Suplementy diety na cholesterol

Choroba, która dotyka niezliczone rzesze ludzi, której występowanie dwukrotnie zwiększa ryzyko zapadalności na choroby w obrębie naczyń krwionośnych i serca nazwana została dyslipidemią. Istnieją farmakologiczne metody obniżania poziomu cholesterolu, ale nie jest to jedyne wyjście. Na rynku dostępne są także naturalne suplementy na cholesterol. Składniki suplementów na obniżenie cholesterolu oparty jest o badania i przeprowadzone dowody kliniczne. W skład suplementów wchodzą między innymi kwasy omega-3, rozpuszczalny błonnik oraz niacyna

Wprowadzenie do cholesterolu

Cholesterol jest niezbędnym składnikiem naszego organizmu, pełniącym wiele istotnych funkcji. Istnieją dwa główne rodzaje cholesterolu: LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) i HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości). LDL często określa się jako "zły" cholesterol, ponieważ jego nadmiar może prowadzić do odkładania się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, zwiększając ryzyko chorób serca. Z kolei HDL jest uważany za "dobry" cholesterol, ponieważ pomaga usuwać nadmiarowego cholesterolu z organizmu, zmniejszając ryzyko miażdżycy.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi może być szkodliwy dla zdrowia i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Dlatego ważne jest monitorowanie jego poziomu poprzez regularne badania krwi. Dieta bogata w zdrowe tłuszcze, unikanie nadmiaru tłuszczów trans i nasyconych oraz regularna aktywność fizyczna mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak choroby serca, zawał serca czy udar mózgu. Dlatego istotne jest dbanie o odpowiednią dietę i styl życia w celu zapobiegania podwyższeniu poziomu "złego" cholesterolu we krwi. Regularne konsultacje z lekarzem oraz stosowanie zaleceń dotyczących zdrowego trybu życia mogą znacząco wpłynąć na obniżenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych związanych z poziomem cholesterolu.

Podsumowując, cholesterol odgrywa kluczową rolę w organizmie, ale jego nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia. Ważne jest monitorowanie poziomu cholesterolu we krwi oraz podejmowanie działań mających na celu utrzymanie go na właściwym poziomie, aby zapobiec poważnym problemom zdrowotnym, zwłaszcza chorobom serca.

Rola suplementów w regulacji cholesterolu

Suplementy diety mogą odgrywać istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu oraz wspieraniu zdrowia serca. Dzięki odpowiednio dobranym suplementom na obniżenie cholesterolu, można skutecznie regulować poziomy tłuszczów we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Istnieje wiele suplementów obniżających cholesterol, które zawierają składniki aktywne, takie jak beta-sitosterol, czerwony ryż drożdżowy czy omega-3, znane ze swoich korzystnych właściwości dla układu sercowo-naczyniowego. Suplementy te działają przede wszystkim poprzez blokowanie wchłaniania cholesterolu z pożywienia, regulację produkcji wątrobowej oraz poprawę metabolizmu tłuszczów. W przypadku osób z wysokim poziomem cholesterolu, stosowanie suplementów diety na wysoki cholesterol może być skutecznym uzupełnieniem diety i stylu życia.

Warto również zauważyć, że niektóre suplementy diety na obniżenie cholesterolu i trójglicerydów mogą mieć korzystny wpływ nie tylko na poziom lipidów we krwi, ale także na ogólny stan zdrowia organizmu. Regularne stosowanie suplementów może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych, poprawy elastyczności naczyń krwionośnych oraz regulacji ciśnienia krwi. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą, aby dobrać odpowiednie preparaty dostosowane do indywidualnych potrzeb i uniknąć ewentualnych interakcji z innymi lekami.

