Garcinia cambogia – właściwości, wskazania i przeciwwskazania do suplementacji spalacza tłuszczu

Garcinia cambogia to roślina tropikalna pochodząca z Indonezji, której owoc zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA) wykorzystywany w suplementach diety jako środek wspomagający odchudzanie. Jednak skuteczność Garcinii cambogia w redukcji masy ciała jest dyskusyjna, a stosowanie jej może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi.

Czym są „spalacze tłuszczu”?

"Spalacze tłuszczu" to określenie suplementów diety, które mają pomóc w redukcji masy ciała poprzez zwiększenie tempa metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Ich skład może zawierać różne substancje aktywne, takie jak kofeina, zielona herbata, L-karnityna czy ekstrakt z gorzkiej pomarańczy. Ich skuteczność i bezpieczeństwo stosowania w diecie budzą kontrowersje wśród naukowców i specjalistów od żywienia.

Co to jest garcinia cambogia?

Garcinia cambogia to roślina pochodząca z południowo-wschodniej Azji, zwłaszcza z Indii i Indonezji, która jest popularnym składnikiem suplementów diety mających wspomagać odchudzanie. Owoc garcinii cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), który jest głównym składnikiem aktywnym i przypisuje się mu działanie na kontrolę apetytu i przyspieszenie metabolizmu. W suplementach diety garcinia cambogia występuje w postaci kapsułek, tabletek lub proszku.

Właściwości garcinia cambogia a odchudzanie

Garcinia cambogia jest często stosowana jako suplement diety w celu wspomagania procesu odchudzania. Substancją aktywną w garcinii cambogia jest kwas hydroksycytrynowy (HCA), który może działać jako inhibitor enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie węglowodanów w tłuszcze. Ponadto, HCA może również wpływać na apetyt, zwiększając uczucie sytości i zmniejszając chęć podjadania. Jednakże, efekty garcinii cambogia na utratę wagi są kontrowersyjne i wymagają dalszych badań.

Garcinia cambogia – skutki uboczne i przeciwwskazania

Suplementacja garcinia cambogia może wiązać się z pewnymi skutkami ubocznymi i przeciwwskazaniami, które warto wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem stosowania. Nie zaleca się stosowania garcinia cambogia u kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci i osób z chorobami wątroby. W przypadku nadwrażliwości na jakiekolwiek składniki garcinia cambogia również należy unikać suplementacji.

Wśród możliwych skutków ubocznych garcinia cambogia, należy wymienić zaburzenia trawienne (takie jak biegunka, zaparcia, wzdęcia, nudności, wymioty), bóle głowy, zawroty głowy, problemy z snem, zmiany nastroju oraz wysokie ciśnienie krwi. Jednakże, większość osób stosujących garcinia cambogia nie doświadcza poważnych skutków ubocznych. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek niepokojących objawów, należy przerwać stosowanie suplementu i skonsultować się z lekarzem.

Przeciwwskazania do stosowania garcinia cambogia

Stosowanie garcinia cambogia może być niebezpieczne dla niektórych osób, w szczególności:

• Kobiety w ciąży i karmiące piersią - brak jest badań, które udowadniałyby bezpieczeństwo stosowania garcinia cambogia w okresie ciąży i karmienia piersią.

• Osoby z chorobami wątroby - garcinia cambogia może wpłynąć na funkcjonowanie wątroby, dlatego osoby z chorobami wątroby powinny unikać suplementacji.

• Osoby z cukrzycą - garcinia cambogia może wpłynąć na poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny stosować garcinia cambogia ostrożnie i zawsze pod nadzorem lekarza.

• Osoby przyjmujące leki na astmę i choroby serca - garcinia cambogia może wpływać na poziom serotoniny i zwiększać ryzyko interakcji z lekami na astmę i choroby serca.

• Dzieci i młodzież - brak jest wystarczających badań na temat bezpieczeństwa stosowania garcinia cambogia u dzieci i młodzieży, dlatego należy unikać suplementacji w tej grupie wiekowej.

Garcinia cambogia – środki ostrożności

Przy stosowaniu suplementów z garcinia cambogia należy zachować ostrożność i przestrzegać kilku środków ostrożności, takich jak:

• Nie przekraczać zalecanej dawki - stosowanie większej ilości preparatu niż zalecana, nie zwiększy jego skuteczności i może prowadzić do wystąpienia działań niepożądanych.

• Konsultacja z lekarzem - przed rozpoczęciem suplementacji garcinia cambogia należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku stosowania innych leków lub chorób przewlekłych.

• Należy pamiętać, że garcinia cambogia może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność.

• Nie stosować u kobiet w ciąży i karmiących piersią - brak jest danych na temat bezpieczeństwa stosowania garcinia cambogia u kobiet w ciąży i karmiących piersią, dlatego nie zaleca się stosowania w tych przypadkach.

• Zachować umiar - garcinia cambogia nie jest panaceum na utratę wagi, a jedynie suplementem diety, który może wspomóc proces odchudzania. Warto pamiętać, że zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta są kluczowe dla utraty wagi i utrzymania zdrowia.

Który preparat z garcinia cambogia wybrać? Jak dawkować tamaryndowiec malabarski?

Przy wyborze preparatu z garcinia cambogia warto zwrócić uwagę na skład oraz stężenie HCA (kwasu hydroksycytrynowego), który jest głównym składnikiem wpływającym na działanie odchudzające. Preparat powinien pochodzić od renomowanego producenta i posiadać certyfikaty jakości.

Co do dawkowania garcinia cambogia, zaleca się przyjmowanie preparatu zgodnie z zaleceniami producenta. W przypadku suplementów diety z garcinia cambogia, zazwyczaj zalecana dawka wynosi od 500 mg do 1500 mg HCA dziennie, przyjmowanych w trzech dawkach. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza w przypadku osób mających problemy z układem trawiennym lub przyjmujących leki.

 

 

BIBLIOGRAFIA
E. Malczyk, M. Maciejewicz, Znaczenie fitoterapii przy wspomaganiu leczenia otyłości, „h-ph.pl” [online], http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2017/hyg-2017-3-209.pdf, [dostęp:] 05.04.2021 r.
M. Kania i in., Glukomannan i inne substancje pochodzenia roślinnego stosowane w leczeniu otyłości oraz chorób towarzyszących, „postepyfitoterapii.pl”, [online], http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2014/11/pf_2013_132-139.pdf, [dostęp:] 05.04.2021 r.
M. Kania-Dobrowolska i in., Wybrane rośliny zielarskie stosowane w terapii wspomagającej leczenie otyłości, „postepyfitoterapii.pl”, [online], http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2019/10/pf_2019_03_09.pdf, [dostęp:] 05.04.2021 r.
J. Kołodziejczyk-Czepas i in., Garcinia – wartościowe rośliny lecznicze w profilaktyce chorób układu krążenia, „postepyfitoterapii.pl”, [online], http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2014/11/pf_2011_106-112.pdf, [dostęp:] 05.04.2021 r.
W. N. As. Wan Ab Rahman, i in., Evidence of Garcinia cambogia as a fat burning and appetite suppressing agents, „researchgate.net”, [online], https://www.researchgate.net/publication/303554966_Evidence_of_Garcinia_cambogia_as_a_fat_burning_and_appetite_suppressing_agents, [dostęp:] 05.04.2021 r.
Rasha H Hussein, The Biological Importance Of Garcinia Cambogia: A review, „researchgate.net”, [online],https://www.researchgate.net/publication/299406036_The_Biological_Importance_Of_Garcinia_Cambogia_A_review, [dostęp:] 05.04.2021 r.