Biotyna B7

Biotyna (witamina B7)

Witamina B7, znana bardziej pod nazwą Biotyna lub witaminą H. Należy do witamin z grupy B. Tak jak wszystkie witaminy z tej grupy jest nieodzowna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Organizm wykorzystuje ją do metabolizowania tłuszczów i węglowodanów. Ma ona także bardzo duży wpływ na stan włosów i paznokci i na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pierwsze symptomy jej deficytów uwidaczniają się np. w zajadach w kącikach ust, suche śluzówki oczu, nadmierne wypadanie włosów w ekstremalnych przypadkach występuje przygnębienie, a nawet depresja.

Biotyna, czyli witamina B7 - właściwości 

Biotyna, właściwości jej są bardzo szerokie. Odpowiedni jej poziom w organizmie reguluje poziom glukozy we krwi, metabolizuje białka i tłuszcze, odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci. Biotynę można dostarczać sobie przez spożywanie produktów, które ją zawierają w swoim składzie. Należą do nich orzechy, jaja, owoce, warzywa, a także produkty pochodzenia zwierzęcego, głównie w wątrobie. Z powodu jej bardzo znaczącej roli, jaką pełni dla włosów, paznokci i skóry, Biotyna stanowi główny składnik suplementów służących do wzmocnienia tej strefy. Co jest szczególnie ważne dla kobiet.

Niedobór witaminy B7 

Biotyna, niedobór tej witaminy w diecie może prowadzić do problemów skórnych, takich jak trądzik i niedoskonałości oraz pogorszenia objawów chorób skóry, takich jak łuszczyca czy AZS. Biotyna jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i produkcji hormonów. Dlatego też, utrzymanie odpowiedniego poziomu biotyny w organizmie może być kluczowe dla zachowania zdrowej i pięknej skóry. Niedobór witaminy B7 może być widoczny na skórze, jeśli nie jest ona dostarczana w odpowiedniej ilości z pożywienia lub suplementów diety. Ważne jest, aby dbać o odżywienie skóry od wewnątrz poprzez zbilansowaną dietę i odpowiednią suplementację, aby uniknąć niedoborów i utrzymać dobrą kondycję skóry.

Biotyna w kosmetyce

Witamina B7/ biotyna, nie tylko pomaga utrzymać zdrowy wygląd skóry i włosów, ale również pełni ważną funkcję w utrzymaniu prawidłowych funkcji metabolicznych. Jako koenzym, biotyna pomaga w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Prawidłowy poziom biotyny w organizmie pozwala na utrzymanie wysokiego tempa spoczynkowego metabolizmu, co może być korzystne w walce z nadwagą. 

Biotyna w diecie

Dbanie o zachowanie odpowiedniego poziomu biotyny w diecie wspiera organizm w regulowaniu poziomu cholesterolu. Biotyna pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu, czyli LDL. Jeśli jego wartości we krwi są ponad dopuszczalne normy, może to spowodować udar mózgu lub bardzo poważne schorzenia serca i układu krwionośnego. Jeśli biotyna połączy się z chromem sprzyja to obniżeniu poziomu glukozy we krwi. Jest to istotna informacja dla osób zmagających się z cukrzycą typu drugiego. Osoby takie powinny włączyć na stałe do swojej diety żywność bogatą w biotynę, a jeśli z jakichś przyczyn jest to niemożliwe, rozważyć włączenie suplementacji diety i przyjmować biotynę w tabletkach

Komu polecany jest suplement z biotyny? 

Biotyna jest potrzebna każdemu człowiekowi. Zatem suplementy diety obfitujące w biotynę także. Jest to witamina spełniająca swe funkcje w całym organizmie, odpowiednia jej podaż zapewnia bardzo ładny wygląd skóry, paznokci i włosów.  Biotyna na włosy ma bardzo duży wpływ, zapewnia im zdrowy lśniący wygląd i odpowiednią sprężystość. Przyjmowanie witaminy B7 jest bezpieczne, może ją stosować większość populacji ludzkiej bez występowania objawów nietolerancji lub niepożądanego negatywnego wpływu na organizm. Suplementacja biotyną jest bardzo popularna wśród kobiet, które dzięki niej mają piękne silne paznokcie, włosy i zdrowy koloryt cery. Jednak nie samym wyglądem człowiek żyje, biotyna jest wskazana dla wszystkich osób z nadwagą, chorującym na cukrzycę insulinozależną i osobom, które mają tendencję do występowania zajadów w kącikach ust.

