KWAS FOLIOWY - WITAMINA B9

Kwas foliowy co to jest?

Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest jedną z niezbędnych witamin rozpuszczalnych w wodzie, odgrywającą kluczową rolę w wielu procesach życiowych organizmu. Jest niezbędny do prawidłowego tworzenia DNA i RNA, co ma kluczowe znaczenie dla podziału i wzrostu komórek. Dzięki temu kwas foliowy jest szczególnie ważny w okresach intensywnego wzrostu, takich jak ciąża i wczesne dzieciństwo.

Jedną z najważniejszych funkcji kwasu foliowego jest jego udział w procesie tworzenia czerwonych krwinek, co pomaga w zapobieganiu anemii. Ponadto, witamina B9 ma istotne znaczenie w procesach metylacji, wpływając na regulację ekspresji genów, syntezy niektórych białek, a także na metabolizm homocysteiny, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju chorób serca.

Kwas foliowy odgrywa także fundamentalną rolę w zapewnieniu prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu, zwłaszcza w pierwszych tygodniach ciąży, redukując ryzyko wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa czy anencefalia. Z tego względu zaleca się suplementację kwasu foliowego kobietom planującym ciążę oraz w jej pierwszym trymestrze.

Naturalne źródła kwasu foliowego to zielone warzywa liściaste, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, mięso, ryby i nabiał. Jednakże, ze względu na ważną rolę tej witaminy, często zaleca się dodatkową suplementację, aby zapewnić jej odpowiedni poziom w organizmie, szczególnie w okresie ciąży i planowania potomstwa.

Kwas foliowy (witamina B9) – właściwości 

Kwas foliowy, właściwości to szerokie spektrum działania na organizm. Uczestniczy w procesie syntezy kwasów nukleinowych, które tworzą naszą matrycę genetyczną, czyli DNA. W połączeniu z witaminą B12 uczestniczy w procesie powstawania nowych krwinek czerwonych (erytrocytów), czyli działa krwiotwórczo. jego niewystarczająca ilość może doprowadzić do anemii. Trwają badania nad działaniem ochronnym kwasu foliowego. Naukowcy przypuszczają, że chroni on ustrój człowieka przez obniżenie ryzyka występowania nowotworów, należy do nich np. rak szyjki macicy. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru mózgu, wpływając na pracę układu nerwowego chroni przed zmianami neurodegeneracyjnymi i wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych.

Kwas foliowy – zapotrzebowanie

Kwas foliowy - zapotrzebowanie jest uzależnione od stanu zdrowia, wieku, płci, stylu życia, czy przyjmowanych leków. 

Jego dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: 

• od 0 do 6 miesięcy: 65 µg; 
• od 7 do 11 miesięcy: 80 µg; 
• od 1 do 9 lat: 150-300 µg; 
• od 10 do 18 lat: 300-400 µg; 
• od 19 do 75 lat: 400 µg; 
• od 75 lat: 400 µg. 

Kwas foliowy – dawkowanie

Kwas foliowy- dawkowanie tej substancji uzależnione jest od suplementu, jaki zakupisz. Dlatego kładziemy szczególny nacisk na to, aby każdy dostępny w naszym sklepie zawierał informację o sposobie jego dawkowania dla osób zdrowych. Jeśli chorujesz lub przyjmujesz jakieś leki w trybie stałym przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem celem omówienia zasadności suplementacji i sposobu dawkowania.

Przykładowym produktem jest Kwas foliowy Solgar, który należy przyjmować w dawce 400 mcg, którą zawiera jedna tabletka. Preparat firmy Swanson z kwasem foliowym ma większą dawkę przypadającą na jedną kapsułkę i przyjmować należy także jedną kapsułkę dziennie, zawiera ona 800 mcg. Jeżeli planujesz zakup kwasu foliowego w formie aerozolu np. z firmy Aura Herbals to należy aplikować go sobie od 4 do 8 razy dziennie, dodając go do napoju lub rozpylając go do jamy ustnej. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z osobą kompetentną.

Kwas foliowy – niedobór 

Niedobór kwasu foliowego jest stanem, w którym organizm nie dysponuje wystarczającą ilością tej kluczowej witaminy, co może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych. Witamina B9, czyli kwas foliowy, jest niezbędna do prawidłowego tworzenia DNA i produkcji czerwonych krwinek, a jej niedostateczna ilość w organizmie może skutkować anemią megaloblastyczną. Charakteryzuje się ona obecnością nieregularnie dużych, niedojrzałych czerwonych krwinek, co skutkuje zmniejszoną zdolnością krwi do transportu tlenu, prowadząc do objawów takich jak chroniczne zmęczenie, osłabienie, bladość skóry, a także problemy z koncentracją i pamięcią.