Podsumowując, suplementy na obniżenie cholesterolu mogą być wartościowym wsparciem dla osób dbających o zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu. Przy regularnym stosowaniu, w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, mogą przyczynić się do utrzymania równowagi lipidowej we krwi oraz redukcji czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Najpopularniejsze suplementy na cholesterol

Suplementy wspomagające obniżenie poziomu cholesterolu cieszą się dużą popularnością ze względu na ich skuteczność i łatwą dostępność bez recepty. Preparaty na cholesterol są szeroko stosowane przez osoby z wysokim poziomem tego lipidu we krwi. Wśród najczęściej wybieranych preparatów na obniżenie cholesterolu znajdują się suplementy z bergamoty, które zawierają składniki aktywne wpływające korzystnie na metabolizm tłuszczów. Dodatkowo, preparaty ziołowe na obniżenie cholesterolu stanowią naturalną alternatywę dla farmakologicznych środków. Suplementy te często oparte są na ekstraktach roślinnych, takich jak karczoch, które mają właściwości obniżające poziom cholesterolu. Dzięki różnorodności dostępnych na rynku preparatów obniżających cholesterol, każdy może znaleźć odpowiedni produkt dopasowany do swoich potrzeb. Warto jednak pamiętać, że suplementy te mogą być skuteczne jedynie w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną.

Omega-3 a poziom cholesterolu

Szczegółowe informacje na temat wpływu kwasów omega-3 na poziom cholesterolu.

Kwasy omega-3 są niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których korzystny wpływ na zdrowie serca i układ krążenia jest dobrze udokumentowany. Badania wykazały, że spożywanie omega-3 może mieć pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Oto główne aspekty związane z tym tematem:

1. Obniżenie poziomu trójglicerydów: Kwas omega-3 pomaga obniżyć poziom trójglicerydów, co jest istotne dla zmniejszenia ryzyka chorób serca.
2. Podniesienie poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL): Regularne spożywanie kwasów omega-3 może zwiększyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), które są korzystne dla zdrowia serca.
3. Zmniejszenie poziomu "złego" cholesterolu (LDL): Badania sugerują, że omega-3 mogą pomóc w obniżeniu poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), które są szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego.
4. Redukcja stanów zapalnych: Kwas omega-3 ma działanie przeciwzapalne, co może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie, które są powiązane z chorobami serca.
5. Poprawa elastyczności naczyń krwionośnych: Spożywanie kwasów omega-3 może poprawić elastyczność naczyń krwionośnych, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi i zmniejsza ryzyko miażdżycy.

Wniosek jest jasny - regularne spożywanie kwasów omega-3, zarówno poprzez dietę bogatą w ryby morskie (takie jak łosoś, makrela czy sardynki) jak i suplementację, może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi oraz ogólną kondycję serca i układu krążenia.

Naturalne metody na obniżenie cholesterolu

Porady dotyczące diety i stylu życia wspierającego obniżenie poziomu cholesterolu, w tym rola suplementów

Właściwa dieta i zdrowy styl życia odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Istnieje wiele naturalnych preparatów, które mogą wspomagać obniżenie cholesterolu, działając jako skuteczne uzupełnienie diety i aktywności fizycznej. Oto kilka porad dotyczących diety i stylu życia sprzyjających redukcji poziomu cholesterolu, w tym informacje na temat roli suplementów:

• Zbilansowana dieta: Zaleca się spożywanie warzyw i owoców, które są bogate w błonnik oraz przeciwutleniacze. Orzechy i nasiona również mogą pomóc w obniżeniu cholesterolu.
• Unikanie tłuszczów trans: Produkty zawierające tłuszcze trans powinny być eliminowane z diety, aby zmniejszyć ryzyko podwyższonego cholesterolu.
• Regularna aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL) i zwiększeniu "dobrego" cholesterolu (HDL).
• Suplementy diety: Istnieją naturalne preparaty na obniżenie cholesterolu, takie jak olej rybny, ekstrakt z czosnku czy zielony herbaty, które mogą wspomagać kontrolę poziomu lipidów.

