ZdrowoStylowo.pl
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Menu

Dlaczego My?

Menu

Witaminy na jesień

DR ENZMANN Witamina A + D3 MSE 120 kapsułek DR ENZMANN Witamina A + D3 MSE 120 kapsułek
Cena:

183,00 zł

( 1 szt. = 1,53 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina K2  plus D3 90 kapsułek INTERCELL® Witamina K2 plus D3 90 kapsułek
Cena:

162,00 zł

( 1 szt. = 1,80 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina B12 MSE 250 µg 120 kaps. DR ENZMANN Witamina B12 MSE 250 µg 120 kaps.
Cena:

158,00 zł

( 1 szt. = 1,32 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina Methyl B12  90 mikrokapsułek INTERCELL® Witamina Methyl B12 90 mikrokapsułek
Cena:

150,00 zł

( 1 szt. = 1,67 zł )
szt.
zobacz więcej
DR MERCOLA Witamina B Kompleks Vitamin B Complex 60 kaps. DR MERCOLA Witamina B Kompleks Vitamin B Complex 60 kaps.
Producent: Dr Mercola
Cena:

149,00 zł

( 1 szt. = 2,48 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina D3 MSE 90 kapsułek DR ENZMANN Witamina D3 MSE 90 kapsułek
Cena:

141,00 zł

( 1 szt. = 1,57 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Mito-D3 Witamina D3 w kroplach 50 ml DR ENZMANN Mito-D3 Witamina D3 w kroplach 50 ml
Cena:

139,00 zł

( 1 l = 2 780,00 zł )
szt.
zobacz więcej
INTERCELL® Witamina C  90 kaps. INTERCELL® Witamina C 90 kaps.
Cena:

134,00 zł

( 1 szt. = 1,49 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Q10 Synergia 80g DR JACOBS Q10 Synergia 80g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

119,00 zł

( 1 kg = 1 487,50 zł )
szt.
zobacz więcej
OSAVI Liposomalna Witamina C 1000 mg - 120 kapsułek OSAVI Liposomalna Witamina C 1000 mg - 120 kapsułek
Producent: Osavi
Cena:

115,00 zł

( 1 szt. = 0,96 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina B-kompleks MSE 30 kaps. DR ENZMANN Witamina B-kompleks MSE 30 kaps.
Cena:

111,00 zł

( 1 szt. = 3,70 zł )
szt.
zobacz więcej
DR MERCOLA Witamina B12 Energy Booster - 29 ml spray DR MERCOLA Witamina B12 Energy Booster - 29 ml spray
Producent: Dr Mercola
Cena:

109,00 zł

( 1 l = 3 758,62 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Witamina D3 4000 IU (100 mcg) 60 kaps. SOLGAR Witamina D3 4000 IU (100 mcg) 60 kaps.
Producent: Solgar
Cena:

101,37 zł

( 1 szt. = 1,69 zł )

Cena regularna: 109,00 zł

Najniższa cena: 103,55 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
INTERCELL® Witamina D3 - 4000 I.E. 90 mikrokapsułek INTERCELL® Witamina D3 - 4000 I.E. 90 mikrokapsułek
Cena:

100,00 zł

( 1 szt. = 1,11 zł )
szt.
zobacz więcej
DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 90 tabl. DR ENZMANN Witamina C MSE matrix 90 tabl.
Cena:

96,00 zł

( 1 szt. = 1,07 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Female Multiple 60 tabletek SOLGAR Female Multiple 60 tabletek
Producent: Solgar
Cena:

92,07 zł

( 1 szt. = 1,53 zł )

Cena regularna: 99,00 zł

Najniższa cena: 94,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
SOLGAR witamina C 500 mg do ssania pomarańczowa 90 pastylek SOLGAR witamina C 500 mg do ssania pomarańczowa 90 pastylek
Producent: Solgar
Cena:

92,07 zł

( 1 szt. = 1,02 zł )

