Witamina B1

Witamina B1 znana także po nazwą: tiamina, jest związkiem potrzebnym do tego do prawidłowego przebiegu procesów toczących się w organizmie człowieka, odgrywa także ważną rolę w pracy układu nerwowego. Nadmiar witaminy B1 nie jest szkodliwy dla zdrowia, niedobór powoduje negatywne zmiany w organizmie. Z tego tekstu dowiesz się wszystkiego o roli witaminy B1 w organizmie oraz z jakiego pożywienia można ją czerpać. Dowiesz się także o szerokim wyborze suplementów zawierających witaminą B1, które są dostępne w naszej ofercie. Zapraszamy do zapoznania się z tekstem poniżej.

Witamina B1 – właściwości

Witamina B1 właściwości jej są powiązane głównie z układem nerwowym. Witamina B1 potrzebna jest do syntezy neuroprzekaźników. Zaliczyć do nich można: acetylocholinę, asparaginian i glutaminian. Ponadto wykorzystywana jest do tworzenia mielinowej otoczki oraz kształtowaniu się synaps. 

Przeprowadzono badania naukowe, które wykazały jak bardzo potrzebna jest osobom chorującym na cukrzycę insulinozależną. Witamina B1 przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi oraz do poprawy tolerancji glukozy. W przypadku zaawansowanych zmian spowodowanych cukrzycą takich jak polineuropatia, tiamina zmniejsza odczuwanie bólu. Działa także ochronnie na narząd wzroku, zapobiegając wystąpieniu zaćmy jądrowej.

 Witamina B1 – zapotrzebowanie

Witamina B1, zapotrzebowanie na ten związek uzależnione jest od wieku, płci, stanu zdrowia, sposobu odżywiania się. W zależności od płci i wieku zapotrzebowanie dobowe wygląda następująco:

• od 0 do 6 miesięcy: 0,2 mg/ dobę; 
• od 7 do 11 miesięcy: 0,3 mg/ dobę; 
• od 1 do 3 lat: 0,5 mg/ dobę; 
• od 4 do 6 lat: 0,6 mg/dobę; 
• od 7 do 9 lat: 0,9 mg/ dobę;
• od 10 do 12 lat: 1,0 mg/dobę;
• od 13 do 15 lat: 1,2 mg/dobę dla chłopców, 1,1 mg/dobę dla dziewcząt; 
• od 16 do 18 lat: 1,2 mg/ dobę dla chłopców, 1,1 mg/ dobę dla dziewcząt;
• od 19 lat: 1,3 mg/ dobę dla mężczyzn, 1,1 mg / dobę dla kobiet. 

Witamina B1 – niedobór 

Witamina B1, niedobory tej witaminy ma bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia. Objawy niedoboru witaminy B1 to:

• obniżona zdolność koncentracji,
• zaburzone procesy poznawcze,
• słabsza pamięć, rozdrażnienie, 
• utrata masy ciała,
• obniżone samopoczucie,
• labilność emocjonalna, 
• apatia,
• zaburzenia pracy w układzie nerwowym oraz układzie krążenia. 

W skrajnych przypadkach niedoboru witaminy B1 jest beri-beri. Choroba ta prowadzi do uszkodzenia nerwów obwodowych, występuje także zanik mięśni, uogólnione obrzęki, wymioty, nudności, mrowienie w dystalnych częściach ciała z zaburzeniami czucia, oczopląs, kołatanie serca. Z kolei osoby nadużywające alkoholu, które mają deficyt witaminy B1 w organizmie mogą zachorować na chorobę Wernickego-Korsakowa. Choroba ta nasila objawy neurologiczne i psychiatryczne, osoba chora widzi podwójnie, ma oczopląs, zaniki pamięci, drgawki i upośledzoną koordynację ruchową.

Witamina B1 – dawkowanie 

Witamina B1, dawkowanie jej w formie suplementu jest bardzo bezpieczne. Nie jest toksyczna i jest dobrze przyjmowana przez organizm. Nadmiar witaminy B1 organizm wydala z moczem. Nie jest też w całości wchłaniana z przewodu pokarmowego. Czas jej półtrwania w organizmie wynosi 18 dni. Nie udało się ustalić górnej granicy norm przyjmowania witaminy B1. Przyjęto, że dawka dobowa dla zdrowych, dorosłych osób to przedział między 1,1 a 1,3 miligramów.

Witamina B1 – przeciwwskazania 

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest kluczowa dla metabolizmu energetycznego oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i serca. Mimo swoich licznych korzyści zdrowotnych, istnieją pewne przeciwwskazania do jej suplementacji, które należy wziąć pod uwagę:

• Nadwrażliwość na tiaminę: Osoby z alergią lub nietolerancją na witaminę B1 powinny unikać suplementacji tiaminą. Reakcje alergiczne, choć rzadkie, mogą obejmować wysypkę, trudności w oddychaniu, czy obrzęk.