Dobrze zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz stosowanie naturalnych suplementów na cholesterol mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie serca i ogólny stan organizmu. Warto pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiednie preparaty dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Dbanie o właściwe nawyki żywieniowe i styl życia może przynieść wymierne korzyści dla obniżenia poziomu cholesterolu oraz poprawy ogólnej kondycji organizmu.

Kiedy sięgnąć po suplementy?

Kiedy warto rozważyć uzupełnienie diety o suplementy na obniżenie poziomu cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka dla wielu chorób sercowo-naczyniowych. Istnieje wiele sposobów na obniżenie jego poziomu, a jednym z nich jest uzupełnienie diety o suplementy. Oto wskazówki, kiedy warto rozważyć tę opcję:

• Po konsultacji z lekarzem: Zanim zdecydujesz się na jakikolwiek suplement, skonsultuj się z lekarzem. To on pomoże określić, czy faktycznie masz problem z wysokim poziomem cholesterolu i czy suplementacja jest konieczna.
• Gdy zmiany w diecie nie wystarczają: Pomimo stosowania diety bogatej w zdrowe tłuszcze i unikania produktów wysokotłuszczowych, poziom cholesterolu nadal może być za wysoki. W takiej sytuacji suplementy mogą być pomocne.
• Przy genetycznej predyspozycji: Jeśli w rodzinie występują przypadki wysokiego cholesterolu, a zmiany w diecie nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, suplementy mogą być skutecznym wsparciem.
• Podczas intensywnego treningu fizycznego: Osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza uprawiające sporty wytrzymałościowe, mogą mieć specjalne zapotrzebowanie na substancje wspierające obniżenie poziomu cholesterolu.
• Dla osób starszych: Z wiekiem ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrasta, dlatego osoby starsze mogą skorzystać z uzupełnienia diety o suplementy na obniżenie cholesterolu.

Suplement na obniżenie cholesterolu 

W tej części artykułu omówimy najczęstsze składniki suplementów diety na cholesterol dla dorosłych. 

• Witamina B3 zwana również niacyną. Jej działanie sprawia podniesienie wartości HDL, czyli potocznie zwanego "dobrego cholesterolu". Z przeprowadzonych obserwacji wynika, że podniesienie wartości może osiągnąć nawet 35%. Równocześnie niacyna obniża poziom LDL, czyli "złego cholesterolu" i tu przeprowadzane badania mówią o obniżeniu do 25% wartości wyjściowej. Natomiast poziom trójglicerydów obniża się w granicach między 20 a 50% i jest to uzależnione od tego, jakie dawki witaminy B3 były przyjmowane. Efekt jest widoczny przy przyjmowaniu od 1 do 4 g niacyny na dobę.

• Fitosterole są to roślinne ekstrakty ograniczające ilość wchłanianego z przewodu pokarmowego cholesterolu do układu krwionośnego. Z tego powodu dobre tabletki na cholesterol zawsze mają je w składzie. Nie tylko tam można je znaleźć. Dodawane są również do margaryn. Z badań wynika, że dostarczenie organizmowi 2 gramów fitosteroli na dobę obniża poziom LDL do 8% dziennie, a 3,5 grama daje wynik o 12% mniejszy. W porównaniu z syntetycznie wyprodukowanymi statynami, które są składowymi leków farmakologicznych, zmniejszają poziom LDL o 30%. 

Naturalne suplementy na cholesterol

Przeprowadzono także badanie, którego wynik wykazał, że przyjmowanie 7 gramów dziennie psyllium, czyli rozpuszczalnego błonnika pozyskiwanego z nasion babki jajowatej przez osiem tygodni doprowadziło do obniżenia poziomu LDL o 11%.

