ZdrowoStylowo.pl
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Menu

Darmowa Dostawa od 199zł! 🎁 Paczkomatem

Do każdego zamówienia GRATISOWE próbki ❤️

Kupuj i Zbieraj Punkty Na Przyszłe Rabaty⭐️

Dlaczego My?

Suplementy dla biegaczy

DUOLIFE Shape Code® Slim Shake 750g | Białko w proszku DUOLIFE Shape Code® Slim Shake 750g | Białko w proszku
Producent: DuoLife
Cena:

369,00 zł

( 1 szt. = 492,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina A + D3 MSE 120 kapsułek DR ENZMANN Witamina A + D3 MSE 120 kapsułek
Cena:

183,00 zł

( 1 szt. = 1,53 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 180 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 180 tabl.
Cena:

169,00 zł

( 1 szt. = 0,94 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE Shape Code® Protein Shake 700g | Odżywka białkowa DUOLIFE Shape Code® Protein Shake 700g | Odżywka białkowa
Producent: DuoLife
Cena:

169,00 zł

( 1 kg = 241,43 zł )
zobacz więcej
DR ENZMANN L-Karnityna MSE 90 kaps. DR ENZMANN L-Karnityna MSE 90 kaps.
Cena:

168,00 zł

( 1 szt. = 1,87 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN MitoKreatin® Kreatyna 30 saszetek DR ENZMANN MitoKreatin® Kreatyna 30 saszetek
Cena:

149,00 zł

( 1 szt. = 4,97 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina D3 MSE 90 kapsułek DR ENZMANN Witamina D3 MSE 90 kapsułek
Cena:

141,00 zł

( 1 szt. = 1,57 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Mito-D3 Witamina D3 w kroplach 50 ml DR ENZMANN Mito-D3 Witamina D3 w kroplach 50 ml
Cena:

139,00 zł

( 1 l = 2 780,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Białko wegańskie Kreatyna Enzymy 1 kg DR JACOBS Białko wegańskie Kreatyna Enzymy 1 kg
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

139,00 zł

( 1 kg = 139,00 zł )
szt.
zobacz więcej
  • nowość
INTERCELL® Witamina C  90 kaps. INTERCELL® Witamina C 90 kaps.
Cena:

134,00 zł

( 1 szt. = 1,49 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina B-kompleks MSE 30 kaps. DR ENZMANN Witamina B-kompleks MSE 30 kaps.
Cena:

111,00 zł

( 1 szt. = 3,70 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina D3 - 4000 I.E. 90 mikrokapsułek INTERCELL® Witamina D3 - 4000 I.E. 90 mikrokapsułek
Cena:

100,00 zł

( 1 szt. = 1,11 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Sport Formula - Multiwitamina - 500 ml YANGO Sport Formula - Multiwitamina - 500 ml
Producent: Yango
Cena:

98,00 zł

( 1 szt. = 196,00 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 90 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 90 tabl.
Cena:

96,00 zł

( 1 szt. = 1,07 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina D3 - Vegan 2000 I.E. 90 mikrokapsułek INTERCELL® Witamina D3 - Vegan 2000 I.E. 90 mikrokapsułek
Cena:

87,00 zł

( 1 szt. = 0,97 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE, TOKOTRIENOLE Full Spectrum, Naturalna witamina E, krople 30 ml AVITALE, TOKOTRIENOLE Full Spectrum, Naturalna witamina E, krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

84,90 zł

( 1 l = 2 830,00 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Sport ananas, guarana 186g SKOCZYLAS Sport ananas, guarana 186g
Producent: Skoczylas
Cena:

84,00 zł

( 1 kg = 451,61 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Magnez MSE 60 kaps. DR ENZMANN Magnez MSE 60 kaps.
Cena:

83,00 zł

( 1 szt. = 1,38 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Vegan Omega 3 FORTE DHA 500 mg x 60 vege caps ALINESS Vegan Omega 3 FORTE DHA 500 mg x 60 vege caps
Producent: Aliness
Cena:

79,90 zł

( 1 szt. = 1,33 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Magnez Potas Wapń Cytryniany Plus 300 g DR JACOBS Magnez Potas Wapń Cytryniany Plus 300 g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

