Ashwagandha (Withania somnifera) jest ważnym remedium ajurwedyjskim, które może pomóc w łagodzeniu stresu, poprawie jakości snu, dodaniu energii, wzmocnieniu odporności, wspieraniu układu nerwowego, obniżeniu poziomu glukozy we krwi i redukcji problemów z płodnością u mężczyzn. Najwyższej jakości suplementy z Ashwagandhą dostępne są w sklepie internetowym ZdrowoStylowo.pl.

Ashwagandha: co to?

Ashwagandha, znana również jako "indyjski żeń-szeń", jest jednym z najbardziej cenionych ziół w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Wykorzystywana od wieków w kulturze wschodniej, ta roślina zdobyła popularność również na zachodzie, dzięki swoim licznych właściwościom zdrowotnym.

Korzyści zdrowotne ashwagandhy

Ashwagandha na co pomaga

Ashwagandha pomaga w wielu dolegliwościach. Jej główne korzyści to wsparcie w redukcji stresu, poprawa jakości snu, wzrost energii oraz wspomaganie funkcji poznawczych. Osoby cierpiące na przewlekłe zmęczenie często odnoszą korzyści po jej stosowaniu. Ponadto, jest uważana za adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu i przywracać równowagę wewnętrzną.

Ashwagandha na stres

W dzisiejszych czasach stres jest nieodłącznym elementem życia wielu ludzi. Ashwagandha, dzięki zawartości witanolidów, pomaga redukować poziom kortyzolu - głównego hormonu stresu w organizmie. Regularne przyjmowanie tego suplementu może przynieść ulgę osobom odczuwającym skutki chronicznego stresu, takie jak problemy ze snem czy niska energia.

Ashwagandha na sen

Jednym z głównych zastosowań ashwagandhy jest poprawa jakości snu. Działa ona uspokajająco na układ nerwowy, co pozwala na głębszy i bardziej odprężający sen. Osoby, które borykają się z problemami ze snem, takimi jak bezsenność czy częste budzenie się w nocy, często odnotowują poprawę po zastosowaniu ashwagandhy.

Różne formy ashwagandhy

Ashwagandha w proszku

Ashwagandha w proszku jest łatwo dostępną i popularną formą tego suplementu. Można ją dodawać do różnych potraw: smoothies, owsianek czy jogurtów. Proszek ten jest również często używany w medycynie ajurwedyjskiej w formie pasty, mieszając go z miodem lub ghee.

Ashwagandha w kroplach

Dla tych, którzy poszukują szybszego efektu, ashwagandha w kroplach może być idealnym rozwiązaniem. Jest to forma płynna, którą można łatwo dodać do napoju czy przyjąć bezpośrednio pod językiem.

Jak prawidłowo stosować ashwagandhę?

Ashwagandha na noc

Przyjmowanie ashwagandhy tuż przed snem może pomóc w głębszym relaksie i poprawie jakości snu. Działa ona kojąco na układ nerwowy, co przekłada się na lepsze zasypianie i mniej przerw w trakcie nocy.

Ashwagandha ile brać

Dawka ashwagandhy zależy od wielu czynników, takich jak wiek, masa ciała i ogólny stan zdrowia. Zaleca się zaczynać od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu.

Połączenie ashwagandhy z innymi składnikami

Ashwagandha z magnezem

Magnez jest niezbędnym minerałem dla naszego organizmu, uczestniczącym w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. W połączeniu z ashwagandhą może działać synergistycznie, pomagając w redukcji objawów stresu i poprawie jakości snu.

Ashwagandha z czym nie łączyć

Chociaż ashwagandha jest stosunkowo bezpieczna, istnieją pewne interakcje, o których warto wiedzieć. Należy zachować ostrożność przy jednoczesnym przyjmowaniu leków przeciwcukrzycowych, przeciwzapalnych czy przeciwnadciśnieniowych.

Magne B6 z ashwagandhą

Magnez w połączeniu z witaminą B6 potęguje korzystne działanie obu składników. Dodanie do tego ashwagandhy tworzy kombinację, która może pomóc w regeneracji nerwowej, zwalczaniu objawów stresu oraz poprawie jakości snu.