Cena regularna: 99,00 zł

Najniższa cena: 94,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
SKOCZYLAS Witamina C dzika róża 300g SKOCZYLAS Witamina C dzika róża 300g
Producent: Skoczylas
Cena:

89,99 zł

( 1 kg = 299,97 zł )

Cena regularna: 97,00 zł

Najniższa cena: 97,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
DR MERCOLA Witamina D3 1000 Sunshine Mist - Spray 25ml DR MERCOLA Witamina D3 1000 Sunshine Mist - Spray 25ml
Producent: Dr Mercola
Cena:

87,00 zł

( 1 l = 3 480,00 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE, TOKOTRIENOLE Full Spectrum, Naturalna witamina E, krople 30 ml AVITALE, TOKOTRIENOLE Full Spectrum, Naturalna witamina E, krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

84,90 zł

( 1 l = 2 830,00 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Ester-C Plus 1000 mg witaminy C 30 tab. SOLGAR Ester-C Plus 1000 mg witaminy C 30 tab.
Producent: Solgar
Cena:

73,47 zł

( 1 szt. = 2,45 zł )

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 75,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
SOLGAR Kompleks witamin B i witaminy C 100 tabletek SOLGAR Kompleks witamin B i witaminy C 100 tabletek
Producent: Solgar
Cena:

73,47 zł

( 1 szt. = 0,73 zł )

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 75,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
SOLGAR Witamina D3 2200 IU 55 mcg 50 kaps. SOLGAR Witamina D3 2200 IU 55 mcg 50 kaps.
Producent: Solgar
Cena:

73,47 zł

( 1 szt. = 1,47 zł )

Cena regularna: 79,00 zł

Najniższa cena: 75,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
ALINESS Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS 100 kaps ALINESS Witamina B Complex B-50 Methyl TMG PLUS 100 kaps
Producent: Aliness
Cena:

64,90 zł

( 1 szt. = 0,65 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Witamina D3 1000 IU do ssania 100 szt. SOLGAR Witamina D3 1000 IU do ssania 100 szt.
Producent: Solgar
Cena:

64,17 zł

( 1 szt. = 0,64 zł )

Cena regularna: 69,00 zł

Najniższa cena: 65,55 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
SOLGAR Witamina D3 w płynie 2500 IU 59 ml SOLGAR Witamina D3 w płynie 2500 IU 59 ml
Producent: Solgar
Cena:

64,17 zł

( 1 l = 1 087,63 zł )

Cena regularna: 69,00 zł

Najniższa cena: 65,55 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
INTERCELL® Witamina D3 - 2000 I.E. 90 mikrokapsułek INTERCELL® Witamina D3 - 2000 I.E. 90 mikrokapsułek
Cena:

61,00 zł

( 1 szt. = 0,68 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Acerola Proszek 250 g - naturalna witamina C ALINESS Acerola Proszek 250 g - naturalna witamina C
Producent: Aliness
Cena:

59,90 zł

( 1 kg = 239,60 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Witamina B12 Forte Liposomalna 80 g DR JACOBS Witamina B12 Forte Liposomalna 80 g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

59,00 zł

( 1 kg = 737,50 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Witamina C Liposomalna 150g DR JACOBS Witamina C Liposomalna 150g
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

59,00 zł

( 1 kg = 393,33 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Witamina D3 MAX  krople 30 ml SKOCZYLAS Witamina D3 MAX krople 30 ml
Producent: Skoczylas
Cena:

59,00 zł

( 1 szt. = 1 966,67 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Liposomalna witamina C 1000 mg - 60 kaps YANGO Liposomalna witamina C 1000 mg - 60 kaps
Producent: Yango
Cena:

58,00 zł

( 1 szt. = 0,97 zł )
szt.
zobacz więcej
SKOCZYLAS Witamina C z aronią 300g SKOCZYLAS Witamina C z aronią 300g
Producent: Skoczylas
Cena:

57,00 zł

( 1 szt. = 190,00 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE, Naturalna witamina D3 VEGAN 1000 j.m. krople 30 ml AVITALE, Naturalna witamina D3 VEGAN 1000 j.m. krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