Biotyna- przeciwwskazania 

Pomimo bezpieczeństwa w stosowaniu biotyny należy skonsultować jej suplementację z lekarzem, jeśli chorujesz na przewlekłe choroby.  Nie zaleca się jej przyjmowania kobietom w ciąży i w okresie laktacji. Jak każdy suplement diety przyjmowanie biotyny może spowodować interakcje z lekami już przyjmowanymi bez względu na formę, w jakiej będzie przyjmowana. Dlatego konsultacja z lekarzem jest tak ważna.

Biotyna na włosy + krzem 

Połączenie biotyny i krzemu jest bardzo dobrym zestawem dwóch silnych składników, które oprócz przywrócenia prawidłowej kondycji włosów, paznokci i skóry, działają również wzmacniająco. Krzem jest bardzo cenionym pierwiastkiem ze względu na silne wzmacniające paznokcie i włosy działanie. Biotyna + krzem połączone w jednym preparacie to pewne działanie zarówno zapobiegawcze, jak i naprawcze. Oprócz suplementów dwuskładnikowych nasz sklep oferuje także suplementy będące zestawami wielu składników, wśród których będzie także biotyna. Takimi składnikami są np skrzyp, rybi kolagen i inne mające pozytywne działanie na włosy, skórę i paznokcie.

Biotyna w formie suplementu 

Suplementy z biotyną, które posiadamy w ofercie występują pod różnymi postaciami, może to być: biotyna w tabletkach, biotyna w proszku, czy biotyna w kapsułkach. Są one łatwe do połknięcia. Co ważne mamy także suplementy biotyny dostępne dla wegan. Tabletki nie zawierają w otoczce żelatyny, a celulozę roślinną. Suplementy, jakie posiadamy w ofercie są w tak szerokim wyborze, że każdy znajdzie tu coś dla siebie zgodnie z upodobaniami i potrzebami. Posiadamy następujące ich rodzaje: 

• bez zawartości laktozy,
• wegańskie,
• bez dodatku soi,
• bezglutenowe.

Biotyna występuje także w zestawach multiwitaminowych w formie płynu do picia lub kropli. Niemniej jednak warto pamiętać, ze suplementy diety są jedynie uzupełnieniem diety i nie są w stanie zastąpić zrównoważonej diety. Ze względu na trudności z dokładnym obliczeniem ile biotyny przyjmujemy z pożywieniem warto jest suplementować ten składnik. Jeśli nie chorujesz na żadne przewlekłe choroby i nie przyjmujesz na stałe leków stosuj dawkowanie suplementu zgodnie z zaleceniami producenta załączonymi do każdego preparatu. Będzie to dobry sposób na uzupełnienie potencjalnych niedoborów i utrzymanie organizmu w zdrowiu i dobrej kondycji. 

Biotyna w proszku- to preparat posiadający witaminę B7 w czystej postaci do rozpuszczania, do produkcji preparatu użyto składników naturalnych o bardzo dużej przyswajalności. 

Biotyna dla mężczyzn- jest wskazana w stanach, kiedy nadmiernie wypadają im włosy, pojawiać się zaczynają zakola i stan ten spowodowany jest niedoborem witaminy B7. Oczywiście można ja też stosować profilaktycznie.

Biotyna dla dzieci-  jest ona ważna dla rozwoju młodego organizmu, nieodzowna do procesu przekształcania tłuszczów, węglowodanów i białek w energię. Dieta dziecka powinna być bogata w żółtka jaj, otręby i wątrobę. Zalecana jest do podawania dzieciom w postaci suplementów wieloskładnikowych, co ogranicza ilość koniecznych do połknięcia tabletek.