• Len. Jego nasiona, zawierają między innymi roślinny kwas tłuszczowy omega-3. Oprócz kwasów omega-3 jest także cennym źródłem potasu, lignan i białka. Lignany są fitoestrogenami, co oznacza, że mają działanie podobne do hormonu estrogenu. Lignany powinny być stałym gościem w diecie kobiet w okresie okołomenopauzalnym, gdyż zminimalizują jej negatywne objawy, zarazem chronić będą przed powstaniem nadmiernej ilości LDL. Są także profilaktyka chorób nowotworowych i układu krążenia. Aby len działał jak najlepiej, należy mielić jego nasiona tuż przed spożyciem i dziennie przyjmować około 2-3 łyżki. Można dodać do kefiru lub posypać sałatkę, lub zmieszać z letnią wodą i wypić. Nie należy kupować zmielonych nasion lnu, ponieważ nie mają one już tych właściwości. Te same właściwości posiada też wysokiej jakości olej z lnu tłoczony na zimno nierafinowany.

• Olej rybi to najbardziej znane źródło kwasów tłuszczowych omega-3. Organizm ludzki pożytkuje kwasy do różnych procesów, między innymi do procesu wzrostu komórek, aktywności mięśniowej. Organizm ludzki nie produkuje samodzielnie kwasów omega-3 dlatego czerpać je może z pożywienia lub suplementów. W skład oleju rybiego wchodzą dwa rodzaju kwasów omega-3. Są to kwas DHA (dokozaheksaenowy) i kwas EPA (eikozapentaenowy). Olej rybi pozyskiwany jest ryb o tłustym mięsie takich jak makrela, pstrąg i łosoś oraz z krabów, ostryg i małż. Kwas tłuszczowy omega-3 w postaci ALA (alfa-linolenowy) znajduje się w niektórych olejach roślinnych, nasionach i orzechach. 

Badania potwierdziły, że kwasy omega-3 znacznie obniżają wartości LDL, a podwyższają poziom HDL. Niemniej jednak spożywanie ich nie gwarantuje pełnego sukcesu, jeśli nie jest przestrzegana dobrze dobrana dieta. 

• Czosnek jest rośliną znaną od tysięcy lat. I podobnie długo znany jest ze swoich leczniczych właściwości. Jest to naturalny lek na obniżenie cholesterolu, obniża także ciśnienie tętnicze. W skład czosnku wchodzi alliina, aminokwas, który po zmiażdżeniu ząbka czosnku przyjmuje postać allicyny. Allicyna hamuje syntezę cholesterolu

Suplement na cholesterol z czerwonego ryżu 

Na rynku pojawiły się suplementy na cholesterol z czerwonego ryżu drożdżowego. Produkuje się go, wykorzystując dwa gatunki pleśni. Są to Monascus purpureus lub Monascus ruber. Stosowany jest w medycynie chińskiej i przypisywane są mu bardzo silne właściwości zdrowotne. Tabletki na cholesterol z zawartością czerwonego ryżu drożdżowego dostępny jest w kilku rodzajach.

Niestety nie przeprowadzono dokładnych badań naukowych w zakresie jego faktycznego działania, nie jest znane dokładne dawkowanie i nie wiemy, jak długo może być przyjmowany. Dlatego zalecamy tu rozsądek i ostrożność. Wiemy, że produkty te zawierają monakolinę K. Jest ona chemicznie taka sama jak jeden ze składników leku na receptę Lowastytyny. Wiemy także, że monakolina K powoduje identyczne skutki uboczne co wspomniany lek, należą do nich uszkodzenia wątroby, nerek i mięśni. W USA tabletki na obniżenie cholesterolu mające w swoim składzie monakolinę K w wartościach wyższych niż śladowe nie są dopuszczone do legalnego obrotu.

Suplementy na cholesterol w tabletkach

Suplementy na cholesterol opinie mają zazwyczaj dobre. Natomiast jeszcze raz podkreślamy, że suplementacja nie rozwiąże naszych problemów zdrowotnych, jeśli nie będzie równocześnie oparta o zdrowy tryb życia z prawidłowo zbilansowaną dietą. Należy też pamiętać o przestrzeganiu dawek zalecanych przez producenta oraz regularne kontrole poziomu cholesterolu we krwi, także suplementy na cholesterol w ciąży, brane powinny być po ówczesnej konsultacji z lekarzem.

