Maca

Korzeń maca to korzeń rośliny o nazwie Lepidium meyenii, która rośnie w Andach w Ameryce Południowej, zwłaszcza w Peru. Korzeń maca jest stosowany w medycynie ludowej od tysięcy lat i uważany jest za adaptogen, czyli roślinę, która pomaga organizmowi dostosować się do stresu i zmian w środowisku. Korzeń maca zawiera wiele cennych składników odżywczych, takich jak białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały. Uważa się, że korzeń maca może pomóc w regulacji hormonów, poprawie płodności, zwiększeniu energii i wytrzymałości, a także poprawie zdrowia seksualnego. Jednakże, jak każdy suplement, przed zażyciem korzenia maca należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakieś choroby lub przyjmujesz inne medykamenty.

Maca – właściwości 

W dzisiejszych czasach maca jest popularnym składnikiem suplementów diety i stosowana jest w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Jedną z najczęściej wymienianych właściwości macy jest jej pozytywny wpływ na libido i funkcję seksualną. Badania sugerują, że maca może pomóc poprawić libido, wydłużyć czas reakcji seksualnej, poprawić jakość nasienia u mężczyzn i zmniejszyć objawy menopauzy u kobiet. Maca zawiera również wiele składników odżywczych, w tym białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały. Z tego względu jest uważana za superfood i może być stosowana jako sposób na poprawę ogólnego zdrowia i kondycji organizmu. Inne potencjalne korzyści związane z zażywaniem macy obejmują poprawę wydolności fizycznej, zmniejszenie objawów stresu i poprawę samopoczucia. Badania wykazały, że maca może pomóc w regulacji poziomu kortyzolu - hormonu stresu - oraz poprawić nastrój i zwiększyć energię. Maca może być również pomocna w regulacji poziomu hormonów płciowych, co ma szczególne znaczenie dla kobiet w okresie menopauzy. Badania sugerują, że maca może pomóc w zmniejszeniu u kobiet jej objawów, takich jak uderzenia gorąca i suchość pochwy. Warto jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej i efekty stosowania maca mogą być różne. Przed zażyciem suplementów z macą zawsze należy skonsultować się ze specjalistą.

Maca – dawkowanie 

Dawkowanie macy może różnić się w zależności od formy i celu stosowania. W przypadku proszku z korzenia maca zalecane dawkowanie wynosi zwykle od 1 do 3 łyżeczek dziennie, spożywanych razem z jedzeniem. Dla osób rozpoczynających stosowanie, zaleca się zacząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać. Jeśli chodzi o kapsułki z macą, zwykle zaleca się stosowanie 1-3 kapsułek dziennie, również spożywanych z jedzeniem. W przypadku płynnej formy ekstraktu z maca, dawkowanie może się różnić w zależności od stężenia ekstraktu. Zwykle zaleca się stosowanie 1-2 łyżek stołowych ekstraktu dziennie.

Maca – skutki uboczne

Maca uważana jest za bezpieczny suplement diety, ale tak jak w przypadku każdego suplementu, może powodować skutki uboczne u niektórych osób. Najczęstszymi skutkami ubocznymi macy są problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, wzdęcia, nudności lub bóle brzucha. Niektóre osoby zgłaszają także problemy związane z bezsennością lub nadmierną pobudliwością. W przypadku stosowania dawek powyżej zalecanych lub przyjmowania suplementu przez dłuższy czas, niektóre osoby mogą doświadczyć zwiększenia poziomu hormonów płciowych, co może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak np. problemy z tarczycą. Osoby cierpiące na choroby układu sercowo-naczyniowego, problemy z cukrzycą lub osoby przyjmujące leki hormonalne powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania macy, ponieważ może ona oddziaływać z niektórymi lekami.

Maca – przeciwwskazania

Osoby z zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak rak prostaty, endometrioza, zaburzenia tarczycy lub choroby związane z nadczynnością przysadki mózgowej, powinny unikać stosowania macy. Ponadto, osoby przyjmujące leki hormonalne, takie jak antykoncepcja hormonalna lub leki przeciwdepresyjne, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania macy. Maca może również wpływać na poziom cukru we krwi, więc osoby z cukrzycą powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania tego produktu. Ponadto, osoby z chorobami serca lub wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać jego stosowania, ponieważ może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.