Biotyna (witamina B7) w tabletkach 

 Biotyna w tabletkach jest łatwo przyswajalną formą witaminy B7, dzięki temu jesteś pewny, że zażywasz odpowiednią jej ilość, jest wygodna i łatwa w stosowaniu postać. Wybierając preparaty z biotyną zwróć uwagę na jej stężenie w jednej tabletce. Im większe będzie jej stężenie, tym mniej tabletek będziesz miał do połknięcia.  

 

Biotyna – właściwości  

Właściwości biotyny skupiają się przede wszystkim na poprawie kondycji włosów, skóry i paznokci, ale jej wpływ jest o wiele szerszy. Spożywanie odpowiedniej ilości biotyny może usprawnić funkcjonowanie układu odpornościowego, obniżyć poziom cholesterolu we krwi, a także wspomóc rozwój umysłowy i fizyczny. Ponadto istnieją przesłanki sugerujące, że biotyna może łagodzić objawy stwardnienia rozsianego. Co do tycia, stosowanie biotyny nie przyczynia się do wzrostu masy ciała, ponieważ biotyna odpowiada za ważne procesy metaboliczne w organizmie i jest uważana za sprzymierzeńca odchudzania.

Biotyna – zapotrzebowanie

Oto tabela przedstawiająca zapotrzebowanie na biotynę w zależności od wieku i płci:

Grupa wiekowa	Zapotrzebowanie na biotynę
Dzieci do 3. roku życia	8-12 mcg/dzień
Dzieci 4-8 lat	20 mcg/dzień
Dzieci 9-13 lat	30 mcg/dzień
Osoby dorosłe	30 mcg/dzień
Kobiety w ciąży i karmiące piersią	35-60 mcg/dzień

 

Warto zaznaczyć, że osoby z chorobami wątroby, trawienia lub inne problemy zdrowotne mogą wymagać większej ilości biotyny. W takich przypadkach zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

 Biotyna – dawkowanie

Podczas dobierania dawki biotyny należy kierować się zaleceniami producenta, które zazwyczaj znajdują się na opakowaniu lub ulotce danego produktu. Na przykład, Biotyna Solgar (1 000 µg) przynosi najlepsze efekty w ilości jednej kapsułki dziennie, natomiast Swanson (do ssania) zaleca spożycie pół tabletki jako optymalną dobową dawkę. Jeśli wybierasz biotynę Aliness, najlepiej spożywać jedną sztukę dziennie. W przypadku biotyny ForMeds (proszek), zalecana dawka to jedna płaska miarka rozpuszczona w wodzie lub innym napoju. Przestrzeganie zaleceń producenta pozwoli na uzyskanie najlepszych efektów przyjmowania biotyny i zapewni odpowiednie spożycie tej witaminy w diecie.

 Niedobór biotyny

Niedobór biotyny w diecie może prowadzić do wielu nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych. Objawy niedoboru biotyny to m.in. wypadanie włosów, zapalenie spojówek, łamliwość paznokci, infekcje i łuszczenie się skóry, wysypka, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, bóle mięśni oraz zaburzenia neurologiczne, takie jak mrowienie i drętwienie kończyn, drgawki oraz stany depresyjne. Niedobór biotyny może również wpłynąć negatywnie na metabolizm, co może prowadzić do zwiększenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Dlatego ważne jest, aby uzupełniać dietę o odpowiednią ilość biotyny, zwłaszcza jeśli istnieje ryzyko niedoboru.

Biotyna – skutki uboczne 

Problemy związane ze spożywaniem biotyny są raczej rzadkie i zwykle wynikają z przedawkowania. Działania niepożądane obejmują przede wszystkim dolegliwości związane z układem pokarmowym, takie jak biegunka, mdłości i wymioty. Niektórzy ludzie mogą również doświadczać bólu brzucha i wahania nastroju. Warto zwrócić uwagę, że nadmiernie częste stosowanie suplementów z biotyną może wpłynąć na wyniki badań laboratoryjnych, szczególnie tych służących do mierzenia poziomów hormonów tarczycy i witaminy D.