Suplementy na cholesterol dla dzieci

Suplementy na cholesterol dla dzieci są specjalnie opracowane, aby wspierać zdrowy poziom cholesterolu i ogólne zdrowie sercowo-naczyniowe. Zazwyczaj zawierają one składniki takie jak kwasy omega-3, które są znane ze swoich korzystnych właściwości na serce i naczynia krwionośne. Ważne jest, aby przed podaniem dziecku jakichkolwiek suplementów skonsultować się z pediatrą, ponieważ zarządzanie cholesterolem u dzieci często polega głównie na zdrowej diecie i aktywności fizycznej, a suplementacja może być potrzebna tylko w określonych przypadkach.

Suplementy na cholesterol cena

Cena suplementów na cholesterol może się różnić w zależności od marki, składu, jakości oraz wielkości opakowania. W Polsce ceny tych produktów mogą wahać się od kilkudziesięciu złotych do kilkuset złotych za opakowanie. Dokładne ceny można sprawdzić w aptekach, sklepach internetowych oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Ważne jest, aby wybrać suplementy od renomowanych producentów i zawsze konsultować ich stosowanie z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie i bezpieczne dla konkretnego przypadku.

Suplementy na cholesterol gdzie kupić

Suplementy na cholesterol możesz znaleźć i zakupić na stronie internetowej ZdrowoStylowo.pl. Sklep ten oferuje różnorodne suplementy diety, które mogą wspomagać kontrolę poziomu cholesterolu. Znajdziesz tam produkty od różnych producentów, które są dopasowane do różnych potrzeb i preferencji. Zakupy na ZdrowoStylowo.pl to wygodny sposób na nabycie suplementów, z możliwością zapoznania się z dokładnymi opisami i składem produktów.

 FAQ Często zadawane pytania na temat suplementów na cholesterol:

1. Jakie są najpopularniejsze suplementy na obniżenie cholesterolu? Do najczęściej stosowanych suplementów należą te zawierające kwasy omega-3, wyciąg z czosnku, czerwone drożdże ryżowe oraz fitosterole.

2. Czy suplementy na cholesterol są skuteczne? Suplementy mogą wspomagać kontrolę poziomu cholesterolu, ale ich skuteczność może zależeć od indywidualnych cech organizmu i stylu życia. Nie zastępują one leczenia przepisanego przez lekarza.

3. Czy suplementy na cholesterol są bezpieczne? Większość suplementów jest bezpieczna przy stosowaniu zgodnie z zaleceniami, jednak zawsze należy konsultować ich stosowanie z lekarzem, zwłaszcza przy jednoczesnym przyjmowaniu leków obniżających cholesterol.

4. Jak długo należy stosować suplementy na cholesterol? Długość stosowania suplementów może zależeć od indywidualnych potrzeb i zaleceń lekarza. Niektóre suplementy mogą być stosowane długoterminowo jako część ogólnego planu zdrowotnego.

5. Gdzie można kupić suplementy na cholesterol? Są one dostępne w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, sklepach internetowych, w tym na ZdrowoStylowo.pl, oraz w innych punktach sprzedaży specjalizujących się w naturalnych suplementach diety.

 

Źródła:

G. Sygitowicz, K.J. Filipiak, D. Sitkiewicz, Czy nie-HDL cholesterol lepiej niż cholesterol frakcji LDL odzwierciedla ryzyko sercowo-naczyniowe?, “Folia Cardiologica” 2018, t. 13, nr 6, s. 435-441.

V.A. Cortes i in., Physiological and pathological implications of cholesterol https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24389193/ (dostęp 22.03.2022).