Niedobór kwasu foliowego może również mieć poważne konsekwencje dla kobiet w ciąży, zwiększając ryzyko wad cewy nerwowej u płodu, takich jak rozszczep kręgosłupa czy anencefalia. Dlatego szczególnie zaleca się suplementację kwasu foliowego przed zajściem w ciążę i w pierwszym trymestrze, aby zapewnić optymalny rozwój płodu.

Dodatkowo, niedobór kwasu foliowego może przyczyniać się do podwyższonego poziomu homocysteiny we krwi, co jest czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca i układu krążenia. Wzrost poziomu homocysteiny może również zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz innych problemów zdrowotnych, takich jak osłabienie układu odpornościowego czy zaburzenia nastroju.

Kwas foliowy – skutki uboczne 

Kwas foliowy- skutki uboczne jego nadmiernego przedawkowania to głównie reakcje alergiczne i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Przedawkowanie kwasu foliowego ukrywa objawy niedoboru witaminy B12. Utrudnia to diagnostykę tego niedoboru, a brak odpowiedniej diagnozy może doprowadzić do nieodwracalnych zmian degeneracyjnych w układzie nerwowym. Przy chorobach nowotworowych nadmiar kwasu foliowego nasila karcynogenezę, czyli powstawania zmian nowotworowych.

Kwas foliowy – przeciwwskazania

Kwas foliowy jest zazwyczaj bezpieczny i zalecany do stosowania w celu zapobiegania niedoborom oraz wspierania różnych procesów metabolicznych w organizmie. Jednakże, istnieją pewne sytuacje i stanu zdrowia, przy których jego suplementacja może być niezalecana lub wymagać szczególnej ostrożności:

• Niediagnozowana anemia megaloblastyczna – Suplementacja kwasu foliowego może maskować objawy niedoboru witaminy B12, prowadząc do jej niezdiagnozowania i nieleczenia, co może skutkować trwałymi uszkodzeniami neurologicznymi.

• Alergia na kwas foliowy – Chociaż jest to bardzo rzadkie, niektóre osoby mogą wykazywać reakcję alergiczną na kwas foliowy lub preparaty go zawierające.

• Leczenie niektórymi rodzajami raka – Istnieje przekonanie, że wysokie dawki kwasu foliowego mogą wpływać na rozwój niektórych typów nowotworów, zwłaszcza tych zależnych od folianów, dlatego pacjenci onkologiczni powinni konsultować stosowanie suplementów z kwasem foliowym ze swoim lekarzem.

• Interakcje z lekami – Kwas foliowy może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak metotreksat (stosowany w leczeniu niektórych rodzajów raka i chorób autoimmunologicznych) oraz leki przeciwpadaczkowe, co może wpływać na ich skuteczność. Ważne jest, aby informować lekarza o wszystkich przyjmowanych suplementach.

• Zaburzenia wchłaniania – Osoby z chorobami jelit, takimi jak celiakia czy choroba Crohna, mogą mieć problemy z wchłanianiem kwasu foliowego, co wymaga specjalnego dostosowania dawkowania.

• Zaburzenia metabolizmu folianów – Niektóre osoby mogą mieć genetyczne zaburzenia metabolizmu folianów, które wpływają na przetwarzanie kwasu foliowego w organizmie. W takich przypadkach może być konieczne stosowanie specjalnych form folianów.

Kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy w ciąży jest jednym z najważniejszych suplementów diety, który powinien być przyjmowany jeszcze przed planowanym poczęciem dziecka. Jest on niezbędny do tego, aby rosnący w łonie matki płód mógł się prawidłowo rozwijać. Niedobór kwasu foliowego w organizmie ciężarnej kobiety skutkować może wystąpieniem wady cewy nerwowej, zwiększa ryzyko utraty ciąży oraz predysponuje do wystąpienia niebezpiecznego dla życia matki i płodu stanu przedrzucawkowego. Dawka dziennego zapotrzebowania u kobiety ciężarnej to 600 µg. 

Kwas foliowy – preparaty 

Kwas foliowy- preparaty dostępne w naszym sklepie występują w każdej formie. Jesteśmy pewni, że bez problemu dopasujesz odpowiedni produkt zgodnie ze swoimi potrzebami oraz preferencjami. Wszystkie preparaty dostępne w naszej ofercie pochodzą od sprawdzonych producentów posiadających odpowiednie certyfikaty. Stawiamy zawsze na wysoką jakość preparatów.

Kwas foliowy który wybrać?

