Suplementy diety bor

Bor to mikroelement magazynowany w ludzkim w ciele w przytarczycach, kościach i w śledzionie. Ilość boru jest stosunkowo niewielka w porównaniu do zadań, w jakich jest potrzebny. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby nigdy nie zabrakło go w naszych zasobach. Bor występuję głównie w produktach pochodzenia roślinnego, dlatego niezmiernie ważne jest, aby dieta bogata była w warzywa i owoce. Najlepszymi jego źródłami są migdały, winogrona, gruszki, jabłka, orzechy, daktyle, brzoskwinie, suszone śliwki i awokado. W mniejszych ilościach występuje w pomidorach, kalafiorze, rzeżusze, buraku, roślinach strączkowych, jajkach oraz w miodzie. Przyjmując pokarmy zawierające bor wchłaniamy od 65 do 98 procent boru zawartego w danym pożywieniu. Upośledzamy jego wchłanianie w trakcie przyjmowania leków na nadkwasotę żołądka.

Bor – właściwości 

Bor - właściwości tego pierwiastka odgrywają ważną rolę w pracy ludzkiego organizmu. Bor ma wpływ na gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz na pracę układu kostnego. Wspomaga wchłanianie wapnia z pokarmu, ogranicza także jego wydalanie z organizmu. Jak wiesz prawidłowa gospodarka wapniowa ma duże znaczenie dla rosnących dzieci i na mineralizację kości przez całe nasze życie. Zapobiegnie to w przyszłości rozwojowi osteoporozy i procesowi demineralizacji kości. Bor spełnia też swoje zadanie w gospodarce hormonalne organizmu biorąc udział w produkcji i aktywności estrogenów i testosteronu. Jeśli jesteś osobą aktywnie uprawiającą sport lub sportowcem, pamiętaj, że bor ma wpływ na budowanie masy mięśniowej. U kobiet w okresie menopauzalnym łagodzi objawy przemian zachodzących w organizmie. Mikroelement ten wpływa na pracę mózgu i całego układu nerwowego, poprawiając pamięć krótko- i długotrwałą, a także procesy poznawcze i intelektualne.

 Bor wykorzystywany jest w terapiach przy osteoporozie, hipercholesterolemii i paradontozie. Ma też właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, działa łagodząco przy objawach alergii i ma wpływ ma proces gojenia się ran.

Jeśli cierpisz na skurcze mięśni, apatię, odczuwasz spadek koordynacji ruchowej, Twoja koncentracja szwankuje, odczuwasz uogólnione bóle w mięśniach o kościach możesz mieć niedobór boru. Przy długotrwałym deficycie tego pierwiastka dochodzi do zaburzeń wchłaniania witaminy D i wapnia. 

Bor – dawkowanie

Bor- dawkowanie tego pierwiastka przy zbilansowanej diecie pełnej warzyw i owoców powinno zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Ze względu na jego wydalanie z organizmu i szybkie metabolizowanie bardzo ciężko jest go przedawkować. Zatrucie borem następuje w przypadku spożycia 100 miligramów boru jednorazowo. Natomiast suplementy dopuszczone do obrotu mogą zawierać dawki do 3 miligramów.

Nadmiar boru w organizmie objawia się następująco:

• bóle brzucha, 
• biegunka,
• ból głowy, 
• stany lękowe,
• irracjonalny niepokój,
• drgawki.

Przeciwwskazaniem do suplementacji borem jest endometrioza oraz choroby onkologiczne zależne od estrogenów. Bor wykazuje zbliżony mechanizm do działania estrogenów co może rozwinąć chorobę nowotworową.

Suplementy z borem

Suplementy z borem są często stosowane w celu poprawy zdrowia kości i stawów, a także do wsparcia funkcji mózgu. Bor jest mikroelementem, który choć występuje w naszym organizmie w niewielkich ilościach, odgrywa istotną rolę w różnych procesach metabolicznych.

Suplementy z borem są szczególnie ważne dla osób, które mogą mieć niedobór tego minerału, takich jak osoby starsze, które mogą mieć problem z wchłanianiem boru, czy osoby z niskim spożyciem owoców i warzyw. Suplementy z borem są dostępne w różnych formach, w tym tabletki i kapsułki.

Podobnie jak w przypadku innych suplementów, stosowanie suplementów z borem powinno odbywać się pod nadzorem lekarza. Nadmiar boru może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak podrażnienie żołądka, nudności, wymioty czy zmiany skórne. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji borem.

Na koniec, warto pamiętać, że zdrowa, zrównoważona dieta jest najlepszym źródłem boru. Produkty takie jak orzechy, owoce, warzywa, rośliny strączkowe i zboża pełnoziarniste są naturalnie bogate w bor i powinny stanowić podstawę naszej diety. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji.

Bor dla mężczyzn

Bor uczestniczy w regulacji gospodarki hormonalnej mężczyzn. Bor, dla mężczyzn, jest niezmiernie ważny, odpowiedni jego poziom wpływa na utrzymanie funkcji seksualnych i pomaga w przyroście masy mięśniowej. Przyczynia się także do wzrostu testosteronu i spadku estrogenów w organizmie męskim. W przypadku przyjmowania leków z testosteronem skonsultuj plany suplementacji borem z lekarzem lub dietetykiem klinicznym. Bor może potęgować działanie tych leków.

Bor dla dzieci

 Bor dla dzieci w formie suplementu nie jest zalecany, podobnie jest w przypadku młodzieży. Wyjątkiem są sytuacje zdrowotne i wyraźne zlecenie suplementacji przez lekarza. Dla dzieci i młodzieży najcenniejsza jest zróżnicowana dieta zaspokajająca wszystkie potrzeby rosnącego człowieka.

Bor – preparaty 

Nasz sklep ma szeroką gamę produktów zawierających w swoim składzie bor. Bor , preparaty dostępne są w formie kapsułek, tabletek i proszku w różnych stężeniach i objętościach od różnych producentów. Dokładamy starań, aby wszystkie proponowane przez nas preparaty pochodziły od sprawdzonych producentów z odpowiednimi certyfikatami. Stawiamy na najwyższą z możliwych jakość naszych preparatów.

Bor – tabletki 

Tabletki z borem to suplement diety zawierający bor, pierwiastek śladowy, który odgrywa rolę w wielu ważnych procesach fizjologicznych w organizmie. Bor jest szczególnie ceniony za swoje działanie wspomagające zdrowie kości, ponieważ wpływa na metabolizm ważnych minerałów takich jak wapń, magnez i fosfor. Jest również uważany za istotny dla równowagi hormonalnej, w tym poziomów estrogenu i testosteronu, co może być ważne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Dodatkowo, bor bywa stosowany w celu wspierania zdrowia stawów, gdyż niektóre badania wskazują na jego potencjalne właściwości przeciwzapalne i łagodzące ból.

Bor – kapsułki 

Tabletki z borem to suplement diety zawierający bor, pierwiastek śladowy, który odgrywa rolę w wielu ważnych procesach fizjologicznych w organizmie. Bor jest szczególnie ceniony za swoje działanie wspomagające zdrowie kości, ponieważ wpływa na metabolizm ważnych minerałów takich jak wapń, magnez i fosfor. Jest również uważany za istotny dla równowagi hormonalnej, w tym poziomów estrogenu i testosteronu, co może być ważne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Dodatkowo, bor bywa stosowany w celu wspierania zdrowia stawów, gdyż niektóre badania wskazują na jego potencjalne właściwości przeciwzapalne i łagodzące ból.

Bor w płynie 

Tabletki z borem to suplement diety zawierający bor, pierwiastek śladowy, który odgrywa rolę w wielu ważnych procesach fizjologicznych w organizmie. Bor jest szczególnie ceniony za swoje działanie wspomagające zdrowie kości, ponieważ wpływa na metabolizm ważnych minerałów takich jak wapń, magnez i fosfor. Jest również uważany za istotny dla równowagi hormonalnej, w tym poziomów estrogenu i testosteronu, co może być ważne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Dodatkowo, bor bywa stosowany w celu wspierania zdrowia stawów, gdyż niektóre badania wskazują na jego potencjalne właściwości przeciwzapalne i łagodzące ból.

Bor – cena 

Ceny suplementów z borem dostępnych w naszym sklepie są bardzo zróżnicowane, uzależnione są od producenta, rodzaju opakowania, stężenia oraz tego, czy preparat jest jedno- czy wieloskładnikowy. Na przykład bor w tabletkach wyprodukowany przez firmę Swanson kosztuje 13,97 złotych. Bor w płynie Invex Remedies Silor to wydatek w przedziale cenowym od 79,90 do 159 złotych. Asortyment naszego sklepu obfituje także w inne suplementy diety. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z całą naszą ofertą.

FAQ: Często zadawane pytania na temat Boru

1. Co to jest bor i jaką rolę pełni w organizmie? Bor to pierwiastek śladowy, który odgrywa ważną rolę w ludzkim organizmie, w tym w metabolizmie minerałów takich jak wapń, magnez i fosfor, co jest istotne dla zdrowia kości i stawów.

2. Jakie są korzyści zdrowotne suplementacji borem? Suplementacja borem może przyczyniać się do poprawy zdrowia kości, wspomagania równowagi hormonalnej oraz łagodzenia stanów zapalnych w stawach. Może również wspierać funkcje poznawcze i zdrowie skóry.

3. W jakich formach dostępny jest suplement z borem? Bor jako suplement diety jest dostępny w różnych formach, w tym w tabletkach, kapsułkach, w proszku oraz w płynie, co pozwala na wybór najbardziej odpowiedniej formy suplementacji.

4. Jakie są zalecane dawki boru? Zalecane dawki boru mogą się różnić w zależności od wieku, płci i indywidualnych potrzeb. Zazwyczaj wahają się od kilku miligramów do kilkunastu miligramów dziennie, ale zawsze należy przestrzegać zaleceń producenta i konsultować stosowanie bory z lekarzem.

5. Czy suplementacja borem może powodować skutki uboczne? Bor jest uważany za bezpieczny w zalecanych dawkach, jednak nadmierna suplementacja może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak problemy żołądkowo-jelitowe, zmiany skórne czy inne reakcje alergiczne.

6. Czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania bory? Suplementacja borem powinna być omówiona z lekarzem, szczególnie w przypadku ciąży, karmienia piersią, istniejących schorzeń i przyjmowania innych leków. Bor może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego ważna jest ostrożność przy jego stosowaniu.

 

źrodła:

https://www.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2020/12/Normy_zywienia_2020web-1.pdf https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7889886/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2222801/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7889887/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4774930/ Ferrando A.A., Green N.R. The effect of boron supplementation on lean body mass, plasma testosterone levels, and strength in male bodybuilders. Int J Sport Nutr. 1993. Nielsen F.H. et al. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women. FASEB J. 1987.