75,00 zł

( 1 kg = 250,00 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C optymalna 250 mg, 200 vege caps ALINESS Witamina C optymalna 250 mg, 200 vege caps
Producent: Aliness
Cena:

74,90 zł

( 1 szt. = 0,37 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina C 30 kaps. INTERCELL® Witamina C 30 kaps.
Cena:

72,00 zł

( 1 szt. = 2,40 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Magnez Chelat 100 tab. SOLGAR Magnez Chelat 100 tab.
Producent: Solgar
Cena:

69,99 zł

( 1 szt. = 0,70 zł )
szt.
zobacz więcej
  • nowość
INTERCELL® Mg Cytrynian magnezu 60 kaps INTERCELL® Mg Cytrynian magnezu 60 kaps
Cena:

69,00 zł

( 1 szt. = 1,15 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina D3 - 2000 I.E. 90 mikrokapsułek INTERCELL® Witamina D3 - 2000 I.E. 90 mikrokapsułek
Cena:

61,00 zł

( 1 szt. = 0,68 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Natural Ashwagandha 580 mg 9% x 100 Vege caps ALINESS Natural Ashwagandha 580 mg 9% x 100 Vege caps
Producent: Aliness
Cena:

59,90 zł

( 1 szt. = 0,60 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Organic Ashwagandha 5% KSM-66 200mg x 100 VEGE caps ALINESS Organic Ashwagandha 5% KSM-66 200mg x 100 VEGE caps
Producent: Aliness
Cena:

59,90 zł

( 1 szt. = 0,60 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Witamina C Liposomalna 150g DR JACOBS Witamina C Liposomalna 150g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

59,00 zł

( 1 kg = 393,33 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C Quali®-C (kwas L-askorbinowy) 250 g proszek ALINESS Witamina C Quali®-C (kwas L-askorbinowy) 250 g proszek
Producent: Aliness
Cena:

58,00 zł

( 1 kg = 232,00 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE, Naturalna witamina D3 VEGAN 1000 j.m. krople 30 ml AVITALE, Naturalna witamina D3 VEGAN 1000 j.m. krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

54,90 zł

( 1 l = 1 830,00 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Magnez z bananem 240g SKOCZYLAS Magnez z bananem 240g
Producent: Skoczylas
Cena:

53,00 zł

( 1 szt. = 220,83 zł )

Cena regularna: 59,00 zł

Najniższa cena: 59,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
ALINESS Vegan Omega 3 DHA 250 mg x 60 vege caps ALINESS Vegan Omega 3 DHA 250 mg x 60 vege caps
Producent: Aliness
Cena:

49,90 zł

( 1 szt. = 0,83 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina B complex B-50 100 kaps. ALINESS Witamina B complex B-50 100 kaps.
Producent: Aliness
Cena:

49,90 zł

( 1 szt. = 0,50 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Witamina słońca D3 FORTE krople 20ml DR JACOBS Witamina słońca D3 FORTE krople 20ml
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

49,00 zł

( 1 szt. = 2 450,00 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO RunPower™ - 90 kaps. YANGO RunPower™ - 90 kaps.
Producent: Yango
Cena:

49,00 zł

( 1 szt. = 0,54 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Naturalna Witamina E, 100 kapsułek ALINESS Naturalna Witamina E, 100 kapsułek
Producent: Aliness
Cena:

44,90 zł

( 1 szt. = 0,45 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Naturalna witamina D3 z alg VEGAN 2000 j.m. ALINESS Naturalna witamina D3 z alg VEGAN 2000 j.m.
Producent: Aliness
Cena:

44,90 zł

( 1 szt. = 0,37 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C 1000 Buforowana Plus Proszek 250 g (z miarką) ALINESS Witamina C 1000 Buforowana Plus Proszek 250 g (z miarką)
Producent: Aliness
Cena:

44,90 zł

( 1 kg = 179,60 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS L-Carnityne ALC 500 mg x 100 Vege caps. ALINESS L-Carnityne ALC 500 mg x 100 Vege caps.
Producent: Aliness
Cena:

43,90 zł

( 1 szt. = 0,44 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C 500 mg, microactive 12h x 100 Vege caps ALINESS Witamina C 500 mg, microactive 12h x 100 Vege caps
Producent: Aliness
Cena:

39,90 zł

( 1 szt. = 0,40 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO L-glutamina - 90 kaps. YANGO L-glutamina - 90 kaps.
Producent: Yango
Cena:

39,00 zł

( 1 szt. = 0,43 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE FizzyEasy Ca + D3 Complex, tabletki musujące 20 szt. DUOLIFE FizzyEasy Ca + D3 Complex, tabletki musujące 20 szt.
Producent: DuoLife
Cena:

37,00 zł

( 1 szt. = 1,85 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE FizzyEasy Mg + K + B Complex, tabletki musujące 20 szt. DUOLIFE FizzyEasy Mg + K + B Complex, tabletki musujące 20 szt.
Producent: DuoLife
Cena:

37,00 zł

( 1 szt. = 1,85 zł )
szt.
zobacz więcej
DUOLIFE FizzyEasy Energy Complex, tabletki musujące 20 szt. DUOLIFE FizzyEasy Energy Complex, tabletki musujące 20 szt.
Producent: DuoLife
Cena:

37,00 zł

( 1 szt. = 1,85 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina B Complex B-15 Methyl 100 kapsułek ALINESS Witamina B Complex B-15 Methyl 100 kapsułek
Producent: Aliness
Cena:

36,90 zł

( 1 szt. = 0,37 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina C 1000 mg Plus x 100 kaps VEGE ALINESS Witamina C 1000 mg Plus x 100 kaps VEGE
Producent: Aliness
Cena:

36,90 zł

( 1 szt. = 0,37 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina D3 FORTE oil 4000 j.m. 120 kapsułek ALINESS Witamina D3 FORTE oil 4000 j.m. 120 kapsułek
Producent: Aliness
Cena:

34,90 zł

( 1 szt. = 0,29 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS magnez chelatowany + Wit B6 100 kaps. ALINESS magnez chelatowany + Wit B6 100 kaps.
Producent: Aliness
Cena:

32,90 zł

( 1 szt. = 0,33 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Beta-alanina - 90 kaps. YANGO Beta-alanina - 90 kaps.
Producent: Yango
Cena:

29,99 zł

( 1 szt. = 0,33 zł )
szt.
zobacz więcej

Jakie suplementy dla biegaczy 

Suplementy diety dla biegaczy to preparaty, które mają pomóc sportowcom w osiągnięciu lepszych wyników oraz wspomóc regenerację organizmu po intensywnych treningach. W sprzedaży dostępne są różne rodzaje suplementów, takie jak tabletki BCAA, termogeniki, odżywki węglowodanowe, preparaty witaminowe oraz odżywki białkowe. Wybór konkretnego suplementu powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb biegacza oraz sposobu treningu.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto dokładnie zapoznać się z każdym z suplementów, ich składem oraz działaniem. Nie każdy suplement będzie odpowiedni dla każdego biegacza, ponieważ ich potrzeby są różne. Biegacz długodystansowy będzie potrzebował innych suplementów niż biegacz amator, który chce poprawić swoją kondycję lub zredukować wagę.

Dobór suplementów powinien być oparty na długości i intensywności treningów oraz częstotliwości biegów. Przykładowo, biegacze długodystansowi potrzebują suplementów, które pomogą im zwiększyć wytrzymałość oraz zapewnić organizmowi odpowiednią ilość energii. Biegacze amatorzy mogą sięgnąć po suplementy, które wspomogą regenerację organizmu po treningu oraz pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej.

Suplementy diety dla biegaczy krótkodystansowych

Dla biegaczy amatorskich, którzy trenują 2-3 razy w tygodniu po około 20-30 minut, dodatkowa suplementacja nie jest konieczna. Jednakże, warto zadbać o zbilansowaną dietę, która zapewni organizmowi niezbędną ilość energii, witamin i składników mineralnych. Przed rozpoczęciem treningu, zaleca się spożycie posiłku zawierającego węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym, które stanowią źródło energii dla organizmu. Białko jest szczególnie ważne dla utrzymania masy mięśniowej. Z kolei po zakończeniu treningu warto sięgnąć po źródło szybko przyswajalnych węglowodanów i białek, takie jak owoce i jogurt, co pomaga w zaspokojeniu potrzeb energetycznych organizmu, uniknięciu skutków przeciążeń treningowych i zregenerowaniu mięśni, a także zwiększeniu wytrzymałości i siły mięśni.