Wybór odpowiedniego kwasu foliowego jako suplementu diety zależy od indywidualnych potrzeb, preferencji oraz zaleceń lekarza. Oto kilka kryteriów, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze:

• Forma suplementu: Kwas foliowy dostępny jest w różnych formach, takich jak tabletki, kapsułki, tabletki do ssania, proszek czy płyn. Wybór formy powinien zależeć od osobistych preferencji i wygody stosowania. Na przykład, osoby mające trudności z połykaniem mogą wybrać płyn lub tabletki do ssania.

• Dawka: Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego dla dorosłych wynosi 400 mikrogramów, natomiast dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę dawka może być wyższa. Ważne jest, aby wybrać suplement, który umożliwia łatwe dostosowanie dawki do indywidualnych potrzeb.

• Czystość i jakość: Wybieraj produkty od renomowanych producentów, które nie zawierają niepożądanych dodatków, takich jak sztuczne barwniki, konserwanty czy alergeny.

• Certyfikaty: Suplementy posiadające certyfikaty jakości (np. GMP, ISO) dają większą pewność, że są one produkowane zgodnie z wysokimi standardami.

• Opinie i rekomendacje: Przeczytaj opinie innych użytkowników i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Opinie mogą pomóc w ocenie efektywności i tolerancji produktu.

• Absorpcja i biodostępność: Niektóre produkty mogą zawierać dodatkowe składniki, które wspomagają absorpcję kwasu foliowego, na przykład metylokobalaminę (aktywną formę witaminy B12).

• Cena: Porównaj ceny różnych produktów, ale pamiętaj, że jakość powinna być ważniejsza od ceny. Najtańszy produkt nie zawsze jest najlepszym wyborem.

• Potrzeby indywidualne: W przypadku szczególnych potrzeb zdrowotnych, takich jak ciąża, choroby czy przyjmowanie określonych leków, zawsze konsultuj wybór suplementu z lekarzem.

Kwas foliowy gdzie kupić

Kwas foliowy jest jednym z najbardziej powszechnych suplementów diety, który łatwo można nabyć w sklepie internetowym ZdrowoStylowo.pl. Oferuje on szeroki wybór produktów z kwasem foliowym, co pozwala na znalezienie formy i dawki odpowiedniej dla indywidualnych potrzeb każdego klienta.

Kupując kwas foliowy w ZdrowoStylowo.pl, można liczyć na:

• Różnorodność produktów: Sklep proponuje kwas foliowy w różnych formach, w tym tabletki, kapsułki, a także specjalistyczne formy takie jak płyny czy formuły do ssania, co pozwala na wybór najlepszego rozwiązania dla siebie.

• Wygodę zakupów online: Dostępność produktu 24/7, szybka wysyłka oraz możliwość zapoznania się z dokładnym opisem i składem suplementu bez wychodzenia z domu.

• Konkurencyjne ceny: ZdrowoStylowo.pl często oferuje atrakcyjne ceny oraz promocje, co sprawia, że zakup kwasu foliowego może być bardziej dostępny cenowo niż w tradycyjnych aptekach.

• Informacje o produkcie: Sklep zapewnia szczegółowe opisy suplementów, ich skład, zalecane dawkowanie oraz informacje o producencie, co pomaga w świadomym wyborze.

• Opinie innych użytkowników: Możliwość zapoznania się z opiniami innych klientów, którzy już wypróbowali dany produkt, co może pomóc w podjęciu decyzji o zakupie.

Kwas foliowy – cena

Jeśli szukasz kwasu foliowego w naszym sklepie, mamy dla ciebie kilka opcji. Możesz wybrać kwas foliowy Puritan's Pride za 12,90 zł za 250 tabletek lub zdecydować się na kwas foliowy Aliness za 39,90 zł. Inne dostępne suplementy to kwas foliowy Olimp za 14,90 zł oraz kwas foliowy Solgar za 39,99 zł. W naszej ofercie znajdziesz także szeroki wybór innych produktów, takich jak zioła, superfoods, oleje, probiotyki, witaminy i minerały. Pamiętaj, że podczas składania zamówienia warto zajrzeć do zakładki z promocjami, gdzie czekają na ciebie atrakcyjne rabaty.

Źrodła:

1. H. Czeczot, Kwas foliowy w fizjologii i patologii, “Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej” 2008, nr 62, s. 405-419.
2. L. Kapka-Skrzypczak i in., Kwas foliowy – skutki niedoboru i zasadność suplementacji,
3. “Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu” 2012, t. 18, nr 1, s. 65-69.
4. E. Cieślik, A. Kościej, Kwas foliowy – występowanie i znaczenie, “Problemy Higieny i Epidemiologii” 2012, nr 93, s. 1-7.