Witamina B1

Witamina B1 znana także po nazwą: tiamina, jest związkiem potrzebnym do tego do prawidłowego przebiegu procesów toczących się w organizmie człowieka, odgrywa także ważną rolę w pracy układu nerwowego. Nadmiar witaminy B1 nie jest szkodliwy dla zdrowia, niedobór powoduje negatywne zmiany w organizmie. Z tego tekstu dowiesz się wszystkiego o roli witaminy B1 w organizmie oraz z jakiego pożywienia można ją czerpać. Dowiesz się także o szerokim wyborze suplementów zawierających witaminą B1, które są dostępne w naszej ofercie. Zapraszamy do zapoznania się z tekstem poniżej.

Witamina B1 – właściwości

Witamina B1 właściwości jej są powiązane głównie z układem nerwowym. Witamina B1 potrzebna jest do syntezy neuroprzekaźników. Zaliczyć do nich można: acetylocholinę, asparaginian i glutaminian. Ponadto wykorzystywana jest do tworzenia mielinowej otoczki oraz kształtowaniu się synaps. 

Przeprowadzono badania naukowe, które wykazały jak bardzo potrzebna jest osobom chorującym na cukrzycę insulinozależną. Witamina B1 przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi oraz do poprawy tolerancji glukozy. W przypadku zaawansowanych zmian spowodowanych cukrzycą takich jak polineuropatia, tiamina zmniejsza odczuwanie bólu. Działa także ochronnie na narząd wzroku, zapobiegając wystąpieniu zaćmy jądrowej.

 Witamina B1 – zapotrzebowanie

Witamina B1, zapotrzebowanie na ten związek uzależnione jest od wieku, płci, stanu zdrowia, sposobu odżywiania się. W zależności od płci i wieku zapotrzebowanie dobowe wygląda następująco:

• od 0 do 6 miesięcy: 0,2 mg/ dobę; 
• od 7 do 11 miesięcy: 0,3 mg/ dobę; 
• od 1 do 3 lat: 0,5 mg/ dobę; 
• od 4 do 6 lat: 0,6 mg/dobę; 
• od 7 do 9 lat: 0,9 mg/ dobę;
• od 10 do 12 lat: 1,0 mg/dobę;
• od 13 do 15 lat: 1,2 mg/dobę dla chłopców, 1,1 mg/dobę dla dziewcząt; 
• od 16 do 18 lat: 1,2 mg/ dobę dla chłopców, 1,1 mg/ dobę dla dziewcząt;
• od 19 lat: 1,3 mg/ dobę dla mężczyzn, 1,1 mg / dobę dla kobiet. 

Witamina B1 – niedobór 

Witamina B1, niedobory tej witaminy ma bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia. Objawy niedoboru witaminy B1 to:

• obniżona zdolność koncentracji,
• zaburzone procesy poznawcze,
• słabsza pamięć, rozdrażnienie, 
• utrata masy ciała,
• obniżone samopoczucie,
• labilność emocjonalna, 
• apatia,
• zaburzenia pracy w układzie nerwowym oraz układzie krążenia. 

W skrajnych przypadkach niedoboru witaminy B1 jest beri-beri. Choroba ta prowadzi do uszkodzenia nerwów obwodowych, występuje także zanik mięśni, uogólnione obrzęki, wymioty, nudności, mrowienie w dystalnych częściach ciała z zaburzeniami czucia, oczopląs, kołatanie serca. Z kolei osoby nadużywające alkoholu, które mają deficyt witaminy B1 w organizmie mogą zachorować na chorobę Wernickego-Korsakowa. Choroba ta nasila objawy neurologiczne i psychiatryczne, osoba chora widzi podwójnie, ma oczopląs, zaniki pamięci, drgawki i upośledzoną koordynację ruchową.

Witamina B1 – dawkowanie 

Witamina B1, dawkowanie jej w formie suplementu jest bardzo bezpieczne. Nie jest toksyczna i jest dobrze przyjmowana przez organizm. Nadmiar witaminy B1 organizm wydala z moczem. Nie jest też w całości wchłaniana z przewodu pokarmowego. Czas jej półtrwania w organizmie wynosi 18 dni. Nie udało się ustalić górnej granicy norm przyjmowania witaminy B1. Przyjęto, że dawka dobowa dla zdrowych, dorosłych osób to przedział między 1,1 a 1,3 miligramów.