Niektórzy biegacze wierzą, że trening na czczo wymaga dodatkowego wsparcia w formie suplementów. Jednakże, amatorskie treningi mogą być wykonywane bez dodatkowego wsparcia. Zamiast tego, warto pić wodę mineralną bogatą w magnez i wapń, które są tracone przez organizm wraz z potem. Z tego powodu, spożywanie wody mineralnej pozwala na stabilizację poziomu fosforanów wapnia w organizmie, co jest ważne dla gęstości mineralnej kości, a także wzmacnia mięśnie i łagodzi obciążenia treningowe.

Dla biegaczy, którzy podczas biegu odczuwają dyskomfort, suplementacja na stawy, opierająca się na dobrze przyswajalnych źródłach kolagenu, może pomóc. Jednakże, w przypadku przedłużającego się problemu, warto skonsultować swoje dolegliwości z lekarzem. W przypadku biegów krótkodystansowych (do 800 metrów), monohydrat kreatyny, kofeina, beta-alanina oraz wodorowęglan sodu mogą okazać się korzystne dla organizmu biegacza.

Biegacze średniodystansowi, którzy pokonują trasy od 800 metrów do 5 kilometrów, mogą z kolei posiłkować się kofeiną, azotanami, beta-alaniną oraz wodorowęglanem sodu. Warto jednak pamiętać, że wybór odpowiedniego suplementu zależy od indywidualnych potrzeb i stylu treningowym każdego biegacza. Przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem.

Suplementacja dla biegaczy długodystansowych

Wysokiej jakości treningi i biegi na dłuższym dystansie wymagają nie tylko odpowiedniego nawodnienia organizmu podczas ćwiczeń, ale także stworzenia optymalnych warunków do regeneracji ciała. W tym celu, biegacze powinni stosować napoje izotoniczne przed i podczas treningu, aby uzupełnić elektrolity, witaminy i wodę utraconą wraz z potem. Po dużym wysiłku warto sięgnąć po odżywkę węglowodanowo-białkową, zalecaną w ilości 0,6-1 g węglowodanów na kg masy ciała oraz 0,2-0,3 g białka na kg masy ciała.

Suplementacja diety dla biegaczy może być pomocna w osiąganiu lepszych wyników oraz w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Bieganie to intensywny wysiłek fizyczny, który może powodować ubytki w składnikach odżywczych organizmu, dlatego właściwa suplementacja może pomóc w ich uzupełnieniu.

Dodatkowo, istnieją suplementy diety, które są szczególnie polecane dla osób trenujących intensywnie, takie jak glukozamina, która wspiera odbudowę chrząstki stawowej, poprawiając stan kości i stawów. Przed zastosowaniem takiego preparatu zaleca się jednak skonsultowanie się z trenerem personalnym lub dietetykiem, aby upewnić się, czy jest on odpowiedni dla Twoich stawów.

Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla biegaczy są aminokwasy rozgałęzione BCAA, które pomagają zapobiegać rozpadowi białek podczas intensywnych i długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych, takich jak bieganie. Dzięki temu można ograniczyć zmęczenie i poprawić wydajność podczas treningu.

Suplementacja biegaczy jest szczególnie ważna dla osób, które intensywnie trenują lub biorą udział w długodystansowych zawodach. W takich przypadkach organizm potrzebuje większej ilości składników odżywczych, aby utrzymać wydajność, zapobiegać kontuzjom i szybciej regenerować się po treningu.

Suplementy dla biegaczy długodystansowych

Biegacze długodystansowi, którzy regularnie przebiegają wiele kilometrów, potrzebują odpowiedniego wsparcia żywieniowego, aby utrzymać swoją wydajność i chronić organizm przed urazami. Właściwe suplementy mogą pomóc w osiągnięciu tych celów.