• Interakcje z lekami: Witamina B1 może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki przeciwnowotworowe. Osoby przyjmujące takie leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji tiaminą.

• Choroby nerek: Osoby z niewydolnością nerek powinny zachować ostrożność przy suplementacji witaminy B1, ponieważ niewydolność nerek może wpływać na zdolność organizmu do wydalania tej witaminy.

• Choroby nowotworowe: Istnieją doniesienia sugerujące, że suplementacja witaminy B1 może wpływać na rozwój niektórych rodzajów nowotworów. Pacjenci onkologiczni powinni skonsultować suplementację z lekarzem prowadzącym.

Generalnie, witamina B1 jest uważana za bezpieczną w zalecanych dawkach i przeciwwskazania do jej stosowania są stosunkowo rzadkie. Jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb zdrowotnych i uniknąć potencjalnych interakcji z lekami czy efektów ubocznych.

Witamina B1 dla dzieci 

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest niezbędnym składnikiem diety, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu organizmu dziecka. Tiamina jest ważna dla metabolizmu energetycznego, wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, a także ma znaczenie dla zdrowia serca i mięśni. Oto co warto wiedzieć o witaminie B1 dla dzieci:

Znaczenie witaminy B1 dla dzieci:

• Wsparcie dla metabolizmu: Pomaga w przekształcaniu pokarmu w energię, co jest szczególnie ważne dla szybko rosnących i aktywnych dzieci.
• Zdrowie układu nerwowego: Witamina B1 wspiera rozwój i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, co ma wpływ na zdolności uczenia się i koncentrację.
• Zdrowie serca i mięśni: Tiamina przyczynia się do utrzymania zdrowia sercowo-naczyniowego oraz wspiera prawidłową pracę mięśni.

Źródła witaminy B1 w diecie dziecka:

• Pełnoziarniste produkty zbożowe: chleb pełnoziarnisty, płatki śniadaniowe.
• Mięso: szczególnie chude mięso wieprzowe i wołowe.
• Ryby: tuńczyk, łosoś.
• Strączki: fasola, groch, soczewica.
• Orzechy i nasiona: szczególnie orzechy laskowe i nasiona słonecznika.
• Warzywa: szpinak, kalafior, ziemniaki.

Zalecane dzienne spożycie:

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 różni się w zależności od wieku dziecka. Niemowlęta do 6. miesiąca życia potrzebują około 0,2 mg tiaminy dziennie, natomiast starsze dzieci, w zależności od wieku, mogą potrzebować od 0,5 mg do 1,2 mg dziennie. Dokładne zalecenia mogą się różnić, dlatego warto konsultować się z pediatrą.

Suplementacja witaminy B1:

W większości przypadków zdrowa i zróżnicowana dieta dostarcza wystarczającą ilość witaminy B1 dla dzieci. Suplementacja tiaminą zazwyczaj nie jest potrzebna, chyba że istnieją specyficzne wskazania medyczne. Nadmiar witaminy B1 jest rzadki, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie i nadmiar jest usuwany z organizmu.

Podsumowując, witamina B1 jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju i zdrowia dzieci. Utrzymanie odpowiedniego poziomu tiaminy w diecie dziecka przyczynia się do jego prawidłowego rozwoju fizycznego i umysłowego. W przypadku wątpliwości dotyczących diety lub suplementacji, najlepiej skonsultować się z lekarzem pediatrą.

Witamina B1 dla niemowląt

Witamina B1, znana również jako tiamina, jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania niemowląt. Odpowiada za przemianę węglowodanów w energię, wspiera pracę układu nerwowego oraz jest ważna dla zdrowia serca. Oto co warto wiedzieć o witaminie B1 dla niemowląt:

Znaczenie witaminy B1 dla niemowląt:

• Rozwój układu nerwowego: Tiamina jest kluczowa dla rozwoju mózgu i układu nerwowego niemowląt.
• Metabolizm energetyczny: Pomaga w przekształcaniu pokarmu w energię, co jest szczególnie ważne w okresie intensywnego wzrostu.
• Zdrowie serca: Wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca.

Źródła witaminy B1 w diecie niemowląt:

Niemowlęta karmione piersią otrzymują witaminę B1 z mleka matki, dlatego ważne jest, aby dieta karmiącej matki była bogata w tiaminę. W przypadku niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym, większość formuł mlecznych jest wzbogacana w witaminę B1, zapewniając odpowiednią jej ilość.