Witamina B1 – przeciwwskazania 

Przed planowaną suplementacją witaminą B1, jeśli chorujesz na przewlekłe choroby lub masz wątpliwości co do zasadności tej decyzji skonsultuj się z lekarzem, lub dietetykiem klinicznym.

Witamina B1- przeciwwskazania

• jeśli przyjmujesz leki obniżające poziom cukru we krwi, nie powinieneś przyjmować witaminy B1. Istnieje ryzyko zbyt niskiego poziomu we krwi. Ostateczną decyzję podejmuje lekarz prowadzący;
• jeśli jesteś w ciąży lub karmisz swoje dziecko piersią, witamina B1 przyjmowana w ciąży może się przyczynić do wystąpienia wad wrodzonych.
• jeśli przyjmujesz leki zobojętniające kwas żołądkowy, przyjmowanie suplementów z witaminą B1 doprowadzić może do zwiększenia wchłanianych przez organizm substancji i wyzwolić szereg niepożądanych objawów. 
• jeśli jesteś uczulony na jakikolwiek składnik suplementu, nie przyjmuj jej. Zawsze dokładnie zapoznaj się z ulotka dołączoną do preparatu.
• jeśli zażywasz leki, w składzie których jest 5-fluoracyl lub leki diuretyczne, nie przyjmuj suplementów bez rozmowy z lekarzem.

Witamina B1 dla dzieci 

Jeśli nie ma wyraźnych zaleceń lekarza pediatry nie ma potrzeby suplementować dzieci witamina B1. Dla rozwoju dziecka niezwykle ważna jest odpowiednio do wieku zbilansowana dieta. W przypadku witaminy B1 jej cennym źródłem są: orzechy, roślin strączkowe, ryby, mięso, kiełki pszenicy i produkty z pełnego ziarna.

 

Witamina B1 w ciąży 

Witamina B1 w ciąży jest bardzo ważna. Jej niedobór w tym okresie może spowodować wady rozwojowe u płodu. Jej suplementowanie powinno odbywać się zgodnie ze wskazówkami lekarza. Średnie dziennie zapotrzebowania na tą witaminą w okresie ciąży wzrasta do 1,4 miligrama. Jeśli przyszła mama ma odpowiednio zbilansowaną dietę, zazwyczaj nie ma potrzeby suplementować tej witaminy.

 Witamina B1 – preparaty 

Witamina B1- preparaty z tą witaminą w składzie występują w różnych formach, składzie i stężeniu. Podamy tu kilka przykładów:

1. Witamina B1 w tabletkach 
2. Witamina B1 w tabletkach 
3. Witamina B1 w kapsułkach 

Preparat, w którym występuje witamina B1 w kapsułkach to: 

• Aliness witamina B1- 100 tabletek,
• Witamina B1 ForMeds Bicaps- 60 kapsułek.

Witamina B1 w proszku

Preparat, w którym jest witamina B1 w proszku to: Witamina B1 ForMeds F-Vit B1- 60 porcji.

 Witamina B1 – cena

Jeśli szukasz preparatów z tiaminą, z pewnością zauważysz, że ich ceny są bardzo zróżnicowane. Na naszej stronie znajdziesz szeroki wybór tej witaminy w różnych cenach. Na przykład, dobrej jakości witamina B1 cena marki Now Foods to jedynie 23,90 zł, podczas gdy witamina B1 ForMeds kosztuje 28,90 zł. Jeśli planujesz wdrożyć do swojej diety inne witaminy i minerały, zapraszamy do naszego sklepu, gdzie znajdziesz szeroką gamę tych produktów. W naszej ofercie znajdziesz wiele atrakcyjnych rabatów, dzięki którym zamówienie produktów, których potrzebujesz, staje się jeszcze bardziej opłacalne. Wystarczy kilka kliknięć, żeby złożyć zamówienie online i cieszyć się zdrowymi produktami w przystępnych cenach. Źrodła:

1. Gryszczyńska A. Witaminy z grupy B - naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy. Postępy Fitoterapii, 2009, nr 4, s. 229-238.
2. Bubko I., Gruber B. i Anuszewska E. Rola tiaminy w chorobach neurodegeneracyjnych. Postepy Hig Med Dosw, 2015, nr 69, s. 1096-1106.