Pierwszym ważnym suplementem dla biegaczy długodystansowych jest suplement na stawy, ponieważ intensywny trening może prowadzić do przeciążenia stawów. Glukozamina i chondroityna są składnikami, które pomagają w regeneracji chrząstki stawowej i łagodzą ból stawów.

Kolejnym ważnym suplementem dla biegaczy długodystansowych jest BCAA, które pomaga w zapobieganiu rozpadowi białek podczas intensywnych treningów i przyspiesza regenerację mięśni.

Kreatyna jest również ważnym suplementem dla biegaczy długodystansowych, ponieważ pomaga zwiększyć wydajność i siłę mięśni, co jest szczególnie ważne w końcowych etapach długiego biegu.

Witaminy i minerały są również niezbędne dla biegaczy długodystansowych, ponieważ intensywny trening może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Witamina C i E są ważne dla ochrony komórek przed uszkodzeniami, a magnez i potas są ważne dla funkcjonowania mięśni.

Suplementy diety dla biegaczy powinny być dobierane indywidualnie, zgodnie z potrzebami organizmu oraz rodzajem treningu. Przykładowe suplementy dla biegaczy to witaminy, minerały, białka, węglowodany, aminokwasy, kreatyna, glukozamina i kolagen.

Suplementacja biegaczy nie może zastąpić zdrowej i zrównoważonej diety, ale może ją uzupełnić i pomóc w osiągnięciu lepszych wyników. Ważne jest, aby wybierać tylko sprawdzone i renomowane suplementy, a nie polegać na produktach z niepewnych źródeł.

Suplementy dla biegaczy kobiet

  • Suplementy Żelaza: Biegaczki, a zwłaszcza te w okresie menstruacyjnym, często potrzebują dodatkowej dawki żelaza. Jest to kluczowe, ponieważ pomaga w zapobieganiu niedoborom hemoglobiny i utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii.

  • Suplementy Witaminy D: Zwłaszcza dla biegaczek trenujących na zewnątrz, witamina D jest istotna dla zdrowia kości, a także wpływa na ogólne samopoczucie. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi.

  • Suplementy Wapnia: Wapń jest niezbędny dla utrzymania mocnych kości, co jest szczególnie istotne dla biegaczek, aby uniknąć kontuzji.

  • Suplementy Kwasu Folowego: Kwas foliowy jest ważny, zwłaszcza dla biegaczek planujących ciążę, ponieważ pomaga w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u rozwijającego się płodu.

  • Suplementy Witaminy B12: B12 jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i dostarczania odpowiedniej ilości energii.

  • Suplementy Białka: Biegaczki mogą korzystać z dodatkowego źródła białka, zwłaszcza po intensywnych treningach, aby wspomóc regenerację mięśni i utrzymanie odpowiedniej masy ciała.

  • Suplementy Kolagenu: Kolagen pomaga w utrzymaniu elastyczności stawów, co jest istotne, aby uniknąć kontuzji.

  • Suplementy Magnezu: Magnez może pomóc w zapobieganiu skurczom mięśniowym i utrzymaniu zdrowego układu nerwowego, co jest szczególnie ważne dla biegaczek.

Najlepsze suplementy dla biegaczy - zestawienie

Suplementy do biegania - zestawienie najlepszych suplementów dla biegaczy:

  • Napoje izotoniczne - pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu i uzupełniają elektrolity i witaminy utracone podczas treningu.

  • Odżywki białkowo-węglowodanowe - są idealne do spożycia bezpośrednio po treningu, aby zregenerować organizm i uzupełnić glikogen.

  • BCAA (aminokwasy rozgałęzione) - pomagają w zapobieganiu rozpadowi białek podczas intensywnych treningów wytrzymałościowych, takich jak bieganie.

  • Kreatyna - pomaga w zwiększeniu siły i wytrzymałości, co może poprawić wyniki podczas biegania.

  • Glukozamina - wspiera odbudowę chrząstki stawowej, co może zapobiec kontuzjom i bólom stawów, zwłaszcza u biegaczy, którzy często narażają swoje stawy na duże obciążenia.