Maca dla kobiet

Maca ma szerokie spektrum zalet, dzięki czemu jest zalecana dla wszystkich kobiet. Szczególnie często powinny korzystać z niej panie zmagające się z menopauzą, gdyż dzięki roślinie tej możliwe jest zniwelowanie irytujących objawów. W badaniach wykazano, że spożycie korzenia maca może wpłynąć na regulację poziomu hormonów płciowych, co może być szczególnie istotne w okresie menopauzy, gdy dochodzi do naturalnej redukcji poziomu estrogenów.

Maca dla mężczyzn 

Maca kapitalnie sprawdza się również u panów, którzy narzekają na kiepską jakość seksu. Dzięki zastosowaniu suplementu z wykorzystaniem tej rośliny możliwe jest poprawienie jakości erekcji oraz nasienia. Maca jest często stosowana jako naturalny afrodyzjak i może pomóc w poprawie libido u wszystkich mężczyzn bez względu na wiek. Badania wykazały, że korzeń maca może zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, co korzystnie wpływa na poprawę libido i poprawę jakości życia seksualnego. Korzeń maca może pomóc w zwiększeniu pożądania seksualnego, a także w poprawie funkcji seksualnych, takich jak łatwiejsze osiąganie orgazmu.

Preparaty z maca

Preparaty z maca cechują się tym, że są wewnętrznie zróżnicowane. Na rynku można bowiem znaleźć nie tylko proszek, ale również kapsułki czy tabletki. Dzięki temu każdy konsument może bez trudu znaleźć produkt skrojony pod swoje indywidualne wymagania. 

Maca – kapsułki

Przykładowe preparaty z korzeniem maca w kapsułkach:

• Now Foods Maca 500 mg
• Solgar Maca 500 mg
• BioTech USA Maca 500 mg
• Swanson Maca 500 mg

Maca – tabletki 

Przykładowe preparaty z korzeniem maca w tabletkach: 

• Nature's Way Maca Root Capsules - tabletki zawierające ekstrakt z korzenia maca, z dodatkiem proszku z liści lucerny.
• Now Foods Maca Root Tablets - tabletki z korzeniem maca w dawce 500 mg, bez dodatkowych składników.
• Solgar Maca Root Extract Tablets - tabletki zawierające standaryzowany ekstrakt z korzenia maca, z dodatkiem witaminy B6.
• Swanson Maca Root Tablets - tabletki z korzeniem maca mające 500 mg, bez dodatkowych składników.
• HealthAid Maca 500mg Tablets - tabletki z korzeniem maca w dawce 500 mg, z dodatkiem witaminy B6 i L-argininy.

Maca – proszek

Przykładowe preparaty z korzeniem maca w proszku: 

• Maca Rainforest Foods EKO (300 g).
• Maca Duże Opakowanie Korzeń w Proszku Bio 750 g Bio Planet
• Bio Żelatynizowana Maca w proszku GymBeam

Maca korzeń mielony

Maca korzeń mielony to inna nazwa dla maca w proszku. Jest to produkt uzyskiwany przez mielenie suszonego korzenia maca i stosowany jako superfood w celu poprawy zdrowia.

Maca – cena

Cena preparatów z maca może znacznie się różnić w zależności od producenta, ilości składników w opakowaniu, jakości produktu, a także miejsca zakupu. W zależności od tych czynników, ceny mogą wahać się od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych za opakowanie. Warto jednak zwrócić uwagę, że cena nie zawsze odzwierciedla jakość produktu, a ta może być kluczowa dla uzyskania pozytywnych efektów z suplementacji macą. Zawsze należy wybierać renomowanych producentów i stosować się do zaleceń dotyczących dawkowania.

Bibliografia:
https://neuroexpert.org/wiki/maca-lepidium-meyenii/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19781622/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21840656/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951246/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
https://vitapedia.pl/korzen-maca