Witamina B6 – właściwości
Witamina B6 ma wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Przede wszystkim uczestniczy w procesie przemiany białek, tłuszczów i węglowodanów, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo, witamina B6 usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, pomaga w produkcji niacyny, sprzyja syntezie hemoglobiny oraz moduluje działanie hormonów steroidowych. Witamina B6 wzmacnia również naszą odporność, wpływa na pracę serca i mięśni oraz reguluje ciśnienie krwi.
Witamina B6 – zapotrzebowanie
Aby uzyskać najlepsze efekty zdrowotne, ważne jest przyjmowanie odpowiedniej dla siebie ilości witaminy B6. Warto wiedzieć, że dzienne zapotrzebowanie na ten składnik zależy od wieku i płci:
-
0-6 miesięcy:0,1 mg;
-
7-11 miesięcy: 0,4 mg;
-
1-3 lat: 0,5 mg;
-
4-6 lat: 0,6 mg;
-
7-9 lat:1,0 mg;
-
10-12 lat:1,2 mg;
-
13-15 lat:1,3 mg (chłopcy), 1,2 mg (dziewczęta);
-
16-18 lat:1,3 mg (chłopcy), 1,2 mg (dziewczęta);
-
19-50 lat:1,3 mg;
-
≥ 51 lat:1,7 mg (mężczyźni), 1,5 mg (kobiety).
Niektóre osoby mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B6 w porównaniu do przeciętnych potrzeb. Są to między innymi osoby, które nadużywają alkoholu, palą papierosy, są niedożywione, regularnie uprawiają intensywną aktywność fizyczną oraz cierpiące na niewydolność nerek lub celiakię. Również osobom zażywającym leki, takie jak doustne środki antykoncepcyjne czy niesteroidowe leki zapalne zaleca się zwiększenie spożycia witaminy B6.
Witamina B6 – niedobór
Niedobór witaminy B6 w organizmie może wywołać wiele niepożądanych objawów, między innymi łojotokowe zapalenie skóry, zajady, egzema, zaburzenia neurologiczne, zapalenie jamy ustnej i języka, niedokrwistość mikrocytarna, stany depresyjne, problemy ze snem, bladość skóry oraz obniżenie odporności. Jeśli dostrzegamy u siebie te objawy, warto skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednie postępowanie.
Witamina B6 – przeciwwskazania
Przeciwwskazaniem do stosowania suplementów zawierających witaminę B6 jest wystąpienie nadwrażliwości lub uczulenie na jakikolwiek składnik preparatu. Ważne jest także, aby nie łączyć witaminy B6 z niektórymi farmaceutykami, takimi jak penicylamina, lewodopa, izoniazyd, amiodaron i fenytoina, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.
Witamina B6 – skutki uboczne
Nadmierne spożycie witaminy B6 w różnych formach może prowadzić do wystąpienia szeregu niepożądanych skutków ubocznych, w tym do neuropatii obwodowej, która objawia drętwieniem i mrowieniem kończyn, skurczami mięśni, osłabieniem siły mięśniowej, zaburzeniami czucia oraz bólem. Dlatego ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki witaminy B6.
Witamina B6 w ciąży
Przypuszcza się, że stosowanie suplementów zawierających witaminę B6 w czasie ciąży może pomóc w łagodzeniu nudności oraz wymiotów. Należy jednak pamiętać, że decyzję o stosowaniu tej witaminy w czasie ciąży powinien zawsze podjąć lekarz. Zalecane dzienne spożycie witaminy B6 u kobiet w ciąży wynosi 1,9 mg.
Witamina B6 dla dzieci
Witamina B6 jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka, a jej niedobór może prowadzić do problemów zdrowotnych. Mogą to być między innymi zaburzenia w budowie kości, opóźnienie umysłowe, ataki padaczki, spowolnienie reakcji oraz zwiększona płaczliwość u niemowląt. Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami, chłopcy powinni spożywać więcej witaminy B6 niż dziewczynki.
Witamina B6 – preparaty
W naszym sklepie z suplementami diety, oferujemy wiele opcji dla witaminy B6 w różnych formach – produkty w kapsułach, w płynie oraz w proszku o zróżnicowanych objętościach i stężeniach.
Witamina B6 w kapsułkach
Przykładowe preparaty z witaminą B6 w postaci kapsułek:
-
Swanson Witamina B6 (20 mg, 60 kapsułek),
-
Laborell Magnez z witaminą B6 (5 mg, 100 kapsułek).
Witamina B6 w płynie
Przykładowy preparat z witaminą B6 w płynie:
-
Aura Herbals Cynkdrop Cynk + Witamina B6 + Witamina B12 (500 ml).
Witamina B6 w proszku
Przykładowy preparat z witaminą B6 w proszku:
-
Witamina B6 ForMeds F-VIT B6 (60 porcji).
Witamina B6 – cena
Cena witaminy B6 zależy od kilku czynników. Wpływ na to mają producent, rodzaj preparatu, stężenie oraz objętość opakowania. W naszym sklepie dostępne są wysokiej jakości preparaty z witaminą B6, na przykład Swanson, który kosztuje 15,90 zł lub ForMeds, na który już należy przeznaczyć 17,90 zł. Oferujemy także szeroki wybór innych witamin i minerałów. Szukasz produktów najlepszej jakości? Nasz sklep jest odpowiednim miejscem dla Ciebie.