54,90 zł

( 1 l = 1 830,00 zł )
szt.
zobacz więcej
SOLGAR Witamina D3 1000 IU (25 mcg) 100 kaps. SOLGAR Witamina D3 1000 IU (25 mcg) 100 kaps.
Producent: Solgar
Cena:

54,87 zł

( 1 szt. = 0,55 zł )

Cena regularna: 59,00 zł

Najniższa cena: 56,05 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
OSAVI Multiwitamina koenzym Q10 o smaku pomarańczowym spray doustny 25 ml OSAVI Multiwitamina koenzym Q10 o smaku pomarańczowym spray doustny 25 ml
Producent: Osavi
Cena:

49,99 zł

( 1 szt. = 1 999,60 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina B complex B-50 100 kaps. ALINESS Witamina B complex B-50 100 kaps.
Producent: Aliness
Cena:

49,90 zł

( 1 szt. = 0,50 zł )
szt.
zobacz więcej
DR JACOBS Witamina słońca D3 FORTE krople 20ml DR JACOBS Witamina słońca D3 FORTE krople 20ml
Producent: Dr. Jacobs
Cena:

49,00 zł

( 1 szt. = 2 450,00 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Naturalna Witamina E, 100 kapsułek ALINESS Naturalna Witamina E, 100 kapsułek
Producent: Aliness
Cena:

44,90 zł

( 1 szt. = 0,45 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Naturalny BetaKaroten 14 mg (ProWitamina A) x 100 tab. vege ALINESS Naturalny BetaKaroten 14 mg (ProWitamina A) x 100 tab. vege
Producent: Aliness
Cena:

43,90 zł

( 1 szt. = 0,44 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE Witamina B12 200 µg krople 30 ml AVITALE Witamina B12 200 µg krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

42,90 zł

( 1 l = 2 145,00 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Selen + witamina E - 90 kaps. YANGO Selen + witamina E - 90 kaps.
Producent: Yango
Cena:

39,00 zł

( 1 szt. = 0,43 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Magnez + Cynk + B6 - 90 kaps. YANGO Magnez + Cynk + B6 - 90 kaps.
Producent: Yango
Cena:

39,00 zł

( 1 szt. = 0,43 zł )
szt.
zobacz więcej
YANGO Witamina B6 - 90 kaps YANGO Witamina B6 - 90 kaps
Producent: Yango
Cena:

35,00 zł

( 1 szt. = 0,39 zł )
szt.
zobacz więcej
ALINESS Witamina D3 FORTE oil 4000 j.m. 120 kapsułek ALINESS Witamina D3 FORTE oil 4000 j.m. 120 kapsułek
Producent: Aliness
Cena:

34,90 zł

( 1 szt. = 0,29 zł )
szt.
zobacz więcej
AVITALE, Witamina A+E QualiE krople 30 ml AVITALE, Witamina A+E QualiE krople 30 ml
Producent: Avitale
Cena:

29,90 zł

( 1 l = 996,67 zł )
szt.
zobacz więcej

Jakie witaminy na jesien?

Jesień to okres, kiedy nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci witamin, aby wzmocnić odporność i zadbać o ogólne samopoczucie. Zmniejszona ilość światła słonecznego i chłodniejsza temperatura mogą wpływać na nasze zdrowie i nastrój. Oto kilka kluczowych witamin i minerałów, które są szczególnie ważne w okresie jesiennym:

  1. Witamina C: Jest silnym antyoksydantem, który wspiera układ odpornościowy. Pomaga w walce z przeziębieniami i infekcjami, a także przyspiesza gojenie ran. Bogate źródła witaminy C to owoce cytrusowe, kiwi, papryka, czarne porzeczki i brokuły.

  2. Witamina D: Ze względu na mniejszą ekspozycję na słońce jesienią, poziom witaminy D w organizmie może spadać. Jest ona niezbędna dla zdrowia kości, zębów oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Warto rozważyć suplementację witaminy D, szczególnie w krajach o mniejszej ilości dni słonecznych.

  3. Witaminy z grupy B: W tym B6, B12 i kwas foliowy, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mogą pomóc w walce z jesienną chandrą oraz zmęczeniem. Znajdują się w mięsie, rybach, produktach pełnoziarnistych, jajach i warzywach liściastych.

  4. Witamina E: Działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jest ważna dla zdrowia skóry, co jest szczególnie istotne w okresie, gdy jest ona narażona na zmienne warunki atmosferyczne. Witamina E występuje w orzechach, nasionach, olejach roślinnych oraz w zielonych warzywach liściastych.

  5. Witamina A: Ważna dla zdrowia wzroku, skóry oraz wspierająca układ odpornościowy. Bogate źródła witaminy A to wątróbka, ryby, produkty mleczne, a także warzywa i owoce o intensywnie pomarańczowym i zielonym kolorze, takie jak marchew, dynia, bataty czy szpinak.

  6. Żelazo: Choć nie jest witaminą, żelazo jest ważnym składnikiem mineralnym, który pomaga w transporcie tlenu w organizmie i może zapobiegać anemii, która może nasilać uczucie zmęczenia i osłabienia. Źródłami żelaza są mięso, ryby, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.

  7. Magnez: Pomaga w redukcji zmęczenia i znużenia, wspiera funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Można go znaleźć w orzechach, ziarnach, zielonych warzywach liściastych i pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Powstaje wieć pytanie jakie witaminy brać jesienią?

Jesienią szczególnie ważne jest zażywanie witaminy D i C, które wspierają odporność i redukują ryzyko infekcji. Również suplementacja witamin z grupy B i witaminy A jest zalecana dla utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia skóry.

Pamiętaj, że najlepszym źródłem witamin są zróżnicowane, zbilansowane posiłki bogate w świeże warzywa i owoce. Suplementacja witamin powinna być rozważana w przypadku zdiagnozowanych niedoborów lub specyficznych zaleceń lekarskich. Jesień to również dobry czas, aby zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu, co również przyczynia się do lepszego samopoczucia i zdrowia.

Witaminy na jesień dla dorosłych

W okresie jesiennym, kiedy dni stają się krótsze, a nasze ciała odczuwają brak słońca, istotne jest zastanowienie się nad suplementacją witaminową, aby zachować dobre samopoczucie i odległość od sezonowych dolegliwości. W tym artykule znajdziesz informacje o kluczowych witaminach dla dzieci i dorosłych, które pomogą Ci zadbać o zdrowie w tym przejściowym okresie.

  • Witamina D – Klucz do Jesiennej Suplementacji

Podczas jesiennych miesięcy, słońce jest znacznie mniej dostępne, co sprawia, że witamina D staje się kluczowym elementem naszej diety. Ta witamina, naturalnie syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Aby jej poziom był odpowiedni, warto włączyć do diety produkty bogate w witaminę D, takie jak nabiał (mleko, różne rodzaje serów, jogurty), tłuste ryby morskie oraz oleje.

  • Witamina B6 – Sojusznik Energi i Nastroju

Kolejna istotna witamina na jesień to witamina B6, z grupy witamin B, wspierająca walkę z sennością, ospałością, i niskim poziomem energii. Jest ona niezastąpiona w procesie wytwarzania przeciwciał, co czyni ją kluczową dla układu immunologicznego. Jej źródłami w diecie są orzechy, ziarna, pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał, drożdże, rośliny strączkowe, jajka oraz niektóre owoce i warzywa.

  • Witamina C – Tarcza Odpornościowa

Witamina C jest powszechnie kojarzona z poprawą odporności. Jej rola w ochronie przed czynnikami zewnętrznymi i wspomaganiu syntezy kolagenu jest nieoceniona, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy zapotrzebowanie na nią wzrasta. Znajdziesz ją w cytrusach, papryce, pomidorach oraz w innych, mniej oczywistych źródłach jak brokuły czy kalafior.

  • Witamina A – Niezbędna dla Odporności

Witamina A, szczególnie ważna dla dzieci i dorosłych jesienią, jest niezbędna do produkcji przeciwciał i wspiera odporność, zwłaszcza układu oddechowego. Możesz ją znaleźć w produkty takie jak masło, śmietana, żółty ser, mleko, jajka, wątróbka i niektóre owoce oraz warzywa.

  • Witamina E – Ochrona przed Wolnymi Rodnikami

Witamina E, szczególnie polecana kobietom w ciąży i karmiącym, działa jak silny antyoksydant, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Zawarta jest w szpinaku, brukselce, nasionach, pieczywie razowym i tłuszczach roślinnych.

  • Minerały i Roślinne Antybiotyki

Oprócz witamin, warto pamiętać o suplementacji minerałami takimi jak żelazo, magnez i cynk. Dodatkowo, naturalne antybiotyki roślinne jak czosnek czy cebula, a także przyprawy, zioła, imbir i miód mogą znacząco wzmocnić odporność.

  • Cudowne Właściwości Miodu Manuka

Miód manuka wyróżnia się wśród innych rodzajów miodu wysokim stężeniem methylglyoxalu, co nadaje mu mocne właściwości antybiotyczne. Jest skuteczny w profilaktyce i leczeniu chorób układu pokarmowego i oddechowego.

Witaminy na jesień dla dzieci

W okresie jesiennym, kiedy dzieci są bardziej narażone na infekcje i zmiany pogodowe, ważne jest, aby zapewnić im odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Kluczową rolę odgrywa witamina C, niezbędna do wzmocnienia odporności. Znajduje się ona w owocach cytrusowych, kiwi, truskawkach, papryce i brokułach. Równie ważna jest witamina D, która wspiera prawidłowy rozwój kości i zębów u dzieci. Jej niedobór może być problematyczny w okresie jesiennym i zimowym, dlatego często zaleca się suplementację.

Jakie witaminy dla dzieci na jesień?

Witaminy z grupy B, w tym B6, B12 i kwas foliowy, są istotne dla rozwoju mózgu i układu nerwowego. Można je znaleźć w produktach pełnoziarnistych, mięsie, rybach, jajach i warzywach liściastych. Witamina E, działająca jako antyoksydant, jest ważna dla ochrony komórek i występuje w orzechach, nasionach oraz zielonych warzywach liściastych.

Witamina A, wspierająca zdrowie wzroku, skóry oraz układ odpornościowy, jest dostępna w wątróbce, rybach, produktach mlecznych oraz w warzywach i owocach o intensywnie pomarańczowym i zielonym kolorze, takich jak marchew, dynia i szpinak. Żelazo, kluczowe dla rozwoju i funkcjonowania mózgu, znajduje się w mięsie, rybach, roślinach strączkowych, orzechach i nasionach. Magnez, wspierający zdrowie kości, zębów, mięśni i układu nerwowego, jest obecny w orzechach, ziarnach, zielonych warzywach liściastych i pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Witaminy na jesień dla kobiet

Oto kilka ważnych witamin, które mogą być szczególnie istotne dla kobiet jesienią:

  1. Witamina D: Jesienią, kiedy dni są krótsze, a słońce rzadziej się pokazuje, istnieje większe ryzyko niedoboru witaminy D. Ta witamina jest istotna dla zdrowia kości, układu odpornościowego i ogólnego samopoczucia. Możesz ją uzupełniać poprzez spożywanie ryb, jajek, produktów mlecznych oraz suplementów, jeśli zaleca to lekarz.

  2. Witamina C: Witamina C jest znana ze swojej roli w wzmacnianiu układu odpornościowego. W jesiennej porze roku, kiedy infekcje górą, warto zwiększyć spożycie tej witaminy. Źródła witaminy C to owoce cytrusowe, kiwi, papryka, brokuły i jagody.

  3. Witamina A: Ta witamina jest istotna dla zdrowia skóry, wzroku oraz układu odpornościowego. Źródła witaminy A to marchewki, bataty, szpinak, jajka i produkty mleczne.

  4. Witamina E: Witamina E działa jako antyoksydant, pomagając chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Możesz ją znaleźć w olejach roślinnych, orzechach i nasionach.

  5. Witamina K: Witamina K odgrywa istotną rolę w krzepnięciu krwi i zdrowiu kości. Jest obecna w warzywach liściastych, takich jak szpinak, jarmuż, czy brokuły.

  6. Witamina B6: Ta witamina jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz przemiany materii. Możesz ją znaleźć w mięsie, rybach, orzechach, nasionach oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych.

  7. Kwas foliowy (witamina B9): Kwas foliowy jest istotny szczególnie u kobiet w wieku rozrodczym, ponieważ pomaga w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u rozwijającego się dziecka. Znajdziesz go w zieleni liściastej, fasoli, orzechach i suplementach.

  8. Witamina B12: Witamina B12 jest istotna dla produkcji czerwonych krwinek i zdrowia układu nerwowego. Jest obecna w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso, ryby, jaja i produkty mleczne.

Warto pamiętać, że dieta powinna być zrównoważona, a najlepszym źródłem witamin i minerałów jest różnorodne i świeże jedzenie. Jeśli masz wątpliwości co do swojego zapotrzebowania na konkretne witaminy, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy mogą zalecić odpowiednie suplementy diety dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Dzięki temu możesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie w trakcie jesieni i przez cały rok.

Najlepsze witaminy na jesień

Witamina A to kluczowy składnik diety, szczególnie ważny dla zachowania zdrowego widzenia. Nie tylko wspiera oczy, ale również przyczynia się do poprawy zdolności regeneracyjnych organizmu oraz uczestniczy w procesie różnicowania komórek. Jej działanie ochronne na skórę i błony śluzowe ma kluczowe znaczenie dla naszej odporności, pomagając w walce z infekcjami. Dodatkowo, jako silny przeciwutleniacz, witamina A neutralizuje działanie wolnych rodników.

Witamina D jest niezastąpiona w utrzymaniu dobrego samopoczucia, szczególnie w miesiącach jesiennych i zimowych. Z uwagi na ograniczoną ekspozycję na słońce w tym okresie, suplementacja witaminą D staje się niezbędna. Ta witamina, oprócz swojej roli w utrzymaniu zdrowych zębów i kości, odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i mięśni. Niedobór witaminy D może prowadzić do obniżenia nastroju, uczucia zmęczenia, a nawet ryzyka depresji, ze względu na jej wpływ na produkcję serotoniny w mózgu.

Witamina C, znana ze swojego pozytywnego wpływu na odporność, jest szczególnie ważna w sezonie jesienno-zimowym. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, wspomaga produkcję kolagenu, niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania kości, skóry i naczyń krwionośnych. Ponadto, zwiększa przyswajanie żelaza i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

Witamina E, znana jako „witamina młodości”, skutecznie neutralizuje wolne rodniki, spowalniając proces starzenia się komórek. Korzystnie wpływa na stan skóry, ogranicza ryzyko rozwoju nowotworów i chorób układu krwionośnego. W okresie jesienno-zimowym, jej odpowiednia podaż jest kluczowa w zapobieganiu infekcjom, ponieważ wspiera aktywność komórek układu immunologicznego.

Witaminy z grupy B są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego oraz utrzymania zdrowia psychicznego. Tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), pirydoksyna (B6) i kobalamina (B12) odgrywają kluczowe role w regulacji nastroju, walce ze stresem i zmęczeniem, a także w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Kwas foliowy (B9) również jest ważny dla zdrowia psychicznego.

W okresie jesienno-zimowym, szczególnie istotna jest odpowiednia suplementacja witaminowa, by wspierać organizm w walce z niedoborami. Należy pamiętać, że suplementy są tylko jednym z elementów zdrowego stylu życia, do którego zalicza się zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz unikanie używek i nadmiernego stresu.

Podsumowując.... Jakie witaminy brać jesienią?

W okresie jesiennym kluczowa jest suplementacja witaminą D, niezbędną dla układu odpornościowego i kości, ze względu na ograniczoną ekspozycję na słońce. Witamina C odgrywa ważną rolę w wzmocnieniu odporności i ochronie przed infekcjami, a także wspiera zdrowie skóry i naczyń krwionośnych. Ponadto, witaminy z grupy B, szczególnie B6 i B12, są ważne dla funkcjonowania układu nerwowego i mogą pomagać w walce z jesienną chandrą.

Witaminy na jesienne przesilenie

W okresie jesieni, kiedy dni są krótsze i mniej słoneczne, nasze samopoczucie może ulec pogorszeniu. Jednym ze sposobów na zachowanie dobrej kondycji psychicznej i fizycznej jest odpowiednia suplementacja. Kluczowym elementem w tym aspekcie są kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na nasz nastrój i zdrowie.

Kwasy Tłuszczowe Omega-3 – Sojusznik w Walce z Jesienną Chandrą

Kwasy tłuszczowe omega-3, nieprodukowane przez organizm, są niezwykle ważne dla naszego zdrowia psychicznego. Po ich metabolizacji powstaje kwas eikozapentaenowy, działający przeciwzapalnie. Ma on korzystny wpływ na pracę mózgu, wspiera w walce z zaburzeniami nastroju i wykazuje działanie przeciwdepresyjne. Omega-3 można dostarczać organizmowi poprzez dietę bogatą w tłuste ryby, orzechy, nasiona, a także poprzez suplementy.

Witaminy Niezbędne Jesienią

  • Witamina D3: Jesienią i zimą, ze względu na ograniczoną ekspozycję na słońce, istotne jest dostarczanie witaminy D3 w formie suplementów. Jej brak może prowadzić do obniżenia nastroju i osłabienia układu odpornościowego.
  • Witaminy z Grupy B: Te witaminy mają istotny wpływ na centralny układ nerwowy. Pomagają poprawić nastrój oraz łagodzą objawy stanów lękowych.
  • Witaminy E i C: Oba te składniki odgrywają rolę w zmniejszaniu poziomu stresu i wzmocnieniu układu odpornościowego.

Minerały Wspierające Samopoczucie

Suplementacja minerałów, takich jak żelazo, potas i magnez, jest również ważna. Pomagają one zmniejszyć zmęczenie i minimalizować ryzyko spadku nastroju, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym.

Pamiętaj, że odpowiednia suplementacja może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie i zdrowie. Dostosowanie diety i ewentualna suplementacja powinny być przemyślane i dostosowane do indywidualnych potrzeb, co pomoże przetrwać Ci jesienne i zimowe miesiące w dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej.

FAQ (często zadawane pytania) na temat witamin na jesień:

  1. Jakie witaminy brać na jesień? Jesienią kluczowe są witaminy C i D. Witamina C wzmacnia odporność i pomaga w walce z przeziębieniami, a witamina D jest ważna dla zdrowia kości i zębów, szczególnie gdy jest mniej słońca.

  2. Jakie witaminy suplementować jesienią? To zależy od diety i indywidualnych potrzeb. Suplementacja witaminy D jest często zalecana jesienią i zimą. Warto również rozważyć suplementację witaminy C, szczególnie jeśli dieta jest uboga w świeże owoce i warzywa.

  3. Jakie pokarmy są dobrym źródłem witaminy C? Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, kiwi, papryce, truskawkach i brokułach. Regularne spożywanie tych produktów może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witaminy C.

  4. Czy jesienne warunki pogodowe wpływają na potrzebę witamin? Tak, krótsze i mniej słoneczne dni mogą zmniejszyć naturalną produkcję witaminy D w skórze, a chłodniejsza pogoda może zwiększyć ryzyko przeziębień, co czyni witaminę C jeszcze ważniejszą.

  5. Jakie inne witaminy i minerały są ważne jesienią? Oprócz witamin C i D, warto zwrócić uwagę na witaminy z grupy B, żelazo oraz magnez, które wspierają energię, funkcjonowanie układu nerwowego i ogólne samopoczucie.

Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl