: 55 µg; 
• od 16 do 18 lat:55 µg;
• od 19 lat- 55 µg.

Selen – niedobór 

Selen - niedobór tego pierwiastka jest bardzo częsty, dotyka większość populacji ludzkiej bez względu czy mieszkają w krajach ubogo, czy bardzo rozwiniętych. Powody, przez które dochodzi do deficytów tego pierwiastka to:

• źle zbilansowana dieta,
• nałogowe palenie papierosów,
• podeszły wiek.

Zbyt niskie poziomy selenu stwierdzono u osób zmagających się z następującymi schorzeniami:

• mukowiscydoza,
• fenyloketonuria,
• niewydolność nerek,
• AIDS,
• retinopatia, 
• reumatoidalne zapalenie stawów,
• depresja,
• ostre zapalenie trzustki.

Początkowe symptomy zbyt niskiego poziomu selenu manifestują się następująco:

• łamliwością paznokci,
• obniżeniem odporności,
• wypadaniem włosów,
• problemami z koncentracją.

Przy dłuższym okresie niedoboru tego pierwiastka rozwinąć się może:

• choroba Keshan zwana też Kashin-Beck,
• niedoczynność tarczycy,
• obniżenie zdolności prokreacyjnej u mężczyzn.

Selen – dawkowanie

Selen - dawkowanie tego pierwiastka uzależnione jest od wieku i płci. Średnia dawka dzienna dla osoby dorosłej to 55 µg. Nadmiar selenu, jak w przypadku innych minerałów i witamin może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Dlatego nie należy spożywać go w nadmiarze i trzymać się dawek ściśle zaleconych przez producenta w ulotce dołączonej do opakowania. Normy dawkowania selenu przedstawiają się następująco:

• od 1 do 3 lat: 60 µg; 
• od 4 do 6 lat: 90 µg;
• od 7 do 10 lat: 130 µg;
• od 11 do 14 lat: 200 µg;
• od 15 do 17 lat: 250 µg;
• od 17 lat - 300 µg.

Selen – przeciwwskazania 

Selen, przeciwwskazania do zażywania go w formie suplementu diety to:

• bezwzględnie uczulenie lub nadwrażliwość na składnik preparatu,
• kobiety ciężarne, chyba że lekarz zaleci inaczej,
• kobiety w okresie laktacji, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Selen – skutki uboczne

Selen, skutki uboczne nadużywania selenu w formie suplementu diety może przynieść niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje. Należy do nich selenoza. Jest to zatrucie selenem, które objawia się następująco:

• bólem stawów,
• biegunką,
• stanami depresyjnymi,
• wahaniami nastroju,
• nadmierną potliwością,
• wysypką skórną,
• rozdrażnieniem,
• łamliwością paznokci, 
• oddechem o zapachu czosnku,
• mdłościami,
• wypadaniem włosów. 

Oprócz selenozy nadmiar selenu doprowadzić może do zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 oraz podwyższenia cholesterolu we krwi.

Selen dla dzieci 

Selen dla dzieci, przyjmowany w formie suplementu diety może być podawany tylko i wyłącznie na zlecenie lekarza i w dawkach zaleconych przez niego. Dzieci, które wymagają suplementacji selenem to najczęściej wcześniaki lub dzieci z niską masą urodzeniową, lub z jakichś przyczyn karmione pozajelitowo. Maluchy potrzebują około 15 do 55 µg dziennie.

Selen w ciąży 

Selen w ciąży utrzymywany przez przyszłą mamę na odpowiednim poziomie obniży ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu, stanu przedrzucawkowego, depresją poporodową czy zaburzeniami metabolicznymi. Selen jest "sprzymierzeńcem" prawidłowego rozwoju dziecka w okresie prenatalnym. Średnia dzienna dawka dla ciężarnych kobiet to 60 µg. 

Selen – preparaty 

Selen- preparaty z tym pierwiastkiem dostępne są w naszym sklepie w kilku rodzajach. Są to preparaty w kapsułkach, tabletkach, aerozolu i proszku w różnych wariantach stężenia i objętości.

Selen w tabletkach 

Selen w tabletkach znajdziesz w następujących preparatach:

• Solgar Selen- 100 tabletek,
• DR.Enzmann selenit- 60 kapsułek,
• Aliness Selen SeLect- 100 tabletek.

Selen w kapsułkach

Selen w kapsułkach to następujące suplementy diety: 

• DR.Enzmann selenit- 
• Selen Now Foods- 90 kapsułek,
• Swanson Naturalny Selen- 60 kapsułek, 
• ForMeds Selen- 60 kapsułek.

Selen w aerozolu 

Selen w aerozolu jest dostępny w naszym sklepie w postaci preparatu Aura Herbals Seledrop Selen- 30 ml.

Selen w proszku

Dostępny w sprzedaży jest selen w proszku. Jest to preparat o nazwie Selen ForMeds F-Selenium- 60 porcji.

 Selen – cena

Jeśli szukasz dobrego suplementu diety z selenem, warto zwrócić uwagę na oferty producentów takich jak Solgar, Aliness, Dr.Enzmann lub Swanson. W zdrowostylowo.pl znajdziesz szeroki wybór tych produktów w przystępnych cenach. Selen, cena 100 tabletek selenu Solgar kosztuje 49,90 zł, a selen Aliness to wydatek rzędu 24,90 zł. Jeśli szukasz tańszych opcji, warto rozważyć selen Olimp (20,99 zł za 100 tabletek) lub selen Swanson (21,90 zł za 200 kapsułek). Pamiętaj, że w zdrowostylowo.pl znajdziesz także inne witaminy i minerały w atrakcyjnych cenach. Wystarczy chwila, aby złożyć zamówienie i cieszyć się sprawdzonymi produktami w niskich cenach.

 

źrodła: 

https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557551/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4377864/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225252/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2553708/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340840/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28639965/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27702392/ https://vitapedia.pl/selen