Biotyna – przeciwwskazania 

Przeciwwskazaniem do zażywania proszku, kapsułek, żelek czy czystej biotyny w tabletkach jest przede wszystkim uczulenie lub nadwrażliwość na jakiekolwiek składniki tych preparatów. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń lub choroba Hashimoto, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji biotyną, ponieważ jej nadmiar może wpłynąć na wyniki badań laboratoryjnych, w tym na poziom hormonów tarczycy. Zaleca się również ostrożność u osób przyjmujących leki przeciwdrgawkowe, ponieważ biotyna może zmniejszyć ich skuteczność. Warto również pamiętać, że suplementy diety, w tym biotyna, nie powinny zastępować zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Biotyna w ciąży

Statystyki wskazują, że u około ⅓ kobiet w ciąży występuje niedobór biotyny, pomimo stosowania zbilansowanej diety. Badania przeprowadzone na modelu zwierzęcym sugerują, że niedostateczne spożycie biotyny w okresie ciąży może prowadzić do wad rozwojowych u płodu. Zanim rozważy się suplementację biotyny w czasie ciąży, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.

 Biotyna dla mężczyzn

Produkty zawierające biotynę są często polecane nie tylko kobietom, ale także mężczyznom, u których zaczyna się pojawiać łysienie. Biotyna może wpłynąć pozytywnie na zdrowie włosów i skóry, a także zwiększyć ich ogólną kondycję. W takim przypadku można sięgnąć po różne formy biotyny, takie jak płyn, kapsułki, proszek czy tabletki. Jednak przed rozpoczęciem kuracji biotyną zaleca się konsultację z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania.

Preparaty z biotyną 

ZdrowoStylowo.pl to sklep oferujący różne rodzaje preparatów z biotyną, takie jak żelki, proszek, kapsułki czy tabletki. W ich asortymencie znajdują się produkty od renomowanych producentów, takich jak Biotyna Solgar, Biotyna Aliness czy Biotyna Swanson. Wybierając preparat z biotyną w naszym sklepie, klienci mają dostęp do szerokiej gamy opcji, które odpowiadają ich potrzebom i preferencjom.

Biotyna – kapsułki

Poniżej przedstawiam przykłady preparatów z biotyną w formie kapsułek:

• Biotyna Nature's Bounty - kapsułki zawierające 10000 mcg biotyny w jednej porcji. Preparat nie zawiera glutenu, sztucznych barwników i aromatów.

• Biotyna Swanson - kapsułki z 5000 mcg biotyny w jednej porcji. Produkt jest odpowiedni dla wegan i wegetarian, nie zawiera też glutenu.

• Biotyna Aliness - kapsułki z 10000 mcg biotyny w jednej porcji. Preparat jest bezglutenowy, odpowiedni dla wegan i wegetarian.

• Biotyna Solgar - kapsułki z 5000 mcg biotyny w jednej porcji. Produkt nie zawiera sztucznych barwników, aromatów, konserwantów ani cukru.

• Biotyna Healthy Origins - kapsułki z 5000 mcg biotyny w jednej porcji. Preparat jest odpowiedni dla wegan i wegetarian, nie zawiera też glutenu.

Warto pamiętać, że przed zażyciem jakiegokolwiek preparatu z biotyną należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza jeśli bierze się jakieś leki lub ma się jakieś choroby.

Biotyna – tabletki

Przykładowe preparaty z biotyną w postaci tabletek:

• Solgar Biotin 5000 µg - suplement diety zawierający 5000 µg biotyny w jednej tabletce, odpowiedni dla wegan i wegetarian.

• Swanson High Potency Biotin 5000 µg - suplement diety z 5000 µg biotyny w jednej tabletce, bez dodatków w postaci barwników i sztucznych substancji.

• Aliness Biotyna 10000 µg - suplement diety z 10000 µg biotyny w jednej tabletce, odpowiedni dla osób dbających o zdrowie skóry, włosów i paznokci.

• Now Foods Biotin 1000 µg - suplement diety z 1000 µg biotyny w jednej tabletce, bez sztucznych dodatków.

• Doppelherz aktiv Biotyna 10 mg - suplement diety z 10 mg biotyny w jednej tabletce, zawierający również witaminę C, E, B6 i cynk, wpływające pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Należy jednak pamiętać, że przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu diety, w tym biotyny w tabletkach, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Biotyna – tabletki do ssania 

Oto przykłady preparatów z biotyną w postaci tabletek do ssania:

• Nature's Bounty Biotin 5000 mcg Cherry Flavored Quick Dissolve Tablets
• Solgar Biotin 1000 mcg Nuggets
• Natrol Biotin Fast Dissolve Tablets
• Jarrow Formulas Biotin 5000 mcg Cherry Flavored Tablets
• Superior Source Biotin 10,000 mcg Tablets
• Now Foods Biotin 5000 mcg Instant Dissolve Tablets
• Life Extension Biotin 600 mcg Vegetarian Lozenges
• Garden of Life Mykind Organics Biotin 5000 mcg Chewable Tablets
• Zhou Nutrition Hairfluence Biotin Gummies
• Country Life Maxi Hair Plus Biotin Tablets.

Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu diety, w tym także biotyny w tabletkach. To pozwoli uniknąć niepotrzebnych ryzyk i zapewnić bezpieczeństwo dla zdrowia.

Biotyna – żelki

 Oto przykładowe preparaty z biotyną w formie żelek:

• Nature's Bounty Hair, Skin & Nails Gummies
• Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
• Goli Nutrition Apple Cider Vinegar Gummies with Biotin
• Nutracure Biotin Gummies for Hair, Skin and Nails
• Solgar Biotin 1000 mcg Gummies

Wszystkie te preparaty oferują łatwą i smaczną formę spożycia biotyny, co może być korzystne dla osób mających trudności z połykaniem tabletek czy kapsułek. Jednakże należy pamiętać, że w przypadku suplementów diety zawsze należy stosować się do zaleceń producenta i nie przekraczać zalecanej dawki.

Biotyna – proszek

Oto przykłady preparatów z biotyną w postaci proszku:

• Now Foods Biotin Powder - proszek biotynowy, który jest łatwy do rozpuszczenia w wodzie lub sokach i zapewnia 5 mg biotyny w jednej łyżeczce.

• Nutricost Biotin Powder - proszek biotynowy, który zapewnia 10 000 mcg biotyny w jednej łyżeczce. Produkt nie zawiera zbędnych dodatków, a jedna puszka zapewnia 450 porcji.

• BulkSupplements Biotin Powder - proszek biotynowy, który jest bez dodatku wypełniaczy i barwników. Zapewnia 1 mg biotyny w jednej łyżeczce.

• Solgar Biotin 1000 mcg Powder - proszek biotynowy, który zapewnia 1000 mcg biotyny w jednej łyżeczce. Produkt nie zawiera sztucznych barwników ani aromatów.

• Swanson Premium Biotin Powder - proszek biotynowy, który zapewnia 10 000 mcg biotyny w jednej łyżeczce. Produkt nie zawiera sztucznych barwników ani aromatów.

Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu diety, w tym preparatów z biotyną, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i odpowiednie dla danej osoby. Wskazówki dotyczące stosowania, dawkowania i ewentualnych przeciwwskazań można uzyskać od specjalisty lub na opakowaniu produktu. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki i trzymać się zaleceń producenta.

Biotyna – cena

Planując zakup produktów zawierających biotynę, należy wziąć pod uwagę, że ich ceny są zróżnicowane i zależą od wielu czynników, takich jak rodzaj preparatu, producent, objętość opakowania oraz stężenie biotyny. W ofercie dostępnych na rynku preparatów można znaleźć m.in. biotynę Holland & Barrett za 11,90 zł, biotynę ForMeds za 17,90 zł, biotynę Swanson za 21,90 zł, biotynę Aliness za 22,90 zł oraz biotynę Solgar za 69,99 zł. Należy jednak pamiętać, że cena nie zawsze odzwierciedla jakość produktu, dlatego warto dokładnie zapoznać się z informacjami na temat składu oraz opiniami innych użytkowników przed podjęciem decyzji o zakupie. Warto również zajrzeć do zakładki PROMOCJE w celu skorzystania z atrakcyjnych rabatów na suplementy diety, w tym na produkty z biotyną, a także na inne witaminy, minerały, superfoods, probiotyki czy zioła.

 

Bibliografia:
ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2021/03/normy_zywienia_2020web.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554493/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6103391/
vitapedia.pl/biotyna