  • Witaminy i minerały - ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w czasie intensywnego treningu.

Suplementacja biegacza to proces uzupełniania diety o dodatkowe składniki, które pomagają w osiąganiu lepszych wyników, poprawie regeneracji organizmu po treningu, a także zmniejszeniu ryzyka kontuzji. Jest to ważne dla biegaczy, szczególnie tych, którzy intensywnie trenują, biorą udział w zawodach lub biegach długodystansowych.

Suplementy dla biegaczy, którzy chcą schudnąć

Jakie suplementy dla biegaczy którzy chcą schudnąć:

  • Kofeina - Kofeina jest naturalnym stymulantem, który może pomóc zwiększyć wydajność fizyczną i spalić tłuszcz. Stosowanie kofeiny przed treningiem może pomóc zwiększyć intensywność i długość treningu oraz zwiększyć tempo spalania tłuszczu.

  • Zielona herbata - Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty i katechiny, które mogą pomóc w spalaniu tłuszczu. Ponadto, zielona herbata może pomóc zwiększyć metabolizm i poprawić wydajność fizyczną.

  • CLA - CLA (kwas linolowy sprzężony) to naturalny składnik, który może pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie. CLA działa poprzez zwiększenie tempa metabolizmu tłuszczów i zmniejszenie apetytu.

  • L-karnityna - L-karnityna jest aminokwasem, który pomaga transportować tłuszcze do komórek, gdzie są spalane jako źródło energii. Stosowanie L-karnityny przed treningiem może pomóc zwiększyć wydajność fizyczną i poprawić tempo spalania tłuszczu.

  • Witamin D - Witamina D jest ważna dla zdrowia kości, ale również może pomóc w spalaniu tłuszczu. Badania wykazały, że niedobór witaminy D może prowadzić do otyłości i innych problemów zdrowotnych.

Warto pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zdrowej i zbilansowanej diety oraz regularnego treningu. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów diety, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Suplementy dla biegaczy na wytrzymałość

Suplementy dla biegaczy na wytrzymałość mogą odgrywać istotną rolę w poprawie osiągnięć sportowych. Jednym z najpopularniejszych suplementów na wytrzymałość jest beta-alanina, która może pomóc w opóźnieniu uczucia zmęczenia podczas intensywnych treningów. Kolejnym ważnym suplementem jest kofeina, która może zwiększyć poziom energii i wytrzymałości. Nie można zapominać o elektrolitach, takich jak magnez czy potas, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia i funkcjonowania mięśni. Dodatkowo, karnozyna może wpłynąć na poprawę wydolności mięśniowej. Ważne jest jednak, aby konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dobrać odpowiednie dawki i rodzaje suplementów, uwzględniając indywidualne potrzeby i cele treningowe.

Ochrona stawów podczas biegania - jaki suplement?

Suplementy dla biegaczy na stawy mogą pomóc w ochronie przed urazami i zapewnić odpowiednie odżywienie chrząstki stawowej. Wśród polecanych preparatów znajdują się glukozamina, chondroityna, MSM oraz kolagen. Suplement na stawy dla biegaczy to ważny element dbania o zdrowie i kondycję fizyczną. Warto wybrać preparat zawierający składniki takie jak glukozamina, chondroityna, MSM czy kolagen, które pomagają w regeneracji chrząstki stawowej i redukują ryzyko kontuzji. Przed rozpoczęciem suplementacji należy jednak skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia.

  • Glukozamina i chondroityna - pomagają w odbudowie chrząstki stawowej
  • MSM - siarka organiczna, która może poprawić ruchomość stawów
  • Kolagen - składnik budulcowy chrząstki stawowej
  • Kurkumina - naturalny przeciwzapalny składnik, który może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów
  • Witamina C - pomaga w produkcji kolagenu, który jest niezbędny do budowy i regeneracji chrząstki stawowej
  • Omega-3 - przeciwzapalny składnik, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego w stawach
  • Boswellia - naturalny przeciwzapalny składnik, który może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów
  • Bromelaina - naturalny przeciwzapalny składnik, który może pomóc w zmniejszeniu bólu i obrzęku stawów
  • Metylosulfonylometan (MSM) - może pomóc w redukcji bólu i zapalenia stawów
  • Ziele owsa - naturalny składnik, który może pomóc w regeneracji chrząstki stawowej i zmniejszeniu stanu zapalnego. 