Zapotrzebowanie na witaminę B1:

Zapotrzebowanie na witaminę B1 u niemowląt jest stosunkowo niskie, ale kluczowe dla ich zdrowia i rozwoju. WHO zaleca, aby niemowlęta w wieku 0-6 miesięcy otrzymywały 0,2 mg tiaminy dziennie, a w wieku 7-12 miesięcy - 0,3 mg na dzień.

Suplementacja witaminy B1:

Zazwyczaj nie jest konieczna dla niemowląt otrzymujących zbilansowaną dietę i zdrowych niemowląt karmionych piersią lub mlekiem modyfikowanym wzbogacanym w witaminy. Suplementacja może być rozważona tylko w przypadku zdiagnozowanych niedoborów i zawsze powinna być konsultowana z pediatrą.

Ważne uwagi:

• W przypadku wystąpienia objawów niedoboru witaminy B1, takich jak apatia, słabe ssanie, problemy z oddychaniem czy nawet wypadanie wagi, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.
• Matki karmiące powinny zadbać o odpowiednią ilość witaminy B1 w swojej diecie, aby zapewnić jej wystarczającą ilość w mleku matki.

Prawidłowe dostarczanie witaminy B1 jest fundamentalne dla zdrowia i prawidłowego rozwoju niemowląt. Zbilansowana dieta bogata w tiaminę, zarówno dla karmiącej matki, jak i dla niemowlęcia rozpoczynającego dietę uzupełniającą, jest najlepszym sposobem na zapewnienie odpowiedniego poziomu tej witaminy.

Witamina B1 w ciąży 

Witamina B1 w ciąży jest bardzo ważna. Jej niedobór w tym okresie może spowodować wady rozwojowe u płodu. Jej suplementowanie powinno odbywać się zgodnie ze wskazówkami lekarza. Średnie dziennie zapotrzebowania na tą witaminą w okresie ciąży wzrasta do 1,4 miligrama. Jeśli przyszła mama ma odpowiednio zbilansowaną dietę, zazwyczaj nie ma potrzeby suplementować tej witaminy.

 Witamina B1 – preparaty 

Witamina B1- preparaty z tą witaminą w składzie występują w różnych formach, składzie i stężeniu. Podamy tu kilka przykładów:

1. Witamina B1 w tabletkach 
2. Witamina B1 w tabletkach 
3. Witamina B1 w kapsułkach 

Preparat, w którym występuje witamina B1 w kapsułkach to: 

• Aliness witamina B1- 100 tabletek,
• Witamina B1 ForMeds Bicaps- 60 kapsułek.

Witamina B1 w proszku

Witamina B1 (tiamina) w proszku to forma suplementu diety, która może być użyteczna dla osób poszukujących alternatywy dla tabletek czy kapsułek. Tiamina w proszku oferuje elastyczność dawkowania i łatwość mieszania z pokarmem czy napojami, co jest szczególnie korzystne dla osób mających trudności z połykaniem tradycyjnych form suplementów lub dla tych, którzy potrzebują dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb. Oto kilka kluczowych informacji na temat witaminy B1 w proszku:

Zalety witaminy B1 w proszku:

• Łatwość stosowania: Możliwość dodawania do pokarmów i napojów bez zmiany ich smaku czy konsystencji.
• Dostosowanie dawki: Umożliwia precyzyjne dostosowanie ilości witaminy B1 do indywidualnych potrzeb dietetycznych.
• Szybka absorpcja: Proszek może być szybciej i łatwiej przyswajany przez organizm niż tabletki czy kapsułki.

Preparat, w którym jest witamina B1 w proszku to: Witamina B1 ForMeds F-Vit B1- 60 porcji.

Witamina B1 w tabletkach

Witamina B1 (tiamina) w tabletkach jest suplementem diety przeznaczonym dla dorosłych, który ma za zadanie uzupełniać dietę w tę kluczową witaminę rozpuszczalną w wodzie. Tiamina jest niezbędna dla metabolizmu energetycznego, wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego oraz serca. Jest szczególnie ważna dla osób, które doświadczają wysokiego poziomu stresu, są narażone na intensywny wysiłek fizyczny lub mają ograniczoną dietę mogącą prowadzić do niedoborów.

Suplementacja witaminą B1 w tabletkach jest zalecana w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na tiaminę, przy niedoborach wynikających z nieodpowiedniej diety, nadużywania alkoholu lub w przypadku niektórych stanów zdrowotnych. Tabletki z witaminą B1 są łatwe w stosowaniu i mogą być skutecznym sposobem na szybkie uzupełnienie niedoborów.

Witamina B1 – cena

Jeśli szukasz preparatów z tiaminą, z pewnością zauważysz, że ich ceny są bardzo zróżnicowane. Na naszej stronie znajdziesz szeroki wybór tej witaminy w różnych cenach. Na przykład, dobrej jakości witamina B1 cena marki Now Foods to jedynie 23,90 zł, podczas gdy witamina B1 ForMeds kosztuje 28,90 zł. Jeśli planujesz wdrożyć do swojej diety inne witaminy i minerały, zapraszamy do naszego sklepu, gdzie znajdziesz szeroką gamę tych produktów. W naszej ofercie znajdziesz wiele atrakcyjnych rabatów, dzięki którym zamówienie produktów, których potrzebujesz, staje się jeszcze bardziej opłacalne. Wystarczy kilka kliknięć, żeby złożyć zamówienie online i cieszyć się zdrowymi produktami w przystępnych cenach.

Tiamina gdzie kupić

Tiaminę, czyli witaminę B1, możesz zakupić w sklepie internetowym ZdrowoStylowo.pl, który specjalizuje się w sprzedaży suplementów diety. ZdrowoStylowo.pl oferuje szeroki wybór produktów, w tym tiaminę w różnych dawkach i formach, dostosowanych do różnorodnych potrzeb zdrowotnych.

Zakupy tiaminy w ZdrowoStylowo.pl zapewniają:

• Wygodę: Możliwość zakupu online bez wychodzenia z domu i szybką dostawę bezpośrednio pod wskazany adres.
• Różnorodność wyboru: Bogaty asortyment produktów z tiaminą, co pozwala wybrać suplement dostosowany do indywidualnych potrzeb i preferencji.
• Jakość i bezpieczeństwo: Wszystkie produkty pochodzą od sprawdzonych producentów, co gwarantuje ich wysoką jakość.
• Informacje o produkcie: Dokładne opisy, informacje o dawkowaniu i porady dotyczące stosowania, które pomagają w dokonaniu świadomego wyboru.
• Konkurencyjne ceny: Atrakcyjne ceny oraz częste promocje i zniżki dla stałych klientów.

FAQ: Witamina B1 (Tiamina)

1. Co to jest witamina B1 (tiamina)? Witamina B1, znana również jako tiamina, jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie z grupy B, niezbędna dla metabolizmu energetycznego, prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśniowego i serca.

2. Jakie są główne funkcje witaminy B1? Tiamina pełni kluczową rolę w przemianie węglowodanów w energię, wspiera działanie układu nerwowego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz jest ważna dla zdrowia psychicznego.

3. Jakie mogą być objawy niedoboru witaminy B1? Niedobór tiaminy może prowadzić do zaburzeń neurologicznych, takich jak beri-beri, Wernickego encefalopatii, osłabienia mięśni, problemów z pamięcią, zmęczenia i zaburzeń pracy serca.

4. W jakich produktach znajduje się witamina B1? Witamina B1 występuje w pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie (szczególnie wątrobie), rybach, orzechach, nasionach słonecznika, drożdżach oraz strączkach.

5. Czy witamina B1 ma jakieś przeciwwskazania? Przeciwwskazania do suplementacji witaminą B1 obejmują nadwrażliwość na tiaminę oraz ostrożność przy stosowaniu z niektórymi lekami przeciwnowotworowymi. Zawsze konsultuj suplementację z lekarzem.

6. Czy można przedawkować witaminę B1? Przedawkowanie witaminy B1 jest rzadkie, ponieważ jest ona rozpuszczalna w wodzie i nadmiar jest zwykle wydalany z organizmu. Jednak długotrwałe przyjmowanie bardzo wysokich dawek może prowadzić do niepożądanych skutków.

7. Jakie są zalecane dzienne dawki witaminy B1? Zalecane dzienne spożycie (RDA) witaminy B1 różni się w zależności od wieku, płci i stanu fizjologicznego, np. dla dorosłych mężczyzn wynosi około 1,2 mg, a dla kobiet 1,1 mg.

8. Czy witamina B1 wspomaga odchudzanie? Chociaż tiamina jest kluczowa dla metabolizmu energetycznego, nie ma bezpośrednich dowodów na to, że sama w sobie może wspomagać odchudzanie. Jednak zdrowa dieta bogata w witaminy z grupy B może wspierać ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

 

Źrodła:

1. Gryszczyńska A. Witaminy z grupy B - naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy. Postępy Fitoterapii, 2009, nr 4, s. 229-238.
2. Bubko I., Gruber B. i Anuszewska E. Rola tiaminy w chorobach neurodegeneracyjnych. Postepy Hig Med Dosw, 2015, nr 69, s. 1096-1106.