Wybór najlepszej ashwagandhy

Ashwagandha jaka najlepsza

Wybór odpowiedniej ashwagandhy zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Ważne jest, aby wybierać produkty renomowanych firm, które oferują ashwagandhę o wysokiej jakości.

Ashwagandha to potężne zioło o wielu korzyściach zdrowotnych. Pamiętaj jednak, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Ashwagandha – właściwości

Ashwagandha (Żeń-szeń indyjski) w ostatnich latach zyskuje coraz większą popularność jako składnik. To roślina znana pod nazwą witania ospała, która jest bardzo silnym adaptogenem. Jej właściwości są bardzo wszechstronne w działaniu na ludzki organizm. Bardzo pomaga osobom, które cierpią na spadek sił witalnych, bezsenność, obniżenie nastroju, czy narażenie na permanentny stres. Do grupy kolejnych jej właściwości należą:

• poprawa funkcji seksualnych,
• poprawa koncentracji,
• zwiększenie wydolności organizmu,
• likwidowanie stanów zapalnych w organizmie,
• regulacja poziomu glukozy we krwi,
• wspiera pracę tarczycy.

 Ashwagandha – dawkowanie 

Dawkowanie uzależnione jest od tego, po jaki produkt sięgasz. Bardzo ważne jest to, aby  przestrzegać zaleceń producentów, które dołączone są do każdego preparatu, jaki jest dostępny w naszym sklepie. Przykładowo preparaty z ashwagandhą firmy Olimp, Aliness, czy Swanson stosuje się w ilości 1 kapsułki na dobę. Z kolei firma Noble Health produkująca ashwagandhę w postaci żelków zaleca jej przyjmowanie w ilości dwóch żelków dziennie. Witania ospała w płynie produkowana przez firmę Joy Day powinna być spożywana w ilości od 10 do 15 ml dziennie.

 Ashwagandha – skutki uboczne 

Po spożyciu witanii ospałej może wystąpić kilka działań niepożądanych, należą do nich:

• mdłości,
• wymioty,
• bóle brzucha,
• dolegliwości ze strony układu pokarmowego,
• świąd i pieczenie skóry częste przy reakcji alergicznej w organizmie.

Jeśli w trakcie przyjmowania ashwagandhy zauważysz u siebie jakiekolwiek niepokojące objawy przerwij jej stosowanie, w przypadku ostrej reakcji alergicznej natychmiast jedź do szpitala.

 Ashwagandha – przeciwwskazania

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do przyjmowania preparatów zawierających w swoim składzie witanię ospałą jest uczulenie bądź nadwrażliwość na nią. Ponadto, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki w trybie stałym, głównie przeciwpadaczkowe, uspokajające lub nasenne, miej na uwadze, że może dojść do interakcji z ashwagandhą. Polega ona na osłabieniu lub nasileniu działania poszczególnych leków. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

 Ashwagandha dla kobiet

Witania ospała ma korzystny wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet. Jest bardzo pomocna kobietom, u których występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego, pomocna także w przebiegu menopauzy potrafi złagodzić wszystkie objawy dyskomfortu fizycznego i psychicznego. Śpioszyn lekarski jest bardzo skuteczny w poprawie obniżonego samopoczucia, usuwa przewlekłe uczucie zmęczenia, zwiększa także libido. W naszym sklepie dostaniesz preparat dedykowany kobietom wyprodukowany przez firmę Panaseus. Produkt ten oprócz ashwagandhy w swoim składzie zawiera ekstrakty z czerwonej koniczyny i z liści malin.

 Ashwagandha w ciąży 

Na chwilę obecną nie przeprowadzono jeszcze badań, które mogłyby w sposób jednoznaczny określić bezpieczeństwo zażywania ashwagandhy w okresie ciąży. Z tego powodu nie polecamy ich kobietom ciężarnym. 

 Ashwagandha dla dzieci

Podobnie jak w przypadku kobiet ciężarnych, naukowcy nie ustalili, jaka dawka byłaby bezpieczna dla dzieci. Dlatego także nie polecamy jej stosowania u dzieci.

 Ashwagandha dla mężczyzn

Mężczyźni także doznają wielu korzyści w trakcie spożywania suplementów z zawartością witanii ospałej. Roślina ta zwiększa wydolność fizyczną, poprawia potencję oraz reguluje poziom testosteronu.

 Ashwagandha – preparaty 

Nasz sklep oferuje Ci preparaty pochodzące tylko od sprawdzonych producentów, którzy są długo na rynku i spełniają założenie wysokich standardów jakości produktów. Posiadamy ashwagandhę w postaci płynu, kapsułek i tabletek.

 Ashwagandha – kapsułki 

Preparaty z ashwagandhą w postaci kapsułek to: 

• Now Foods- 180 kapsułek,
• Aliness- 100 kapsułek,
• Swanson- 100 kapsułek,
• Jarrow- 120 kapsułek,
• Panaseus dla Kobiet- 50 kapsułek,
• Hepatica- 90 kapsułek, 
• Sigularis Forte- 60 kapsułek,
• ForMeds wiśnia zimowa- 60 kapsułek, 

Ashwagandha tabletki

Preparaty z ashwagandhą w tabletkach to: 

• Intenson BIO- 200 tabletek,
• Intenson Anti Stress- 90 tabletek, 
• Essence- 90 tabletek, 

 Ashwagandha w płynie

Preparat z ashwagandhą w płynie to Joy Day Probiotyk Ashwagandha o pojemności 500 ml.

 Ashwagandha – żelki

Preparat z ashwagandhą w żelkach to Noble Health Ashwagandha- 60 żelek.

 Ashwagandha – cena

Cena preparatu ashwagandhy w naszym sklepie uzależniony jest od producenta, postaci i objętości. Na przykład wiśnia zimowa wyprodukowana przez Trec Vitality kupisz za 36,90 PLN a ashwagandhę firmy Now Foods kupisz za 93,90 PLN. 

Zapraszamy do zapoznania się z pełną naszą ofertą, znajdziesz tu probiotyki, zioła, witaminy i minerały. Mamy nadzieję, że znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz.

Często zadawane pytania: 

1. Czy ashwagandha ma skutki uboczne?
   • Tak, jak każdy suplement, ashwagandha może powodować skutki uboczne u niektórych osób.
2. Czy mogę przyjmować ashwagandhę podczas ciąży?
   • Zaleca się unikanie ashwagandhy w czasie ciąży i karmienia piersią.
3. Czy ashwagandha wpływa na libido?
   • Tak, uważa się, że ashwagandha może wpływać korzystnie na libido.
4. Czy ashwagandha jest bezpieczna dla dzieci?
   • Dawkowanie i bezpieczeństwo stosowania u dzieci powinno być konsultowane z lekarzem.
5. Czy mogę łączyć ashwagandhę z alkoholem?
   • Zaleca się unikanie alkoholu podczas suplementacji ashwagandhą.

Źródła:

1. Ashwagandha (Withania somnifera L .) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Milena Połumackanycz, Aneta Forencewicz, Marek Wesołowski, Agnieszka Viapiana, Botanika Farmaceutyczna, Tom 76, nr 8, 2020.
2. Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy – pomocą w prewencji chorób cywilizacyjnych, Barbara Dąbrowska-Bernstein, Marlena Moskalik, Dorota Wydro, Academy Of Aesthetic and Anti aging Medicine, 2015.
3. Withania somnifera (Ashwagandha): A Review, Girdhari Lal Gupta, and AC Rana, Pharmacognosy Reviews,2007,1,1,129-136.
4. Studies on the immunomodulatory effects of Ashwagandha, Mohammed Ziauddin, Neeta Phansalkar, Pralhad Patki, Sham Diwanay, Bhushan Patwardhan, Journal of Ethnopharmacology, Volume 50, Issue 2, February 1996, 69-76.