Podsumowując:

  • Przed treningiem: Kofeina i L-karnityna to dwa suplementy, które warto wziąć pod uwagę przed aktywnością fizyczną. Oba stymulują metabolizm i zwiększają poziom energii.
  • Suplementy energetyczne: Kreatyna, beta-alanina i BCAA są popularnymi suplementami energetycznymi, które pomagają zwiększyć wytrzymałość, wytrzymałość i siłę.
  • Regeneracja po treningu: Po treningu ważne jest, aby zapewnić odpowiednią regenerację. Witaminy i minerały, BCAA, olej rybny, L-karnityna i białko serwatkowe są dobrymi suplementami, które pomogą zapewnić odpowiednie odżywienie mięśni i stymulować regenerację po treningu.
  • Żeń-szeń: Żeń-szeń syberyjski jest jednym z najczęściej badanych adaptogenów. Pomaga on zoptymalizować ciało i umysł, a także zwalczyć zmęczenie.
  • Witaminy i minerały: Witamina C i E oraz magnez to dobre suplementy, które warto przyjmować codziennie. Można je również stosować przed snem, aby zapewnić sobie dodatkową regenerację.

Suplementy dla biegaczy gdzie kupić

Jeśli szukasz suplementów dla biegaczy, zwłaszcza pod kątem zdrowostylowo.pl, warto rozważyć zakupy w tym konkretnym sklepie internetowym. Zdrowostylowo.pl oferuje szeroki wybór suplementów diety, w tym tych dedykowanych biegaczom. Dzięki temu masz pewność, że znajdziesz produkty, które mogą wspomóc Twoje treningi i utrzymanie zdrowego stylu życia.

W sklepie zdrowostylowo.pl znajdziesz suplementy z różnych kategorii, takie jak witaminy, minerały, białka czy suplementy poprawiające wydolność organizmu. Możesz skorzystać z wygodnego zakupu online i mieć pewność, że otrzymasz wysokiej jakości produkty, które mogą wesprzeć Twoje cele sportowe.

(FAQ) na temat suplementacji dla biegaczy:

  1. Jakie suplementy mogą być korzystne dla biegaczy? Biegacze mogą korzystać z różnych suplementów, takich jak witaminy, minerały, białka, kreatyna czy beta-alanina. Wybór zależy od indywidualnych potrzeb i celów treningowych.

  2. Czy biegacze potrzebują suplementacji witaminami i minerałami? Tak, regularny trening biegowy może zwiększać zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Suplementacja może pomóc w zapobieganiu niedoborom i wspieraniu ogólnego zdrowia.

  3. Kiedy warto stosować białko w proszku? Białko w proszku może być przydatne dla biegaczy, zwłaszcza po treningach, aby wspomóc regenerację mięśni. Może być stosowane także jako uzupełnienie diety w przypadku niskiego spożycia białka.

  4. Czy suplementy na poprawę wydolności, takie jak kreatyna, są odpowiednie dla biegaczy? Niektórzy biegacze mogą korzystać z kreatyny w celu poprawy wydolności w sprintach lub treningach interwałowych. Jednak nie jest to konieczne dla wszystkich biegaczy i warto konsultować się z trenerem.

  5. Czy istnieją suplementy pomagające w redukcji bólu mięśni i zapobieganiu kontuzjom? Niektóre suplementy, takie jak beta-alanina czy glukozamina, mogą pomagać w redukcji bólu mięśni i wspieraniu stawów, co może być korzystne dla biegaczy.

  6. Czy suplementacja jest konieczna dla wszystkich biegaczy? Nie każdy biegacz potrzebuje suplementacji. To zależy od indywidualnych celów, diety i zapotrzebowania. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować ją do swoich potrzeb.

 

Zródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11708709/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1895365

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20737165

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20737165

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142020

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142020

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19341458

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690198

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10731009

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919967

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815

Holder do góry
DuoLife Skoczylas Aliness
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl